sábado, 12 de noviembre de 2016

ESPACIOS REDUCIDOS COMO BASE DEL ENTRENAMIENTO GLOBAL

ESPACIOS REDUCIDOS COMO BASE DEL ENTRENAMIENTO GLOBAL.
El fútbol moderno se compone de cuatro elementos principales que son: táctico, técnico, físico y psicológico. Cuando el entrenador planifica los entrenamientos, debe trabajar los cuatro aspectos de manera globalizada y no independiente. Tampoco debemos olvidarnos de las relaciones sociales – afectivas o las reglas del juego.

Nuevo documento publicado en la web FotosyBanquillo en el que explico con sencillez el concepto de entrenar en espacios reducidos como base del entrenamiento en el fútbol actual. Quiero agradecer la oportunidad a Félix de Blas y Alberto López. 

ENTRENAR EN ESPACIOS REDUCIDOS
Son tareas de entrenamiento mediante ejercicios y juegos de posesión y recuperación del balón, alternando los diferentes aspectos tácticos, técnicos, físicos y psicológicos que permiten alcanzar a nuestros jugadores los objetivos propuestos en un espacio determinado.
En espacios reducidos, los jugadores tocan más veces el balón, se producen muchas situaciones 1x1 y se repiten continuamente los objetivos propuestos en la tarea.

VARIABLES PARA DISEÑAR TAREAS EN ESPACIOS REDUCIDOS
Cuando el entrenador diseña un ejercicio o juego en espacios reducidos, debe tener en cuenta el espacio o dimensiones, el número de jugadores, el número de contactos o toques y los objetivos condicionados. Dependiendo de la edad, categoría y nivel de los jugadores, se modificaran las 4 variables  ...publicación completa en la web FotosyBanquillo.

miércoles, 2 de noviembre de 2016

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO PRETEMPORADA PARA FÚTBOL 7

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO PRETEMPORADA PARA FÚTBOL 7.
Sesión de entrenamiento de pretemporada, diseñada para categoría Benjamín y Alevín de fútbol 7, con contenidos técnicos, tácticos y físicos donde el entrenador puede observar el nivel de partida de los jugadores que componen su plantilla.
  • Calentamiento: Movimientos articulares; Juego físico técnico El Reloj.
  • Parte Principal: Ejercicio 1 Posesión 5x5+2C (ejercicio táctico apoyos y ayudas permanentes, creación de líneas de pase, etc.); Ejercicio 2 Mejora técnica del control orientado, pase y tiro con táctica de desmarque de ruptura. Ejercicio 3 Partido condicionado para la mejora del juego combinativo o indirecto con trabajo de medios centros.
  • Vuelta a la Calma: Trote de recuperación; Estiramientos; Juego de El Escondite Inglés.

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO PRETEMPORADA PARA FÚTBOL 7


EJERCICIO FÍSICO – COORDINACIÓN – TÉCNICO CON FINALIZACIÓN

EJERCICIO FÍSICO – COORDINACIÓN – TÉCNICO CON FINALIZACIÓN. 
Ejercicio analítico físico y de coordinación para la mejora de la técnica del remate a portería con el pie o con la cabeza. 
En una superficie como indica el gráfico, se colocan de 2 a 3 jugadores en las postas 1, 2, 3 y 4, saliendo al mismo tiempo un jugador de la posta 1 y posta 2 como sigue: 
Posta 1: tarea de coordinación sobre escalera, cambio de ritmo con sprint por detrás de la pica y remate a portería con el pie, del balón lanzado por el compañero de la posta 3. 
Posta 2: tarea de skiping sobre 4 o 5 vallas, cambio de ritmo con sprint por detrás de la pica y remate a portería con la cabeza, del balón lanzado por el compañero (con la mano) de la posta 4. 
Insistir en la correcta realización de los gestos técnicos, utilizando el interior del pie de la pierna por donde llega el balón. En el remate de cabeza el jugador debe buscar una buena sincronización entre el salto y el contacto con el balón. Tener en cuenta el principio de multilateralidad, cambiando el material de coordinación y físico a las postas 3 y 4. 

