lunes, 25 de diciembre de 2023

TAREAS PARA PERIODOS DE VACACIONES DURANTE LA COMPETICIÓN

TAREAS PARA PERIODOS DE VACACIONES DURANTE LA COMPETICIÓN.
Durante la competición en el fútbol, existen periodos más o menos largos como puentes sin fútbol, Navidades o Semana Santa, en los que lo fundamental, es descansar el cuerpo y la mente de la exigencia competitiva.
Pero en ocasiones no conviene que esa desconexión mental y física sea absoluta, produciendo un retroceso en el nivel adquirido hasta ese momento.

Quiero proponer unas sencillas tareas para que los jugadores de categoría Benjamín – Alevín, durante ese periodo encuentren momentos para realizarlas con ayuda de sus padres, evitando que su cuerpo y cabeza queden totalmente desactivados de su equipo, al que regresarán con ganas y energía al término del parón vacacional.



lunes, 18 de diciembre de 2023

POSESIÓN 4X4+3C Y FÍSICO RESISTENCIA A LA FUERZA EXPLOSIVA

POSESIÓN 4X4+3C Y FÍSICO RESISTENCIA A LA FUERZA EXPLOSIVA.
Objetivo de la mejora táctica del juego combinativo mediante apoyos y ayudas permanentes. Mejora física de la resistencia a la fuerza explosiva a través de circuito físico variado.
Posesión 4x4+3 comodines ofensivos en espacio reducido durante 4 minutos. A los dos minutos cambian los jugadores que defienden por los exteriores.
Ejercicio físico de carrera continua y variada hasta conos, salida a coordinación de escalera, llegar a seta y realizar pliometría baja en vallas, zig - zag entre picas, salida y tiro del balón que pasa jugador con balones. El que tira se queda en zona de pase de balones y vuelta. Tiempo 4'.
Cambio de grupos cada dos repeticiones.

Jugadores: 18. Tiempo: 20'. Dimensiones: medio campo de fútbol 11. Material: balones, setas, petos, picas, escalera de coordinación y conos.

POSESIÓN 4X4+3C Y FÍSICO RESISTENCIA A LA FUERZA EXPLOSIVA

lunes, 11 de diciembre de 2023

EJERCICIO FÍSICO DE POTENCIA DE INTENSIDAD VARIABLE

EJERCICIO FÍSICO DE POTENCIA DE INTENSIDAD VARIABLE.
Ejercicio para la mejora de la resistencia física de Potencia.
Se distribuyen los jugadores como indica el gráfico divididos en tres grupos alternando ejercicios de posesión con carreras de velocidades y distancias variables a la voz del entrenador, como sigue:
A. Posesión 3x3 y carrera de 60 metros hasta la pica al 70% de la capacidad máxima (vuelta a trote).
B. Posesión 4x2 y carrera de distancias variables 10, 20 y 30 metros al 90% (vuelta siempre a trote).
C. Posesión 4x2 y carrera de distancias variables 20 y 40 metros al 80% (vuelta siempre a trote).
Duración de las posesiones 2' y salida a la intensidad programada hasta la pica y vueltas a trote.

Jugadores: 18, Duración: 25'. 3'x6 repeticiones. Dimensiones: medio campo de fútbol 11. Material: balones, setas, petos y picas.

EJERCICIO FÍSICO DE POTENCIA DE INTENSIDAD VARIABLE

lunes, 4 de diciembre de 2023

PARTIDO CONDICIONADO CON SUPERIORIDAD NUMÉRICA POR ZONAS

PARTIDO CONDICIONADO CON SUPERIORIDAD NUMÉRICA POR ZONAS.
Partido condicionado para la mejora de los apoyos y ayudas permanentes que permita tener superioridad numérica para mantener la posesión del balón y correcta ocupación racional y equilibrio en el terreno de juego.
Se disputan partidos de 5x5 + 2 comodines ofensivos + 2 porteros en una superficie doble de área dividida a su vez en dos zonas donde se jugará un 3x2 con ayuda siempre de los comodines que pueden moverse libremente por todas las zonas.
No hay limitación de toques, para hacer gol, se debe producir al menos un cambio de orientación de una zona a otra.

