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EJERCICIO ESPECÍFICO PARA DELANTEROS EN ZONA DE FINALIZACIÓN. Ejercicio específico para delanteros centros en zona de finalización en situaciones 2x1 contra los centrales. Se distribuyen los jugadores como indica el gráfico de tal manera que el portero y los dos centrales de cada zona deben pasar el balón a su delantero de la otra zona teniendo que resolver el delantero atacante la situación 2x1 con una finalización rápida utilizando desmarques de apoyo o ruptura para recibir el balón y con fintas o regates para poder realizar el tiro. Tener en cuenta que lo importante es resolver la situación del tiro rápidamente. Variante : para finalizaciones con remate de cabeza disponer jugadores en los laterales con balones preparados para lanzarlos a zona de influuencia. Jugadores: 6 + 2 porteros. Duración: 15'. Dimensiones: 30x25 m. Material: balones, setas, conos o portería móvil y petos. EJERCICIO ESPECÍFICO PARA DELANTEROS EN ZONA DE FINALIZACIÓN

TESTA D'ORO GAME. Funny and very competitive game for the end of the training session for the offensive improvement of the head shot and defensive head clearance. In a space of reduced dimensions are placed two teams of 7 players more goalkeeper as indicated by the graph. A player from each team is placed on the outside centering balls as if it were a kick to his teammates to finish off head or volley. The defending team will try to move the ball away from the danger zone with a punt aimed at their forward player so that they finish in the opposite goal. If the goalkeeper blocks the ball, the game starts with a pass to the forward player. Influence the anticipation of the players who defend and the technique of the heads offensive players. Players: 14 + 2 goalkeepers. Duration: 10 '. Dimensions : 25x35m. Material: balls, shirt two colours and cones. Scoring and Winners: 1 point if a goal is scored or if the goal is aimed and a goal is scored in the opposite goa

RESISTENCIA A LA FUERZA EXPLOSIVA PARA PORTEROS. Ejercicio de 3 estaciones para la mejora de la técnica del portero y de su resistencia a la fuerza explosiva para 3 porteros. 1. Comienza el ejercicio el portero amarillo, realizando pliometría media en vallas, vuelta al cono sin perder de vista el balón. 2. El portero que está en la frontal realiza un tiro que debe blocar el portero amarillo y con las manos pasar el balón a portero verde. 3. El portero amarillo realiza zig-zag entre picas y debe blocar o despejar el balón raso lanzado por el portero verde. Tener en cuenta la adecuada ejecución técnica del blocaje, del despeje y la intensidad de una estación a otra, así como el principio de multilateralidad, cambiando la posición de las estaciones. Jugadores: 3 porteros. Dimensiones: área de fútbol 11. Duración: 2' cada portero, recuperando andando de la posta 3 a la posta 1. Descarga el documento en PDF. RESISTENCIA A LA FUERZA EXPLOSIVA PARA PORTEROS

EJERCICIO FÍSICO TÉCNICO CON FINALIZACIÓN. Ejercicio físico para la mejora técnica del pase medio, pase corto con final ización. Se distribuye el material como indica el gráfi co en dos circuitos similares a cada lado de la superfi cie de trabajo. Inicia jugador 1 con Skiping entre setas para recibir y devolver un pase medio del jugador 2 situado enfrente. Continua jugador 1 después del pase con Coordinación lateral entre aros y Multisaltos amplios entre setas para volver a recibir Pase corto del jugador 2 y Finalización en la portería. Rotación : jugador que fi ऀ naliza se queda en seta 2 y jugador que daba pase en seta 2 se desplaza a trote por el lateral hasta seta 1. Tener en cuenta el principio de multilateralidad y cambiar el sentido de inicio de los jugadores entre las dos series. Jugadores: 10 + 2 Porteros. Dimensiones: doble de área 11. Duración: 8'x2, recuperación 2'. Material: balones, setas, aros y portería o conos. EJERCICIO FÍSICO TÉCNICO C

SOCCER GAME GIVE AND GO. The soccer game give and go 4x4 + 2 offensive players in the middle and 2 more players outside the field. The team in possession can use the players on the outside or to middle to score. Play for 5 minutes and then switch the game up so team on the outside goes into the middle. Material: balls, cones, t-shirts 3 colors. Time: 15 minutes. Players: 12 age, 12 to 16 years. Sized fi eld: 20x20 meters. SOCCER GAME GIVE AND GO

