lunes, 20 de diciembre de 2021

LA VELOCIDAD EN EL FÚTBOL: velocidad del jugador vs velocidad del juego

LA VELOCIDAD EN EL FÚTBOL: velocidad del jugador vs velocidad del juego. 

Por ivanpernia en Cesped & Cal

Quizás, de entre todas las cualidades física que tratamos de abordar en el fútbol para la mejora del rendimiento de nuestros jugadores, la velocidad sea la que más quebraderos de cabeza nos dé a la hora de entrenarla, de plantear un ejercicio ó una sesión para su desarrollo y/o mejora. A continuación se muestra de manera muy visual y resumida, algunos conceptos que deberíamos de tener en cuenta siempre que vayamos a plantear una tarea con la velocidad como objetivo principal. 

La velocidad del jugador

La velocidad del jugador y la velocidad del equipo están íntimamente relacionadas pero debemos de tener en cuenta que no son abordadas de la misma manera.
La velocidad del jugador podríamos dividirla en 3 partes:
1. Qué sucedes antes de la acción, donde tendremos que tener en cuenta:
  • La velocidad discriminativa, entendiendo de entre todos los estímulos que se dan en el terreno de juego cuál es el pertinente.
  • La toma de decisión, manejando toda la información e intentando elegir la más favorable.
2. Qué sucede en el momento de la acción, donde aparece lo que clásicamente entendemos por el término de velocidad en sí, la fuerza explosiva del jugador.
3. Qué sucede durante la acción, que lo entenderíamos como la frecuencia o la velocidad de desplazamiento.
Existe una relación directa entre fuerza y velocidad: a más fuerza, mayor velocidad. Por lo que el trabajo de velocidad del jugador lo abordaremos previo trabajo de fuerza explosiva para conseguir una máxima expresión de fuerza en el mínimo tiempo posible.
"Existe una relación directa entre fuerza y velocidad"
Además tenemos que tener en cuenta que la coordinación cobra un papel muy importante para el entrenamiento de la velocidad, siempre que nos refiramos a la coordinación específica del fútbol.
Por último, los aspectos entrenables de la velocidad que debemos de tener muy en cuenta son:
  • La información pertinente.
  • La toma de decisión.
  • La programación mental del movimiento.
  • La atención y concentración, junto con la motivación.
  • La fuerza máxima y fuerza explosiva.
  • La técnica.
  • La coordinación intramuscular.
  • La resistencia a la velocidad y a la potencia.

La velocidad del equipo ó del juego

Pensar en velocidad de juego o equipo no es sinónimo de pensar en velocidad a la máxima intensidad, sino en la gestión de la velocidad del balón.
La velocidad del juego o del equipo, podríamos dividirla a groso modo en tres pilares:
1. Qué ocurre en los momentos ofensivos, dónde podremos:Alcanzar la portería lo antes posible.
  • Mantener la posesión del balón.
 2. Qué sucede en los momentos defensivos, dónde también podremos:
  • Interrumpir la jugada del equipo rival.
  • Recuperar la posesión del balón, siendo esto lo ideal.
 3. El juego durante las transiciones ofensivas y defensivas.

lunes, 13 de diciembre de 2021

POSESIÓN EN ESPACIO REDUCIDO CON FINALIZACIONES RÁPIDAS

POSESIÓN EN ESPACIO REDUCIDO CON FINALIZACIONES RÁPIDAS.
En el espacio delimitado como indica el gráfico, se colocan dos equipos que se dividen a su vez en el mismo número de jugadores a cada lado de su portería. Cuando el entrenador realice un Gesto de tipo Visual (levantar una seta o el brazo) los jugadores de la parte izquierda de cada equipo, saldrán a máxima velocidad por la zona exterior del espacio delimitado pasando por detrás de la portería que tendrán que defender para poder entrar en la zona de juego. En ese instante que entran los jugadores, el entrenador meterá un balón dentro del rectángulo donde los dos equipos deben intentar apoderarse del balón para realizar una posesión y finalizar en la portería rival. Los equipos deben tener en cuenta que son únicamente 20 segundos desde que el entrenador realiza el gesto visual para realizar la posesión y finalizar. 
Si el balón sale fuera o se finaliza en gol antes del tiempo, el entrenador estará preparado para indicar a los otros jugadores que están esperando (los de la parte derecha) que comiencen. Los jugadores que terminan, se salen de la zona ordenadamente sin molestar a los que están iniciando la carrera por el exterior. Y así sucesivamente se van alternando los dos equipos.

