MisterJoseMejias

LA IMPORTANCIA DEL FÚTBOL BASE FEMENINO El momento actual del fútbol base femenino es muy optimista, con el impulso de las canteras femeninas de los principales clubes de fútbol nacionales, así como un crecimiento exponencial en los últimos años de clubes que apuestan, como primera opción, por el fútbol femenino. Este crecimiento ha llegado de la mano de un seguimiento en los medios de comunicación, un gran apoyo de las instituciones, acompañado de los éxitos cosechados a nivel internacional de clubes y la selección española absoluta. Debemos ser capaces de fortalecer el fútbol base femenino, como piedra angular de los éxitos futuros del fútbol femenino, con la formación futbolística de niñas que se interesan por el fútbol, con ilusión de jugar, aprender y progresar, creando estructuras de cantera específicas como el C.F. Getafe Féminas y la incorporación de entrenadores cada vez más formados.

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO CADETE FEMENINO  A continuación se presenta una sesión de entrenamiento para categoría Cadete femenino del C.F. Getafe Féminas , del primer día de un microciclo semanal de 2 sesiones, con orientación y objetivos de la mejora física de la fuerza y velocidad explosiva con el objetivo de finalizaciones, sin olvidarnos de aspectos fundamentales técnicos y tácticos para la categoría. CALENTAMIENTO:   Calentamiento general y Circuito Físico - Velocidad y fuerza explosiva. PARTE PRINCIPAL:   Ejercicio 1: ejercicio físico de potencia e intensidad variable. Ejercicio 2: juego gol rápido para finalizaciones rápidas. Ejercicio 3: posesión 5x5 + 5 comodines + 2 porteras, doble de área y finalizaciones rápidas. VUELTA A LA CALMA: Trote de recuperación y estiramientos. Pincha en la imagen o descarga la sesión en PDF .

ABP SAQUE DE ESQUINA OFENSIVO. Ejercicio para la mejora de las Acciones a Balón Parado (ABP) del saque de esquina mediante jugada de fácil ejecución. Se distribuyen los jugadores de ambos equipos como indica el gráfico. El equipo rojo ataca y el equipo amarillo defiende el saque de esquina. El jugador 1 ejecuta el saque de esquina mediante pase raso al jugador 2 que se desplaza y hace engaño o finta al marcador que le sigue, a continuación hace un pase al jugador 3 que entra en el área para finalizar jugada con un tiro. Los jugadores 4 y 5 hacen movimientos de arrastre y engaño a sus marcadores para liberar la zona.  Los jugadores 6 y 7 entran a zona de rechace en el segundo palo. Jugador 8 está dispuesto para otra posible jugada marcada por el lanzador del saque de esquina.  Jugadores 9 y 10 están en situación de vigilancias ofensivas. Insistir en la sencillez de las jugadas a balón parado, marcar con claridad el número de jugada por el lanzador, generar desord...

La barrera en el fútbol femenino. Aspectos claves, colocación y número de jugadoras. La barrera es uno de los principales recursos defensivos para proteger la portería en los tiros libres directos. Su función es reducir el espacio de disparo de la lanzadora y ayudar a la portera a cubrir mejor la portería. Femenino Juvenil CF Getafe Fem Las jugadoras que forman la barrera deben colocarse a 9,15 metros del balón y seguir las indicaciones de la portera, que es quien normalmente organiza su posición. La barrera debe mantenerse compacta, sin espacios entre las futbolistas, y coordinada en los saltos cuando sea necesario. El número de jugadoras dependerá principalmente de la distancia y del ángulo respecto a la portería: Más de 30 metros: 1 o 2 jugadoras. Entre 25 y 30 metros: 2 o 3 jugadoras. Entre 20 y 25 metros: 3 o 4 jugadoras. Menos de 20 metros y posición centrada: 4 o 5 jugadoras. Muy cerca de la portería y con peligro de disparo directo: hasta 6 jugadoras. Cuando el lanzamiento se r...

