EJERCICIO 2 FÍSICO FUERZA EXPLOSIVA Y COORDINACIÓN

EJERCICIO 2 FÍSICO FUERZA EXPLOSIVA Y COORDINACIÓN.

Ejercicio físico para la mejora de la coordinación y fuerza explosiva.

Se distribuyen los jugadores en el cono de Inicio. A la señal del entrenador van saliendo jugadores para realizar el circuito como sigue: esquivar al jugador rojo y spring, coordinación de escaleras, zig-zag entre conos y spring hasta el cono final, pliometría baja con pies juntos en vallas, skiping con apoyo de punteras, coordinación variada entre aros y trote hasta el cono de inicio.

El jugador marcado como rojo, es el será siempre el jugador siguiente del que va a iniciar el circuito y debe realizar una oposición pasiva con un movimiento lateral entre los conos de inicio.

Jugadores: todo el equipo. Duración: 4'x3. Recuperación: 1'. Material: setas, conos, aros, vallas y escalera de coordinación.

EJERCICIO 2 FÍSICO FUERZA EXPLOSIVA Y COORDINACIÓN

EJERCICIOS PARA LA MEJORA DEL CONCEPTO DE PRESIÓN

EJERCICIOS PARA LA MEJORA DEL CONCEPTO DE PRESIÓN.

Se distribuyen los jugadores en dos zonas como indican el gráfico para realizar los dos ejercicios propuestos.

Actividad 1: posesión 6x2 donde uno de los jugadores debe permanecer en la zona central. El equipo de seis jugadores deben mantener la posesión con un toque; El equipo defensor (Rojos) debe intentar recuperar la posesión del balón e inmediatamente tirar a través de las mini porterías formadas por conos.

Actividad 2: posesión 5x3 usando dos toques máximo. Los tres jugadores defensivos (rojo) deben intentar obtener la posesión y pasar en conducción o dribling a través de las mini porterías formadas por conos. Realizar presión inmediata sobre el poseedor del balón tras pérdida.

Jugadores: 8-10 jugadores por grupo. Dimensiones: 10-15m x 10-15m. Tiempo: 15 '. Material: balones, setas, conos y petos.

EJERCICIOS PARA LA MEJORA DEL CONCEPTO DE PRESIÓN

ACCIÓN COMBINADA FÚTBOL 7 FINALIZACIÓN CON CENTROS DESDE BANDA

ACCIÓN COMBINADA FÚTBOL 7 FINALIZACIÓN CON CENTROS DESDE BANDA.

Acción combinada para sistema 1-2-3-1 de fútbol 7 en el que intervienen el medio centro y los dos extremos para pasar de zona de creación a finalización.

1. Medio Centro realiza pase a Extremo Izquierdo que sale a recibir y devuelve pared a Medio centro.

2. El Medio Centro vuelve recoge pared, control orientado y cambio de orientación a Extremo derecho.

3. Extremo derecho realiza un cambio de ritmo para recibir el pase en cono 4 del Medio Centro. Centro al punto de penalti. Al remate el Medio centro se incorpora al segundo palo y el extremo izquierdo llega al primer palo.

Tener en cuenta el principio multilateralidad, cambiando el sentido del centro desde la banda.

Jugadores:9+1 Portero. Dimensiones: medio campo fútbol 7. Duración: 8'x2. Rotaciones: 2-1-3-2. Variante: oposición activa con 2 defensores y 1 mc.

ACCIÓN COMBINADA FÚTBOL 7 FINALIZACIÓN CON CENTROS DESDE BANDA

DIAMOND TECHNICAL FIGURE EXERCISE. VARIANT 2

DIAMOND TECHNICAL FIGURE EXERCISE. VARIANT 2.

The second passing progression sequence shows player A plays it in to B who lays it back to A, A plays it to C's feet who lays it back to B and then B plays into the path of C who dribbles at pace to the end of the line. Pattern to the right for three minutes and then pattern to the left for three minutes.

Passing and receiving technique, movements and timing of runs, creating separation from defender (cones) by checking away before receiving each pass. Playing away from the mannequin, change of pace, speed of play, game awareness.

Players: 21 _eld players + 2 GKs, 11-12 per group. Dimensions: 25X20 meters grid, 2 grids. Time: 2 minutes in duration. 2 variations both directions. Material: balls, cones and tshirts.