Jugadores: 10 - 12. Dimensiones: 20x12m.  Tiempo: 10 repeticiones con un máximo de 20 - 30". Rotaciones: cada equipo se divide a su vez en dos grupos colocados a cada lado de la portería que deben atacar.

POSESIÓN EN ESPACIO REDUCIDO CON FINALIZACIONES RÁPIDAS

lunes, 6 de diciembre de 2021

POSESIÓN EN ESPACIO REDUCIDO CINCO ZONAS Y TRABAJO MEDIO CENTRO

POSESIÓN EN ESPACIO REDUCIDO CINCO ZONAS Y TRABAJO MEDIO CENTRO.
Se distribuyen los jugadores en 2 equipos y colocados por parejas (2) en cada zona o rondo. El medio centro realiza labor de comodín ofensivo en zona central.
El objetivo del ejercicio será mantener la posesión del balón el mayor tiempo posible, llevándolo de unas zonas a otras con ayuda del medio centro que dará apoyo constantemente.
Jugadores: 9. Dimensiones: 10x8m. Duración: 8'x2. Material: balones, setas, petos. Variante: para un jugador más, añadir 1 medio centro que puede entrar para mantener la posesión en las 5 zonas.
 
 
POSESIÓN EN ESPACIO REDUCIDO CINCO ZONAS Y TRABAJO MEDIO CENTRO
 

lunes, 29 de noviembre de 2021

ANÁLISIS DEL TIPO DE MARCAJE EMPLEADO EN UNA ABP

ANÁLISIS DEL TIPO DE MARCAJE EMPLEADO EN UNA ABP.
Con una sóla imagen, no es fácil hacer un análisis definitivo, pero me voy a ceñir a lo que veo en ella, sin imaginar que movimientos previos o posteriores que pudieran hacer los jugadores de ambos equipos.
 
El marcaje del equipo FCB en la ABP defensiva es un Marcaje Combinativo, al mostrar diferentes marcajes claros como son el Zonal y al Hombre en el área de meta (los jugadores más cercanos al portero). Sin duda el marcaje utilizado es Combinativo, independientemente de como estén marcando los jugadores que se encuentran en la zona señalada sobre el punto de penalti.
 
Tipos de marcaje utilizados en la zona del punto de penalti: 
  • El marcaje sobre la zona del punto de penalti, no parece claro un marcaje al hombre, al no estar, los jugadores realizando un marcaje tan férreo o agresivo como el jugador situado donde el portero.
  • Determinar en tan poco espacio de terreno que estén realizando un marcaje Zonal, sería difícil para los jugadores poner en práctica al estar casi todas esas zonas solapadas, además de ser una zona de inminente peligro al sacar el corner.
  • En mi opinión parece un marcaje Mixto sobre esa zona señalada, al ver claramente a un jugador del Malaga libre con una distancia de unos 2 metros sobre su marcador y el resto con marcajes no tan agresivos.
ANÁLISIS DEL TIPO DE MARCAJE


lunes, 22 de noviembre de 2021

JUEGO LA ZONA SIN JUGADOR

JUEGO LA ZONA SIN JUGADOR.
El entrenador establece una superficie como indica el gráfico delimitada con setas de 30X25 metros con una zona estrecha en medio  "zona sin jugador". No se permiten jugadores en esta área, excepto 2 comodines ofensivos..
El juego de fútbol Zona sin jugador es un juego regular con un área que los jugadores no pueden ingresar. Para dar ventaja a los poseedores del balón, esta zona estará ocupada por 1 o 2 comodines ofensivos y las otras dos zonas se jugará una posesión 5x2..

En una progresión en dificultad a la zona prohibida puede entrar un jugador que no tiene la posesión para dificultar el pase entre comodines y reducir las zonas de posesión. Para facilitar el juego, hacer las zonas más grandes o añadir jugadores comodines ofensivos.

