lunes, 14 de septiembre de 2020

PARTIDO MODIFICADO DE FÚTBOL AMERICANO

LA PIZARRA DEL FÚTBOL

Partido condicionado para la mejora táctica de los desmarques de ruptura y técnica del pase corto y pase medio.

Se distribuyen los jugadores como indica el gráfico en una posesión 9x9 con el siguiente sistema de puntuación:
Cuando el equipo en posesión del balón realiza 3 o 4 pases seguidos, buscará un pase largo a "End Zone" que intentará recoger mediante un control un compañero produciendo un "TouchDown"  que reportarán 2 puntos. Además tendrá un tiro libre sin oposición a la portería "Field Goald" para conseguir 1 punto adicional.
Si el equipo defensor intercepta, recupera la posesión y hay cambio de rol.

Incidir en atraer al rival mediante pases cortos para terminar con pase largo. Percepción espacio temporal para decidir el momento de ejecución del desmarque de ruptura buscando la espalda del rival.


Jugadores: 18Dimensiones: tres cuartos de campo fútbol 11. Duración: 10'. Material: balones, setas y petos.



Si te ha gustado este ejercicio en formato vídeo, no dejes de visitar La Pizarra del Fútbol

domingo, 6 de septiembre de 2020

PRINCIPIOS ESPECÍFICOS DE LA ACCIÓN DEL JUEGO

PRINCIPIOS ESPECÍFICOS DE LA ACCIÓN DEL JUEGO.
Más específicamente las fases y momentos de la acción del juego (ataque, transiciones y defensa) tienen las siguientes características en el fútbol.

PRINCIPIOS ESPECÍFICOS DE LA ACCIÓN DEL JUEGO
ATAQUE
·         Progresar hacia la portería creando ventaja numérica y del espacio.
·         Cobertura ofensiva en apoyo al compañero con balón y equilibrio defensivo.
·         Movilidad constante de jugadores para crear y ocupar espacios libres, líneas de pase, mantener la posesión y desequilibrio o desorden del adversario.
·         Amplitud y profundidad en ataque buscando espacios libres.
TRANSICIÓN
·         Transición Defensiva (Ataque-Defensa). Conseguir reequilibrio y orden del equipo.
·         Transición Ofensiva (Defensa-Ataque). Buscar rapidez y desorden del equipo rival.
DEFENSA
·         Marcaje o temporización sobre el jugador con balón para detener o ralentizar el ataque rival.
·         Cobertura defensiva al compañero que marca al jugador con balón por si es superado.
·         Equilibrio de los jugadores más alejados sobre el espacio y jugadores libres de posibles líneas de pase.
·         Concentración defensiva para evitar amplitud y profundidad del ataque rival.

PRINCIPIOS ESPECÍFICOS DE LA ACCIÓN DEL JUEGO

lunes, 27 de julio de 2020

POSESIÓN 6X4. FIJAR CON CONDUCCIÓN

LA PIZARRA DEL FÚTBOL

Ejercicio para la mejora técnica de la conducción en condiciones reales y la mejora táctica para la superación de líneas del rival mediante conducción.
Se distribuyen los jugadores como indica el gráfico en tres zonas disputándose una posesión 3x2 en una zona lateral donde un jugador mediante conducción debe llegar a la zona central libre de jugadores.
Una vez conseguido el objetivo de llegar a zona central un jugador de la zona lateral contraria sale a defender 1x1 al jugador que llegó conduciendo, evitando que mediante pase pueda entregar el balón a sus compañeros.

Incidir en que una vez realizada una posesión mínima de al menos 3 o 4 pases, la conducción sea libre hasta la zona central. 


Jugadores: 10Dimensiones: 25x40 metros. Duración: 15'. Material: balones, setas y petos.



Si te ha gustado este ejercicio en formato vídeo, no dejes de visitar La Pizarra del Fútbol

lunes, 20 de julio de 2020

BLOCAJE DEL PORTERO

BLOCAJE DEL PORTERO.
Es la acción técnica defensiva que realiza el portero para coger el balón con las manos cuando lleva una dirección muy próxima a su posición.

Tipos de blocaje. El portero puede realizar blocajes frontales o laterales y la dirección de los balones pueden ser rasos, a media altura o altos.

