lunes, 1 de junio de 2020

EJERCICIO 2 FÍSICO FUERZA EXPLOSIVA Y COORDINACIÓN

EJERCICIO 2 FÍSICO FUERZA EXPLOSIVA Y COORDINACIÓN.
Ejercicio físico para la mejora de la coordinación y fuerza explosiva.
Se distribuyen los jugadores en el cono de Inicio. A la señal del entrenador van saliendo jugadores para realizar el circuito como sigue: esquivar al jugador rojo y spring, coordinación de escaleras, zig-zag entre conos y spring hasta el cono final, pliometría baja con pies juntos en vallas, skiping con apoyo de punteras, coordinación variada entre aros y trote hasta el cono de inicio.

El jugador marcado como rojo, es el será siempre el jugador siguiente del que va a iniciar el circuito y debe realizar una oposición pasiva con un movimiento lateral entre los conos de inicio.

Jugadores: todo el equipo. Duración: 4'x3. Recuperación: 1'. Material: setas, conos, aros, vallas y escalera de coordinación.

EJERCICIO 2 FÍSICO FUERZA EXPLOSIVA Y COORDINACIÓN

lunes, 25 de mayo de 2020

EJERCICIO DE POSESIÓN 5X5 + 6 COMODINES

EJERCICIO DE POSESIÓN 5X5 + 6 COMODINES. 
Ejercicio de posesión para la mejora de la progresión desde zona de inicio en fútbol.
En colaboración con  La Pizarra del Fútbol.

Se distribuyen los jugadores en una superficie como indica el gráfico y se juega una posesión 5x5 + 6 Comodines ofensivos. En cada zona de inicio se colocan 2 centrales y 1 portero. En la zona media o de creación se realiza la posesión 5x5.
Se consigue un punto cada vez que se lleve el balón de una zona de inicio a finalización. El equipo defensor puede entrar en las zonas de inicio a presionar.

Incidir en que los centrales esten bien orientados para dar salida al balón. Buscar la progresión mediante pases verticales. Descargar el juego de una zona a otra ante la presión del rival.

Jugadores: 16. Dimensiones: 40x25m. Duración: 20'. Material: balones, setas y petos.


lunes, 18 de mayo de 2020

PARTIDO CONDICIONADO JUEGO POR BANDAS

PARTIDO CONDICIONADO JUEGO POR BANDAS.
En una superficie como indica el gráfico se disputa un partido condicionado para la mejora del juego por bandas con dos equipos de 7 jugadores más porteros (también 8x8 + 2 porteros). Se premia el gol doble si viene precedido un regate o un pase a través de las puertas situadas en las bandas con los conos.

Material: balones, conos, petos de 3 colores y setas. Duración:20'. Jugadores: 14 + 2 porteros de entre 12 y 16 años.

PARTIDO CONDICIONADO JUEGO POR BANDAS

lunes, 11 de mayo de 2020

EJERCICIO DE POSESIÓN FUERZA RESISTENCIA

LA PIZARRA DEL FÚTBOL

Ejercicio para la mejora de la fuerza resistencia mediante una posesión 2x2 + 2 comodines ofensivos (MC) y 2 porteros, acercando el entrenamiento a metodologías globales donde el Medio Centro de cada equipo tendrá objetivo propio.
En un espacio como indica el gráfico se divide en dos mitades, se juega una posesión 2x2 con ayuda de los 2 comodines ofensivos o medios centros. Para realizar gol, los MC deberán pasar el balón por los dos lados. Cualquiera puede meter gol.
Los comodines se cambian cada 2' 30" o cada dos goles.

Incidir en que los MC estén en disposición de recibir el balón por detrás del juego y poder así realizar cambios de orientación. Además deben mantener una distancia suficiente y necesaria para dar apoyos como en un partido real


Jugadores: 6+2 porterosDimensiones: 25x30 metros. Duración: 15'. Material: balones, setas y petos.





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lunes, 4 de mayo de 2020

SUPERFICIES DE CONTACTO CON EL PIE

SUPERFICIES DE CONTACTO CON EL PIE.
En el desarrollo de la técnica, las superficies de contacto del pie con las que se toca el balón, producen la variedad y los tipos de acciones posibles que necesita el jugador para la correcta ejecución de la jugada.

No debemos olvidar que aunque una pierna sea la que ejecuta el contacto o Pierna Activa, la otra pierna es de apoyo y equilibrio del jugador o Pierna Pasiva necesaria para desarrollar la acción.