EJERCICIO FÍSICO FUERZA EXPLOSIVA POR PAREJAS. Ejercicio físico para la mejora de la velocidad y fuerza explosiva. Se distribuyen los jugadores en dos equipos colocados por parejas en los conos de inicio. A la señal del entrenador dos jugadores de cada posta saldrán a trote hasta llegar a los aros de coordinación, salida a sprint con cambio de ritmo y zig-zag entre setas para volver a salir a sprint hasta el cono fi nal. Vuelta a trote muy suave de recuperación. Jugadores: todo el equipo. Duración: 4'x2. Recuperación: 2'. Material: setas, conos y aros. EJERCICIO FÍSICO FUERZA EXPLOSIVA POR PAREJAS

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO CADETE FEMENINO 4 A continuación se presenta una nueva sesión de entrenamiento para categoría Cadete femenino del  C.F. Getafe Féminas , del primer día de un microciclo semanal de 2 sesiones, con orientación y objetivos de la mejora física de velocidad de reacción y coordinación, con el objetivo táctico de apoyos y desmarques ofensivos y recuperación del balón defensivos, sin olvidarnos de aspectos fundamentales técnicos y tácticos para la categoría. En esta nueva sesión se introducen varios juegos lúdicos como parte de la preparación física al estar concluida la temporada. CALENTAMIENTO:   Calentamiento general y juego de concentración y velocidad de reacción. PARTE PRINCIPAL:   Ejercicio 1: JUEGO DE COORDINACIÓN Y PROPIOCECIÓN.. Ejercicio 2: CIRCUITO FÍSICO TECNICO Y COORDINACIÓN. Ejercicio 3: PARTIDO CONDICIONADO CON MINIPORTERÍAS 6X6 + 6. VUELTA A LA CALMA: Trote de recuperación y estiramientos. Pincha en la imagen o  descarga la sesión en...

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO CADETE FEMENINO 2 A continuación se presenta una nueva sesión de entrenamiento para categoría Cadete femenino del  C.F. Getafe Féminas , del primer día de un microciclo semanal de 2 sesiones, con orientación y objetivos de la mejora física de la fuerza y velocidad explosiva con el objetivo de finalizaciones, sin olvidarnos de aspectos fundamentales técnicos y tácticos para la categoría. CALENTAMIENTO:   Calentamiento general y carrera de relevos conducción y pase. PARTE PRINCIPAL:   Ejercicio 1: ejercicio físico de resistencia de intervalo prolongado.  Ejercicio 2: ejercicio de velocidad de reacción con finalizaciones rápidas.  Ejercicio 3: posesión 5x5 + 5 comodines + 2 porteras, doble de área y finalizaciones rápidas. VUELTA A LA CALMA: Trote de recuperación y estiramientos. Pincha en la imagen o  descarga la sesión en PDF .

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO CADETE FEMENINO 3 A continuación se presenta una nueva sesión de entrenamiento para categoría Cadete femenino del  C.F. Getafe Féminas , del primer día de un microciclo semanal de 2 sesiones, con orientación y objetivos de la mejora física de velocidad de reacción y coordinación, con el objetivo de las transiciones ofensivas y defensivas, sin olvidarnos de aspectos fundamentales técnicos y tácticos para la categoría. CALENTAMIENTO:   Calentamiento general y juego de Movilidad articular y velocidad de reacción. PARTE PRINCIPAL:   Ejercicio 1: CIRCUITO FÍSICO – TÉCNICO – COORDINACIÓN. Ejercicio 2: CIRCUITO DE COORDINACIÓN FÍSICO TÉCNICO CON FINALIZACIÓN. Ejercicio 3: TRANSICIONES DEFENSIVAS Y OFENSIVAS. VUELTA A LA CALMA: Trote de recuperación y estiramientos. Pincha en la imagen o  descarga la sesión en PDF . Más ejercicios, juegos y sesiones de entrenamiento en www.monitorfutbolbase.com  