DIAMOND TECHNICAL FIGURE EXERCISE. VARIANT 2

TRANSICIÓN DEFENSIVA CON REPLIEGUE EN BLOQUE EN 2 LÍNEAS DE CUATRO

TRANSICIÓN DEFENSIVA CON REPLIEGUE EN BLOQUE EN 2 LÍNEAS DE CUATRO. Se distribuyen los jugadores como indica el gráfico. El equipo en posesión de balón en ataque formado en sistema 1-4-4-2 con laterales abiertos utilizando los carriles exteriores generando situaciones 2x1 con extremo en ataque. El equipo amarillo en repliegue en propio campo formando 2 líneas de cuatro. Si recupera el balón, inician ataque pasando a formación 1-4-2-3-1 con laterales abiertos (utilizando carriles). El equipo rojo tras perdida cerrará zonas interiores (laterales abandonan su zona cuando el rival supera la primera presión del jugador que perdió el balón) creando un sistema 1-4-4-2.
Para poder conformar los dos sistemas en el mismo ejercicio, utilizar un comodín ofensivo para el sistema en ataque 1-4-2-3-1.

Jugadores: 17 + 2 porteros. Dimensiones: 3/4 de campo. Duración: 8'x2 series. Material: balones, setas, petos y conos.

TRANSICIÓN DEFENSIVA CON REPLIEGUE EN BLOQUE EN 2 LÍNEAS DE CUATRO

Gerard Piqué, el futbolista

Gerard Piqué, el futbolista.

En los últimos años Gerard Piqué se ha convertido en el saco de arena donde cierto sector de la prensa deportiva golpea sus frustraciones y sensacionalismo, bien por su comportamiento o bien por la imaginación editorial de los medios, olvidando que por encima de todo el futbolista blaugrana es y será uno de los mejores defensas centrales del fútbol moderno.

Fotosybanquillo ha defendido siempre el fútbol como deporte y al futbolista por encima del amarillismo que algunos quieren vender. Es por eso que consideramos necesario hablar de Gerard Piqué Bernabéu como tal, dar a conocer al futbolista por encima del personaje, pues debería de ser considerado un lujo tener un futbolista de este nivel en nuestro fútbol.

Desde este punto y usando la línea habitual de colaboradores, hemos querido recurrir a gente de fútbol, personas que van a mirar al bueno de Gerard como lo que es, un excelente defensa central.

El central perfecto para sacar el balón jugado por Carlos Alfonso, Assitant Manager PeterboroughUnited U-13.

Uno de los mejores centrales de la última década por José Luis Mejías – Entrenador de Fútbol Base CF Fuenlabrada.

Gerard Piqué, el futbolista

TRANSICIÓN ATAQUE - DEFENSA (TRANSICIONES DEFENSIVAS)

TRANSICIÓN ATAQUE - DEFENSA (TRANSICIONES DEFENSIVAS).

Ejercicio especialmente diseñado para la mejora de la transición Ataque - Defensa.

En un espacio triple de área como indica el gráfico, distribuimos dos equipos de 8 jugadores más porteros, divididos a su vez en dos grupos de 4 (dos grupos participando y los otros dos por detrás de cada portería).

El ejercicio se inicia con el ataque de uno de los grupos ofensivos (rojo), contra uno del grupo defensivo (amarillo), una vez finalizada esa acción, el equipo que estaba defendiendo (amarillo), se marcha ordenadamente de la zona de trabajo, apareciendo en ella el otro grupo de compañeros suyos (amarillo) que pasa a ser equipo atacante, contra el primer grupo de jugadores ofensivos (rojo) que cambia su rol de trabajo, pasando a defender. El nuevo grupo (amarillo), debe salir de forma rápida, para evitar que el equipo que atacaba (rojo) se organice defensivamente.

Incidir en la concentración de todos los jugadores para conseguir una buena atención en los cambios de rol de los equipos. Buscar alta intensidad y velocidad en las acciones ofensivas y una buena basculación y Ocupación Racional del Terreno de Juego, además de coberturas y permutas en las defensivas.

Dimensiones: doble de área de fútbol 11. Duración: 4 repeticiones de 4'. Descanso entre repeticiones 1'. Jugadores:16 + 2 porteros. Variante para el perfeccionamiento: 2 jugadores del grupo que esperan no parten desde línea de fondo, lo harán desde la banda, en posición adelantada obligando al equipo que realiza la transición defensiva a cerrar pasillos interiores mientras protegen su espalda.

TRANSICIÓN ATAQUE - DEFENSA (TRANSICIONES DEFENSIVAS)