Material: bolas, conos, camisetas 3 colores. Tiempo: 15 minutos. Jugadores: 16 de 12 a 16 años. Puntuación y Ganadores: un punto cada vez que el equipo en posesión consiga enlazar un pase con sus jugadores de la otra zona. Ganadores el equipo que consiga más puntos durante el juego.

JUEGO LA ZONA SIN JUGADOR



lunes, 15 de noviembre de 2021

SOLUCIONES ANTE PRESIÓN DEFENSIVA

SOLUCIONES ANTE PRESIÓN DEFENSIVA.
Se distribuyen los jugadores en una superficie como indica el gráfico dividida en 4 zonas.
Comienzan desde las setas amarillas 2 defensores rojos de lados ante puestos a defender sobre dos zonas con equipos en posesión que mediante pases y
movilidad constante tienen que mantener el balón y pasarlo a la zona opuesta tras 4 o 5 pases donde esperan otros 3 compañeros y un defensor.

Incidir sobre el defensor en elementos de presión para intentar recuperar la posesión; los jugadores en posesión deben intentar evitar la presión + mantener el balón a través de la circulación y el movimiento rápidos y pocos toques.

Jugadores: 16. Duración: 2' x 8 repeticiones. Dimensiones: 20x20 metros total. Material: balones, setas y petos.

SOLUCIONES ANTE PRESIÓN DEFENSIVA

lunes, 8 de noviembre de 2021

EJERCICIO DE POSESIÓN 3x3 + 4 COMODINES + 2 PORTEROS

EJERCICIO DE POSESIÓN 3x3 + 4 COMODINES + 2 PORTEROS.
En un espacio como indica el gráfico se distribuyen los jugadores en dos equipos más porteros y la ayuda de 4 comodines ofensivos en las bandas.
La jugada inicia el portero que pasa un jugador de su equipo que intentará lo antes posible centrar a uno de los jugadores de banda. Los jugadores de banda no pueden ser defendidos, pero únicamente tienen dos toques para realizar el pase a un compañero del equipo en posesión del balón para finalizar rápidamente en portería contraria. Si el equipo defensor recupera la posesión, debe iniciar contraataque rápido. Si el balón sala de la zona delimitada, se inicia juego en zona contraria.
Para más jugadores, hacer partidillos durante 2’ o a 3 goles, lo que ocurra primero.

Jugadores: 10 + 2 porteros. Dimensiones: 45x36 metros. Material: balones, petos, setas y porterías o conos.

EJERCICIO DE POSESIÓN 3x3 + 4 COMODINES + 2 PORTEROS

lunes, 1 de noviembre de 2021

ACCIÓN TÉCNICA DEFENSIVA DEL PORTERO

ACCIÓN TÉCNICA DEFENSIVA DEL PORTERO
En la siguiente imagen, el portero está realizando una acción técnica defensiva específica... ¿Sabrías decir cuál?
Blocaje - Desvío - Despeje - Prolongación - Rechace 

ACCIÓN TÉCNICA DEFENSIVA DEL PORTERO

lunes, 25 de octubre de 2021

TERCER HOMBRE FÚTBOL

TERCER HOMBRE FÚTBOL. 

Análisis teórico y Ejercicios prácticos.

El siguiente vídeo muestra de forma sencilla el significado del concepto del Tercer Hombre y la diferencia con las Triangulaciones. Además se proponen 2 ejercicios prácticos para el desarrollo del entrenamiento.

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lunes, 18 de octubre de 2021

EL DOMINIO DE LA COMUNICACIÓN DEL ENTRENADOR DE FÚTBOL

EL DOMINIO DE LA COMUNICACIÓN DEL ENTRENADOR DE FÚTBOL.
Un buen entrenador no sólo debe saber mucho de fútbol, sino que además, debe saber explicar y comunicar a sus jugadores de forma clara y concisa lo que pretende enseñar.
Si fatigamos a los jugadores con una gran cantidad de instrucciones en nuestras explicaciones, el resultado puede ser nefasto, impidiendo la asimilación de los conceptos que estamos intentando transmitir en el transcurso de un entrenamiento o bien durante una charla pre partido o en el escaso tiempo de un descanso.

