martes, 24 de mayo de 2022

RESISTENCIA A LA FUERZA EXPLOSIVA

RESISTENCIA A LA FUERZA EXPLOSIVA.
Ejercicio de resistencia a la fuerza explosiva de 5 estaciones para 20 jugadores, donde el balón estará presente en tres de ellas.
Distribuir a 2 jugadores de cada equipo en cada una de las estaciones.

Estación 1: los jugadores saltan con pies juntos las vallas y pasan a disputar un 2x2 más los porteros intentando realizar finalizaciones rápidas tras un control y pase previo entre ellos. Los porteros realizan pases entre ellos hasta que lleguen los jugadores.
Estación 2: en el borde del área grande se colocan dos picas. Los jugadores realizaran un sprint de pica a pica y vuelta al trote.
Estación 3: se realiza 1x1 en cada zona.
Estación 4: coordinación en aros, sprint, zig-zag entre picas, sprint, pliometría baja, sprint hasta el cono y vuelta al trote.
Estación 5: se realiza un 2x2 en la zona intentando marcar en las mini porterías contrarias tras control y pase.

Dimensiones: medio campo de F11. Tiempo: 2' por estación. 1' Recuperación entre estaciones. 2 repeticiones. Rotaciones: seguir el orden de las estaciones.

RESISTENCIA A LA FUERZA EXPLOSIVA

martes, 17 de mayo de 2022

EJERCICIO: TRIANGULACIONES

EJERCICIO: TRIANGULACIONES.
Ejercicio de posesión para la mejora del juego combinativo a través Triangulaciones que posibilitan la progresión en el juego.
Hay 2 pases: hombre 1º a 2º y 2º a 3º.
Se distribuyen los jugadores en 2 equipos y colocados por parejas 2 en cada zona. El medio centro realiza labor de comodín ofensivo en zona central llevando el balón de una zona a otra con ayuda del medio centro que dará apoyo constantemente.
Insistir en la movilidad constante de los jugadores pudiendo generar líneas de pase.

Jugadores: 9. Dimensiones: 10x8m. Duración: 8'x2. Material: balones, setas, petos. Variante: para un jugador más, añadir 1 medio centro que puede entrar para mantener la posesión en las 5 zonas.



EJERCICIO: TRIANGULACIONES


lunes, 9 de mayo de 2022

BUILDING OUT OF THE BACK FINAL PHASE

BUILDING OUT OF THE BACK FINAL PHASE.
Final phase - 11V11+1 zonal play, middle zone is 30X30 yards square. 21 field players plus 2 GKs. 2X10 minutes.
Defensive zone is a 6V3 (GK,2,3,4,5 and the 6): Must connect five passes before advancing the ball to the mideld zone. Midfield zone is 4V2 (6,8,10 and the Neutral player): The holding midfielder #6 joins the area making it a 4V2, five passes must be connected before playing either the 2 or 3 into space who eventually plays into the attacking third. The attacking third is a 6V6 (2 or 3,8,10,7,9,11) to goal: Once the outside back (2 or 3) has penetrated forward in possession, an entry ball is played into one of the three attackers' feet while the 10 and neutral player join the attack making it a 6V6 to goal. No touch restrictions in the final third. If a goal is scored or the ball goes out of play, a new ball is started with the opposing team's GK building out the other direction.

Building out of the back, maintaining possession in the midfield, creating numbers up scenarios in the final third, creating chances on goal. Player spacing in all zones, good starting positions, accurate passing, recognizing appropriately when to build and when to penetrate.

BUILDING OUT OF THE BACK FINAL PHASE



Session Planner 4.0 - Crea y comparte ejercicios o sesiones de entrenamiento de máxima calidad.
Ejercicio de la Biblioteca base de datos de SoccerSpecific.

martes, 3 de mayo de 2022

PROGRESIÓN ZONA INICIO A CREACIÓN EN FÚTBOL 7

PROGRESIÓN ZONA INICIO A CREACIÓN EN FÚTBOL 7.
En el espacio delimitado como indica el gráfico se colocan los jugadores organizados en un sistema 1-2-3-1 de fútbol 7 contra 4 jugadores. El equipo en superioridad inicia jugada desde saque de portería en juego combinativo o indirecto intentando progresar hasta las 2 mini porterías situadas en medio campo. El equipo que defiende, tras recuperar el balón, buscará llegar y analizar rápidamente en portería grande.
Incidir en la correcta realización de los gestos técnicos y la finalización rápida del equipo que roba. Para la correcta realización del ejercicio se debe exigir alta intensidad y los siguientes conceptos tácticos, Desmarques de apoyo; Presión; Temporización; Coberturas; Búsqueda de Espacios libres; Ayudas permanentes.

