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EJERCICIO: TÉCNICO Y FÍSICO - VELOCIDAD DE REACCIÓN VISUAL. Ejercicio para la mejora técnica del pase con interior del pie y la velocidad de reacción ante un estímulo visual en situaciones de ataque 2x1 con finalizaciones rápidas. Se hacen dos equipos (Azules y Rojos), situando los jugadores de los dos equipos por parejas dando pases con el interior del pie como indica el gráfico. El entrenador en una posición adecuada levantará un peto Azul o Rojo (estímulo visual) y meterá un balón dentro del área, en el mismo momento los jugadores que atacan (uno de cada fila) dejarán el balón con el que estaban haciendo pases y correrán intentando hacer un 2x1 contra el jugador que defiende (el color contrario al peto levantado por el entrenador). Igualmente los Porteros realizan la misma tarea y cada uno defiende un color teniendo que estar atentos al peto levantado (el otro portero recoge rápidamente el balón y se pone detrás de la portería). Tener en cuenta el principio de mu...

CIRCUITO FÍSICO – TÉCNICO – COORDINACIÓN. Ejercicio analítico físico para la mejora de la técnica de la conducción, control, pase y la coordinación. En una superficie como indica el gráfico, se colocan de 2 a 4 jugadores en las postas 1, 2 y 3, saliendo al mismo tiempo un jugador de esas tres postas cuando el entrenador de la consigna de inicio como sigue: Posta 1 : conducción, giro y pase al compañero que espera detrás; continua rodeando las picas y saltando por encima de las vallas para salir en cambio de ritmo (sprint) hasta la posta 2. Posta 2 : conducción, giro y pase al compañero que espera detrás; continúa realizando una coordinación de escaleras variada para salir en cambio de ritmo (sprint) hasta la posta 3. Posta 3 : conducción, giro y pase al compañero que espera detrás; continua con saltos sobre la pierna que encuentra el aro (aro a izquierdas, jugador cae con pierna izquierda y viceversa); continua con desplazamiento lateral entre las picas tu...

FIGURA TÉCNICA. PARA LA MEJORA DEL PASE, CONDUCCIÓN, FINTA, REGATE E INTERCEPTACIÓN. A.     Pase largo. B.     Control orientado, conducción lineal y en zig-zag. C.    Pase medio. D.    Conducción en zig-zag y al salir del cono, pase corto. E.     Conducción, finta y regate al jugador situado entre los dos conos que únicamente se puede desplazar lateralmente para realizar interceptaciones. Si consigue regatear, pase corto al jugador de inicio. Si pierde el balón, lo recoge y se coloca en inicio. Tener en cuenta el principio de multilateralidad, cambiando la dirección de inicio. Incidir en la correcta ejecución técnicas de las acciones propuestas. Cuidar la ejecución de los controles orientados. Espacio: 40x30 m. Jugadores: 7.   Tiempo: 14 repeticiones. 30” de descanso entre repeticiones. Material: balones y conos. Rotaciones: cada jugador avanza a la posta que queda libre.   2 repetici...

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EJERCICIO ANALÍTICO PASE, CONTROL ORIENTADO Y TIRO. Figura técnica para la mejora del Pase, Control orientado y el Tiro. Situados los jugadores como indica el gráfico, comienza el jugador del cono 1 dando un pase al jugador del cono 2 que realizará control orientado y pase a jugador de cono 3, que hará control orientado y pase a jugador del cono 4. El jugador del cono 4 hará control orientado acomodando el balón en un solo gesto para tirar a portería. Incidir en la correcta ejecución técnica de los pases y del control orientado en un solo gesto y en la precisión y potencia del tiro. Tener en cuenta el principio de multilateralidad, cambiando el orden de inicio de los conos. Espacio: doble de área F11.    Jugadores: 6 + 2 Porteros.    Tiempo: 5’x3 repeticiones. 2’ de descanso activo (estiramientos acortados tren inferior). Rotaciones: los jugadores van donde pasan el balón. El que tira, vuelve al cono 1. Los porteros realizan el e...

ACCIÓN TÉCNICA DEFENSIVA DEL PORTERO En la siguiente imagen, el portero está realizando una acción técnica defensiva específica... ¿Sabrías decir cuál?   Blocaje - Desvío - Despeje - Prolongación - Rechace  ACCIÓN TÉCNICA DEFENSIVA DEL PORTERO

EJERCICIOS TÉCNICOS PARA PORTEROS – 7 ESTACIONES. Ejercicio variado para la mejora de la técnica del portero y de su resistencia a la fuerza explosiva con 7 estaciones para 2 ó 4 porteros, donde el balón estará presente en todas ellas. Distribuir a dos porteros por estación, excepto la número 7. Estación 1: situación 1x1, donde el portero que defiende portería aguantará evitando que sea regateado por el compañero. Estación 2: pase corto con interior del pie entre los dos porteros. Deben realizar el movimiento constante de ir hacia el balón para golpear. Usar pierna dominante y no dominante. Estación 3: con una valla baja, salto con pies juntos hacia delante y hacia atrás y realiza blocaje lateral (raso, medio o alto) de un tiro que realiza el compañero. Estación 4: zig-zag entre picas, bajando el centro de gravedad del cuerpo y a la salida despeje del balón lanzado por el compañero tapando el palo corto. Estación 5: pases con la mano altos, bajos y medio...