La comunicación verbal. En muchas ocasiones, los entrenadores abusan de tecnicismos que los jugadores no llegan a entender y por tanto, no sabrán ejecutar correctamente las instrucciones, con el consiguiente impacto en el rendimiento individual y colectivo. En las explicaciones, se deben utilizar frases cortas para captar la atención de los jugadores y que les permita entender con facilidad los conceptos. Utilizando un vocabulario correcto pero adaptado a la edad y conocimiento de los jugadores.

Ejemplo Vídeo de comunicación verbal: El primer día de Brian Clough como entrenador del Leeds Utd (The Damned United).



La comunicación o lenguaje no verbal. Se dice que alrededor del 80% de lo que comunicamos en cualquier situación se realiza con la cara, los gestos y el cuerpo. La importancia de la comunicación con el lenguaje corporal (gestos, postura, movimientos e, incluso, el contacto corporal) del entrenador a la hora de dirigirse a sus jugadores es vital. La comunicación no verbal debe controlarse con el fin de no confundir a los jugadores con señales que contradicen lo que decimos con palabras.

Ejemplo Vídeo de comunicación no verbal: Brian Clough habla con su equipo el Leeds Uts antes de enfrentarse en el Derby (The Damned United).



Lo ideal es que la comunicación verbal y el lenguaje no verbal se complementen. Si el entrenador lo consigue, el éxito de su comunicación o explicación estará asegurado.

Descarga el documento completo en PDF.

lunes, 11 de octubre de 2021

VELOCIDAD DE REACCIÓN PARA PORTEROS DESVÍOS Y BLOCAJES

VELOCIDAD DE REACCIÓN PARA PORTEROS DESVÍOS Y BLOCAJES.
Ejercicio para la mejora de la velocidad de reacción del portero en las acciones técnicas defensivas del desvío y del blocaje.
Se distribuyen 3 porteros como indica el gráfico, donde uno realiza el ejercicio y los otros dos trabajan con él.
1. Blocaje aéreo a la izquierda y devolver el balón en largo al compañero.
2. En desplazamiento lateral rápido, blocaje raso a derecha.
3. Incorporación rápida y desvío raso a derecha.
4. Incorporación rápida y desvío alto a izquierda.
Tener en cuenta el principio de multilateralidad cambiando de posición el inicio de los conos. Incidir en la correcta ejecución técnica del blocaje y del desvío, desplazamiento lateral y batida.

Jugadores: 3 porteros. Duración: 15'. Dimensiones: área de fútbol 11. Rotaciones: cada 3 repeticiones, cambio de rol.


VELOCIDAD DE REACCIÓN PARA PORTEROS DESVÍOS Y BLOCAJES

lunes, 4 de octubre de 2021

JUEGO TESTA D’ORO

JUEGO TESTA D’ORO.
Juego divertido y muy competitivo para el final de la sesión de entrenamiento para la mejora ofensiva del remate de cabeza y defensiva del despeje de cabeza.
En un espacio de reducidas dimensiones se colocan dos equipos de 7 jugadores más portero como indica el gráfico. Un jugador de cada equipo se coloca en el lateral centrando balones como si fuera un saque de banda a sus compañeros para que rematen de cabeza o volea. El equipo que defiende intentará alejar el balón de la zona de peligro con un despeje orientado a su jugador adelantado para que finalice en portería contraria. Si el portero bloca el balón inicia juego con pase al jugador adelantado.

Incidir en la anticipación de los jugadores que defienden y en la técnica del remate de cabeza de los jugadores ofensivos.

Jugadores: 14+2 porteros. Duración: 10’. Dimensiones: 25x35m. Material: balones, petos, setas y porterías o conos. Puntuación y Ganadores: 1 punto si se realiza gol de cabeza o si se orienta el despeje y se consigue gol en portería contraria. Ganadores el que más puntos realice al finalizar el juego.


JUEGO TESTA D’ORO



lunes, 27 de septiembre de 2021

EJERCICIO REPLIEGUE INTENSIVO TRAS PÉRDIDA

EJERCICIO REPLIEGUE INTENSIVO TRAS PÉRDIDA.
Ejercicio integrado para la mejora del repliegue tras pérdida y ataque contra equipo con línea defensiva adelantada. Comienza el equipo verde con sistema 1-4-4 en posesión de balón contra equipo rojo con sistema 1-4-5 en propio campo que debe recuperar el balón lo antes posible para iniciar ataque. Cuando el equipo verde pierde el balón, debe replegar a propio campo y tratar de recuperarlo en su zona. Para facilitar la tarea de recuperación el equipo atacante, debe mantener sus 2 centrales y lateral alejado en su propio zona.

