EJERCICIO TÉCNICO Y
FÍSICO DE RESISTENCIA INTERMITENTE.
Ejercicio
técnico para la mejora técnica individual y colectiva y la mejora de la
capacidad física básica a través de esfuerzos intermitentes.
Se
distribuyen los jugadores como indica el gráfico, divididos en dos grupos.
El
primer grupo (amarillos) realiza un trabajo técnico por parejas en las zonas
exteriores como sigue,
A: habilidad técnica. B: pases por parejas sin que caiga el
balón al suelo. C: conducciones, fintas
y regates. D: pase corto (ambas
piernas).
Duración 1' en cada zona,
dejan los balones y pasan a la siguiente zona mediante carrera al 70% o sprint
al 90% según corresponda.
El
segundo grupo (rojos - blancos) realiza una posesión en superioridad 6x2 en
la zona central con un nivel de intensidad menor para los jugadores en
posesión. Si los blancos recuperan balón, lo devuelven.
Duración 6'. Rotar los
jugadores que defienden.
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