Jugadores: 7x4. Dimensiones: medio campo fútbol 7. Duración: 10'x2. Material:setas, conos, petos y balones.


PROGRESIÓN ZONA INICIO A CREACIÓN EN FÚTBOL 7

lunes, 25 de abril de 2022

ACCIÓN COMBINADA TÉCNICA CON FINALIZACIÓN Y PARTIDO CONDICIONADO

ACCIÓN COMBINADA TÉCNICA CON FINALIZACIÓN Y PARTIDO CONDICIONADO.
ACCIÓN COMBINADApara la mejora técnica del pase, control orientado y tiro.
Se distribuyen los jugadores como indica el gráfico entrando al remate del centro desde la banda el Medio centro que inició la jugada el Extremo de banda contraria. Todos los jugadores rotan de posición.

PARTIDO CONDICIONADOen un doble de área entre dos equipos de 4 jugadores y un comodín ofensivo. El equipo con portero defiende portería grande, el equipo sin portero defiende portería pequeña de conos.
Para hacer gol el equipo poseedor del balón, al menos debe realizar un control sobre la banda. La banda no debe estar ocupada, sino llegar. Tampoco se puede defender dentro de la banda. No hay limitación de toques. Si se recupera el balón en campo contrario se puede finalizar rápido.

Jugadores: 20. Dimensiones: Campo de fútbol 11. Duración: 30'. Material: balones, petos, setas y conos.

ACCIÓN COMBINADA TÉCNICA CON FINALIZACIÓN Y PARTIDO CONDICIONADO

lunes, 18 de abril de 2022

ESTIRAMIENTOS IMPRESCINDIBLES PARA LA PRÁCTICA DEPORTIVA

ESTIRAMIENTOS IMPRESCINDIBLES PARA LA PRÁCTICA DEPORTIVA.
18 estiramientos imprescindibles de ADIDAS. Fantástica tabla de estiramientos con imágenes gráficas y breve explicación.



lunes, 11 de abril de 2022

BUILDING OUT OF THE BACK PHASE 5

BUILDING OUT OF THE BACK PHASE 5.
Phase 5 - 4V2 inside the 30X30 yard box shown in red. Both outside backs, #2 and #3 are waiting on the sides of the grid to join the attack as shown. 6V6 in the final third attacking at pace to goal (2,neutral,10,7,9,and 11 versus the back four, #6 holding midfielder and GK).
4V2 inside the 30X30 yard grid, once they have connected five passes they must play to either the #2 or #3. The outside back must play a penetrating ball into the #9 to initiate the attack in the final third. The outside back, neutral player and the #10 join the three forwards making it a 6V6 to goal. No restrictions in the final third, play continues until a goal is scored, ball goes out of bounds or GK gains possession.

All previous coaching points plus focusing on how to create chances on goal in an even numbers situation to goal (6V5 defenders plus a GK) precise movements on and off the ball, creating 2v1 in wide areas, losing defenders inside the box, aggressive runs in the box.

BUILDING OUT OF THE BACK PHASE 5



Session Planner 4.0 - Crea y comparte ejercicios o sesiones de entrenamiento de máxima calidad.
Ejercicio de la Biblioteca base de datos de SoccerSpecific.

lunes, 4 de abril de 2022

CIRCUITO FÍSICO – VELOCIDAD Y FUERZA EXPLOSIVA

CIRCUITO FÍSICO – VELOCIDAD Y FUERZA EXPLOSIVA.
Se distribuye el material como indica el gráfico con 2 ó 3 jugadores por estación de trabajo.
1.    Zig-zag entre picas + salida velocidad hasta la seta.
2.    Rodear las picas + salida velocidad hasta la seta.
3.    Escalera de coordinación con doble apoyo y Pata coja sobre aros (6) + salida velocidad hasta seta.
4.    Salida hasta cono B + retroceder de espaldas hasta cono A + salida sprint hasta seta final.
5.    Saltos de vallas (3) + salida velocidad hasta seta.
Todas las postas son con salida a sprint la parte final de cada una de ellas y vuelta a trote de recuperación para comenzar.

Jugadores: 10 - 15. Duración: 15'. Dimensiones: área de fútbol 11. Rotaciones: 3 veces por posta y recuperación andando.

