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La barrera en el fútbol femenino. Aspectos claves, colocación y número de jugadoras. La barrera es uno de los principales recursos defensivos para proteger la portería en los tiros libres directos. Su función es reducir el espacio de disparo de la lanzadora y ayudar a la portera a cubrir mejor la portería. Femenino Juvenil CF Getafe Fem Las jugadoras que forman la barrera deben colocarse a 9,15 metros del balón y seguir las indicaciones de la portera, que es quien normalmente organiza su posición. La barrera debe mantenerse compacta, sin espacios entre las futbolistas, y coordinada en los saltos cuando sea necesario. El número de jugadoras dependerá principalmente de la distancia y del ángulo respecto a la portería: Más de 30 metros: 1 o 2 jugadoras. Entre 25 y 30 metros: 2 o 3 jugadoras. Entre 20 y 25 metros: 3 o 4 jugadoras. Menos de 20 metros y posición centrada: 4 o 5 jugadoras. Muy cerca de la portería y con peligro de disparo directo: hasta 6 jugadoras. Cuando el lanzamiento se r...

EJERCICIO FÍSICO FUERZA EXPLOSIVA POR PAREJAS. Ejercicio físico para la mejora de la velocidad y fuerza explosiva. Se distribuyen los jugadores en dos equipos colocados por parejas en los conos de inicio. A la señal del entrenador dos jugadores de cada posta saldrán a trote hasta llegar a los aros de coordinación, salida a sprint con cambio de ritmo y zig-zag entre setas para volver a salir a sprint hasta el cono fi nal. Vuelta a trote muy suave de recuperación. Jugadores: todo el equipo. Duración: 4'x2. Recuperación: 2'. Material: setas, conos y aros. EJERCICIO FÍSICO FUERZA EXPLOSIVA POR PAREJAS

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO CADETE FEMENINO 4 A continuación se presenta una nueva sesión de entrenamiento para categoría Cadete femenino del  C.F. Getafe Féminas , del primer día de un microciclo semanal de 2 sesiones, con orientación y objetivos de la mejora física de velocidad de reacción y coordinación, con el objetivo táctico de apoyos y desmarques ofensivos y recuperación del balón defensivos, sin olvidarnos de aspectos fundamentales técnicos y tácticos para la categoría. En esta nueva sesión se introducen varios juegos lúdicos como parte de la preparación física al estar concluida la temporada. CALENTAMIENTO:   Calentamiento general y juego de concentración y velocidad de reacción. PARTE PRINCIPAL:   Ejercicio 1: JUEGO DE COORDINACIÓN Y PROPIOCECIÓN.. Ejercicio 2: CIRCUITO FÍSICO TECNICO Y COORDINACIÓN. Ejercicio 3: PARTIDO CONDICIONADO CON MINIPORTERÍAS 6X6 + 6. VUELTA A LA CALMA: Trote de recuperación y estiramientos. Pincha en la imagen o  descarga la sesión en...

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO CADETE FEMENINO 2 A continuación se presenta una nueva sesión de entrenamiento para categoría Cadete femenino del  C.F. Getafe Féminas , del primer día de un microciclo semanal de 2 sesiones, con orientación y objetivos de la mejora física de la fuerza y velocidad explosiva con el objetivo de finalizaciones, sin olvidarnos de aspectos fundamentales técnicos y tácticos para la categoría. CALENTAMIENTO:   Calentamiento general y carrera de relevos conducción y pase. PARTE PRINCIPAL:   Ejercicio 1: ejercicio físico de resistencia de intervalo prolongado.  Ejercicio 2: ejercicio de velocidad de reacción con finalizaciones rápidas.  Ejercicio 3: posesión 5x5 + 5 comodines + 2 porteras, doble de área y finalizaciones rápidas. VUELTA A LA CALMA: Trote de recuperación y estiramientos. Pincha en la imagen o  descarga la sesión en PDF .

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO CADETE FEMENINO 3 A continuación se presenta una nueva sesión de entrenamiento para categoría Cadete femenino del  C.F. Getafe Féminas , del primer día de un microciclo semanal de 2 sesiones, con orientación y objetivos de la mejora física de velocidad de reacción y coordinación, con el objetivo de las transiciones ofensivas y defensivas, sin olvidarnos de aspectos fundamentales técnicos y tácticos para la categoría. CALENTAMIENTO:   Calentamiento general y juego de Movilidad articular y velocidad de reacción. PARTE PRINCIPAL:   Ejercicio 1: CIRCUITO FÍSICO – TÉCNICO – COORDINACIÓN. Ejercicio 2: CIRCUITO DE COORDINACIÓN FÍSICO TÉCNICO CON FINALIZACIÓN. Ejercicio 3: TRANSICIONES DEFENSIVAS Y OFENSIVAS. VUELTA A LA CALMA: Trote de recuperación y estiramientos. Pincha en la imagen o  descarga la sesión en PDF . Más ejercicios, juegos y sesiones de entrenamiento en www.monitorfutbolbase.com  

TRANSICIONES OFENSIVAS RÁPIDAS DESDE LA ZONA CENTRAL PASO 3. Se organiza un 3x2 +1 comodín en la zona central, en la frontal del área se colocan 3 centrales, 2 extremos a los lados de la zona central (trabajan como comodines para el poseedor el balón) y 3 delanteros y un portero (A) como indica el gráfico. Se colocan 2 mini porterías detrás (no se muestran en el gráfico). El entrenador mete un balón y el equipo Amarillo debe intentar realizar 8 o 10 pases para realizar un cambio de orientación a cualquiera de los extremos que realiza una conducción y mete balón al área donde se produce situación en superioridad 4x3 (acompaña la jugada el extremo de banda contraria). Si el equipo Rojo recupera el balón realiza transición ofensiva rápida hacia cualquiera de las 2 mini porterías en una situación 2x1. Realizar el cambio de rol por tiempo, máximo 2’ o 2 jugadas. Jugadores: 15 + 2 porteros. Tiempo: 10'. Material: conos, balones y camisetas. Dimensiones : ¾ de campo de ...

EJERCICIO TÉCNICO TÁCTICO PARA PORTEROS. En el diseño de tareas o ejercicios para el puesto específico del portero se deben tener en cuenta los siguientes aspectos para la mejora y progresión del jugador. LECTURA TÁCTICA DEFENSIVA  DEL JUEGO EN TODO MOMENTO. ACCIONES TÉCNICAS DEFENSIVAS  (SOLUCIONES TÉCNICAS FAVORABLES). LECTURA TÁCTICA OFENSIVA  (JUEGO ELABORADO O DIRECTO). ACCIÓN TÉCNICA OFENSIVA  (CORRECTA EJECUCIÓN). Ejercicio técnico táctico específico para porteros para la mejora de las basculaciones, dominio de la portería, blocajes, despejes y posterior lectura táctica ofensiva y técnica ofensiva. Se distribuyen 4 porteros como indican el gráfico, 2 en las porterías y 2 en los laterales realizando centros al área. 3 delanteros se colocan en la zona central  encargados de entrar a rematar los centros aéreos que ponen los porteros laterales. Incidir una buena dinámica del ejercicio, correcta ejecución técnica específica del portero, b...