jueves, 26 de abril de 2018

EJERCICIO FÍSICO DE RESISTENCIA DE INTERVALO PROLONGADO

EJERCICIO FÍSICO DE RESISTENCIA DE INTERVALO PROLONGADO.
Ejercicio físico de tres zonas de trabajo para la mejora de la resistencia física mediante entrenamiento prolongado.
Se distribuyen los jugadores como indica el gráfico en las tres zonas como sigue:
A. Inicio a trote al 50% de la capacidad, carrera continua al 70%, cambios de dirección al 90%, trote al 50%, carrera continua al 70% y zig - zag al 90%.
B. Cada jugador con un balón en conducción, regate y dribling.
C. Posesión 3x3 en espacio reducido.

Rotación: cada grupo 2' por zona y pasa a la siguiente.

Jugadores: 18. Tiempo: 2' por zona x 6 repeticiones. Total 15'. Dimensiones: campo de Fútbol 11. Material: conos, petos, picas, setas y balones.

EJERCICIO FÍSICO DE RESISTENCIA DE INTERVALO PROLONGADO

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