Incidir en las posiciones del repliegue, formando un bloque y que debe ser rápido tras la pérdida.

Jugadores: 17 + 2 Porteros. Dimensiones: 1/2 campo fútbol 11. Duración: 5'x3. Material: balones, setas y petos.

EJERCICIO REPLIEGUE INTENSIVO TRAS PÉRDIDA

lunes, 20 de septiembre de 2021

THREE TEAM RONDO

THREE TEAM RONDO.
Here is a great transition activity for the younger ages 8-12, or simply use it as a warm up for the older ages, or perhaps the day before a match. Keep the action continuous, create a fun but competitive atmosphere for your players.

The white team possesses the ball for five passes against two red defenders. The white team’s objective is to transfer possession to the green team at the opposite end. If successful, the green team does the same against two different red defenders. If the red team win possession from the whites or intercept in the middle zone, they take the place of the white team on the outside and whites move to the middle as defenders. Shown above, the white team have utilized the two yellow neutral players to transfer the ball across, they can also play the ball directly to the green team.

Keep an eye on the two neutral players in the middle zone and make sure they are working on different planes and providing depth for each other. Movement off the ball, look for passing lanes and pockets of space between defenders. Receive the ball on the half turn to play through quickly. Progressions include: Allow more defenders, allow neutral players to drop in to help maintain possession and dribble across line into middle zone.

Players: 17 players, three teams of 5 plus two neutral players. Dimensions: Three 5X10 grids set up next to each other as shown. Material: balls, cones and tshirts.

THREE TEAM RONDO

lunes, 13 de septiembre de 2021

JUEGO DE POSESIÓN CON MULTI PORTERÍAS

JUEGO DE POSESIÓN CON MULTI PORTERÍAS.
Juego de posesión para la mejora de los desmarques de ruptura y la mejora técnica del pase y del control orientado.
Se distribuyen varias mini porterías por la zona de trabajo, siempre 2 o 3 más que el número de jugadores por equipo. Se consigue un punto cada vez que un jugador realiza un pase a través de una de las mini porterías y un compañero realiza un control orientado. Ganará el equipo que más puntos consiga al finalizar el juego.

Jugadores: 10. Porterías: 7. Duración: 12'. Dimensiones: 20x20m. Material: balones, setas, petos y conos.

JUEGO DE POSESIÓN CON MULTI PORTERÍAS

lunes, 6 de septiembre de 2021

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO PARA FÚTBOL 7

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO PARA FÚTBOL 7.
Sesión de entrenamiento de Jueves, diseñada para categoría Benjamín y Alevín de fútbol 7, del periodo de Creación según una Planificación basada en Microciclos Estructurados, ideal para edades tempranas.
  • Calentamiento: Juego Los gatos y los ratones; Juego Derribar el cono.
  • Parte Principal: Ejercicio 1 Progresión en el juego - Profundidad; Ejercicio 2 Partido condicionado fútbol 7 trabajo de medios centros.
  • Vuelta a la Calma: Trote de recuperación; Estiramientos; Juego de relajación 60".

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO PARA FÚTBOL 7

miércoles, 1 de septiembre de 2021

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO PARA FÚTBOL 7

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO PARA FÚTBOL 7.
Sesión de entrenamiento de Jueves, diseñada para categoría Benjamín y Alevín de fútbol 7, del periodo de Finalizaión según una Planificación basada en Microciclos Estructurados, ideal para edades tempranas.
  • Calentamiento: Juego El Escondite Inglés; Figura técnica + posesión en espacio reducido.
  • Parte Principal: Juego El Rey de la Pista, competición por equipos 3x3+3C; Partido condicionado fútbol 7 con áreas limitadas.
  • Vuelta a la Calma: Trote de recuperación; Estiramientos; Juego de cohesión "El Pañuelo".

