martes, 24 de mayo de 2022

RESISTENCIA A LA FUERZA EXPLOSIVA

RESISTENCIA A LA FUERZA EXPLOSIVA.
Ejercicio de resistencia a la fuerza explosiva de 5 estaciones para 20 jugadores, donde el balón estará presente en tres de ellas.
Distribuir a 2 jugadores de cada equipo en cada una de las estaciones.

Estación 1: los jugadores saltan con pies juntos las vallas y pasan a disputar un 2x2 más los porteros intentando realizar finalizaciones rápidas tras un control y pase previo entre ellos. Los porteros realizan pases entre ellos hasta que lleguen los jugadores.
Estación 2: en el borde del área grande se colocan dos picas. Los jugadores realizaran un sprint de pica a pica y vuelta al trote.
Estación 3: se realiza 1x1 en cada zona.
Estación 4: coordinación en aros, sprint, zig-zag entre picas, sprint, pliometría baja, sprint hasta el cono y vuelta al trote.
Estación 5: se realiza un 2x2 en la zona intentando marcar en las mini porterías contrarias tras control y pase.

Dimensiones: medio campo de F11. Tiempo: 2' por estación. 1' Recuperación entre estaciones. 2 repeticiones. Rotaciones: seguir el orden de las estaciones.

RESISTENCIA A LA FUERZA EXPLOSIVA

martes, 17 de mayo de 2022

EJERCICIO: TRIANGULACIONES

EJERCICIO: TRIANGULACIONES.
Ejercicio de posesión para la mejora del juego combinativo a través Triangulaciones que posibilitan la progresión en el juego.
Hay 2 pases: hombre 1º a 2º y 2º a 3º.
Se distribuyen los jugadores en 2 equipos y colocados por parejas 2 en cada zona. El medio centro realiza labor de comodín ofensivo en zona central llevando el balón de una zona a otra con ayuda del medio centro que dará apoyo constantemente.
Insistir en la movilidad constante de los jugadores pudiendo generar líneas de pase.

Jugadores: 9. Dimensiones: 10x8m. Duración: 8'x2. Material: balones, setas, petos. Variante: para un jugador más, añadir 1 medio centro que puede entrar para mantener la posesión en las 5 zonas.



EJERCICIO: TRIANGULACIONES


lunes, 9 de mayo de 2022

BUILDING OUT OF THE BACK FINAL PHASE

BUILDING OUT OF THE BACK FINAL PHASE.
Final phase - 11V11+1 zonal play, middle zone is 30X30 yards square. 21 field players plus 2 GKs. 2X10 minutes.
Defensive zone is a 6V3 (GK,2,3,4,5 and the 6): Must connect five passes before advancing the ball to the mideld zone. Midfield zone is 4V2 (6,8,10 and the Neutral player): The holding midfielder #6 joins the area making it a 4V2, five passes must be connected before playing either the 2 or 3 into space who eventually plays into the attacking third. The attacking third is a 6V6 (2 or 3,8,10,7,9,11) to goal: Once the outside back (2 or 3) has penetrated forward in possession, an entry ball is played into one of the three attackers' feet while the 10 and neutral player join the attack making it a 6V6 to goal. No touch restrictions in the final third. If a goal is scored or the ball goes out of play, a new ball is started with the opposing team's GK building out the other direction.

Building out of the back, maintaining possession in the midfield, creating numbers up scenarios in the final third, creating chances on goal. Player spacing in all zones, good starting positions, accurate passing, recognizing appropriately when to build and when to penetrate.