Dimensiones: área de fútbol 11. Jugadores: de 8 a 12. Tiempo: 8’ x 2 repeticiones, recuperación activa 2’. Material: balones, conos, picas, vallas y escalera de coordinación. Variantes: utilizar picas para slalom, aros de coordinación o esterilla para realizar voltereta. Rotaciones: 1-.3, 3-1 y 2-4, 4-2. Cambio de tarea en la serie.


EJERCICIO FÍSICO – COORDINACIÓN – TÉCNICO CON FINALIZACIÓN

lunes, 31 de octubre de 2016

FÚTBOL 7: JUEGO PARA EL CALENTAMIENTO “LOS CAZADORES”

FÚTBOL 7: JUEGO PARA EL CALENTAMIENTO “LOS CAZADORES”.
Juego clásico para la activación general del cuerpo, especialmente diseñado para los jóvenes jugadores de las categorías de Fútbol 7. Todos los jugadores con un peto colgado en su pantalón excepto 2 o 3 en función del espacio y del número de jugadores, que intentan pillar el peto de sus compañeros. Cuando lo consiguen cambian de rol. Insistir en la movilidad constante de todos los jugadores y en no salir del espacio delimitado. 

Dimensiones: 20x30 metros.  Jugadores: de 10 a 12. Duración: 3’.  Material: petos y setas.  Variante: competición entre 2 equipos, donde para ganar habrá que conseguir mayor número de petos que el rival al finalizar el tiempo.


FÚTBOL 7: JUEGO PARA EL CALENTAMIENTO “LOS CAZADORES”

VUELTA A LA CALMA: ESTIRAMIENTOS Y EL PAÑUELO CON BALÓN

VUELTA A LA CALMA: ESTIRAMIENTOS Y EL PAÑUELO CON BALÓN. 
Tarea especialmente diseñada para la parte final del entrenamiento donde los jugadores deben bajar su nivel de activación, combinando los Estiramientos Estáticos del tren inferior necesarios, con el Juego de clásico del pañuelo con balón. 

El juego del Pañuelo, se desarrolla entre 2 equipos, situados unos en frente del otro como indica el gráfico, asignando un número a cada jugador. Cuando el Entrenador diga un número, ambos jugadores saldrán a máxima velocidad a por el balón y meter gol. Los porteros se turnan cada 2 tiros.
  • El jugador que mete gol, sigue participando en la competición.
  • El jugador que no mete gol, termina la competición y se marcha a realizar los estiramientos.
  • Si el balón lo para el portero, sale fuera o termina el tiempo de ejecución máxima (6”), los dos jugadores se marchan a realizar los estiramientos.
  • Los números de los jugadores eliminados deben ser tomados por el resto de sus compañeros.

Los estiramientos deben contemplar fundamentalmente el tren inferior, con Cuadriceps, Psoas, Gemelos, Isquiotiviales, Apductores, Gluteos… 

Dimensiones: área de fútbol 11.  Jugadores: todo el equipo.  Tiempo: 5’ a 10’.  Material: balones y petos.  Ganadores: el equipo que elimine a todos sus rivales.


VUELTA A LA CALMA: ESTIRAMIENTOS Y EL PAÑUELO CON BALÓN

sábado, 29 de octubre de 2016

VUELTA A LA CALMA: ESTIRAMIENTOS Y PENALTIS POR EQUIPOS

VUELTA A LA CALMA: ESTIRAMIENTOS Y PENALTIS POR EQUIPOS. 
Tarea especialmente diseñada para la parte final del entrenamiento donde los jugadores deben bajar su nivel de activación, combinando los Estiramientos Estáticos del tren inferior necesarios, con un Juego de Penaltis por equipos. 
Los estiramientos deben contemplar fundamentalmente el tren inferior, con Cuadriceps, Psoas, Gemelos, Isquiotiviales, Apductores, Gluteos… 
Modalidad 1: el primer grupo realiza los estiramientos y el segundo grupo ejecuta los penaltis. El portero del segundo grupo estira, mientras el portero del primer grupo intenta parar los penaltis. 
Modalidad 2: los dos grupos de forma alternativa, van lanzando penaltis, de tal manera que los jugadores que fallen, quedan eliminados para la siguiente ronda y se realizará los estiramientos. El que mete gol, sigue tirando. Los porteros también tiran penaltis. 