TRANSICIONES OFENSIVAS RÁPIDAS DESDE LA ZONA CENTRAL PASO 3. Se organiza un 3x2 +1 comodín en la zona central, en la frontal del área se colocan 3 centrales, 2 extremos a los lados de la zona central (trabajan como comodines para el poseedor el balón) y 3 delanteros y un portero (A) como indica el gráfico. Se colocan 2 mini porterías detrás (no se muestran en el gráfico). El entrenador mete un balón y el equipo Amarillo debe intentar realizar 8 o 10 pases para realizar un cambio de orientación a cualquiera de los extremos que realiza una conducción y mete balón al área donde se produce situación en superioridad 4x3 (acompaña la jugada el extremo de banda contraria). Si el equipo Rojo recupera el balón realiza transición ofensiva rápida hacia cualquiera de las 2 mini porterías en una situación 2x1. Realizar el cambio de rol por tiempo, máximo 2’ o 2 jugadas. Jugadores: 15 + 2 porteros. Tiempo: 10'. Material: conos, balones y camisetas. Dimensiones : ¾ de campo de ...

EJERCICIO TÉCNICO TÁCTICO PARA PORTEROS. En el diseño de tareas o ejercicios para el puesto específico del portero se deben tener en cuenta los siguientes aspectos para la mejora y progresión del jugador. LECTURA TÁCTICA DEFENSIVA  DEL JUEGO EN TODO MOMENTO. ACCIONES TÉCNICAS DEFENSIVAS  (SOLUCIONES TÉCNICAS FAVORABLES). LECTURA TÁCTICA OFENSIVA  (JUEGO ELABORADO O DIRECTO). ACCIÓN TÉCNICA OFENSIVA  (CORRECTA EJECUCIÓN). Ejercicio técnico táctico específico para porteros para la mejora de las basculaciones, dominio de la portería, blocajes, despejes y posterior lectura táctica ofensiva y técnica ofensiva. Se distribuyen 4 porteros como indican el gráfico, 2 en las porterías y 2 en los laterales realizando centros al área. 3 delanteros se colocan en la zona central  encargados de entrar a rematar los centros aéreos que ponen los porteros laterales. Incidir una buena dinámica del ejercicio, correcta ejecución técnica específica del portero, b...

Torneos de verano, rendimiento y diversión. Con el final de las ligas regulares llegan los torneos de verano, una experiencia diferente para jugadoras, entrenadores y familias. Los partidos suelen ser más cortos —muchas veces de un solo tiempo de 30 minutos—, por lo que la concentración desde el primer minuto resulta fundamental. A nivel competitivo, es importante que las jugadoras comprendan que apenas existe margen para reaccionar. Entrar bien al partido, mantener la intensidad y gestionar las emociones puede marcar la diferencia en encuentros tan breves. También hay que prestar atención a factores como el calor, la hidratación y el descanso, especialmente cuando se disputan varios partidos seguidos. Llegar frescas suele ser más importante que llegar al límite físicamente. Sin embargo, estos torneos tienen un valor que va más allá de los resultados. Son una oportunidad para convivir con compañeras, conocer a jugadoras de otros equipos y compartir experiencias con las familias en un a...

TRANSICIONES OFENSIVAS RÁPIDAS DESDE LA ZONA CENTRAL PASO 2. Se organiza un 5x5 en la zona central y un 1x1 en la frontal del área y un portero (A) como indica el gráfico. El equipo Rojo mantiene la posesión del balón mediante circulación rápida, movilidad y precisión del pase. El equipo Amarillo debe defender y recuperar el balón, mediante presión, entradas o cargas. Se colocan 2 mini porterías detrás (no se muestran en el gráfico). El entrenador mete un balón y el equipo Rojo debe intentar realizar 8 o 10 pases para realizar un pase largo al delantero en la zona del área al que acompañaran dos jugadores de la zona central para buscar una situación 3x1 en ataque o bien atacar las cualquiera de las 2 mini porterías. Si el equipo Amarillo recupera el balón realiza transición ofensiva rápida hacia su delantero en la zona de área (también salen 2 compañeros para buscar situación 3x1 o hacia cualquiera de las mini porterías. Progresión : permitir que 2 defensores salgan a d...