Superficie de contacto con el pie
Empeine total
Parte anterior del empeine. Golpeos de gran velocidad y largas distancias.
Empeine interior
Parte interna y anterior del pie. Pases largos, medios con efecto, para salvar obstáculos.
Empeine exterior
Parte externa y anterior del pie. Pases largos, medios con efecto, para salvar obstáculos.
Interior
Cara interna del pie. Pases fuertes, precisos y seguros.
Exterior
Cara externa del pie. Pases fuertes con dos trayectorias posibles al balón
Puntera
Con la punta del pie. Superficie de recurso en terrenos con barro o mucha agua.
Tacón
Con el talón. Superficie de recurso para ayudar al compañero o engañar al rival.
Planta
Con la planta del pie. Superficie de recurso de trayectoria inesperada.

SUPERFICIES DE CONTACTO CON EL PIE

lunes, 27 de abril de 2020

EJERCICIO FÍSICO FUERZA EXPLOSIVA Y COORDINACIÓN

EJERCICIO FÍSICO FUERZA EXPLOSIVA Y COORDINACIÓN.
Ejercicio físico para la mejora de la coordinación y fuerza explosiva.
Se distribuyen los jugadores en el cono de Inicio. A la señal del entrenador van saliendo jugadores para realizar el circuito como sigue: trote, zig zag entre setas, coordinación rápida en aros juntos, zig zag entre picas, rodear cono y sprint, coordinación entre aros con zancada en amplitud y trote de recuperación hasta el cono de inicio.

Jugadores: todo el equipo. Duración: 4'x2. Recuperación: 2'. Material: setas, conos, picas y aros.

EJERCICIO FÍSICO FUERZA EXPLOSIVA Y COORDINACIÓN

lunes, 20 de abril de 2020

ABP SAQUE DE ESQUINA OFENSIVO

ABP SAQUE DE ESQUINA OFENSIVO.
Ejercicio para la mejora de las Acciones a Balón Parado (ABP) del saque de esquina mediante jugada de fácil ejecución. Se distribuyen los jugadores de ambos equipos como indica el gráfico.
El equipo rojo ataca y el equipo amarillo defiende el saque de esquina.
El jugador 1 ejecuta el saque de esquina mediante pase raso al jugador 2 que se desplaza y hace engaño o finta al marcador que le sigue, a continuación hace un pase al jugador 3 que entra en el área para finalizar jugada con un tiro.
Los jugadores 4 y 5 hacen movimientos de arrastre y engaño a sus marcadores para liberar la zona. Los jugadores 6 y 7 entran a zona de rechace en el segundo palo.
Jugador 8 está dispuesto para otra posible jugada marcada por el lanzador del saque de esquina. Jugadores 9 y 10 están en situación de vigilancias ofensivas.

Insistir en la sencillez de las jugadas a balón parado, marcar con claridad el número de jugada por el lanzador, generar desorden en el rival y participación de pocos elementos en la jugada de estrategia.

ABP SAQUE DE ESQUINA OFENSIVO

martes, 14 de abril de 2020

SUPERFICIES DE CONTACTO CON LA CABEZA

SUPERFICIES DE CONTACTO CON LA CABEZA.
Las superficies de contacto de la cabeza con las que se toca el balón, producen la variedad y los tipos de acciones posibles que necesita el jugador para la correcta ejecución de la jugada.

Superficie de contacto con la cabeza
Frontal
Parte central de la frente. Golpeos de gran potencia y dirección precisa.
Frontal Parietal
Parte frontal lateral. Golpeos de potencia con dirección lateral. Se debe acompañar el golpeo con un giro del cuello.
Parietal
Parte lateral de la cabeza. Gran superficie de contacto que ofrece seguridad en los desvíos.
Occipital
Parte posterior de la coronilla. Para realizar prolongaciones sin cambio de dirección.


SUPERFICIES DE CONTACTO CON LA CABEZA

lunes, 6 de abril de 2020

EJERCICIO DE POSESIÓN EN AMPLITUD Y PROFUNDIDAD

LA PIZARRA DEL FÚTBOL

Ejercicio para la mejora de la toma de decisión del jugador, de cuando debe elegir entre jugar en amplitud o elegir en profundidad.
En un espacio dividido a su vez en dos subespacios se juega una posesión 2x2 + 1 Comodín en un subespacio. Un jugador de cada equipo espera en el subespacio dando apoyo en profundidad y otros dos jugadores por banda dando apoyo en amplitud.
Hay que dar un mínimo de tres pases para poder jugar con los jugadores de banda.
Se puntúa con un punto cada vez que se lleva el balón al otro subespacio sin que exista pérdida de la posesión.