TIPOS DE BLOCAJE
Blocajes Frontal
Blocaje Lateral
Raso – Media altura - Alto

Principios básicos del blocaje.
·         Acomodar la postura corporal.
·         Atacar el balón (no esperarlo).
·         Embolsar el balón y protegerlo con el cuerpo.

·         Correcta colocación de las manos en los blocajes frontales y laterales.

POSICIÓN DE LAS MANOS EN EL BLOCAJE DEL PORTERO

75 EJERCICIOS Y JUEGOS
Imprescindibles para el fútbol base

SEMANA PROMOCIONAL AL 50 %
Del Lunes 8 al Viernes 12 de Mayo

PROMOCIÓN FINALIZADA
Este libro en PDF contiene ejercicios y juegos variados de gran calidad, que servirán como herramienta diaria al entrenador que desee guiar y enseñar a sus jugadores el fútbol como una materia global. Los ejercicios y juegos se presentan en formato tipo ficha, claro y muy atractivo, con los objetivos propuestos, el desarrollo de la tarea, aspectos importantes a tener en cuenta, así como los volúmenes de trabajo, material empleado y dimensiones.

Más de 100 páginas de puro fútbol CON LA GARANTÍA DE CALIDAD DE La Cínica del Fútbol !!

Adquiere el libro en promoción exclusiva por 5 Euros, sólo durante esta semana.


¡¡ RECUERDA... Del Lunes 8 al Viernes 12 al 50 % !!

lunes, 13 de julio de 2020

CALENTAMIENTO ARTICULAR DINÁMICO Y TÉCNICO

CALENTAMIENTO ARTICULAR DINÁMICO Y TÉCNICO.
Ejercicio de calentamiento mediante movilidad articular y mejora de la técnica del golpeo con interior y el control parada.
Se distribuyen los jugadores como indica el gráfico, en tres estaciones simétricas aprovechando algún lateral del campo donde dispongamos de una pared.
Seta 1: abrir aduptor pierna izquierda.
Seta 2: abrir aduptor pierna derecha.
Seta 3: golpeo del balón a la pared y control parada.
Vuelta a trote al inicio de la estación.
Tener en cuenta el principio de multilateralidad, y ejecutar el golpeo con ambas piernas.

Jugadores: todos. Tiempo: 7'. Material: setas y balones. Variantes: cerrar aduptores; Sprint y sentadilla; balanceos hacia delante de la pierna; balanceos hacia atrás de la pierna; flexión de tronco.

CALENTAMIENTO ARTICULAR DINÁMICO Y TÉCNICO

lunes, 6 de julio de 2020

JUEGO TOCAR Y MARCAR

JUEGO TOCAR Y MARCAR.
El juego de Tocar y Marcar de fútbol para 4x4 + 2 jugadores ofensivos en el medio y 2 jugadores más fuera del campo. El equipo en posesión puede utilizar a los jugadores en el exterior o del medio para marcar un gol.
Objetivo mejorar la posesión del balón mediante apoyos y ayudas permanentes.

Jugar durante 5 minutos y luego cambiar el juego para que el equipo que es comodín pase a realizar la posesión dentro.

Material: balones, conos y camisetas 3 colores. Tiempo: 15 minutos. Jugadores: 12, edad 12 a 16 años. Dimensiones: 20x20 metros.

JUEGO TOCAR Y MARCAR

lunes, 29 de junio de 2020

PARTIDO REDUCIDO CON INCORPORACIÓN DEL LATERAL

LA PIZARRA DEL FÚTBOL

Ejercicio para la mejora de la percepción temporal en la incorporación de los laterales al juego ofensivo del equipo.

Se distribuyen 2 equipos de 3 jugadores cada uno con la ayuda de 4 comodines ofensivos en los laterales de la superficie como indica el gráfico.
Partido condicionado por una sóla regla necesaria para hacer gol que es realizar un pase desde la mitad o campo propio al espacio que deja el comodín que entra dentro del hexágono.

Incidir en que los jugadores deben tener una buena percepción espacio temporal para elegir el momento de realizar el desmarque hacia dentro (desmarque de apoyo). Así como una buena percepción espacio temporal del jugador que realiza el pase para elegir el lateral al que dará el pase al lateral


Jugadores: 10Dimensiones: 30x30 metros. Duración: 15'. Material: balones, conos, setas y petos.



