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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO CADETE FEMENINO 2 A continuación se presenta una nueva sesión de entrenamiento para categoría Cadete femenino del  C.F. Getafe Féminas , del primer día de un microciclo semanal de 2 sesiones, con orientación y objetivos de la mejora física de la fuerza y velocidad explosiva con el objetivo de finalizaciones, sin olvidarnos de aspectos fundamentales técnicos y tácticos para la categoría. CALENTAMIENTO:   Calentamiento general y carrera de relevos conducción y pase. PARTE PRINCIPAL:   Ejercicio 1: ejercicio físico de resistencia de intervalo prolongado.  Ejercicio 2: ejercicio de velocidad de reacción con finalizaciones rápidas.  Ejercicio 3: posesión 5x5 + 5 comodines + 2 porteras, doble de área y finalizaciones rápidas. VUELTA A LA CALMA: Trote de recuperación y estiramientos. Pincha en la imagen o  descarga la sesión en PDF .

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO CADETE FEMENINO 3 A continuación se presenta una nueva sesión de entrenamiento para categoría Cadete femenino del  C.F. Getafe Féminas , del primer día de un microciclo semanal de 2 sesiones, con orientación y objetivos de la mejora física de velocidad de reacción y coordinación, con el objetivo de las transiciones ofensivas y defensivas, sin olvidarnos de aspectos fundamentales técnicos y tácticos para la categoría. CALENTAMIENTO:   Calentamiento general y juego de Movilidad articular y velocidad de reacción. PARTE PRINCIPAL:   Ejercicio 1: CIRCUITO FÍSICO – TÉCNICO – COORDINACIÓN. Ejercicio 2: CIRCUITO DE COORDINACIÓN FÍSICO TÉCNICO CON FINALIZACIÓN. Ejercicio 3: TRANSICIONES DEFENSIVAS Y OFENSIVAS. VUELTA A LA CALMA: Trote de recuperación y estiramientos. Pincha en la imagen o  descarga la sesión en PDF . Más ejercicios, juegos y sesiones de entrenamiento en www.monitorfutbolbase.com  

TRANSICIONES OFENSIVAS RÁPIDAS DESDE LA ZONA CENTRAL PASO 3. Se organiza un 3x2 +1 comodín en la zona central, en la frontal del área se colocan 3 centrales, 2 extremos a los lados de la zona central (trabajan como comodines para el poseedor el balón) y 3 delanteros y un portero (A) como indica el gráfico. Se colocan 2 mini porterías detrás (no se muestran en el gráfico). El entrenador mete un balón y el equipo Amarillo debe intentar realizar 8 o 10 pases para realizar un cambio de orientación a cualquiera de los extremos que realiza una conducción y mete balón al área donde se produce situación en superioridad 4x3 (acompaña la jugada el extremo de banda contraria). Si el equipo Rojo recupera el balón realiza transición ofensiva rápida hacia cualquiera de las 2 mini porterías en una situación 2x1. Realizar el cambio de rol por tiempo, máximo 2’ o 2 jugadas. Jugadores: 15 + 2 porteros. Tiempo: 10'. Material: conos, balones y camisetas. Dimensiones : ¾ de campo de ...

EJERCICIO TÉCNICO TÁCTICO PARA PORTEROS. En el diseño de tareas o ejercicios para el puesto específico del portero se deben tener en cuenta los siguientes aspectos para la mejora y progresión del jugador. LECTURA TÁCTICA DEFENSIVA  DEL JUEGO EN TODO MOMENTO. ACCIONES TÉCNICAS DEFENSIVAS  (SOLUCIONES TÉCNICAS FAVORABLES). LECTURA TÁCTICA OFENSIVA  (JUEGO ELABORADO O DIRECTO). ACCIÓN TÉCNICA OFENSIVA  (CORRECTA EJECUCIÓN). Ejercicio técnico táctico específico para porteros para la mejora de las basculaciones, dominio de la portería, blocajes, despejes y posterior lectura táctica ofensiva y técnica ofensiva. Se distribuyen 4 porteros como indican el gráfico, 2 en las porterías y 2 en los laterales realizando centros al área. 3 delanteros se colocan en la zona central  encargados de entrar a rematar los centros aéreos que ponen los porteros laterales. Incidir una buena dinámica del ejercicio, correcta ejecución técnica específica del portero, b...

Torneos de verano, rendimiento y diversión. Con el final de las ligas regulares llegan los torneos de verano, una experiencia diferente para jugadoras, entrenadores y familias. Los partidos suelen ser más cortos —muchas veces de un solo tiempo de 30 minutos—, por lo que la concentración desde el primer minuto resulta fundamental. A nivel competitivo, es importante que las jugadoras comprendan que apenas existe margen para reaccionar. Entrar bien al partido, mantener la intensidad y gestionar las emociones puede marcar la diferencia en encuentros tan breves. También hay que prestar atención a factores como el calor, la hidratación y el descanso, especialmente cuando se disputan varios partidos seguidos. Llegar frescas suele ser más importante que llegar al límite físicamente. Sin embargo, estos torneos tienen un valor que va más allá de los resultados. Son una oportunidad para convivir con compañeras, conocer a jugadoras de otros equipos y compartir experiencias con las familias en un a...

TRANSICIONES OFENSIVAS RÁPIDAS DESDE LA ZONA CENTRAL PASO 2. Se organiza un 5x5 en la zona central y un 1x1 en la frontal del área y un portero (A) como indica el gráfico. El equipo Rojo mantiene la posesión del balón mediante circulación rápida, movilidad y precisión del pase. El equipo Amarillo debe defender y recuperar el balón, mediante presión, entradas o cargas. Se colocan 2 mini porterías detrás (no se muestran en el gráfico). El entrenador mete un balón y el equipo Rojo debe intentar realizar 8 o 10 pases para realizar un pase largo al delantero en la zona del área al que acompañaran dos jugadores de la zona central para buscar una situación 3x1 en ataque o bien atacar las cualquiera de las 2 mini porterías. Si el equipo Amarillo recupera el balón realiza transición ofensiva rápida hacia su delantero en la zona de área (también salen 2 compañeros para buscar situación 3x1 o hacia cualquiera de las mini porterías. Progresión : permitir que 2 defensores salgan a d...

RONDOS CHINOS CON DIFICULTAD DE PERCEPCIÓN. En un espacio delimitado como indica el gráfico, se disponen 4 rondos de posesión. En dos rondos se disputa un 4x1 y los otros dos, sin oposición. Cuando en un rondo de 4X1, el jugador de dentro recupera el balón, se pone en el exterior de su rondo a realizar pases con el resto de jugadores y el jugador que perdió el balón coge uno de los balones que están dispuetos fuera, para salir en una conducción rápida hacia un rondo libre (dejará el balón antes de entrar) e intentará lo antes posible recuperar el balón para volver a cambiar de rol. Incidir en realizar los controles y pases con el interior del pie en los rondos, movilidad y apoyos constantes al poseedor del balón, conducciones con exterior de pie, balón pegado buena cadencia y cabeza arriba. Jugadores: 18. Dimensiones: medio campo fútbol 11. Rondos 10x10m. Duración: 4'x4. Recuperación: 1'. Material: Balones, setas y petos. RONDOS CHINOS CON DIFICULTAD DE PER...