CIRCUITO FÍSICO – VELOCIDAD Y FUERZA EXPLOSIVA



lunes, 28 de marzo de 2022

BUILDING OUT OF THE BACK PHASE 4

BUILDING OUT OF THE BACK PHASE 4.
Phase 4 - 4V2 inside the 30X30 yard box shown in red. Both outside backs, #2 and #3 are waiting on the sides of the grid to join the attack as shown. 6V3 in the final third attacking at pace to goal (2,neutral,10,7,9,and 11 versus the two central defenders and GK).
4V2 inside the 30X30 yard grid, once they have connected five passes they must play to either the #2 or #3. The outside back must play a penetrating ball into the #9 to initiate the attack in the final third. The outside back, neutral player and the #10 join the three forwards making it a 6V3 to goal. No restrictions in the final third, play continues until a goal is scored, ball goes out of bounds or GK gains possession.

Maintaining good possession in the midfield. Advancing the ball from the midfield third to the final third. Create numbers up situations by encouraging the midfielders and outside back to get forward. Ball circulation, combination play to goal, timing of runs in the box, and quality finishing.

BUILDING OUT OF THE BACK PHASE 4



Session Planner 4.0 - Crea y comparte ejercicios o sesiones de entrenamiento de máxima calidad.
Ejercicio de la Biblioteca base de datos de SoccerSpecific.

lunes, 21 de marzo de 2022

JUEGO DE POSESIÓN THE FOUR WINNERS

JUEGO DE POSESIÓN THE FOUR WINNERS.
Juego de posesión 4x4 + 4 comodines ofensivos en 4 porterías, para la mejora técnica del control orientado y el pase y la mejora táctica de los apoyos, ayudas
permanentes y la finalización.
Se distribuyen dos equipos de cuatro jugadores como indica el gráfico disputando una posesión con ayuda de cuatro comodines situados fuera de la zona de trabajo. Para hacer gol, se debe realizar juego combinativo con ayuda de los comodines exteriores. El equipo que defiende debe recuperar el balón lo antes posible para cambiar el rol. Si además lo hace en campo contrario puede finalizar rápidamente mediante juego directo.

Puntuación: 2 goles partido ganado. Equipo que gana se queda, el que pierde será comodín. Ganador: el equipo que más partidos gane al finalizar el juego.

Jugadores: 12. Dimensiones: 30x20 metros. Duración: 20'. Material: balones, petos, setas y conos.

JUEGO DE POSESIÓN THE FOUR WINNERS

lunes, 14 de marzo de 2022

POSESIÓN 6X6 DENTRO Y 4 COMODINES FUERA

POSESIÓN 6X6 DENTRO Y 4 COMODINES FUERA.
Posesión 6×6 dentro y 4 comodines en banda. El equipo en posesión del balón, deberá iniciar dando al menos 3 pases en zona central antes de abrir a banda para jugar con un comodín. Los comodines disponen de sólo 1 toque, con el que deberán decidir según su posición, si centrar directamente o jugar con el que le dobla por banda. Al menos 3 jugadores de ataque al remate. El comodín de banda contraria a rematar al segundo palo. Si el portero detiene el balón, o su equipo roba, se realiza juego real, pudiendo buscar al comodín de banda inmediatamente sin necesidad de dar los 3 pases por dentro. Obligatorio para poder marcar haber recibido un centro/pase desde la banda. Si queremos, podemos limitar los toques a los jugadores de zona interior. 

Jugadores: 16 + 2 porteros. Tiempo: 9'x2 series, 2' recuperación correcciones. Dimensiones: doble de área de fútbol 11. Material: balones, setas, 2 juegos de petos y picas.

POSESIÓN 6X6 DENTRO Y 4 COMODINES FUERA


sábado, 12 de marzo de 2022

SOCCER GAME THE BANK

SOCCER GAME THE BANK.
The Bank Game, the coach sends a soccer ball into Neutral Zone teams with 1x1 players. The opposing team (yellow) sends 1 player to play as a defender. The Red team try to connect 4 passes in a row without the defender stealing or kicking ball out of bounds. Each time a team accomplishes this, they can make 1 point. Once they make a three points, they have 2 choices. Go for another three points or lose (double points or lose points) balls bank. To bank the balls, they have to send the soccer ball back into the opposing teams grid and they send a defender to try to steal the ball. If the ball goes out of bound or is stolen, the coach sends a ball into the others teams grid.

In progressions difficulty exercise send in more than 1 defender. Make grids smaller.  To make game easier make grid larger and add a offensive player.