Si te ha gustado este ejercicio en formato vídeo, no dejes de visitar La Pizarra del Fútbol

lunes, 22 de junio de 2020

EJERCICIO FÍSICO TÉCNICO CON FINALIZACIÓN

EJERCICIO FÍSICO TÉCNICO CON FINALIZACIÓN.
Ejercicio físico para la mejora técnica del pase medio, pase corto con finalización.
Se distribuye el material como indica el gráfico en dos circuitos similares a cada lado de la superficie de trabajo.
Inicia jugador 1 con Skiping entre setas para recibir y devolver un pase medio del jugador 2 situado enfrente. Continua jugador 1 después del pase con Coordinación lateral entre aros y Multisaltos amplios entre setas para volver a recibir Pase corto del jugador 2 y Finalización en la portería.
Rotación: jugador que finaliza se queda en seta 2 y jugador que daba pase en seta 2 se desplaza a trote por el lateral hasta seta 1.
Tener en cuenta el principio de multilateralidad y cambiar el sentido de inicio de los jugadores entre las dos series.

Jugadores: 10 + 2 Porteros. Dimensiones: doble de área 11. Duración: 8'x2, recuperación 2'. Material: balones, setas, aros y portería o conos.

EJERCICIO FÍSICO TÉCNICO CON FINALIZACIÓN

lunes, 15 de junio de 2020

ENTRENAMIENTO DE LA DEFENSA EN ZONA

LA PIZARRA DEL FÚTBOL

Ejercicio para la mejora del principio de la defensa zonal con el objetivo de evitar mantener el balón por el equipo rival.

Se realiza una posesión 3x2 + 2 comodines ofensivos que no podrán marcar gol en una superficie como indica el gráfico. Cada equipo debe marcar gol en las porterías del contrario y defender las suyas.
No hay limitación de pases, pero tener en cuenta que es un ejercicio de posesión y recuperación.

Incidir en que si el balón llega a la zona del jugador la presión debe ser alta. Tapar líneas de pase interiores. Realizar coberturas al compañero que sale a presionar y proteger su espalda evitando posible pase.


Jugadores: 7Dimensiones: 15x30 metros. Duración: 15'. Material: balones, setas y petos.



Si te ha gustado este ejercicio en formato vídeo, no dejes de visitar La Pizarra del Fútbol

lunes, 8 de junio de 2020

SOCCER GAME GIVE AND GO

SOCCER GAME GIVE AND GO.
The soccer game give and go 4x4 + 2 offensive players in the middle and 2 more players outside the field. The team in possession can use the players on the outside or to middle to score.
Play for 5 minutes and then switch the game up so team on the outside goes into the middle.

Material: balls, cones, t-shirts 3 colors. Time: 15 minutes. Players: 12 age, 12 to 16 years. Sized field: 20x20 meters.

SOCCER GAME GIVE AND GO

lunes, 1 de junio de 2020

EJERCICIO 2 FÍSICO FUERZA EXPLOSIVA Y COORDINACIÓN

EJERCICIO 2 FÍSICO FUERZA EXPLOSIVA Y COORDINACIÓN.
Ejercicio físico para la mejora de la coordinación y fuerza explosiva.
Se distribuyen los jugadores en el cono de Inicio. A la señal del entrenador van saliendo jugadores para realizar el circuito como sigue: esquivar al jugador rojo y spring, coordinación de escaleras, zig-zag entre conos y spring hasta el cono final, pliometría baja con pies juntos en vallas, skiping con apoyo de punteras, coordinación variada entre aros y trote hasta el cono de inicio.

El jugador marcado como rojo, es el será siempre el jugador siguiente del que va a iniciar el circuito y debe realizar una oposición pasiva con un movimiento lateral entre los conos de inicio.

Jugadores: todo el equipo. Duración: 4'x3. Recuperación: 1'. Material: setas, conos, aros, vallas y escalera de coordinación.

