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TECNIFICACIÓN EN EL FÚTBOL FEMENINO JUVENIL En categoría juvenil, el aumento del trabajo táctico, físico y competitivo no debe significar abandonar el entrenamiento de la técnica individual con balón. La tecnificación sigue siendo importante para perfeccionar acciones fundamentales como el control orientado, pase, conducción, regate o golpeo. Pero a estas edades debemos aumentar la dificultad: mayor velocidad de ejecución, utilización de ambas piernas, percepción del entorno y toma de decisiones. El objetivo no es simplemente acumular contactos con el balón, sino conseguir que la jugadora pueda ejecutar correctamente la acción técnica en situaciones cada vez más próximas al juego real. Técnica para jugar mejor Una buena progresión puede comenzar con tareas sencillas de dominio de balón, controles y pases, para posteriormente introducir movimiento, estímulos, oposición y toma de decisiones. Podemos combinar ejercicios de tecnificación individual con situaciones de 1x1, 2x1 y juegos redu...

EL CALENTAMIENTO PREPARTIDO Prematch Warm-up. Definición: son acciones de carácter general y específicas que se realizan previas al entrenamiento o partido, para adaptar física y mentalmente al deportista para obtener su máximo rendimiento y prevenir lesiones. Características: Debe tener 2 partes diferenciadas, la parte General y la Específica técnica con táctica orientada al partido. El calentamiento Prepartido con una duración de 12-15'' aproximadamente. Deben ir de lo sencillo a lo complejo y de menor a mayor intensidad (progresión). Atención especial a los jugadores con lesiones previas. En los calentamientos Prepartido no se debe innovar con ejercicios nuevos (evitar desgaste cognitivo). No dejar pasar más de 5' entre el calentamiento y el partido (se pierden sus efectos).   Calentamiento Prepartido tipo 15': Parte General 6' : Carrera suave a trote (2'). Estiramientos estáticos acortados (2') de gemelos, cuádriceps, aduptore...

Entrenador y preparador físico en el fútbol femenino. En el fútbol femenino de formación, el trabajo conjunto entre entrenador y preparador físico es fundamental. No deberían ser dos áreas independientes: ambos deben compartir objetivos, planificación y conocimiento sobre el estado de las jugadoras. José Luis Mejias UEFA A - Claude Gabriel PF Una planificación conjunta. El entrenador determina los objetivos técnicos y tácticos de la sesión, mientras que el preparador físico debe conocer esas necesidades para ajustar las cargas y seleccionar los contenidos físicos adecuados. Si vamos a trabajar transiciones, presión, duelos o acciones de alta intensidad, la preparación física debe estar relacionada con esas demandas. El trabajo físico tiene que ayudar a jugar mejor al fútbol. Controlar la carga. En categoría juvenil debemos prestar atención al número de entrenamientos, los minutos de competición, la intensidad de las sesiones y la recuperación. También es importante nobservar individual...

La formación en la cantera y los éxitos de la Selección Española de Fútbol masculina y femenina.  Cada vez que una selección española consigue una medalla o se proclama campeona, la atención se centra, lógicamente, en los jugadores, las jugadoras y el cuerpo técnico que han logrado ese éxito. Sin embargo, pocas veces se habla de dónde comenzó realmente ese camino,  en las canteras de formación. Mucho antes de vestir la camiseta de la selección, esos deportistas aprendieron a controlar el balón, pasar, defender, interpretar el juego y trabajar en equipo gracias a entrenadores que dedicaron años a su formación. Un trabajo discreto, constante y casi siempre alejado de los focos, pero absolutamente imprescindible. Formar antes que competir. Como Entrenador Nacional de Fútbol UEFA A por la RFEF, siempre he defendido que la formación va mucho más allá de enseñar sistemas o preparar partidos. En las categorías de base se construyen los fundamentos técnicos y tácticos, pero también lo...

Los 5 movimientos tácticos que dieron a España el gol del Mundial. El gol de Ferran Torres en la final del Mundial 2026 no fue una acción improvisada. Detrás del tanto hubo una secuencia de movimientos perfectamente coordinados que desordenó a la defensa argentina. 1. España ensanchó el campo. La selección abrió el juego con los laterales y extremos muy abiertos. Esto obligó a Argentina a defender muchos metros de ancho y permitió que Pedro Porro recibiera con espacio para centrar. 2. Nico Williams rompió la línea defensiva. El extremo atacó el espacio entre el lateral y el central. Su desmarque arrastró a varios defensores y generó el hueco que España buscaba. 3. El cabezazo atrás cambió la jugada. En lugar de rematar, Nico prolongó el centro de cabeza hacia el centro del área pequeña. Ese gesto dejó fuera de la acción a gran parte de la defensa argentina. 4. Ferran llegó desde segunda línea. Mientras la atención estaba puesta en Nico, Ferran Torres apareció desde atrás. Su llegada so...