Jugadores: 14. Dimensiones: doble de área F11. Duración: 10'x2. Material: setas, petos, conos y balones.

PARTIDO CONDICIONADO CON SUPERIORIDAD NUMÉRICA POR ZONAS

lunes, 27 de noviembre de 2023

FIGURA TÉCNICA DEL DIAMANTE. VARIANTE 2

FIGURA TÉCNICA DEL DIAMANTE. VARIANTE 2.
Ejercicio analítico para el perfeccionamiento de la técnica del pase corto, medio, el control orientado y la conducción.
Se distribuyen los jugadores como indica el gráfico. El jugador A realiza pase al  jugador B, que se la devuelve a A y realiza control orientado para dar el pase al jugador C que a su vez combina nuevamente con el jugador B evitando el muñeco mediante una pared para finalizar con una conducción hasta la parte simétrica del ejercicio. Repetir con el pie izquierdo yendo en la otra dirección.
En la rotación, los jugadores avanzan un cono (van donde echan el balón).

Incidir en la buena ejecución técnica, cambios de ritmo adecuados y sincronización de los movimientos (el jugador no espera el balón, lo debe atacar).

Jugadores: todo el equipo, 11-12 por grupo. Dimensiones: 25x20 metros. Tiempo: 2 minutos de duración. 2 variaciones en ambas direcciones. Material: balones, setas y petos.

FIGURA TÉCNICA DEL DIAMANTE. VARIANTE 2

lunes, 20 de noviembre de 2023

ABP SAQUE DE BANDA OFENSIVO EN ZONA DE FINALIZACIÓN

ABP SAQUE DE BANDA OFENSIVO EN ZONA DE FINALIZACIÓN.
Ejercicio para la mejora de las Acciones a Balón Parado (ABP) del saque de banda ofensivo en zona de finalización mediante jugada de fácil ejecución. Se distribuyen los jugadores de ambos equipos como indica el gráfico. El equipo rojo ataca y el equipo amarillo defiende.
El jugador 1 ejecuta el saque de banda hacia jugador 3 que se acerca realizando desmarque de apoyo (suelta a su marcador), devuelve pared y el jugador 1 realiza un centro preciso al área. El jugador 2 realiza una tarea de engaño mediante un desmarque de ruptura llevándose su marcador y liberando la zona necesaria para el jugador 1 y 3. Los jugadores 4, 5 y 6 entran al remate al segundo palo. El jugador 7 se mantiene en disposición de realizar ayudas junto al jugador 8, que además estará atento a posibles rechaces en el borde del área. Los jugadores 9 y 10 realizan vigilancias ofensivas.

Insistir en la sencillez de las jugadas a balón parado, marcar con claridad el número de jugada por el lanzador, generar desorden en el rival y participación de pocos elementos en la jugada de estrategia.

ABP SAQUE DE BANDA OFENSIVO EN ZONA DE FINALIZACIÓN


lunes, 13 de noviembre de 2023

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO ALEVÍN - INFANTIL

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO ALEVÍN - INFANTIL.
A continuación se muestra una sesión completa de entrenamiento basada en microciclos estructurados para categoría Alevín e Infantil, con objetivos tácticos de finalización.

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO ALEVÍN - INFANTIL

lunes, 6 de noviembre de 2023

FIGURA TÉCNICA DEL DIAMANTE. VARIANTE 1

FIGURA TÉCNICA DEL DIAMANTE. VARIANTE 1.
Ejercicio analítico para la mejora técnica del pase corto, medio, el control orientado y la conducción.
Se distribuyen los jugadores como indica el gráfico. El jugador A realiza pase al  jugador B que hace un giro cerrado con su pie derecho y lo juega a los pies del jugador C que combina con el jugador B evitando al muñeco mediante una pared para finalizar con una conducción hasta la parte simétrica del ejercicio (D). Repetir con el pie izquierdo yendo en la otra dirección.
En la rotación, los jugadores avanzan un cono (van donde echan el balón).