POSESIÓN EN ESPACIO REDUCIDO CON FINALIZACIONES RÁPIDAS. En el espacio delimitado como indica el gráfico, se colocan dos equipos que se dividen a su vez en el mismo número de  jugadores a cada lado de su portería. Cuando el entrenador realice un Gesto de tipo Visual (levantar una seta o el brazo)  los jugadores de la parte izquierda de cada equipo, saldrán a máxima velocidad por la zona exterior del espacio  delimitado pasando por detrás de la portería que tendrán que defender para poder entrar en la zona de juego. En ese  instante que entran los jugadores, el entrenador meterá un balón dentro del rectángulo donde los dos equipos deben  intentar apoderarse del balón para realizar una posesión y finalizar en la portería rival. Los equipos deben tener en  cuenta que son únicamente 20 segundos desde que el entrenador realiza el gesto visual para realizar la posesión y fi nalizar.  Si el balón sale fuera o se finaliza en gol antes del tiempo, el entrenador estará preparado para indicar a l

EJERCICIO FÍSICO FUERZA EXPLOSIVA Y COORDINACIÓN. Ejercicio físico para la mejora de la coordinación y fuerza explosiva. Se distribuyen los jugadores en el cono de Inicio. A la señal del entrenador van saliendo jugadores para realizar el circuito como sigue: trote, zig zag entre setas, coordinación rápida en aros juntos, zig zag entre picas, rodear cono y sprint, coordinación entre aros con zancada en amplitud y trote de recuperación hasta el cono de inicio. Jugadores: todo el equipo. Duración: 4'x2. Recuperación: 2'. Material: setas, conos, picas y aros. EJERCICIO FÍSICO FUERZA EXPLOSIVA Y COORDINACIÓN

PARTIDO CONDICIONADO JUEGO POR BANDAS. En una superficie como indica el gráfico se disputa un partido condicionado para la mejora del juego por bandas con dos equipos de 7 jugadores más porteros (también 8x8 + 2 porteros). Se premia el gol doble si viene precedido un regate o un pase a través de las puertas situadas en las bandas con los conos. Material: balones, conos, petos de 3 colores y setas. Duración: 20'. Jugadores: 14 + 2 porteros de entre 12 y 16 años. PARTIDO CONDICIONADO JUEGO POR BANDAS

ABP SAQUE DE BANDA OFENSIVO EN ZONA DE FINALIZACIÓN. Ejercicio para la mejora de las Acciones a Balón Parado (ABP) del saque de banda ofensivo en zona de finalización mediante jugada de fácil ejecución. Se distribuyen los jugadores de ambos equipos como indica el gráfico. El equipo rojo ataca y el equipo amarillo defiende. El jugador 1 ejecuta el saque de banda hacia jugador 3 que se acerca realizando desmarque de apoyo (suelta a su marcador), devuelve pared y el jugador 1 realiza un centro preciso al área. El jugador 2 realiza una tarea de engaño mediante un desmarque de ruptura llevándose su marcador y liberando la zona necesaria para el jugador 1 y 3. Los jugadores 4, 5 y 6 entran al remate al segundo palo. El jugador 7 se mantiene en disposición de realizar ayudas junto al jugador 8, que además estará atento a posibles rechaces en el borde del área. Los jugadores 9 y 10 realizan vigilancias ofensivas. Insistir en la sencillez de las jugadas a balón parado, marcar con clarid

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO CADETE FEMENINO 5 A continuación se presenta una nueva sesión de entrenamiento para categoría Cadete femenino del  C.F. Getafe Féminas , del primer día de un microciclo semanal de 2 sesiones, con orientación y objetivos de la mejora física de Potencia aeróbica, coordinación y equilibrio, con el objetivo táctico de apoyos y desmarques ofensivos y recuperación del balón defensivos, sin olvidarnos de aspectos fundamentales técnicos y tácticos para la categoría. CALENTAMIENTO:   Calentamiento general y ejercicio de propiocepción y equilibrio. PARTE PRINCIPAL:   Ejercicio 1: EJERCICIO FÍSICO, TÉCNICO - PASE. Ejercicio 2: CIRCUITO FÍSICO TÉCNICO 4 ESTACIONES - POTENCIA AERÓBICA. Ejercicio 3: PARTIDO CONDICIONADO MEJORA CONTRAATAQUE - SISTEMA 1-4-3-3. VUELTA A LA CALMA: Trote de recuperación y estiramientos. Pincha en la imagen o  descarga la sesión en PDF . Más ejercicios, juegos y sesiones de entrenamiento en   www.monitorfutbolbase.com    