RONDOS CHINOS CON DIFICULTAD DE PERCEPCIÓN. En un espacio delimitado como indica el gráfico, se disponen 4 rondos de posesión. En dos rondos se disputa un 4x1 y los otros dos, sin oposición. Cuando en un rondo de 4X1, el jugador de dentro recupera el balón, se pone en el exterior de su rondo a realizar pases con el resto de jugadores y el jugador que perdió el balón coge uno de los balones que están dispuetos fuera, para salir en una conducción rápida hacia un rondo libre (dejará el balón antes de entrar) e intentará lo antes posible recuperar el balón para volver a cambiar de rol. Incidir en realizar los controles y pases con el interior del pie en los rondos, movilidad y apoyos constantes al poseedor del balón, conducciones con exterior de pie, balón pegado buena cadencia y cabeza arriba. Jugadores: 18. Dimensiones: medio campo fútbol 11. Rondos 10x10m. Duración: 4'x4. Recuperación: 1'. Material: Balones, setas y petos. RONDOS CHINOS CON DIFICULTAD DE PER...

Cómo gestionar el descanso en el fútbol base. El descanso es uno de los momentos más importantes para un entrenador de fútbol base. En apenas unos minutos debe corregir errores, reorganizar al equipo y preparar emocionalmente a las jugadoras para la segunda parte. No se trata de hablar mucho, sino de transmitir mensajes claros y útiles. Juvenil Femenino - C.F. GETAFE FEM. Dependiendo de las condiciones meteorológicas y ambientales, el entrenador puede utilizar el vestuario o realizar la charla directamente en el banquillo a pie de campo. Si el clima acompaña, hacerlo cerca del terreno de juego puede ayudar a mantener la activación competitiva y evitar desconexiones. En cambio, el vestuario permite un ambiente más tranquilo cuando el equipo necesita calma o mayor concentración. Durante el descanso, las correcciones tácticas deben ser simples y concretas. En categorías juveniles no conviene saturar de información. Lo más efectivo suele ser corregir dos o tres aspectos clave relacionados ...

El   Día Internacional del Fútbol Femenino   es una fecha de vital importancia para el deporte rey y se celebra cada  23 de mayo , representando la inserción de la mujer en la práctica deportiva del fútbol, un escenario que hasta hace relativamente poco estuvo dominado exclusivamente por hombres. El auge del fútbol femenino es una realidad en nuestro país, un crecimiento cada vez más asentado gracias al esfuerzo de mujeres pioneras que apostaron por una disciplina con la que apenas obtuvieron recompensas y a las que tanto debemos hoy en día. La profesionalización de la competición del Fútbol Femenino, acompañado por el apoyo de las instituciones y la apuesta en firme de clubes de fútbol dedicados en exclusiva a formar niñas y mujeres en todas las categorías, como el  CF GETAFE FEMINAS , están dando la visibilidad y la importancia que se merece el fútbol femenino, para reivindicar la igualdad en el deporte, con los valores de esfuerzo, valentía, respeto y diversión. F...

EJERCICIO: DUELOS 1X1 + 2 PORTEROS. En una doble de área de meta se disputan duelos 1x1 + 2 porteros. El entrenador meterá un balón a la zona de juego que deberá controlar el jugador con rol de atacante pudiendo marcar gol en cualquiera de las dos porterías. En cada repetición se cambiará el rol de atacante por el defensor. Jugadores: 10. Duración: 10" x repetición. Dimensiones: doble área de meta. Material: balones, setas, petos y conos. EJERCICIO: DUELOS 1X1 + 2 PORTEROS

