POSESIÓN 4X4+3C Y
FÍSICO RESISTENCIA A LA FUERZA EXPLOSIVA.
Objetivo
de la mejora táctica del juego combinativo mediante apoyos y ayudas
permanentes. Mejora
física de la resistencia a la fuerza explosiva a través de circuito físico
variado.
Posesión
4x4+3 comodines
ofensivos en espacio reducido durante 4 minutos. A los dos minutos cambian los
jugadores que defienden por los exteriores.
Ejercicio
físico
de carrera continua y variada hasta conos, salida a coordinación de escalera,
llegar a seta y realizar pliometría baja en vallas, zig - zag entre picas, salida
y tiro del balón que pasa jugador con balones. El que tira se queda en zona de
pase de balones y vuelta. Tiempo 4'.
Cambio
de grupos cada dos repeticiones.
Jugadores: 18. Tiempo: 20'. Dimensiones: medio campo de fútbol 11. Material: balones, setas, petos, picas, escalera de coordinación y
conos.
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