ABP SAQUE DE ESQUINA OFENSIVO. Ejercicio para la mejora de las Acciones a Balón Parado (ABP) del saque de esquina mediante jugada de fácil ejecución. Se distribuyen los jugadores de ambos equipos como indica el gráfico. El equipo rojo ataca y el equipo amarillo defiende el saque de esquina. El jugador 1 ejecuta el saque de esquina mediante pase raso al jugador 2 que se desplaza y hace engaño o finta al marcador que le sigue, a continuación hace un pase al jugador 3 que entra en el área para finalizar jugada con un tiro. Los jugadores 4 y 5 hacen movimientos de arrastre y engaño a sus marcadores para liberar la zona.  Los jugadores 6 y 7 entran a zona de rechace en el segundo palo. Jugador 8 está dispuesto para otra posible jugada marcada por el lanzador del saque de esquina.  Jugadores 9 y 10 están en situación de vigilancias ofensivas. Insistir en la sencillez de las jugadas a balón parado, marcar con claridad el número de jugada por el lanzador, generar desorden en el

JUEGO: TORNEO EL REY DE LA PISTA. Juego especialmente diseñado para la mejora de la competitividad de los pequeños jugadores de fútbol 7 mediante mini partidillos 3x3+3 comodines y sus 2 porteros. Se forman tres equipos de 3 jugadores (cada equipo irá de un color diferente). Se utiliza una de las porterías y dos conos situados en el otro extremo del espacio del mismo tamaño que una portería reglamentaria. Dos equipos juegan dentro del área de trabajo y el otro realiza apoyos ofensivos por el exterior (ver el gráfico) más uno en el interior. Se juega durante 3’, si un equipo marca, no se puede dejar empatar ya que si acaba el tiempo y el marcador sigue en empate, este será el equipo que salga fuera (labor de comodín). El equipo ganador, elige si ataca a la portería grande o a la portería de conos. Puntuación:  1 punto por partido ganado.  Ganadores:  el equipo que más partidos gane.  Dimensiones:  doble de área de fútbol 7.  Duración:  6x3’.  Rotaciones:  equipo que pierde, p

JUEGO LA MUDANZA TÉCNICA INDIVIDUAL. Juego para la mejora técnica individual de la conducción con diferentes superficies de contacto y la habilidad. Se dividen en dos grupos, cada equipo tendrá una zona delimitada donde habrá setas. El juego consiste en ir a la zona del equipo contrario y robarle el máximo número de setas posibles, aunque siempre habrá que ir de una zona a otra conduciendo el balón de la forma que indique el entrenador o en habilidad. El tiempo de juego de cada ronda, será establecido por el entrenador. Solo se podrá coger una seta por desplazamiento. Ganadores: el equipo que más setas tenga en su zona al finalizar el tiempo. Puntuación: 1 seta es 1 punto. Jugadores: 10. Dimensiones: área de fútbol 11. Tiempo: 5x2’ Variante: durante la conducción se puede interceptar los balones de los jugadores rivales. JUEGO LA MUDANZA TÉCNICA INDIVIDUAL

POSESIÓN ESPACIOS REDUCIDOS 5X5 + 5 COMODINES Y 2 PORTEROS. Se juega un 5x5+5 comodines y 2 porteros en un espacio del tamaño del área de fútbol 11 como indica el gráfico. Dos equipos compiten dentro y uno permanece fuera en las equinas más un jugador dentro de apoyo. Gana el partido el equipo que más goles anote durante el tiempo que determine el ejercicio. Tras 3 o 4 pases y habiéndola tocado al menos un comodín exterior se puede finalizar. El equipo perdedor ocupa la posición de comodín. Incidir en una movilidad constante generando soluciones al poseedor del balón. Jugadores: 15+2 porteros. Duración: 6x2’, Descanso: 1,30’. Dimensiones: área de f11. POSESIÓN ESPACIOS REDUCIDOS 5X5 + 5 COMODINES Y 2 PORTEROS