BUILDING OUT OF THE BACK FINAL PHASE



Session Planner 4.0 - Crea y comparte ejercicios o sesiones de entrenamiento de máxima calidad.
Ejercicio de la Biblioteca base de datos de SoccerSpecific.

martes, 3 de mayo de 2022

PROGRESIÓN ZONA INICIO A CREACIÓN EN FÚTBOL 7

PROGRESIÓN ZONA INICIO A CREACIÓN EN FÚTBOL 7.
En el espacio delimitado como indica el gráfico se colocan los jugadores organizados en un sistema 1-2-3-1 de fútbol 7 contra 4 jugadores. El equipo en superioridad inicia jugada desde saque de portería en juego combinativo o indirecto intentando progresar hasta las 2 mini porterías situadas en medio campo. El equipo que defiende, tras recuperar el balón, buscará llegar y analizar rápidamente en portería grande.
Incidir en la correcta realización de los gestos técnicos y la finalización rápida del equipo que roba. Para la correcta realización del ejercicio se debe exigir alta intensidad y los siguientes conceptos tácticos, Desmarques de apoyo; Presión; Temporización; Coberturas; Búsqueda de Espacios libres; Ayudas permanentes.

Jugadores: 7x4. Dimensiones: medio campo fútbol 7. Duración: 10'x2. Material:setas, conos, petos y balones.


PROGRESIÓN ZONA INICIO A CREACIÓN EN FÚTBOL 7

lunes, 25 de abril de 2022

ACCIÓN COMBINADA TÉCNICA CON FINALIZACIÓN Y PARTIDO CONDICIONADO

ACCIÓN COMBINADA TÉCNICA CON FINALIZACIÓN Y PARTIDO CONDICIONADO.
ACCIÓN COMBINADApara la mejora técnica del pase, control orientado y tiro.
Se distribuyen los jugadores como indica el gráfico entrando al remate del centro desde la banda el Medio centro que inició la jugada el Extremo de banda contraria. Todos los jugadores rotan de posición.

PARTIDO CONDICIONADOen un doble de área entre dos equipos de 4 jugadores y un comodín ofensivo. El equipo con portero defiende portería grande, el equipo sin portero defiende portería pequeña de conos.
Para hacer gol el equipo poseedor del balón, al menos debe realizar un control sobre la banda. La banda no debe estar ocupada, sino llegar. Tampoco se puede defender dentro de la banda. No hay limitación de toques. Si se recupera el balón en campo contrario se puede finalizar rápido.

Jugadores: 20. Dimensiones: Campo de fútbol 11. Duración: 30'. Material: balones, petos, setas y conos.

ACCIÓN COMBINADA TÉCNICA CON FINALIZACIÓN Y PARTIDO CONDICIONADO

lunes, 18 de abril de 2022

ESTIRAMIENTOS IMPRESCINDIBLES PARA LA PRÁCTICA DEPORTIVA

ESTIRAMIENTOS IMPRESCINDIBLES PARA LA PRÁCTICA DEPORTIVA.
18 estiramientos imprescindibles de ADIDAS. Fantástica tabla de estiramientos con imágenes gráficas y breve explicación.



lunes, 11 de abril de 2022

BUILDING OUT OF THE BACK PHASE 5

BUILDING OUT OF THE BACK PHASE 5.
Phase 5 - 4V2 inside the 30X30 yard box shown in red. Both outside backs, #2 and #3 are waiting on the sides of the grid to join the attack as shown. 6V6 in the final third attacking at pace to goal (2,neutral,10,7,9,and 11 versus the back four, #6 holding midfielder and GK).
4V2 inside the 30X30 yard grid, once they have connected five passes they must play to either the #2 or #3. The outside back must play a penetrating ball into the #9 to initiate the attack in the final third. The outside back, neutral player and the #10 join the three forwards making it a 6V6 to goal. No restrictions in the final third, play continues until a goal is scored, ball goes out of bounds or GK gains possession.

All previous coaching points plus focusing on how to create chances on goal in an even numbers situation to goal (6V5 defenders plus a GK) precise movements on and off the ball, creating 2v1 in wide areas, losing defenders inside the box, aggressive runs in the box.

BUILDING OUT OF THE BACK PHASE 5



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Ejercicio de la Biblioteca base de datos de SoccerSpecific.