Material: balls, cones, t-shirts 2 colors. Time: 10 minutes. Players: 10 - 12 age 12 to 16 years.

SOCCER GAME THE BANK

lunes, 28 de febrero de 2022

EJERCICIO DE FINALIZACIÓN PARA DELANTEROS

EJERCICIO DE FINALIZACIÓN PARA DELANTEROS.
Ejercicio para la mejora de la finalización en situaciones 2x1 contra las defensas rivales.
Se juega un 2x1 en cada zona, donde los defensas y portero tendrán que combinar rápidamente con su delantero de la otra zona para que supere la línea defensiva rival con finalización a portería.
Siempre inician los porteros. Insistir en la movilidad de todos los jugadores y en la agresividad defensiva ante el delantero.

Jugadores: 6 + 2 porteros. Dimensiones: doble de área. Tiempo: 20'. Material: balones, petos, setas y conos.

EJERCICIO DE FINALIZACIÓN PARA DELANTEROS

lunes, 21 de febrero de 2022

CIRCUITO 5 ESTACIONES DE POTENCIA AERÓBICA

CIRCUITO 5 ESTACIONES DE POTENCIA AERÓBICA.
Circuito 5 zonas para 18 - 20 jugadores (4 jugadores por posta).
1: Conducción rápida entre 2 setas pase y vuelta a trote.
2: Posesión en espacio reducido 2x2.
3: Pase largo empeine total y vuelta a Sprint (2 jugadores en cada seta).
4: Zigzag entre varias setas alternando Sprint y trote.
5: Posesión en espacio reducido 2x2 con objetivo llegar conducción a zona rival.

Jugadores: 4 jugadores por estación. Duración: 3’ x estación. Recuperación activa 1’. Dimensiones Estaciones: (1) 12m. (2) 4x4m. (3 y 4) 18m. (5) 6x4m.

CIRCUITO 5 ESTACIONES DE POTENCIA AERÓBICA

lunes, 14 de febrero de 2022

PARTIDO CONDICIONADO APOYOS Y AYUDAS PERMANENTES

PARTIDO CONDICIONADO APOYOS Y AYUDAS PERMANENTES.
Partido condicionado para la mejora de los apoyos y ayudas permanentes en juego combinativo o indirecto.
Se distribuyen los jugadores como indica el gráfico en un 4x4 + 4 comodines ofensivos en los laterales.
El equipo poseedor del balón debe combinar pases con el objetivo final de hacer gol en cualquiera de las mini porterías durante 2'. El equipo que defiende debe recuperar el balón. Si lo consigue, lo devuelve.
Variante: los equipos van cambiando de rol defensor - atacante cuando recuperan el balón.
Insistir en la movilidad constante de los jugadores para generar líneas de pase y así favorecer los apoyos y ayudas.

Jugadores: 12. Dimensiones: 30x25 m. Duración: 15'. Material: balones, setas, conos y petos.

PARTIDO CONDICIONADO APOYOS Y AYUDAS PERMANENTES

lunes, 7 de febrero de 2022

FÚTBOL, el valor de las palabras

FÚTBOL, el valor de las palabras.

Como entrenadores de fútbol base, al decir o expresar nuestras palabras hacia los jugadores tendrán un efecto mayor o menor.

Lo que es una realidad es que si el entrenador habla desde el corazón, sus palabras tendrán más valor. 

En el mundo del fútbol la utilización del lenguaje es vital para una correcta formación de los jóvenes futbolistas.

El saber expresar de forma adecuada lo que queremos es importante y este vídeo es un buen ejemplo.

lunes, 31 de enero de 2022

SESIÓN DE TECNIFICACIÓN ALEVÍN - DOMINIO DEL BALÓN

SESIÓN DE TECNIFICACIÓN ALEVÍN - DOMINIO DEL BALÓN.
Sesión de tecnificación para categoría alevín, extraordinaria o no incluida en los entrenamientos ordinarios según la planificación anual con el objetivo principal de la mejora de la técnica de los jugadores del fútbol base.


lunes, 24 de enero de 2022

CIRCUITO FÍSICO TÉCNICO 4 ESTACIONES

CIRCUITO FÍSICO TÉCNICO 4 ESTACIONES.
Circuito físico para la mejora de la Potencia Aeróbica diseñado especialmente para equipos de categoría Cadete - Juvenil.
Estación 1: carrera continua ente conos al 70% en zonas verdes, 90% en rojas y vuelta de recuperación a trote al 50% en zona negra.
Estación 2: conducción líneal hasta primer cono, conducción en zig-zag salvando los conos hasta el final, pase con interior al compañero y vuelta a trote.
Estación 3: pliometría alta en vallas, zig-zag ente picas al 90% hasta el cono, escalera de coordinación (diferentes pisadas) y salida a sprint hasta inicio.
Estación 4: posesión 2x2 en espacio reducido áreas limitadas donde no se puede defender ni atacar.

