EJERCICIO DE POTENCIA
AERÓBICA.
Ejercicio
físico para la mejora de la resistencia en forma de potencia aeróbica.
Se
distribuyen los jugadores en dos grupos como indica el gráfico como sigue:
1.
Carrera continua al 50%.
2.
Zig - Zag entre picas y carrera diagonal al 70%.
3.
Pliometría baja pies juntos, tiro y carrera diagonal al 80%,
4.
Carrera continua al 50%.
5.
Zig - Zag entre picas y carrera diagonal al 70%.
6.
Escalera de coordinación, tiro y carrera diagonal al 80%.
Tener en cuenta la buena sincronización de los jugadores para que el ejercicio sea fluido en todo momento. Realizar diferentes movimientos de coordinación sobre la escalera.
Jugadores: 18. Duración: 21' en 2 series de 9'.
Recuperación 3'. Dimensiones: medio
campo de fútbol 11. Material:
balones, conos, picas, escaleras y vallas.
 |
| EJERCICIO DE POTENCIA AERÓBICA |
Hola buenas,yo entreno de manera individual por lo que mi pregunta es ...¿los ejercicios y circuitos de condición física se trabaja siempre por minutos, o por series ?
ResponderEliminar¿Al entrenar de manera individual debo de tener algún aspecto en cuenta o realizar "X" minutos en los ejercicios?
Grácias
PD:¿Cuántos ejercicios debo trabajar por sesión entrenando 3 días a la semana?
ResponderEliminar¿Entreno antes algo más específico como puede ser la resistencia o la velocidad y acabo la sesión con ejercicios como estos ?
Grácias de nuevo