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO PARA FÚTBOL 7

lunes, 26 de julio de 2021

SUPERAR PRESIÓN EN ZONA DE INICIACIÓN FÚTBOL 7

SUPERAR PRESIÓN EN ZONA DE INICIACIÓN FÚTBOL 7.
Ejercicio diseñado para superar la presión mediante juego combinativo en zona de iniciación de fútbol 7 cuando los dos centrales abiertos estar marcados.
Tras saque en largo del portero, se disputa una posesión 3x1 en un lateral del medio campo de fútbol 7, donde el extremo con ayuda del Medio Centro y el Delantero que caen a banda (zona de posesión) deben superar la presión de zona de inicio para pasar a zona de creación mediante apoyos y ayudas permanentes. El objetivo será alcanzar conduciendo entre los conos desde la zona de posesión marcada 3x1.
Realizar una serie en cada zona del campo.

Jugadores: 7x4. Duración: 8'x2. Material: balones, setas, petos y conos.


SUPERAR PRESIÓN EN ZONA DE INICIACIÓN FÚTBOL 7

lunes, 19 de julio de 2021

DIAMOND TECHNICAL FIGURE EXERCISE - VARIANT 1

DIAMOND TECHNICAL FIGURE EXERCISE - VARIANT 1.
The first passing progression sequence, player A passes it to player B who makes a tight turn with his right foot and plays it to the feet of player C who combines with player B avoiding the defender and then dribbles at pace to the end of the next line. Repeat with the left foot going the other direction, duration 3 minutes per foot. Players advance one cone for the rotation.

Passing and receiving technique, movements and timing of runs, creating separation from defender (cones) by checking away before receiving each pass. Playing away from the mannequin, change of pace, speed of play, game awareness.

Players: 21 field players + 2 GKs, 11-12 per group. Dimensions: 25X20 meters grid, 2 grids. Time: 2 minutes in duration. 2 variations both directions. Material: balls, cones and tshirts.

DIAMOND TECHNICAL FIGURE EXERCISE - VARIANT 1

lunes, 12 de julio de 2021

RESISTENCIA A LA FUERZA EXPLOSIVA PARA PORTEROS

RESISTENCIA A LA FUERZA EXPLOSIVA PARA PORTEROS.
Ejercicio de 3 estaciones para la mejora de la técnica del portero y de su resistencia a la fuerza explosiva para 3 porteros.
1. Comienza el ejercicio el portero amarillo, realizando pliometría media en vallas, vuelta al cono sin perder de vista el balón.
2. El portero que está en la frontal realiza un tiro que debe blocar el portero amarillo y con las manos pasar el balón a portero verde.
3. El portero amarillo realiza zig-zag entre picas y debe blocar o despejar el balón raso lanzado por el portero verde.

Tener en cuenta la adecuada ejecución técnica del blocaje, del despeje y la intensidad de una estación a otra, así como el principio de multilateralidad, cambiando la posición de las estaciones.

Jugadores: 3 porteros. Dimensiones: área de fútbol 11. Duración: 2' cada portero, recuperando andando de la posta 3 a la posta 1.


RESISTENCIA A LA FUERZA EXPLOSIVA PARA PORTEROS

lunes, 5 de julio de 2021

EJERCICIO TRANSICIONES DEFENSIVAS EN FÚTBOL

EJERCICIO TRANSICIONES DEFENSIVAS EN FÚTBOL. 
Ejercicio para la mejora de las transiciones ataque - defensa en fútbol.
En colaboración con  La Pizarra del Fútbol ⚽

Adaptación a las situaciones reales de competición donde el jugador necesita realizar cambio de rol ataque – defensa tras pérdida rápidamente.
Se distribuyen dos equipos de 8 jugadores más porteros, divididos a su vez en dos grupos de 4 (dos grupos participando y los otros dos por detrás de cada portería).

El ejercicio se inicia con el ataque de uno de los grupos ofensivos (rojo), contra uno del grupo defensivo (amarillo), una vez finalizada esa acción, el equipo que estaba defendiendo (amarillo), se marcha ordenadamente de la zona de trabajo, apareciendo en ella el otro grupo de compañeros suyos (amarillo) que pasa a ser equipo atacante, contra el primer grupo de jugadores ofensivos (rojo) que cambia su rol de trabajo, pasando a defender. El nuevo grupo (amarillo), debe salir de forma rápida, para evitar que el equipo que atacaba (rojo) se organice defensivamente.