POSESIÓN ESPACIOS REDUCIDOS 5X5 + 5 COMODINES Y 2 PORTEROS. Se juega un 5x5+5 comodines y 2 porteros en un espacio del tamaño del área de fútbol 11 como indica el gráfico. Dos equipos compiten dentro y uno permanece fuera en las equinas más un jugador dentro de apoyo. Gana el partido el equipo que más goles anote durante el tiempo que determine el ejercicio. Tras 3 o 4 pases y habiéndola tocado al menos un comodín exterior se puede finalizar. El equipo perdedor ocupa la posición de comodín. Incidir en una movilidad constante generando soluciones al poseedor del balón. Jugadores:  15+2 porteros.  Duración:  6x2’,  Descanso:  1,30’.  Dimensiones:  área de f11. POSESIÓN ESPACIOS REDUCIDOS 5X5 + 5 COMODINES Y 2 PORTEROS

JUEGO EL BANCO DE BALONES. Juego El Banco, especialmente diseñado para la mejora de la posesión en superioridad numérica. El entrenador envía un balón a la Zona Neutra donde se disputa un 1x1 y el jugador que gane el duelo pasa el balón a su zona. El equipo que tiene que recuperar el balón (amarillo) envía 1 jugador a la zona que mantiene la posesión el equipo (rojo) que intentará dar 4 pases seguidos sin perder el balón o que el jugador amarillo lo eche fuera, consiguiendo 1 punto. Una vez que consigan tres puntos, tienen 2 opciones. Ir por otros tres puntos (doble) o perder los puntos conseguidos (nada) del banco de balones. El entrenador seguirá mandando balones a la zona neutra cada vez que termine la acción. Material: balones, setas, conos y petos. Duración: 10 minutos. Jugadores: 10 - 12 con edades de 12 ta 16 años. Dimensiones: área de fútbol 11. Variante 1: aumentar la dificultad, enviando más de un defensor. Variante 2: aumentar la difi cultad reduciendo las dimen

ABP FALTA LATERAL LEJANA OFENSIVA. Ejercicio para la mejora de las Acciones a Balón Parado (ABP) de faltas laterales lejanas mediante jugada de fácil ejecución. Se distribuyen los jugadores de ambos equipos como indica el gráfico. El equipo rojo ataca y el equipo amarillo defiende el saque de esquina. El Jugador 1 saca mediante centro preciso a la espalda del jugador 3 que realiza un desmarque de ruptura, devolviendo mediante un cabeceo preciso el balón a zona de área pequeña para que los jugadores que esperan al borde del área entren a remate de forma escalonada. Los jugadores 8, 9 y 10 mantienen el equilibrio en el campo y en tareas de vigilancias ofensivas. Insistir en la sencillez de las jugadas a balón parado, marcar con claridad el número de jugada por el lanzador, generar desorden en el rival y participación de pocos elementos en la jugada de estrategia. ABP FALTA LATERAL LEJANA OFENSIVA

El   Día Internacional del Fútbol Femenino   es una fecha de vital importancia para el deporte rey y se celebra cada  23 de mayo , representando la inserción de la mujer en la práctica deportiva del fútbol, un escenario que hasta hace relativamente poco estuvo dominado exclusivamente por hombres. El auge del fútbol femenino es una realidad en nuestro país, un crecimiento cada vez más asentado gracias al esfuerzo de mujeres pioneras que apostaron por una disciplina con la que apenas obtuvieron recompensas y a las que tanto debemos hoy en día. La profesionalización de la competición del Fútbol Femenino, acompañado por el apoyo de las instituciones y la apuesta en firme de clubes de fútbol dedicados en exclusiva a formar niñas y mujeres en todas las categorías, como el  CF GETAFE FEMINAS , están dando la visibilidad y la importancia que se merece el fútbol femenino, para reivindicar la igualdad en el deporte, con los valores de esfuerzo, valentía, respeto y diversión. Fechas relevantes ha