Incidir en la buena ejecución técnica, cambios de ritmo adecuados y sincronización de los movimientos (el jugador no espera el balón, lo debe atacar).

Jugadores: todo el equipo, 11-12 por grupo. Dimensiones: 25x20 metros. Tiempo: 2 minutos de duración. 2 variaciones en ambas direcciones. Material: balones, setas y petos.

FIGURA TÉCNICA DEL DIAMANTE. VARIANTE 1

lunes, 30 de octubre de 2023

EJERCICIO DE POTENCIA AERÓBICA

EJERCICIO DE POTENCIA AERÓBICA.
Ejercicio físico para la mejora de la resistencia en forma de potencia aeróbica.
Se distribuyen los jugadores en dos grupos como indica el gráfico como sigue:
1. Carrera continua al 50%.
2. Zig - Zag entre picas y carrera diagonal al 70%.
3. Pliometría baja pies juntos, tiro y carrera diagonal al 80%,
4. Carrera continua al 50%.
5. Zig - Zag entre picas y carrera diagonal al 70%.
6. Escalera de coordinación, tiro y carrera diagonal al 80%.
Tener en cuenta la buena sincronización de los jugadores para que el ejercicio sea fluido en todo momento. Realizar diferentes movimientos de coordinación sobre la escalera.

Jugadores: 18. Duración: 21' en 2 series de 9'. Recuperación 3'. Dimensiones: medio campo de fútbol 11. Material: balones, conos, picas, escaleras y vallas.

EJERCICIO DE POTENCIA AERÓBICA

lunes, 23 de octubre de 2023

3 V 3 + 2 TO GOAL EXERCISE

3 V 3 + 2 TO GOAL EXERCISE.
Create 45x36 m grid. Place two regulation goals at both ends with a goalkeeper and a supply of balls in each goal. Divide your team into three teams of three, and identify four flank players. Position two teams in the grid, as well as a flank player on each side.
The play starts from the goalkeeper who distributes out to a flank player. The flank player cannot be challenged and has 2 touches to combine with the team on ofense in the middle of the grid. The flank players are trying to cross the ball in for a shot on goal. If the defending team wins possession, they must pass it wide in order to score going the other way. If the ball leaves the grid or the goalkeeper gains possession, the play is started going the other way. Play for 2 minutes or three goals, which ever comes first.

Players: 10 field players, 2 GKs, two teams of 3 field players, + 4 Help Players. Dimensions: 45X36 m. 12 minutes, 2 minutes each direction. Material: balls, tshirts, cones and goal.

3 V 3 + 2 TO GOAL EXERCISE

lunes, 16 de octubre de 2023

EJERCICIO DE POSESIÓN CON 3 EQUIPOS

EJERCICIO DE POSESIÓN CON 3 EQUIPOS.
Ejercicio de posesión muy dinámico para el momento de activación del calentamiento o inicio de la sesión de entrenamiento.

El equipo blanco debe mantener la posesión del balón durante al menos 5 pases contra el equipo rojo que defiende. El objetivo del equipo blanco es continuar con la posesión al equipo verde en el extremo opuesto. Si tiene éxito, el equipo verde hace lo mismo contra dos defensores rojos diferentes. Si el equipo rojo gana la posesión de los blancos o intercepta en la zona media, toman el lugar del equipo blanco en el exterior y los blancos se mueven al centro como defensores. Como se ve en la imagen, el equipo blanco puede utilizar los dos jugadores amarillos como comodines ofensivos para pasar o mantener la posesión, pudiendo jugar el balón directamente con el equipo verde.

Incidir en que los dos jugadores comodines en la zona media trabajen en diferentes planos y brindando profundidad el uno al otro. Den salida al balón, busquen las líneas de pase libre y espacio entre los defensores. Además deben intentar recibir el balón y girarse para jugar rápidamente al otro lado. Se puede permitir que jugadores comodines entrar para ayudar a mantener la posesión a través de la línea hacia la zona central.

Jugadores: 17 jugadores, tres equipos de 5 + 2 Comodines. Dimensiones: tres cuadrículas de 5x10 metros. Material: balones, setas y petos.

