jueves, 8 de marzo de 2018

EJERCICIO FÍSICO DE POTENCIA DE INTENSIDAD VARIABLE

EJERCICIO FÍSICO DE POTENCIA DE INTENSIDAD VARIABLE.
Ejercicio para la mejora de la resistencia física de Potencia.
Se distribuyen los jugadores como indica el gráfico divididos en tres grupos alternando ejercicios de posesión con carreras de velocidades y distancias variables a la voz del entrenador, como sigue:
A. Posesión 3x3 y carrera de 60 metros hasta la pica al 70% de la capacidad máxima (vuelta a trote).
B. Posesión 4x2 y carrera de distancias variables 10, 20 y 30 metros al 90% (vuelta siempre a trote).
C. Posesión 4x2 y carrera de distancias variables 20 y 40 metros al 80% (vuelta siempre a trote).
Duración de las posesiones 2' y salida a la intensidad programada hasta la pica y vueltas a trote.

Jugadores: 18, Duración: 25'. 3'x6 repeticiones. Dimensiones: medio campo de fútbol 11. Material: balones, setas, petos y picas.

EJERCICIO FÍSICO DE POTENCIA DE INTENSIDAD VARIABLE

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