EJERCICIO FÍSICO DE
RESISTENCIA DE INTERVALO PROLONGADO.
Ejercicio
físico de tres zonas de trabajo para la mejora de la resistencia física
mediante entrenamiento prolongado.
Se
distribuyen los jugadores como indica el gráfico en las tres zonas como sigue:
A. Inicio a trote al
50% de la capacidad, carrera continua al 70%, cambios de dirección al 90%,
trote al 50%, carrera continua al 70% y zig - zag al 90%.
B. Cada jugador con un
balón en conducción, regate y dribling.
C. Posesión 3x3 en
espacio reducido.
Rotación: cada grupo 2' por
zona y pasa a la siguiente.
Jugadores: 18. Tiempo: 2' por zona x 6 repeticiones.
Total 15'. Dimensiones: campo de
Fútbol 11. Material: conos, petos,
picas, setas y balones.
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