CIRCUITO FÍSICO - TÉCNICO - COORDINANCIÓN. Se distribuye el material como indica el gráfico y 2 jugadores por posta (en cada esquina) y el resto en la de Inicio con balón sólo para comenzar. 1.- Slalom entre los conos, cambio de ritmo y pase. 2.- Pasar el balón por debajo de la valla alta y saltar, pasar el balón por encima de la valla baja y saltarla 5 veces. 3.- Regate al muñeco, cambio de ritmo y pase. 4.- Pasar el balón al próximo jugador de la fila de Inicio (1). 5.- Escalera de coordinación y saltar con un pie entre aros. 6.- Slalom lateral bajando el centro de gravedad. 7.- Voltereta y sprint a la _la a la máxima velocidad. Cuando el jugador llega a la posta (2) ya puede salir el siguiente jugador de la fila de inicio. Jugadores: 12. Dimensiones: 40x50m. Duración: 5'x3 repeticiones con 2’ de recuperación activa. Cambiar el sentido de rotación. CIRCUITO FÍSICO - TÉCNICO - COORDINANCIÓN

El liderazgo del entrenador desde la banda. Durante un partido, el entrenador no solo dirige tácticamente al equipo. Desde la banda también transmite liderazgo, energía y confianza a sus jugadoras. Su actitud influye constantemente en la intensidad, concentración y mentalidad con la que compite el grupo. Cada indicación, gesto o corrección tiene impacto. Un entrenador activo y positivo puede ayudar al equipo a mantenerse concentrado en los momentos difíciles, reforzar la confianza de las jugadoras y mantener alta la competitividad durante todo el encuentro. La comunicación debe ser clara y sencilla. En plena competición, las jugadoras necesitan mensajes concretos y útiles, capaces de corregir o motivar sin generar confusión. Saber cuándo intervenir y cómo hacerlo también forma parte del liderazgo. Además, el comportamiento del entrenador sirve de ejemplo. Mantener la calma o empujar al equipo animando cuando toca apretar, respetar las decisiones arbitrales, transmitir seguridad incluso...

JUEGO TRANSICIONES OFENSIVAS Y CONTRAATAQUE . Se distribuyen los jugadores en una superficie cuadrada como indica el gráfico rodeada de mini porterías (con conos) dos equipos que realizan una posesión 8x4. El entrenador comienza dando un pase a cualquiera de los ocho jugadores atacantes, que intentarán mantener la posesión todo el tiempo posible. Los cuatro defensores deben tratar de recuperar el balón mediante interceptaciónes, anticipaciones, entradas y cargas para realizar la transición ofensiva y contraataque rápido y pasar conduciendo el balón a cualquiera de las mini porterías exteriores. Incidir en la intensidad defensiva, cerrar líneas de pase que permitan recuperar el balón lo antes posible y cambiar el rol defensa - ataque rápidamente. Puntuación y Ganadores: se juegan 6 balones para cada equipo defensivo. 1 punto cada balón recuperado y conducido a través de las mini porterías. Ganadores el equipo defensor que más balones consiga recuperar y anotar. Progresione...

LA CHARLA PRE PARTIDO.  La importancia de la charla pre partido en el fútbol base. La charla pre partido es uno de los momentos más importantes antes de saltar al césped y  competir. No se trata únicamente de hablar de táctica, sino de preparar al equipo mental y emocionalmente para el partido. Femenino Juvenil - CF GETAFE FEM Una buena charla debe ser clara, sencilla y directa. Las jugadoras necesitan entender cuál será el sistema de juego, qué queremos hacer con balón y cómo debemos comportarnos defensivamente. No hace falta llenar de información el vestuario; muchas veces, pocas ideas bien transmitidas tienen mucho más impacto. También es importante la manera de comunicar. Estar cerca de las jugadoras, mirarlas a los ojos y utilizar un tono de voz firme pero tranquilo ayuda a generar confianza y atención. La comunicación del entrenador transmite mucho más que las palabras. Se deben recordar algunos conceptos básicos que ayudarán durante el encuentro: Mantener el orden del e...