EJERCICIO DE POSESIÓN CON 3 EQUIPOS

lunes, 9 de octubre de 2023

EJERCICIO TÉCNICO Y FÍSICO DE RESISTENCIA INTERMITENTE

EJERCICIO TÉCNICO Y FÍSICO DE RESISTENCIA INTERMITENTE.
Ejercicio técnico para la mejora técnica individual y colectiva y la mejora de la capacidad física básica a través de esfuerzos intermitentes.
Se distribuyen los jugadores como indica el gráfico, divididos en dos grupos.
El primer grupo (amarillos) realiza un trabajo técnico por parejas en las zonas exteriores como sigue,
A: habilidad técnica. B: pases por parejas sin que caiga el balón al suelo. C: conducciones, fintas y regates. D: pase corto (ambas piernas).
Duración 1' en cada zona, dejan los balones y pasan a la siguiente zona mediante carrera al 70% o sprint al 90% según corresponda.

El segundo grupo (rojos - blancos) realiza una posesión en superioridad 6x2 en la zona central con un nivel de intensidad menor para los jugadores en posesión. Si los blancos recuperan balón, lo devuelven.
Duración 6'. Rotar los jugadores que defienden.

Jugadores: 16. Duración: 20'. 2 series, recuperación 4'. Dimensiones: campo de fútbol 11. Material: balones, setas y petos.

EJERCICIO TÉCNICO Y FÍSICO DE RESISTENCIA INTERMITENTE

lunes, 2 de octubre de 2023

JUEGO DE PRESIÓN

JUEGO DE PRESIÓN.
Juego especialmente diseñado para la mejora táctica del concepto de presión.
Se distribuyen los jugadores como indica el gráfico para realizar una posesión 5x2 en la zona central señalada con apoyo de otros 5 jugadores en la zona exterior (equipo negro).
El equipo rojo debe mantener la en la zona central la posesión del balón usando 1 toque o un toque y medio; 5 pases = 1 gol. Los dos jugadores del equipo defensivos (negros) deben intentar recuperar el balón e inmediatamente pasar a cualquiera de sus 5 compañeros de equipo situados en la zona exterior creándose en este momento una nueva posesión 7x5. El equipo Rojo realiza transición defensiva rápidamente para comenzar a defender y tratar de recuperar el balón lo antes posible. Para el equipo negro; 5 pases = 1 gol.
El ejercicio siempre comienza con un balón que mete el Entrenador desde fuera a la zona central.

Jugadores: 12. Dimensiones: 20x20m. Tiempo: 15 '. Material: balones, setas, y petos. Ganadores y puntuación: gana el equipo con más puntos. 5 pases = 1 gol.

JUEGO DE PRESIÓN

lunes, 25 de septiembre de 2023

PARTIDO CONDICIONADO 5 PORTERÍAS Y FARTLEK

PARTIDO CONDICIONADO 5 PORTERÍAS Y FARTLEK.
Partido condicionado para el perfeccionamiento táctico de los apoyos y ayudas permanentes mediante juego combinativo y método Fartlek para la mejora de la resistencia física.
Se distribuyen los jugadores como indica el gráfico en 3 equipos de 6 jugadores.
En la zona central se disputa un partido condicionado de 6x6 con cuatro mini porterías y una portería central defendida por un portero común.
Se puede hacer gol en las pequeñas porterías mediante conducción o en la portería central con un tiro.
Rotaciones: 2' de partido y entra a disputar el equipo que está realizando el Fartlek alrededor del campo.

Jugadores: 18 + 1 portero. Duración: 2' x 8 repeticiones. Total 20'. Dimensiones: campo de fútbol 11. Material: setas, balones, petos y conos.