EJERCICIO 2 FÍSICO FUERZA EXPLOSIVA Y COORDINACIÓN

lunes, 25 de mayo de 2020

EJERCICIO DE POSESIÓN 5X5 + 6 COMODINES

EJERCICIO DE POSESIÓN 5X5 + 6 COMODINES. 
Ejercicio de posesión para la mejora de la progresión desde zona de inicio en fútbol.
En colaboración con  La Pizarra del Fútbol.

Se distribuyen los jugadores en una superficie como indica el gráfico y se juega una posesión 5x5 + 6 Comodines ofensivos. En cada zona de inicio se colocan 2 centrales y 1 portero. En la zona media o de creación se realiza la posesión 5x5.
Se consigue un punto cada vez que se lleve el balón de una zona de inicio a finalización. El equipo defensor puede entrar en las zonas de inicio a presionar.

Incidir en que los centrales esten bien orientados para dar salida al balón. Buscar la progresión mediante pases verticales. Descargar el juego de una zona a otra ante la presión del rival.

Jugadores: 16. Dimensiones: 40x25m. Duración: 20'. Material: balones, setas y petos.


lunes, 18 de mayo de 2020

PARTIDO CONDICIONADO JUEGO POR BANDAS

PARTIDO CONDICIONADO JUEGO POR BANDAS.
En una superficie como indica el gráfico se disputa un partido condicionado para la mejora del juego por bandas con dos equipos de 7 jugadores más porteros (también 8x8 + 2 porteros). Se premia el gol doble si viene precedido un regate o un pase a través de las puertas situadas en las bandas con los conos.

Material: balones, conos, petos de 3 colores y setas. Duración:20'. Jugadores: 14 + 2 porteros de entre 12 y 16 años.

PARTIDO CONDICIONADO JUEGO POR BANDAS

lunes, 11 de mayo de 2020

EJERCICIO DE POSESIÓN FUERZA RESISTENCIA

LA PIZARRA DEL FÚTBOL

Ejercicio para la mejora de la fuerza resistencia mediante una posesión 2x2 + 2 comodines ofensivos (MC) y 2 porteros, acercando el entrenamiento a metodologías globales donde el Medio Centro de cada equipo tendrá objetivo propio.
En un espacio como indica el gráfico se divide en dos mitades, se juega una posesión 2x2 con ayuda de los 2 comodines ofensivos o medios centros. Para realizar gol, los MC deberán pasar el balón por los dos lados. Cualquiera puede meter gol.
Los comodines se cambian cada 2' 30" o cada dos goles.

Incidir en que los MC estén en disposición de recibir el balón por detrás del juego y poder así realizar cambios de orientación. Además deben mantener una distancia suficiente y necesaria para dar apoyos como en un partido real


Jugadores: 6+2 porterosDimensiones: 25x30 metros. Duración: 15'. Material: balones, setas y petos.





Si te ha gustado este ejercicio en formato vídeo, no dejes de visitar La Pizarra del Fútbol

lunes, 4 de mayo de 2020

SUPERFICIES DE CONTACTO CON EL PIE

SUPERFICIES DE CONTACTO CON EL PIE.
En el desarrollo de la técnica, las superficies de contacto del pie con las que se toca el balón, producen la variedad y los tipos de acciones posibles que necesita el jugador para la correcta ejecución de la jugada.

No debemos olvidar que aunque una pierna sea la que ejecuta el contacto o Pierna Activa, la otra pierna es de apoyo y equilibrio del jugador o Pierna Pasiva necesaria para desarrollar la acción.

Superficie de contacto con el pie
Empeine total
Parte anterior del empeine. Golpeos de gran velocidad y largas distancias.
Empeine interior
Parte interna y anterior del pie. Pases largos, medios con efecto, para salvar obstáculos.
Empeine exterior
Parte externa y anterior del pie. Pases largos, medios con efecto, para salvar obstáculos.
Interior
Cara interna del pie. Pases fuertes, precisos y seguros.
Exterior
Cara externa del pie. Pases fuertes con dos trayectorias posibles al balón
Puntera
Con la punta del pie. Superficie de recurso en terrenos con barro o mucha agua.
Tacón
Con el talón. Superficie de recurso para ayudar al compañero o engañar al rival.
Planta
Con la planta del pie. Superficie de recurso de trayectoria inesperada.