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO CADETE FEMENINO 4 A continuación se presenta una nueva sesión de entrenamiento para categoría Cadete femenino del  C.F. Getafe Féminas , del primer día de un microciclo semanal de 2 sesiones, con orientación y objetivos de la mejora física de velocidad de reacción y coordinación, con el objetivo táctico de apoyos y desmarques ofensivos y recuperación del balón defensivos, sin olvidarnos de aspectos fundamentales técnicos y tácticos para la categoría. En esta nueva sesión se introducen varios juegos lúdicos como parte de la preparación física al estar concluida la temporada. CALENTAMIENTO:   Calentamiento general y juego de concentración y velocidad de reacción. PARTE PRINCIPAL:   Ejercicio 1: JUEGO DE COORDINACIÓN Y PROPIOCECIÓN.. Ejercicio 2: CIRCUITO FÍSICO TECNICO Y COORDINACIÓN. Ejercicio 3: PARTIDO CONDICIONADO CON MINIPORTERÍAS 6X6 + 6. VUELTA A LA CALMA: Trote de recuperación y estiramientos. Pincha en la imagen o  descarga la sesión en PDF . Más ejercici

JUEGO MANTENER EL CAMPO LIMPIO. Juego especialmente diseñado para trabajar el golpeo del balón y el control con todas las superficies de contacto. Se distribuyen los jugadores en dos mitades de 40x40 al lado del otro. Dos equipos de igual número de jugadores en cada campo. Cada jugador con un balón al comenzar el juego. Los jugadores trataran a la voz del entrenador de pasar todos los balones al campo contrario evitando que queden balones en el propio campo. Al fi nalizar el tiempo determinado por el entrenador, se hará un recuento de balones, ganando el equipo que más limpio tenga su zona (menos balones en su campo). El entrenador dirá que super fi cie de contacto emplearan los jugadores para realizar los golpeos o los controles. Material: balones, setas y petos. Tiempo: 10'. Jugadores: 12 - 14 con edad 8 a 10 años. Dimensiones: área de fútbol 7. JUEGO MANTENER EL CAMPO LIMPIO

EJERCICIO FÍSICO FUERZA EXPLOSIVA POR PAREJAS. Ejercicio físico para la mejora de la velocidad y fuerza explosiva. Se distribuyen los jugadores en dos equipos colocados por parejas en los conos de inicio. A la señal del entrenador dos jugadores de cada posta saldrán a trote hasta llegar a los aros de coordinación, salida a sprint con cambio de ritmo y zig-zag entre setas para volver a salir a sprint hasta el cono fi nal. Vuelta a trote muy suave de recuperación. Jugadores: todo el equipo. Duración: 4'x2. Recuperación: 2'. Material: setas, conos y aros. Más ejercicios en www.monitorfutbolbase.com   EJERCICIO FÍSICO FUERZA EXPLOSIVA POR PAREJAS

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO CADETE FEMENINO 3 A continuación se presenta una nueva sesión de entrenamiento para categoría Cadete femenino del  C.F. Getafe Féminas , del primer día de un microciclo semanal de 2 sesiones, con orientación y objetivos de la mejora física de velocidad de reacción y coordinación, con el objetivo de las transiciones ofensivas y defensivas, sin olvidarnos de aspectos fundamentales técnicos y tácticos para la categoría. CALENTAMIENTO:   Calentamiento general y juego de Movilidad articular y velocidad de reacción. PARTE PRINCIPAL:   Ejercicio 1: CIRCUITO FÍSICO – TÉCNICO – COORDINACIÓN. Ejercicio 2: CIRCUITO DE COORDINACIÓN FÍSICO TÉCNICO CON FINALIZACIÓN. Ejercicio 3: TRANSICIONES DEFENSIVAS Y OFENSIVAS. VUELTA A LA CALMA: Trote de recuperación y estiramientos. Pincha en la imagen o  descarga la sesión en PDF . Más ejercicios, juegos y sesiones de entrenamiento en www.monitorfutbolbase.com  