Dimensiones: área de fútbol 11. Jugadores: todo el equipo. Tiempo: 5’ a 10’. Material: balones y petos.


VUELTA A LA CALMA: ESTIRAMIENTOS Y PENALTIS POR EQUIPOS

viernes, 7 de octubre de 2016

EJERCICIO PARA LA MEJORA DEL PASE, CONTROL ORIENTADO Y TIRO EN FÚTBOL 7


EJERCICIO PARA LA MEJORA DEL PASE, CONTROL ORIENTADO Y TIRO EN FÚTBOL 7.

Situados los jugadores como indica el gráfico, comienza el jugador del Cono 1 dando un pase diagonal al jugador del Cono 2 que realizará un control orientado y tiro a la portería. El jugador del Cono 1 que hizo el pase va en sprint al Cono 4 (en frente) y el jugador del Cono 2 que tiró, recoge el balón y va al sprint al cono 3 (en frente).
Continúa el ejercicio con el jugador del Cono 3 dando un pase diagonal al jugador del Cono 4 que realiza un control orientado y tiro a portería. El jugador del Cono 3 que hizo el pase va en sprint al Cono 2 (en frente) y el jugador del Cono 4 que tiró, recoge el balón y va en sprint al Cono 1 (en frente).
El portero situado en la portería, realiza un desplazamiento lateral a la seta, rodeándola sin perder de vista el balón cada vez que un jugador realiza un pase. El otro portero realiza una rotación completa del ejercicio junto a los jugadores.
Incidir en la correcta ejecución técnica de los pases y del control orientado en un solo gesto y en la precisión y potencia del tiro. Realizar un buen cambio de ritmo (sprint) de cono a cono.


Espacio: área F7. Jugadores: 11 + 2 Porteros. Material: balones, setas o conos.
Tiempo: 5’x2 repeticiones. 2’ de descanso activo (estiramientos acortados tren inferior).
Variante: pasar el ejercicio a perfeccionamiento, de manera que uno de los jugadores que esperan a tirar dificulte la recepción del pase al intentar anticiparse (oposición activa).

Descarga el documento en PDF.

EJERCICIO PARA LA MEJORA DEL PASE, CONTROL ORIENTADO Y TIRO EN FÚTBOL 7.

miércoles, 5 de octubre de 2016

JUEGO: MINI TORNEO 3x3+3C+2P (FÚTBOL 7)


JUEGO: MINI TORNEO 3x3+3C+2P (FÚTBOL 7).

Juego especialmente diseñado para la mejora de la competitividad de los pequeños jugadores de fútbol 7 mediante mini partidillos 3x3+6 comodines y sus porteros.
Se forman tres equipos de 3 jugadores (cada equipo irá de un color diferente). Se utiliza una de las porterías y dos conos situados en el otro extremo del espacio del mismo tamaño que una portería reglamentaria. Dos equipos juegan dentro del área de trabajo y el otro realiza apoyos ofensivos por el exterior (ver el gráfico) más uno en el interior.
Se juega durante 3’, si un equipo marca, no se puede dejar empatar ya que si acaba el tiempo y el marcador sigue en empate, este será el equipo que salga fuera.
El equipo ganador, elige si ataca a la portería grande o a la portería de conos.
 
