jueves, 8 de febrero de 2018

EJERCICIO TÉCNICO Y FÍSICO DE RESISTENCIA INTERMITENTE

EJERCICIO TÉCNICO Y FÍSICO DE RESISTENCIA INTERMITENTE.
Ejercicio técnico para la mejora técnica individual y colectiva y la mejora de la capacidad física básica a través de esfuerzos intermitentes.
Se distribuyen los jugadores como indica el gráfico, divididos en dos grupos.
El primer grupo (amarillos) realiza un trabajo técnico por parejas en las zonas exteriores como sigue,
A: habilidad técnica. B: pases por parejas sin que caiga el balón al suelo. C: conducciones, fintas y regates. D: pase corto (ambas piernas).
Duración 1' en cada zona, dejan los balones y pasan a la siguiente zona mediante carrera al 70% o sprint al 90% según corresponda.

El segundo grupo (rojos - blancos) realiza una posesión en superioridad 6x2 en la zona central con un nivel de intensidad menor para los jugadores en posesión. Si los blancos recuperan balón, lo devuelven.
Duración 6'. Rotar los jugadores que defienden.

Jugadores: 16. Duración: 20'. 2 series, recuperación 4'. Dimensiones: campo de fútbol 11. Material: balones, setas y petos.

EJERCICIO TÉCNICO Y FÍSICO DE RESISTENCIA INTERMITENTE

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