España conquista el Mundial ante Argentina desde el dominio del juego y la paciencia. España volvió a tocar el cielo. La selección española se proclamó campeona del Mundial 2026 tras derrotar por 1-0 a Argentina en una final marcada por la superioridad colectiva, el control del balón y una propuesta ofensiva sostenida hasta la prórroga. El equipo español asumió el protagonismo desde el inicio. Mediante una posesión muy alta, circulación paciente y constantes cambios de orientación, España consiguió instalarse durante largos periodos en campo argentino. No fue una posesión destinada únicamente a conservar el balón, sino una herramienta para atraer rivales, generar espacios y acelerar cuando aparecía una línea de pase. La Roja mostró una gran variedad de recursos. Por momentos progresó mediante el juego interior, encontrando apoyos entre líneas y combinaciones rápidas en zonas centrales. En otras fases abrió el campo y utilizó la amplitud de sus laterales y extremos para desordenar el bl...

El gol que define el estilo de juego de España. El gol de Pedro Porro ante Francia fue mucho más que una acción decisiva en la semifinal del Mundial 2026. La jugada refleja buena parte de la identidad que España ha mostrado durante el torneo: presión, paciencia con balón, movilidad y cambios de ritmo en el momento adecuado. La acción comienza con España obligando a Francia a jugar en largo. Tras imponerse en la disputa, el equipo recupera la posesión y comienza a construir desde campo propio sin precipitarse. El balón circula con sentido, los jugadores ofrecen apoyos constantes y Francia se ve obligada a desplazarse. La posesión española no busca únicamente conservar el balón, sino atraer al rival para generar espacios. Pedro Porro abandona su posición habitual en la banda y aparece por dentro. Su movimiento crea una nueva línea de pase y dificulta las referencias defensivas francesas. Después de combinar, continúa la jugada con un desmarque hacia el área. Dani Olmo interpreta perfecta...

COMO LLEGAR EN FORMA A LA PRETEMPORADA. El verano es el momento ideal para descansar y desconectar de la competición, pero eso no significa dejar de moverse. Mantener una actividad física moderada ayudará a llegar a la pretemporada en mejores condiciones, reduciendo el riesgo de lesiones y haciendo más llevaderas las primeras semanas de entrenamiento. No es necesario seguir un plan exigente. Actividades al aire libre como correr, nadar, montar en bicicleta o practicar deportes como el voleibol o el fútbol playa permiten conservar una buena condición física de forma divertida. Además, dedicar unos minutos a ejercicios básicos de fuerza y movilidad ayudará a mantener la musculatura activa. Propuesta semanal Lunes: Carrera suave o caminata rápida (30-40 min). Martes: Natación (20-30 min). Miércoles: Rutina de fuerza y movilidad (20 min). Jueves: Salida en bicicleta (45-60 min). Viernes: Voleibol o fútbol playa. Sábado: Actividad libre (senderismo, paseo, etc.). Domingo: Descanso. Lo impor...

LA PREPARACIÓN FÍSICA EN EL FÚTBOL FEMENINO.  En el fútbol, la preparación física no consiste únicamente en correr más o ser más rápida. Su verdadero objetivo es permitir que la jugadora pueda repetir acciones de alta intensidad durante todo el partido, recuperarse antes entre esfuerzos y reducir el riesgo de lesión a lo largo de la temporada. En el fútbol femenino, y especialmente en etapas de formación, es importante desarrollar capacidades como la fuerza, la estabilidad, la coordinación y la resistencia específica. Una buena preparación física mejora la velocidad de desplazamiento, la capacidad para cambiar de dirección, la potencia en las aceleraciones y la eficacia en las disputas, además de favorecer una mejor ejecución técnica cuando aparece la fatiga. Cuando un equipo dispone de tres entrenamientos semanales, una buena opción es dedicar la sesión intermedia al trabajo físico. Si no se dispone de campo, un parque cercano ofrece numerosas posibilidades para realizar sesiones ...

Táctica, sistema y estrategia, tres palabras que no significan lo mismo. Durante estos días de Mundial 2026 se repiten constantemente términos como táctica , sistema o estrategia . Muchas veces se utilizan como si fueran lo mismo, pero en fútbol cada uno tiene un significado diferente. Entender esa diferencia ayuda a analizar mejor un partido y a no quedarse solo en el dibujo que aparece en televisión antes del pitido inicial. El sistema es la colocación inicial de los jugadores sobre el campo. Hablamos de un 1-4-3-3, un 1-4-2-3-1, un 1-3-5-2 o un 1-4-4-2. Es la estructura base, la fotografía inicial del equipo. Pero el sistema, por sí solo, no explica cómo juega un conjunto. Un equipo puede partir con un 1-4-3-3 y ser muy ofensivo, presionar arriba y atacar con muchos jugadores. Otro puede usar el mismo sistema y defender en bloque bajo, esperar al rival y salir al contraataque. El dibujo es igual, pero el comportamiento es distinto. La táctica es la forma en la que el equipo utili...