SUPERFICIES DE CONTACTO CON EL PIE

lunes, 27 de abril de 2020

EJERCICIO FÍSICO FUERZA EXPLOSIVA Y COORDINACIÓN

EJERCICIO FÍSICO FUERZA EXPLOSIVA Y COORDINACIÓN.
Ejercicio físico para la mejora de la coordinación y fuerza explosiva.
Se distribuyen los jugadores en el cono de Inicio. A la señal del entrenador van saliendo jugadores para realizar el circuito como sigue: trote, zig zag entre setas, coordinación rápida en aros juntos, zig zag entre picas, rodear cono y sprint, coordinación entre aros con zancada en amplitud y trote de recuperación hasta el cono de inicio.

Jugadores: todo el equipo. Duración: 4'x2. Recuperación: 2'. Material: setas, conos, picas y aros.

EJERCICIO FÍSICO FUERZA EXPLOSIVA Y COORDINACIÓN

lunes, 20 de abril de 2020

ABP SAQUE DE ESQUINA OFENSIVO

ABP SAQUE DE ESQUINA OFENSIVO.
Ejercicio para la mejora de las Acciones a Balón Parado (ABP) del saque de esquina mediante jugada de fácil ejecución. Se distribuyen los jugadores de ambos equipos como indica el gráfico.
El equipo rojo ataca y el equipo amarillo defiende el saque de esquina.
El jugador 1 ejecuta el saque de esquina mediante pase raso al jugador 2 que se desplaza y hace engaño o finta al marcador que le sigue, a continuación hace un pase al jugador 3 que entra en el área para finalizar jugada con un tiro.
Los jugadores 4 y 5 hacen movimientos de arrastre y engaño a sus marcadores para liberar la zona. Los jugadores 6 y 7 entran a zona de rechace en el segundo palo.
Jugador 8 está dispuesto para otra posible jugada marcada por el lanzador del saque de esquina. Jugadores 9 y 10 están en situación de vigilancias ofensivas.

Insistir en la sencillez de las jugadas a balón parado, marcar con claridad el número de jugada por el lanzador, generar desorden en el rival y participación de pocos elementos en la jugada de estrategia.

ABP SAQUE DE ESQUINA OFENSIVO

martes, 14 de abril de 2020

SUPERFICIES DE CONTACTO CON LA CABEZA

SUPERFICIES DE CONTACTO CON LA CABEZA.
Las superficies de contacto de la cabeza con las que se toca el balón, producen la variedad y los tipos de acciones posibles que necesita el jugador para la correcta ejecución de la jugada.

Superficie de contacto con la cabeza
Frontal
Parte central de la frente. Golpeos de gran potencia y dirección precisa.
Frontal Parietal
Parte frontal lateral. Golpeos de potencia con dirección lateral. Se debe acompañar el golpeo con un giro del cuello.
Parietal
Parte lateral de la cabeza. Gran superficie de contacto que ofrece seguridad en los desvíos.
Occipital
Parte posterior de la coronilla. Para realizar prolongaciones sin cambio de dirección.


SUPERFICIES DE CONTACTO CON LA CABEZA

lunes, 6 de abril de 2020

EJERCICIO DE POSESIÓN EN AMPLITUD Y PROFUNDIDAD

LA PIZARRA DEL FÚTBOL

Ejercicio para la mejora de la toma de decisión del jugador, de cuando debe elegir entre jugar en amplitud o elegir en profundidad.
En un espacio dividido a su vez en dos subespacios se juega una posesión 2x2 + 1 Comodín en un subespacio. Un jugador de cada equipo espera en el subespacio dando apoyo en profundidad y otros dos jugadores por banda dando apoyo en amplitud.
Hay que dar un mínimo de tres pases para poder jugar con los jugadores de banda.
Se puntúa con un punto cada vez que se lleva el balón al otro subespacio sin que exista pérdida de la posesión.

Incidir en jugar por dentro para atraer, jugar fuera en profundidad para poder progresar desde atrás y la percepción espacio - temporal para elegir la mejor opción de pase (amplitud o profundidad).

Jugadores: 9. Dimensiones: 15x30 metros. Duración: 15'. Material: balones, setas y petos.



Si te ha gustado este ejercicio en formato vídeo, no dejes de visitar La Pizarra del Fútbol