Puntuación: 1 punto por partido ganado. Ganadores: el equipo que mas partidos gane.
Dimensiones: doble de área de fútbol 7.  Duración: 6x3’.
Rotaciones: equipo que pierde, pasa a ser comodín.
Variante: para un jugador menos, quitar el comodín central.
JUEGO: MINI TORNEO 3X3 + 3C + 2P

lunes, 3 de octubre de 2016

FIGURA TÉCNICA Y EJERCICIO DE POSESIÓN EN ESPACIO REDUCIDO

FIGURA TÉCNICA Y EJERCICIO DE POSESIÓN EN ESPACIO REDUCIDO.
Ejercicio para la mejora del control orientado y el pase mediante una figura técnica clásica analítica y un ejercicio integrado de posesión en espacio reducido. Situados los jugadores como indica el gráfico, se forma una figura técnica de un pentágono con 2 jugadores por cono. Los jugadores realizan control orientado, pase por fuera y desplazamiento al lugar donde echan el balón durante 2’ hasta que el entrenador realiza la señal acústica y todos los jugadores pasan a realizar una posesión 4x4 + 2 comodines ofensivos dentro del pentágono durante 2’ más. 

Incidir en la correcta ejecución técnica de los pases y del control orientado en un solo gesto y así como un buen cambio de ritmo en el desplazamiento al siguiente cono. Tener en cuenta el principio de multilateralidad, cambiando la dirección del pase en cada repetición. 

Espacio: dentro del área F11. 
Jugadores: 10. 
Tiempo: 4’ x 2 repeticiones. 3 series. 2’ de descanso activo entre series. 
Rotaciones: los jugadores van donde pasan el balón. 
Material: balones, conos y petos.


FIGURA TÉCNICA Y EJERCICIO DE POSESIÓN EN ESPACIO REDUCIDO

miércoles, 21 de septiembre de 2016

EJERCICIO: DOBLES FINALIZACIONES

EJERCICIO: DOBLES FINALIZACIONES.
Ejercicio técnico para la mejora del pase, control orientado y el tiro con dobles finalizaciones.
Se colocan de 3 a 5 jugadores en las esquinas (zonas B) y un jugador que saldrá de manera alternativa debe colocarse en medio (zona A) como indica el gráfico.
Ejemplo del desarrollo: el Jugador Rojo 3 da un pase al Jugador Azul 2 que realiza un control orientado y tiro a portería, se gira y hará lo mismo con el pase que reciba del Jugador 3 Azul.

Tener en cuenta el principio de multilateralidad cambiando la lateralidad de las zonas B de inicio del pase. Para la correcta realización del ejercicio, el entrenador debe sincronizar muy bien que todos los jugadores lleven el mismo ritmo. Incidir en la correcta ejecución técnica del control orientado en un solo gesto, precisión del pase y definición a portería.

Jugadores: de 6 a 10 + 2 porteros.
Espacio: área de fútbol 11.
Tiempo: 4’x 4 repeticiones. Descanso activo con estiramientos estáticos acortados.
Material: balones, setas, conos y petos.
Variantes: oposición activa en la zona A del jugador que realizará la siguiente acción de finalización. El entrenador nombrará el número del jugador a realizar la finalización con el objetivo de mejorar la velocidad de reacción.


EJERCICIO: DOBLES FINALIZACIONES


viernes, 9 de septiembre de 2016

CIRCUITO FÍSICO – TÉCNICO – COORDINACIÓN

CIRCUITO FÍSICO – TÉCNICO – COORDINACIÓN.
Ejercicio analítico físico para la mejora de la técnica de la conducción, control, pase y la coordinación.
En una superficie como indica el gráfico, se colocan de 2 a 4 jugadores en la Zona 1 y Zona 2.
 
De la Zona 1, sale la primera vez un jugador con balón realizando las siguientes acciones técnicas: Conducción lineal; Conducción en zig-zag amplio; Pase al jugador de la Zona 2 y realización de coordinación libre en escalera;
En la Zona 2, el jugador que recibe el balón, debe realizar las siguientes acciones técnicas según hace el control orientado hacia el lado derecho o izquierdo:
·         Control orientado a la derecha y conducción por detrás del cono; Conducción en zig-zag; Conducción lineal hasta siguiente cono y Pase al jugador de la Zona 1.
·         Control orientado a la izquierda y conducción por detrás del cono; Pase corto raso y salto por encima de la valla; Pase elevado y gateo por debajo de la valla; Conducción lineal hasta siguiente cono y Pase a jugador de la zona 1.