El gol de Mikel Merino, cuando la concentración marca la diferencia El gol de Mikel Merino ante Portugal demuestra que muchas veces los partidos se deciden por la concentración y velocidad de ejecución técnica, más que por la velocidad de carrera. La acción nace de una falta innecesaria del central portugués , que abandona su zona para ir a disputar un balón lejos de la línea defensiva. Tras la decisión arbitral, varios jugadores portugueses se centran en protestar, perdiendo unos segundos de concentración que España aprovecha a la perfección. Mientras Portugal reclama, España reanuda el juego con rapidez, en apenas unos toques y con la intervención de muy pocos jugadores consigue progresar hasta la frontal del área antes de que la defensa de Portugal pueda reorganizarse. La siguiente clave la protagoniza Ferran Torres, con un   control orientado le permite jugar hacia delante desde el primer contacto con el balón, eliminando un tiempo de reacción y obligando a la defensa a cor...

MANTENIMIENTO FÍSICO VACACIONES FÚTBOL CADETE FEMENINO. Las jugadoras de fútbol no deben dejar completamente la actividad y el ejercicio físico durante las vacaciones, para que el inicio de la pretemporada en septiembre, no sea tan dura, y así poder alcanzar el nivel físico necesario para el periodo competitivo. Se propone un plan de mantenimiento de 3 semanas antes del inicio de la pretemporada, para jugadoras de categoría cadete de 14 a 15 años, basado en rutinas habituales con ejercicios de CORE, running y estiramientos de unos 20 a 30’ y 3 días cada semana. Tener en cuenta las hora de realización de la actividad física, siendo recomendable a primera hora de la mañana o bien al caer la tarde, sin olvidar hidratarse antes y después del ejercicio. En el siguiente enlace puedes descargar el plan de mantenimiento físico de vacaciones .

ERNEST SHACKLETON, Expedición Imperial Trasantártica. 10 Estrategias de Liderazgo. "Se buscan hombres para un viaje peligroso. Sueldo bajo. Frío extremo. Largos meses de completa oscuridad. Peligro constante. No se asegura retorno con vida. Honor y reconocimiento en caso de éxito". Ernest Shackleton Este fue el impresionante anuncio de reclutamiento que el explorador inglés Ernest Shackleton publicó en el Times para poder llevar a cabo su sueño: una expedición para cruzar por primera vez a pie la Antártida en lo que él llamó la Expedición Imperial Trasantártica. Y muchos respondieron a su llamado, sin duda los mejores exploradores que había en la época. Un total de 27 hombres seleccionados que viajarían hasta tierra firme-helada a bordo del Endurance, y que serían los protagonistas de una de las hazañas más llamativas de la era de los exploradores. Shackleton no era un advenedizo. Ya en 1901, con sólo 27 años, había participado con Scott en una expedición a la A...

ACCIÓN TÉCNICA DEFENSIVA DEL PORTERO En la siguiente imagen, el portero está realizando una acción técnica defensiva específica... ¿Sabrías decir cuál? Blocaje - Desvío - Despeje - Prolongación - Rechace  ACCIÓN TÉCNICA DEFENSIVA DEL PORTERO

LA IMPORTANCIA DEL FÚTBOL BASE FEMENINO El momento actual del fútbol base femenino es muy optimista, con el impulso de las canteras femeninas de los principales clubes de fútbol nacionales, así como un crecimiento exponencial en los últimos años de clubes que apuestan, como primera opción, por el fútbol femenino. Este crecimiento ha llegado de la mano de un seguimiento en los medios de comunicación, un gran apoyo de las instituciones, acompañado de los éxitos cosechados a nivel internacional de clubes y la selección española absoluta. Debemos ser capaces de fortalecer el fútbol base femenino, como piedra angular de los éxitos futuros del fútbol femenino, con la formación futbolística de niñas que se interesan por el fútbol, con ilusión de jugar, aprender y progresar, creando estructuras de cantera específicas como el C.F. Getafe Féminas y la incorporación de entrenadores cada vez más formados.