PARTIDO CONDICIONADO 5 PORTERÍAS Y FARTLEK

lunes, 18 de septiembre de 2023

VELOCIDAD DE REACCIÓN PARA PORTEROS

VELOCIDAD DE REACCIÓN PARA PORTEROS.
Ejercicio para la mejora de la velocidad de reacción del portero en las acciones técnicas defensivas del desvío, blocaje y despeje y acción técnica ofensiva del pase.
Se distribuyen 3 porteros como indica el gráfico, donde uno realiza el ejercicio y los otros dos trabajan con él.
1. Desvío raso a la izquierda.
2. Incorporación rápida, skiping doble apoyo vallas y blocaje a media altura derecha. Pase con el pie o con la mano al compañero.
3. Desplazamiento lateral y despeje a izquierda de un balón alto a mano cambiada.
Tener en cuenta el principio de multilateralidad cambiando de posición el inicio de los conos. Incidir en la correcta ejecución técnica del blocaje y del despeje, desplazamiento lateral y batida.

Jugadores: 3 porteros. Duración: 15'. Dimensiones: área de fútbol 11. Rotaciones: cada 3 repeticiones, cambio de rol.


VELOCIDAD DE REACCIÓN PARA PORTEROS

lunes, 11 de septiembre de 2023

VELOCIDAD DE REACCIÓN PARA PORTEROS BLOCAJE Y DESPEJE

VELOCIDAD DE REACCIÓN PARA PORTEROS BLOCAJE Y DESPEJE.
Ejercicio para la mejora de la velocidad de reacción del portero en las acciones técnicas defensivas del blocaje y del despeje.
Se distribuyen 3 porteros como indica el gráfico, donde uno realiza el ejercicio y los otros dos trabajan con él.
1. Blocaje raso a la izquierda.
2. Incorporación rápida, pasar entre conos y blocaje raso a derecha.
3. incorporación rápida y despeje media altura a izquierda.
Tener en cuenta el principio de multilateralidad cambiando de posición el inicio de los conos. Incidir en la correcta ejecución técnica del blocaje y del despeje, desplazamiento lateral y batida.

Jugadores: 3 porteros. Duración: 15'. Dimensiones: área de fútbol 11. Rotaciones: cada 3 repeticiones, cambio de rol.

VELOCIDAD DE REACCIÓN PARA PORTEROS BLOCAJE Y DESPEJE

lunes, 4 de septiembre de 2023

CARRERA DE RELEVOS CONDUCCIÓN Y PASE

CARRERA DE RELEVOS CONDUCCIÓN Y PASE.
Carrera de relevos clásica por equipos para la mejora de la conducción lineal del balón.
Se distribuyen los jugadores en 3 equipos como indica el gráfico. El primero de la fila debe pasar el balón por encima de su cabeza con la mano al siguiente y así sucesivamente hasta llegar al último jugador, el cual echará el balón al suelo e iniciará una conducción rápida hasta el cono y vuelta, entregando mediante un pase el balón al primer compañero de su fila, que volverá a repetir el proceso. El jugador que hizo la conducción y entregó el balón, se colocará en primer lugar, de tal manera que los equipos irán avanzando hasta llegar a sus respectivos conos. Ganará el equipo que antes llegue a su cono.

Jugadores: 12. Dimensiones: 20x10m. Duración: 8'. Material: conos, balones y petos. Variante: los jugadores permanecen sentados en las fias y tendrán que incorporarse para realizar la conducción.

CARRERA DE RELEVOS CONDUCCIÓN Y PASE

lunes, 31 de julio de 2023

EXERCISES PRESSURE CONCEPTS

EXERCISES PRESSURE CONCEPTS.
Organise two grids to accomodate squad and players as indicated graph Instructions.
Activity 1: 6v2 (one player in possession must remain central). The six players must maintain possession with 1-touch play; Defenders (Red) must attempt to gain possession and immediately PASS through the gates.

Activity 2: 5v3 - Possession using 2-touch max play. Defensive three (Red) must attempt to gain possession and Dribble through gates (cones). Immediate Counter-Press on any loss of possession.

Players: 8-10 Players per group. Dimensions: 10-15m x 10-15m. Time: 15’. Material: balls, cones and tshirts.

EXERCISES PRESSURE CONCEPTS

lunes, 24 de julio de 2023

Por Pelotas, una ventana a la realidad

Por Pelotas, una ventana a la realidad.
Magnífico artículo publicado por Félix de Blas Martín en la web FotosyBanquillo hace algunas semanas que vuelve a recobrar un interés especial estos días en el que los medios de comunicación se hacen eco de sucesos deplorables alrededor del fútbol base.