Insistir en la correcta realización de los gestos técnico, así como trabajar los movimientos físicos específicos en toda su amplitud. Recordemos que es preferible hacerlo bien y despacio que mal y rápido.

Dimensiones: área de fútbol 11.  Jugadores: de 4 a 8.   Tiempo: 5’ x 3 repeticiones, recuperación activa 1’ con estiramientos estáticos acortados del tren inferior.   Material: balones, conos, picas, vallas y escalera de coordinación. Observaciones: tener en cuenta el principio de multilateralidad, tanto cambiando el sentido de inicio del ejercicio como el uso de ambas piernas en los gestos técnicos.
 
CIRCUITO FÍSICO – TÉCNICO – COORDINACIÓN


martes, 30 de agosto de 2016

EJERCICIO: TÉCNICO Y FÍSICO - VELOCIDAD DE REACCIÓN VISUAL

EJERCICIO: TÉCNICO Y FÍSICO - VELOCIDAD DE REACCIÓN VISUAL.
Ejercicio para la mejora técnica del pase con interior del pie y la velocidad de reacción ante un estímulo visual en situaciones de ataque 2x1 con finalizaciones rápidas.
Se hacen dos equipos (Azules y Rojos), situando los jugadores de los dos equipos por parejas dando pases con el interior del pie como indica el gráfico.
El entrenador en una posición adecuada levantará un peto Azul o Rojo (estímulo visual) y meterá un balón dentro del área, en el mismo momento los jugadores que atacan (uno de cada fila) dejarán el balón con el que estaban haciendo pases y correrán intentando hacer un 2x1 contra el jugador que defiende (el color contrario al peto levantado por el entrenador). Igualmente los Porteros realizan la misma tarea y cada uno defiende un color teniendo que estar atentos al peto levantado (el otro portero recoge rápidamente el balón y se pone detrás de la portería).
Tener en cuenta el principio de multilateralidad, utilizando en los gestos técnicos ambas piernas y rotando los jugadores de lado cada dos repeticiones.
Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’.
Dimensiones: área de fútbol 11.
Jugadores: 12 + 2 porteros.
Rotación: los jugadores que participan de la jugada recogen el balón y esperan su turno.

Descarga el documento completo en PDF.

EJERCICIO: TÉCNICO Y FÍSICO - VELOCIDAD DE REACCIÓN VISUAL

CIRCUITO FÍSICO – TÉCNICO – COORDINACIÓN

CIRCUITO FÍSICO – TÉCNICO – COORDINACIÓN.
Ejercicio analítico físico para la mejora de la técnica de la conducción, control, pase y la coordinación.
En una superficie como indica el gráfico, se colocan de 2 a 4 jugadores en las postas 1, 2 y 3, saliendo al mismo tiempo un jugador de esas tres postas cuando el entrenador de la consigna de inicio como sigue:
Posta 1: conducción, giro y pase al compañero que espera detrás; continua rodeando las picas y saltando por encima de las vallas para salir en cambio de ritmo (sprint) hasta la posta 2.
Posta 2: conducción, giro y pase al compañero que espera detrás; continúa realizando una coordinación de escaleras variada para salir en cambio de ritmo (sprint) hasta la posta 3.
Posta 3: conducción, giro y pase al compañero que espera detrás; continua con saltos sobre la pierna que encuentra el aro (aro a izquierdas, jugador cae con pierna izquierda y viceversa); continua con desplazamiento lateral entre las picas tumbadas bajando en lo posible el centro de gravedad del tronco para volver hasta la posta 1 de inicio a un ritmo de trote de recuperación. 
Insistir en la correcta realización de los gestos técnico, así como trabajar los movimientos físicos específicos en toda su amplitud. También resaltar en la sincronización de salida de cada posta de las series de jugadores para no encontrar postas sin jugadores y otras con demasiados. Recordemos que es preferible hacerlo bien y despacio que mal y rápido.
 
