jueves, 12 de enero de 2017

POSESIÓN Y MEJORA DE LA CAPACIDAD ANAERÓBICA LÁCTICA

POSESIÓN Y MEJORA DE LA CAPACIDAD ANAERÓBICA LÁCTICA.
Ejercicio para la mejora de la resistencia física a la capacidad anaeróbica láctica mediante un ejercicio de posesión 4x4+2C y carrera continua al 90% de diferentes distancias formadas por los conos exteriores como se indica:

Posesión 2' + Carrera al 90% sobre Distancia 1.
Posesión 2' + Carrera al 90% sobre Distancia 2.
Posesión 1' + Carrera al 90% sobre Distancia 3.
Recuperación entre series de 2'.

Jugadores: 10. Dimensiones: posesión 20x20 m. Duración: 3 series con recuperación de 2'. Material: balones, petos, setas y conos.


POSESIÓN Y MEJORA DE LA CAPACIDAD ANAERÓBICA LÁCTICA

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