Por Pelotas, una ventana a la realidad
Desde que el mundo es mundo el ser humano se ha comportado como un animal irracional, egoísta y violento. Se ha destacado entre todos los seres vivos como el único capaz de hacer daño a otro semejante, solo por el placer de verlo sufrir. En el deporte como en la vida, existen personas que convierten el ambiente más deportivo en pequeños infiernos alrededor del deporte.

En referencia a esta triste realidad nuestros amigos de AncA media Films han producido el cortometraje “Por Pelotas”, una brillante ventana a una realidad abrumadora y muy habitual en los campos de fútbol de toda España.

Es fácil ver como todo tipo de violencia se genera alrededor del deporte del fútbol y frente a nuestros jóvenes. Darse un paseo alrededor de un campo de fútbol un día de partido es descubrir como sobrevuelan insultos a jugadores, entrenadores y árbitros, personas adultas perdiendo los papeles y generando violencia y odio a su alrededor.
Directivos y gestores del fútbol madrileño y nacional, deberían de ver este documental y hacerse eco en todos sus frentes. Hay que acabar con la violencia y con los violentos, sea cual sea el tipo de violencia .... continuar leyendo el artículo en FotosyBanquillo.

"POR PELOTAS " UNA HISTORIA REAL DEL FÚTBOL BASE - CORTOMETRAJE" - por Antonio Estévez Anca Media Films


lunes, 17 de julio de 2023

EJERCICIO DE POSESIÓN EN ZONA DE CREACIÓN JUEGO EN PROFUNDIDAD

EJERCICIO DE POSESIÓN EN ZONA DE CREACIÓN JUEGO EN PROFUNDIDAD.
Ejercicio de posesión 7x + 2 Comodines para la mejora del juego combinativo en zona de creación y juego en profundidad, mediante acciones tácticas de apoyos, ayudas permanentes y desmarques de ruptura.
Incidir en un juego combinativo con intención de progresar hacia las mini porterías colocadas fuera de la zona de trabajo y en la movilidad constante para que se produzcan situaciones favorables de pase.

Los porteros realizan un ejercicio de la técnica específica de porteros para la mejora del blocaje raso y el despeje. Salen del cono, pasan mediante movimiento lateral sobre colchoneta 1 y skiping doble apoyo sobre colchoneta 2, salen a blocar un balón raso al palo corto, se incorpora con movimiento rápido hacia los conos frontales y despeje de balon que vuelve a tirar el entrenador. Vuelta a trote.

Jugadores: 16 + 2 Porteros. Material: balones, setas, petos, colchonetas y conos. Duración: 6'x2, recuperación 2'. Dimensiones: 60x35 m.

EJERCICIO DE POSESIÓN EN ZONA DE CREACIÓN JUEGO EN PROFUNDIDAD



lunes, 10 de julio de 2023

JUEGO OCUPAR EL CONO

JUEGO OCUPAR EL CONO.
Juego para la mejora del pase, control orientado, conducción y movilidad constante de los jugadores.
En un espacio como indica el gráfico se reparten conos de forma aleatoria (2-3 menos que jugadores haya). Conducción y pase moviendo 4 balones. A la señal Visual (levantar seta) o Acústica (.. YA !!) dejan los balones y a máxima velocidad deben ocupar un cono. Los 2-3 que se queden sin cono deben ir a sprint a tocar un poste de la portería y volver (unos 10 m). Los que tienen balón continúan con el juego.

Jugadores: 10. Duración: 8'. Dimensiones: 20x20m. Material:balones, setas y conos.