Dimensiones: área de fútbol 11.  Jugadores: de 9 a 12.   Tiempo: 5’ x 3 repeticiones, recuperación activa 1’ con estiramientos estáticos acortados del tren inferior.   Material: balones, conos, picas, vallas, escalera de coordinación y aros.    Observaciones: tener en cuenta el principio de multilateralidad, tanto cambiando el sentido de inicio del ejercicio como el uso de ambas piernas en los gestos técnicos.
 
 
CIRCUITO FÍSICO – TÉCNICO – COORDINACIÓN
 

FIGURA TÉCNICA. PARA LA MEJORA DEL PASE, CONDUCCIÓN, FINTA, REGATE E INTERCEPTACIÓN

FIGURA TÉCNICA. PARA LA MEJORA DEL PASE, CONDUCCIÓN, FINTA, REGATE E INTERCEPTACIÓN.
A.    Pase largo.
B.    Control orientado, conducción lineal y en zig-zag.
C.   Pase medio.
D.   Conducción en zig-zag y al salir del cono, pase corto.
E.    Conducción, finta y regate al jugador situado entre los dos conos que únicamente se puede desplazar lateralmente para realizar interceptaciones. Si consigue regatear, pase corto al jugador de inicio. Si pierde el balón, lo recoge y se coloca en inicio.
Tener en cuenta el principio de multilateralidad, cambiando la dirección de inicio. Incidir en la correcta ejecución técnicas de las acciones propuestas. Cuidar la ejecución de los controles orientados.
Espacio: 40x30 m.
Jugadores: 7. 
Tiempo: 14 repeticiones. 30” de descanso entre repeticiones.
Material: balones y conos.
Rotaciones: cada jugador avanza a la posta que queda libre.  2 repeticiones el jugador que realiza interceptaciones y luego pasa a inicio.
Variante: 2 jugadores en cada posta para realizar oposición activa.
 
 
FIGURA TÉCNICA. PARA LA MEJORA DEL PASE, CONDUCCIÓN, FINTA, REGATE E INTERCEPTACIÓN.
 

martes, 5 de julio de 2016

E-BOOK LOS 25 MEJORES ARTÍCULOS DE JOSÉ LUIS MEJÍAS EN LCF

E-BOOK LOS 25 MEJORES ARTÍCULOS DE JOSÉ LUIS MEJÍAS EN LCF.
E-Book gratuito en formato PDF en colaboración con La Clínica del Fútbol.
Hola amigos, hoy os presentamos un E-Book gratuito con los 25 mejores artículos, Ejercicios, Juegos etc. del Profesor José Mejías.


E-BOOK LOS 25 MEJORES ARTÍCULOS DE JOSÉ LUIS MEJÍAS

EJERCICIO ANALÍTICO PASE, CONTROL ORIENTADO Y TIRO

EJERCICIO ANALÍTICO PASE, CONTROL ORIENTADO Y TIRO.
Figura técnica para la mejora del Pase, Control orientado y el Tiro.
Situados los jugadores como indica el gráfico, comienza el jugador del cono 1 dando un pase al jugador del cono 2 que realizará control orientado y pase a jugador de cono 3, que hará control orientado y pase a jugador del cono 4. El jugador del cono 4 hará control orientado acomodando el balón en un solo gesto para tirar a portería.
Incidir en la correcta ejecución técnica de los pases y del control orientado en un solo gesto y en la precisión y potencia del tiro.
Tener en cuenta el principio de multilateralidad, cambiando el orden de inicio de los conos.
Espacio: doble de área F11.  
Jugadores: 6 + 2 Porteros.  
Tiempo: 5’x3 repeticiones. 2’ de descanso activo (estiramientos acortados tren inferior).
Rotaciones: los jugadores van donde pasan el balón. El que tira, vuelve al cono 1. Los porteros realizan el ejercicio como los jugadores y rotan al tirar en cono 4.
Material: balones y conos.
Variante: pasar el ejercicio a perfeccionamiento, colocando dos jugadores en cada cono, de manera que uno de ellos dificulte la recepción del pase al intentar anticiparse (oposición activa).
EJERCICIO ANALÍTICO PASE, CONTROL ORIENTADO Y TIRO
 

