jueves, 22 de febrero de 2018

EJERCICIO DE POTENCIA AERÓBICA

EJERCICIO DE POTENCIA AERÓBICA.
Ejercicio físico para la mejora de la resistencia en forma de potencia aeróbica.
Se distribuyen los jugadores en dos grupos como indica el gráfico como sigue:
1. Carrera continua al 50%.
2. Zig - Zag entre picas y carrera diagonal al 70%.
3. Pliometría baja pies juntos, tiro y carrera diagonal al 80%,
4. Carrera continua al 50%.
5. Zig - Zag entre picas y carrera diagonal al 70%.
6. Escalera de coordinación, tiro y carrera diagonal al 80%.
Tener en cuenta la buena sincronización de los jugadores para que el ejercicio sea fluido en todo momento. Realizar diferentes movimientos de coordinación sobre la escalera.

Jugadores: 18. Duración: 21' en 2 series de 9'. Recuperación 3'. Dimensiones: medio campo de fútbol 11. Material: balones, conos, picas, escaleras y vallas.

EJERCICIO DE POTENCIA AERÓBICA

2 comentarios:

  1. Hola buenas,yo entreno de manera individual por lo que mi pregunta es ...¿los ejercicios y circuitos de condición física se trabaja siempre por minutos, o por series ?

    ¿Al entrenar de manera individual debo de tener algún aspecto en cuenta o realizar "X" minutos en los ejercicios?

    Grácias

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  2. PD:¿Cuántos ejercicios debo trabajar por sesión entrenando 3 días a la semana?

    ¿Entreno antes algo más específico como puede ser la resistencia o la velocidad y acabo la sesión con ejercicios como estos ?

    Grácias de nuevo

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