SOCCER GAME KEEP FIELD CLEAN. The object of the game is to keep your field clear of soccer balls. Good drill for passing practice. Two 40x40 grids next to each other. The Game, two equal teams, one in each grid. Each player has a ball to start the game. On the coaches whistle, the players try to pass the ball from their yard into the opposing teams yard. When the coach blows the whistle (5 minutes x 2 times), play stops, the team with the least amount of balls in their field wins. Coaching points-tell the players what type of pass they have to use. Material: balls, cones, t-shirts 2 colors. Time: 10 minutes. Players: 12 - 14 age 8 to 10 years. SOCCER GAME KEEP FIELD CLEAN 75   EJERCICIOS Y JUEGOS Imprescindibles para el fútbol base Este libro en PDF contiene ejercicios y juegos variados de gran calidad, que servirán como herramienta diaria al entrenador que desee guiar y enseñar a sus jugadores el fútbol como una materia global. Los ejercicios y jue

ABP SAQUE DE ESQUINA OFENSIVO. Ejercicio para la mejora de las Acciones a Balón Parado (ABP) del saque de esquina mediante jugada de fácil ejecución. Se distribuyen los jugadores de ambos equipos como indica el gráfico. El equipo rojo ataca y el equipo amarillo defiende el saque de esquina. El jugador 1 ejecuta el saque de esquina mediante pase raso al jugador 2 que se desplaza y hace engaño o finta al marcador que le sigue, a continuación hace un pase al jugador 3 que entra en el área para finalizar jugada con un tiro. Los jugadores 4 y 5 hacen movimientos de arrastre y engaño a sus marcadores para liberar la zona.  Los jugadores 6 y 7 entran a zona de rechace en el segundo palo. Jugador 8 está dispuesto para otra posible jugada marcada por el lanzador del saque de esquina.  Jugadores 9 y 10 están en situación de vigilancias ofensivas. Insistir en la sencillez de las jugadas a balón parado, marcar con claridad el número de jugada por el lanzador, generar desorden en el

Monitor Fútbol Base   www.monitorfutbolbase.com Web de ejercicios, juegos y formación para el monitor de fútbol base. Como entrenadores o monitores de fútbol base, tenemos la responsabilidad de tener la formación y el conocimiento de los diferentes conceptos técnicos, físicos o tácticos del juego, sin olvidar la parte psicológica, que necesitarán los niños y niñas que nos han confiado para acompañarles en su aprendizaje y evolución como jugadores o jugadoras de fútbol. Debemos también de inculcarles los valores del trabajo en equipo y la solidaridad del grupo para alcanzar los objetivos futbolísticos en cada etapa que tan importantes son en la vida. En www.monitorfutbolbase.com encontrarás todo tipo de ejercicios, juegos, sesiones de entrenamiento y artículos, que te ayudarán a ampliar tu base de conocimiento actual.

SOCCER GAME FOUR CONERS. The Four Coners game, is great game to work on all aspects of the soccer. This is a tactical game. Create four grids of about 3x3 metres. and about 25 metres apart from each other. Two teams of 5 to 7 players. The object of the game is to score points by passing a ball to a teammate who is inside one of the four corners. Each team can score in any corner but cannot score in the same corner twice in a row. The pass must be a give and go to his teammate. Material: balls, cones, t-shirts 2 colors. Dimensions: 25x25 metres. Time: 15 minutes. Players: 10 - 12 age 12 to 16 years. SOCCER GAME FOUR CONERS

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO CADETE FEMENINO 2 A continuación se presenta una nueva sesión de entrenamiento para categoría Cadete femenino del  C.F. Getafe Féminas , del primer día de un microciclo semanal de 2 sesiones, con orientación y objetivos de la mejora física de la fuerza y velocidad explosiva con el objetivo de finalizaciones, sin olvidarnos de aspectos fundamentales técnicos y tácticos para la categoría. CALENTAMIENTO:   Calentamiento general y carrera de relevos conducción y pase. PARTE PRINCIPAL:   Ejercicio 1: ejercicio físico de resistencia de intervalo prolongado.  Ejercicio 2: ejercicio de velocidad de reacción con finalizaciones rápidas.  Ejercicio 3: posesión 5x5 + 5 comodines + 2 porteras, doble de área y finalizaciones rápidas. VUELTA A LA CALMA: Trote de recuperación y estiramientos. Pincha en la imagen o  descarga la sesión en PDF .