ACCIÓN TÉCNICA DEFENSIVA DEL PORTERO

ACCIÓN TÉCNICA DEFENSIVA DEL PORTERO
En la siguiente imagen, el portero está realizando una acción técnica defensiva específica... ¿Sabrías decir cuál?
 
Blocaje - Desvío - Despeje - Prolongación - Rechace 

ACCIÓN TÉCNICA DEFENSIVA DEL PORTERO

martes, 14 de junio de 2016

EJERCICIOS TÉCNICOS PARA PORTEROS – 7 ESTACIONES

EJERCICIOS TÉCNICOS PARA PORTEROS – 7 ESTACIONES.
Ejercicio variado para la mejora de la técnica del portero y de su resistencia a la fuerza explosiva con 7 estaciones para 2 ó 4 porteros, donde el balón estará presente en todas ellas. Distribuir a dos porteros por estación, excepto la número 7.
Estación 1: situación 1x1, donde el portero que defiende portería aguantará evitando que sea regateado por el compañero.
Estación 2: pase corto con interior del pie entre los dos porteros. Deben realizar el movimiento constante de ir hacia el balón para golpear. Usar pierna dominante y no dominante.
Estación 3: con una valla baja, salto con pies juntos hacia delante y hacia atrás y realiza blocaje lateral (raso, medio o alto) de un tiro que realiza el compañero.
Estación 4: zig-zag entre picas, bajando el centro de gravedad del cuerpo y a la salida despeje del balón lanzado por el compañero tapando el palo corto.
Estación 5: pases con la mano altos, bajos y medios entre los dos porteros que blocaran el balón protegiéndolo siempre con su cuerpo.
Estación 6: el portero situado entre las dos picas, las rodea por detrás de manera alternativa para salir a blocar un balón aéreo con salto y protección de rodilla que le echa el compañero. Después devuelve el balón.
Estación 7: posesión 1x1 + 2 Porteros en un doble de área con finalizaciones constantes previo pase entre portero y jugador. Los porteros pueden finalizar también.
Incidir en la correcta colocación de las manos y posicionamiento del cuerpo tanto en los blocajes como los despejes, caídas e incorporaciones juego, así como la orientación del cuerpo respecto a la situación del balón.
Dimensiones: medio campo de F11.
Tiempo: 2' por estación. 30" Recuperación entre estaciones. 2 repeticiones.
Rotaciones: seguir el orden de las estaciones. Alternativamente trabaja un portero y el otro le ayuda en la ejecución del ejercicio.

EJERCICIOS TÉCNICOS PARA PORTEROS – 7 ESTACIONES

JUEGO: EL REY DE LA PISTA

JUEGO: EL REY DE LA PISTA.
Se distribuyen los jugadores en 3 equipos como indica el gráfico y se disputan Partidos Condicionados de 4x4+4 Comodines ofensivos en banda.
No hay limitación técnica de pases en zona de Inicio (roja o azul). Limitación a 2 toque en zona de Creación (zona central) y 1 toque en zona de Finalización. Comodines juegan a 1 toque.
Una vez superada la zona de inicio, el equipo poseedor del balón no puede volver atrás (progresión en el juego). Insistir en los apoyos y ayudas permanentes.
Tiempo: 3’ x 7 partidos.
Rotaciones: el equipo que pierde o se deja empatar realiza labor de comodín.
Dimensiones: doble de área.
Ganador: el equipo que más partidos gane.

JUEGO: EL REY DE LA PISTA