La barrera en el fútbol femenino. Aspectos claves, colocación y número de jugadoras. La barrera es uno de los principales recursos defensivos para proteger la portería en los tiros libres directos. Su función es reducir el espacio de disparo de la lanzadora y ayudar a la portera a cubrir mejor la portería. Femenino Juvenil CF Getafe Fem Las jugadoras que forman la barrera deben colocarse a 9,15 metros del balón y seguir las indicaciones de la portera, que es quien normalmente organiza su posición. La barrera debe mantenerse compacta, sin espacios entre las futbolistas, y coordinada en los saltos cuando sea necesario. El número de jugadoras dependerá principalmente de la distancia y del ángulo respecto a la portería: Más de 30 metros: 1 o 2 jugadoras. Entre 25 y 30 metros: 2 o 3 jugadoras. Entre 20 y 25 metros: 3 o 4 jugadoras. Menos de 20 metros y posición centrada: 4 o 5 jugadoras. Muy cerca de la portería y con peligro de disparo directo: hasta 6 jugadoras. Cuando el lanzamiento se r...

Torneos de verano, rendimiento y diversión. Con el final de las ligas regulares llegan los torneos de verano, una experiencia diferente para jugadoras, entrenadores y familias. Los partidos suelen ser más cortos —muchas veces de un solo tiempo de 30 minutos—, por lo que la concentración desde el primer minuto resulta fundamental. A nivel competitivo, es importante que las jugadoras comprendan que apenas existe margen para reaccionar. Entrar bien al partido, mantener la intensidad y gestionar las emociones puede marcar la diferencia en encuentros tan breves. También hay que prestar atención a factores como el calor, la hidratación y el descanso, especialmente cuando se disputan varios partidos seguidos. Llegar frescas suele ser más importante que llegar al límite físicamente. Sin embargo, estos torneos tienen un valor que va más allá de los resultados. Son una oportunidad para convivir con compañeras, conocer a jugadoras de otros equipos y compartir experiencias con las familias en un a...

Cómo gestionar el descanso en el fútbol base. El descanso es uno de los momentos más importantes para un entrenador de fútbol base. En apenas unos minutos debe corregir errores, reorganizar al equipo y preparar emocionalmente a las jugadoras para la segunda parte. No se trata de hablar mucho, sino de transmitir mensajes claros y útiles. Juvenil Femenino - C.F. GETAFE FEM. Dependiendo de las condiciones meteorológicas y ambientales, el entrenador puede utilizar el vestuario o realizar la charla directamente en el banquillo a pie de campo. Si el clima acompaña, hacerlo cerca del terreno de juego puede ayudar a mantener la activación competitiva y evitar desconexiones. En cambio, el vestuario permite un ambiente más tranquilo cuando el equipo necesita calma o mayor concentración. Durante el descanso, las correcciones tácticas deben ser simples y concretas. En categorías juveniles no conviene saturar de información. Lo más efectivo suele ser corregir dos o tres aspectos clave relacionados ...

El   Día Internacional del Fútbol Femenino   es una fecha de vital importancia para el deporte rey y se celebra cada  23 de mayo , representando la inserción de la mujer en la práctica deportiva del fútbol, un escenario que hasta hace relativamente poco estuvo dominado exclusivamente por hombres. El auge del fútbol femenino es una realidad en nuestro país, un crecimiento cada vez más asentado gracias al esfuerzo de mujeres pioneras que apostaron por una disciplina con la que apenas obtuvieron recompensas y a las que tanto debemos hoy en día. La profesionalización de la competición del Fútbol Femenino, acompañado por el apoyo de las instituciones y la apuesta en firme de clubes de fútbol dedicados en exclusiva a formar niñas y mujeres en todas las categorías, como el  CF GETAFE FEMINAS , están dando la visibilidad y la importancia que se merece el fútbol femenino, para reivindicar la igualdad en el deporte, con los valores de esfuerzo, valentía, respeto y diversión. F...

El liderazgo del entrenador desde la banda. Durante un partido, el entrenador no solo dirige tácticamente al equipo. Desde la banda también transmite liderazgo, energía y confianza a sus jugadoras. Su actitud influye constantemente en la intensidad, concentración y mentalidad con la que compite el grupo. Cada indicación, gesto o corrección tiene impacto. Un entrenador activo y positivo puede ayudar al equipo a mantenerse concentrado en los momentos difíciles, reforzar la confianza de las jugadoras y mantener alta la competitividad durante todo el encuentro. La comunicación debe ser clara y sencilla. En plena competición, las jugadoras necesitan mensajes concretos y útiles, capaces de corregir o motivar sin generar confusión. Saber cuándo intervenir y cómo hacerlo también forma parte del liderazgo. Además, el comportamiento del entrenador sirve de ejemplo. Mantener la calma o empujar al equipo animando cuando toca apretar, respetar las decisiones arbitrales, transmitir seguridad incluso...