JUEGO OCUPAR EL CONO

lunes, 3 de julio de 2023

CIRCUITO FÍSICO TÉCNICO CON FINALIZACIÓN

CIRCUITO FÍSICO TÉCNICO CON FINALIZACIÓN.
Circuito físico para la mejora técnica de la conducción, control orientado, pase y el tiro.
1. Portero inicia con saque a jugador de cono 1, que realiza un control orientado más conducción lineal y en zig-zag para dar pase a jugador de cono 2.
2. Jugador cono 2 realiza control orientado y pase a jugador de cono 3.
3. Jugador de cono 3 hace pared 1-2-1 con jugador de cono 4.
4. El jugador devuelve pared en profundidad para que el jugador que le hizo la pared del cono 3 llegue hasta la seta y haga un pase (cambio de orientación) al punto de penalti.
5. El jugador realiza salto de vallas y llega en el momento preciso que llegue el pase para finalizar.
Tener en cuenta el principio de multilateralidad y cambiar la zona de inicio del ejercicio.
Duración: 8'x2. Dimensiones: doble área f11. Material: balones, picas, vallas, setas o conos y mini portería.
 
 
CIRCUITO FÍSICO TÉCNICO CON FINALIZACIÓN
 

lunes, 26 de junio de 2023

POSESIÓN Y MEJORA DE LA CAPACIDAD ANAERÓBICA LÁCTICA

POSESIÓN Y MEJORA DE LA CAPACIDAD ANAERÓBICA LÁCTICA.
Ejercicio para la mejora de la resistencia física a la capacidad anaeróbica láctica mediante un ejercicio de posesión 4x4+2C y carrera continua al 90% de diferentes distancias formadas por los conos exteriores como se indica:

Posesión 2' + Carrera al 90% sobre Distancia 1.
Posesión 2' + Carrera al 90% sobre Distancia 2.
Posesión 1' + Carrera al 90% sobre Distancia 3.
Recuperación entre series de 2'.

Jugadores: 10. Dimensiones: posesión 20x20 m. Duración: 3 series con recuperación de 2'. Material: balones, petos, setas y conos.

POSESIÓN Y MEJORA DE LA CAPACIDAD ANAERÓBICA LÁCTICA

lunes, 19 de junio de 2023

JUEGO EL GATO Y EL RATÓN CONTROL ORIENTADO Y PASE

JUEGO EL GATO Y EL RATÓN CONTROL ORIENTADO Y PASE.
Juego diseñado para la mejora del pase con interior y el control orientado. Se distribuyen los jugadores como indica el gráfico en un círculo de 10 -12 jugadores con 2 balones que circularan por rondo y que al inicio deben colocarse enfrentados. A la señal del entrenador, comienzan a pasar los balones en el mismo sentido de compañero a compañero siguiendo el rondo (sin saltar a nadie y mediante CONTROL Y PASE. Se trata de que 1 balón pille al otro.
Incidir en la correcta ejecución técnica de los pases con interior y que el control orientado se realice en un sólo gesto perfilando convenientemente el cuerpo para ejecutar el pase. Cambiar el sentido de giro cada vez que un balón pilla a otro.

Jugadores: 10 - 12. Dimensiones: 20x20m. Duración:5'x2. Material: balones y setas.

JUEGO EL GATO Y EL RATÓN CONTROL ORIENTADO Y PASE

lunes, 12 de junio de 2023

EJERCICIO DE POSESIÓN EN ZONA DE CREACIÓN JUEGO EN AMPLITUD

EJERCICIO DE POSESIÓN EN ZONA DE CREACIÓN JUEGO EN AMPLITUD.
Ejercicio de posesión 6x6 + 4 Comodines para la mejora del juego combinativo en zona de creación y juego en amplitud por bandas, mediante acciones tácticas de apoyos y ayudas permanentes.
Incidir en la necesidad de combinar pases con los comodines exteriores para hacer el campo mas grande en amplitud y en la movilidad constante para que se produzcan situaciones favorables de pase.

Los porteros realizan un ejercicio de la técnica especí_ca de porteros para la mejora del blocaje raso. Salen del cono, pasan mediante movimiento frontal sobre las vallas, salen entre los conos y blocan el balón que les tira el entrenador. Vuelta a trote.

Jugadores: 16 + 2 Porteros. Material: balones, setas, petos, colchonetas y conos. Duración: 6'x2, recuperación 2'. Dimensiones: 40x30 m.

EJERCICIO DE POSESIÓN EN ZONA DE CREACIÓN JUEGO EN AMPLITUD