Jugadores: 16 + 2 porteros. Categoría: cadetes / juveniles. Dimensiones: doble de área de fútbol 11. Volumen total: 25’ – alta intensidad. Tiempo: 5’ x 4 repeticiones. Recuperación 1’. Material: 10 balones, 30 setas, 3 juegos de petos, 2 porterías o 4 conos.

lunes, 28 de junio de 2021

EJERCICIO FÍSICO DE RESISTENCIA DE INTERVALO PROLONGADO

EJERCICIO FÍSICO DE RESISTENCIA DE INTERVALO PROLONGADO.
Ejercicio físico de tres zonas de trabajo para la mejora de la resistencia física mediante entrenamiento prolongado.
Se distribuyen los jugadores como indica el gráfico en las tres zonas como sigue:
A. Inicio a trote al 50% de la capacidad, carrera continua al 70%, cambios de dirección al 90%, trote al 50%, carrera continua al 70% y zig - zag al 90%.
B. Cada jugador con un balón en conducción, regate y dribling.
C. Posesión 3x3 en espacio reducido.

Rotación: cada grupo 2' por zona y pasa a la siguiente.

Jugadores: 18. Tiempo: 2' por zona x 6 repeticiones. Total 15'. Dimensiones: campo de Fútbol 11. Material: conos, petos, picas, setas y balones.

EJERCICIO FÍSICO DE RESISTENCIA DE INTERVALO PROLONGADO

lunes, 21 de junio de 2021

CALENTAMIENTO ESPECÍFICO CONDUCCIÓN

CALENTAMIENTO ESPECÍFICO CONDUCCIÓN.
Dentro de una superficie como indica el gráfico, cada jugador con 1 balón en conducción. 3 perseguidores con un peto en la mano, intentan alcanzar con la mano a un compañero sin perder el control del balón. Los perseguidos deben moverse en todo momento conduciendo su balón. Cuando uno de los perseguidos es alcanzado, recoge el peto, cambian de rol y comienza a perseguir. Trabajamos la habilidad y la visión periférica.

Jugadores: 10 - 12. 
Duración: 5'. 
Dimensiones: 20x20m. 
Material: balones y petos.


CALENTAMIENTO ESPECÍFICO CONDUCCIÓN

lunes, 14 de junio de 2021

EJERCICIO: POSESIÓN CON FINALIZACIÓN

EJERCICIO: POSESIÓN CON FINALIZACIÓN.
En una superficie como indica el gráfico se distribuyen 3 equipos de 3 jugadores. Dentro del cuadrado se disputa una posesión 3x3 con ayuda de 3 comodines ofensivos (2 fuera y 1 dentro) con el objetivo de progresar hacia las mini porterías y pasar conduciendo.

Jugadores:9. 
Duración: 5'x3.
Dimensiones: 25x20 m. 
Rotaciones: cada repetición un equipo comodín.


EJERCICIO: POSESIÓN CON FINALIZACIÓN

lunes, 7 de junio de 2021

PARTIDO CONDICIONADO JUEGO POR BANDAS EN SISTEMA 1-4-1-4-1

PARTIDO CONDICIONADO JUEGO POR BANDAS EN SISTEMA 1-4-1-4-1.
Partido condicionado para la mejora del juego por bandas en sistemas 1-4-1-4-1.
Se distribuyen los jugadores como indica el gráfico, situando 2 jugadores de cada equipo en las zonas laterales marcadas, que únicamente pueden ser utilizadas por ellos. Se colocan 4 mini porterías en las bandas. El gol en la portería central vale 1 punto y el gol en las mini porterías vale 2 puntos.
Juego combinativo (indirecto) sin limitación de toques, pero el balón debe pasar por alguna de las bandas para hacer gol. Si el equipo contrarío roba el balón, debe realizar juego contraataque mediante juego directo.

Jugadores: 16 + 2 porteros. Dimensiones: 3/4 de campo F11. Duración: 15'x2. Material: balones, petos, setas y conos.
 

PARTIDO CONDICIONADO JUEGO POR BANDAS EN SISTEMA 1-4-1-4-1