Jugadores: 16. Duración: 4' por estación. Recuperación 1'. Dimensiones: zonas 1-2-3 10x10m, zona 4 5x5m. Material: petos, balones, setas, conos, picas, vallas y escalera de coordinación.

CIRCUITO FÍSICO TÉCNICO 4 ESTACIONES


lunes, 17 de enero de 2022

ATAQUE ORGANIZADO POR BANDA Y CONTRAATAQUE TRAS RECUPERACIÓN

ATAQUE ORGANIZADO POR BANDA Y CONTRAATAQUE TRAS RECUPERACIÓN.
Ataque organizado, por bandas y contraataque. 6 jugadores de ataque Rojos ( posición de 2-3-1 bloque alto). Delantero y Extremos alrededor del rectángulo y el resto dentro. 5 jugadores defensivos Verdes (posición 2-3 bloque bajo), los dos defensas estarán fuera cerca de la portería y el resto dentro del rectángulo. Se realiza posesión dentro del rectángulo donde los jugadores Rojos deberán dar al menos 5 pases para buscar pase largo y desmarque en banda para atacar portería. Se incorporan al ataque delantero, extremos y MP contra los 2 defensores Verdes.
Si los jugadores Verdes recuperan el balón en defensa o en zona del rectángulo deberán realizar ataque rápido en la mini porterías. 

Jugadores: 11+1 Portero. Material: balones, petos, setas y picas o conos. Tiempo: 9'x2 entra siguiente grupo ofensivo. Dimensiones: medio campo de fútbol 11.

ATAQUE ORGANIZADO POR BANDA Y CONTRAATAQUE TRAS RECUPERACIÓN

lunes, 10 de enero de 2022

1V1 TO GOAL EXERCISE DRONE MOVIE

1V1 TO GOAL EXERCISE DRONE MOVIE.
Set up as shown, split your team evenly. Use cones or hurdles for the desired theme or objective for the session: footwork, agility, bounding, mobility etc. Two small goals and plenty of balls with the coach in the corner of the playing area.

1V1 TO GOAL EXERCISE DRONE MOVIE
The first player in each line starts at the same time and initiates the fast footwork through the cones. As they progress through the cones, the coach plays a perfectly weighted and timed ball to the center of the playing area. As the two players exit the footwork they must try secure possession of the ball first and then go to goal.
Once the ball is either scored or goes out of play the next two players start the footwork and the sequence starts over again. The video shows a 4 minute clip, keep track of goals scored. Adjust the size of the area according to ability level.

Players: 10. Dimensions: 25x30 meters. Time: 8'. Materials: cones, balls and tshirts.

lunes, 3 de enero de 2022

JUEGO DE POSESIÓN 3 ZONAS LÍNEAS DE PASE

JUEGO DE POSESIÓN 3 ZONAS LÍNEAS DE PASE.
Juego diseñado para la obtención de líneas de pase entre los jugadores de las líneas exteriores. Se distribuyen 3 equipos de 3 jugadores en 3 zonas divididas a su vez en 4 pasillos.
El objetivo del juego es conseguir pasar el balón entre los jugadores de las líneas exteriores verdes y amarillos, buscando una zona desprotegida de la zona central que defiende el equipo rojo durante 2'. Se consigue 1 punto cada vez que un equipo pasa el balón al otro lado. El equipo de la zona media, debe bascular rápidamente e interceptar los balones paraevitar pasillos o líneas de pase (3 jugadores para 4 pasillos). 
Incidir en la movilidad constante de los jugadores en posesión del balón y los receptores del otro extremo para recibir. Si el balón es interceptado por algún jugador de la línea central lo devuelve y continúa el juego.

Jugadores: 9.  Dimensiones: 10x8m.  Duración: 6'x2.  Material: setas, petos y balones. Puntuación y ganadores: 1 punto cada vez que se logre pasar el balón al otro lado. Ganadores el equipo que más puntos haga al finalizar el juego.


Juego propuesto por el Mister Angel Manuel Santamaría - CF FUENLABRADA