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TAREAS PARA PERIODOS DE VACACIONES DURANTE LA COMPETICIÓN. Durante la competición en el fútbol, existen periodos más o menos largos como puentes sin fútbol, Navidades o Semana Santa, en los que lo fundamental, es descansar el cuerpo y la mente de la exigencia competitiva. Pero en ocasiones no conviene que esa desconexión mental y física sea absoluta, produciendo un retroceso en el nivel adquirido hasta ese momento. Quiero proponer unas sencillas tareas para que los jugadores de categoría Benjamín – Alevín, durante ese periodo encuentren momentos para realizarlas con ayuda de sus padres, evitando que su cuerpo y cabeza queden totalmente desactivados de su equipo, al que regresarán con ganas y energía al término del parón vacacional.

POSESIÓN 4X4+3C Y FÍSICO RESISTENCIA A LA FUERZA EXPLOSIVA. Objetivo de la mejora táctica del juego combinativo mediante apoyos y ayudas permanentes.  Mejora física de la resistencia a la fuerza explosiva a través de circuito físico variado. Posesión 4x4+3 comodines ofensivos en espacio reducido durante 4 minutos. A los dos minutos cambian los jugadores que defienden por los exteriores. Ejercicio físico de carrera continua y variada hasta conos, salida a coordinación de escalera, llegar a seta y realizar pliometría baja en vallas, zig - zag entre picas, salida y tiro del balón que pasa jugador con balones. El que tira se queda en zona de pase de balones y vuelta. Tiempo 4'. Cambio de grupos cada dos repeticiones. Jugadores: 18. Tiempo: 20'. Dimensiones: medio campo de fútbol 11. Material: balones, setas, petos, picas, escalera de coordinación y conos. POSESIÓN 4X4+3C Y FÍSICO RESISTENCIA A LA FUERZA EXPLOSIVA

PARTIDO CONDICIONADO CON SUPERIORIDAD NUMÉRICA POR ZONAS. Partido condicionado para la mejora de los apoyos y ayudas permanentes que permita tener superioridad numérica para mantener la posesión del balón y correcta ocupación racional y equilibrio en el terreno de juego. Se disputan partidos de 5x5 + 2 comodines ofensivos + 2 porteros en una superficie doble de área dividida a su vez en dos zonas donde se jugará un 3x2 con ayuda siempre de los comodines que pueden moverse libremente por todas las zonas. No hay limitación de toques, para hacer gol, se debe producir al menos un cambio de orientación de una zona a otra. Jugadores: 14. Dimensiones: doble de área F11. Duración: 10'x2. Material: setas, petos, conos y balones. PARTIDO CONDICIONADO CON SUPERIORIDAD NUMÉRICA POR ZONAS

FIGURA TÉCNICA DEL DIAMANTE. VARIANTE 2. Ejercicio analítico para el perfeccionamiento de la técnica del pase corto, medio, el control orientado y la conducción. Se distribuyen los jugadores como indica el gráfico. El jugador A realiza pase al   jugador B, que se la devuelve a A y realiza control orientado para dar el pase al jugador C que a su vez combina nuevamente con el jugador B evitando el muñeco mediante una pared para finalizar con una conducción hasta la parte simétrica del ejercicio. Repetir con el pie izquierdo yendo en la otra dirección. En la rotación, los jugadores avanzan un cono (van donde echan el balón). Incidir en la buena ejecución técnica, cambios de ritmo adecuados y sincronización de los movimientos (el jugador no espera el balón, lo debe atacar). Jugadores: todo el equipo, 11-12 por grupo. Dimensiones: 25x20 metros. Tiempo: 2 minutos de duración. 2 variaciones en ambas direcciones. Material: balones, setas y petos. FIGURA TÉCNICA DEL ...

ABP SAQUE DE BANDA OFENSIVO EN ZONA DE FINALIZACIÓN. Ejercicio para la mejora de las Acciones a Balón Parado (ABP) del saque de banda ofensivo en zona de finalización mediante jugada de fácil ejecución. Se distribuyen los jugadores de ambos equipos como indica el gráfico. El equipo rojo ataca y el equipo amarillo defiende. El jugador 1 ejecuta el saque de banda hacia jugador 3 que se acerca realizando desmarque de apoyo (suelta a su marcador), devuelve pared y el jugador 1 realiza un centro preciso al área. El jugador 2 realiza una tarea de engaño mediante un desmarque de ruptura llevándose su marcador y liberando la zona necesaria para el jugador 1 y 3. Los jugadores 4, 5 y 6 entran al remate al segundo palo. El jugador 7 se mantiene en disposición de realizar ayudas junto al jugador 8, que además estará atento a posibles rechaces en el borde del área. Los jugadores 9 y 10 realizan vigilancias ofensivas. Insistir en la sencillez de las jugadas a balón parado, marcar con clarid...

FIGURA TÉCNICA DEL DIAMANTE. VARIANTE 1. Ejercicio analítico para la mejora técnica del pase corto, medio, el control orientado y la conducción. Se distribuyen los jugadores como indica el gráfico. El jugador A realiza pase al   jugador B que hace un giro cerrado con su pie derecho y lo juega a los pies del jugador C que combina con el jugador B evitando al muñeco mediante una pared para finalizar con una conducción hasta la parte simétrica del ejercicio (D). Repetir con el pie izquierdo yendo en la otra dirección. En la rotación, los jugadores avanzan un cono (van donde echan el balón). Incidir en la buena ejecución técnica, cambios de ritmo adecuados y sincronización de los movimientos (el jugador no espera el balón, lo debe atacar). Jugadores: todo el equipo, 11-12 por grupo. Dimensiones: 25x20 metros. Tiempo: 2 minutos de duración. 2 variaciones en ambas direcciones. Material: balones, setas y petos. FIGURA TÉCNICA DEL DIAMANTE. VARIANTE 1

EJERCICIO DE POTENCIA AERÓBICA. Ejercicio físico para la mejora de la resistencia en forma de potencia aeróbica. Se distribuyen los jugadores en dos grupos como indica el gráfico como sigue: 1. Carrera continua al 50%. 2. Zig - Zag entre picas y carrera diagonal al 70%. 3. Pliometría baja pies juntos, tiro y carrera diagonal al 80%, 4. Carrera continua al 50%. 5. Zig - Zag entre picas y carrera diagonal al 70%. 6. Escalera de coordinación, tiro y carrera diagonal al 80%. Tener en cuenta la buena sincronización de los jugadores para que el ejercicio sea fluido en todo momento. Realizar diferentes movimientos de coordinación sobre la escalera. Jugadores: 18. Duración: 21' en 2 series de 9'. Recuperación 3'. Dimensiones: medio campo de fútbol 11. Material: balones, conos, picas, escaleras y vallas. EJERCICIO DE POTENCIA AERÓBICA

3 V 3 + 2 TO GOAL EXERCISE. Create 45x36 m grid. Place two regulation goals at both ends with a goalkeeper and a supply of balls in each goal. Divide your team into three teams of three, and identify four fl ank players. Position two teams in the grid, as well as a fl ank player on each side. The play starts from the goalkeeper who distributes out to a fl ank player. The fl ank player cannot be challenged and has 2 touches to combine with the team on o f ense in the middle of the grid. The fl ank players are trying to cross the ball in for a shot on goal. If the defending team wins possession, they must pass it wide in order to score going the other way. If the ball leaves the grid or the goalkeeper gains possession, the play is started going the other way. Play for 2 minutes or three goals, which ever comes fi rst. Players: 10 fi eld players, 2 GKs, two teams of 3 fi eld players, + 4 Help Players. Dimensions: 45X36 m. 12 minutes, 2 minutes each direction. Material: balls, ...