Incidir en jugar por dentro para atraer, jugar fuera en profundidad para poder progresar desde atrás y la percepción espacio - temporal para elegir la mejor opción de pase (amplitud o profundidad).

Jugadores: 9. Dimensiones: 15x30 metros. Duración: 15'. Material: balones, setas y petos.



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jueves, 2 de abril de 2020

CONTRARRESTAR PRINCIPIOS OFENSIVOS - COMBATIR PRINCIPIOS DEFENSIVOS

CONTRARRESTAR PRINCIPIOS OFENSIVOS - COMBATIR PRINCIPIOS DEFENSIVOS.
TÁCTICA: son todas aquellas acciones de ataque y defensa que se pueden realizar para sorprender (combatir) o contrarrestar (neutralizar) a los adversarios en el transcurso del partido con el balón en juego.
Principios Ofensivos: son todas aquellas acciones tácticas estratégicas que puede desarrollar un equipo cuando se encuentra en posesión del balón.
Principios Defensivos: son todas aquellas acciones tácticas y estratégicas que puede desarrollar un equipo cuando no se encuentra en posesión del balón.

CONTRARRESTAR O NEUTRALIZAR PRINCIPIOS OFENSIVOS.
Cuando nuestro equipo no se encuentra en posesión del balón aplicará los siguientes Principios Defensivos al rival.
COMBATIR O SUPERAR PRINCIPIOS DEFENSIVOS.
Cuando nuestro equipo se encuentra en posesión del balón aplicará los siguientes Principios Ofensivos al rival.

lunes, 23 de marzo de 2020

EJERCICIO: FÍSICO – TÉCNICO - COORDINACIÓN

EJERCICIO: FÍSICO – TÉCNICO - COORDINACIÓN.
Ejercicio físico y de coordinación para la mejora técnica de la conducción líneal y en zig-zag, pase y control orientado.
Se colocan de 3 a 5 jugadores en los conos de inicio como indica el gráfico e inician el ejercicio  los dos primeros al mismo tiempo como sigue:
Conducción lineal; Conducción en zig-zag; Pase al jugador de inicio de la seta opuesta; cambio  de ritmo y Giro entre picas o Desplazamiento lateral entre las picas tumbadas; salida a escalera de coordinación; Vuelta en trote de recuperación a la seta opuesta donde inició el ejercicio.
En cuanto el jugador recibe, debe salir con el balón iniciando el circuito.
Tener en cuenta que para la correcta realización del ejercicio, el entrenador debe sincronizar muy bien que todos los jugadores lleven el mismo ritmo.

Jugadores: de 6 a 10.
Espacio: área de fútbol 11.
Tiempo: 4’x 4 repeticiones. Descanso activo con estiramientos estáticos acortados.
Variantes: sustituir picas por vallas para realizar pliometría baja y picas tumbadas por 2 bosus para realizar propiocepción.

CIRCUITO FÍSICO - TÉCNICO - COORDINACIÓN

lunes, 16 de marzo de 2020

ABP SAQUE DE BANDA OFENSIVO EN ZONA DE FINALIZACIÓN

ABP SAQUE DE BANDA OFENSIVO EN ZONA DE FINALIZACIÓN.
Ejercicio para la mejora de las Acciones a Balón Parado (ABP) del saque de banda ofensivo en zona de finalización mediante jugada de fácil ejecución. Se distribuyen los jugadores de ambos equipos como indica el gráfico. El equipo rojo ataca y el equipo amarillo defiende.
El jugador 1 ejecuta el saque de banda hacia jugador 3 que se acerca realizando desmarque de apoyo (suelta a su marcador), devuelve pared y el jugador 1 realiza un centro preciso al área. El jugador 2 realiza una tarea de engaño mediante un desmarque de ruptura llevándose su marcador y liberando la zona necesaria para el jugador 1 y 3. Los jugadores 4, 5 y 6 entran al remate al segundo palo. El jugador 7 se mantiene en disposición de realizar ayudas junto al jugador 8, que además estará atento a posibles rechaces en el borde del área. Los jugadores 9 y 10 realizan vigilancias ofensivas.

Insistir en la sencillez de las jugadas a balón parado, marcar con claridad el número de jugada por el lanzador, generar desorden en el rival y participación de pocos elementos en la jugada de estrategia.

ABP SAQUE DE BANDA OFENSIVO EN ZONA DE FINALIZACIÓN

lunes, 9 de marzo de 2020

ESTIRAMIENTOS IMPRESCINDIBLES PARA LA PRÁCTICA DEPORTIVA

ESTIRAMIENTOS IMPRESCINDIBLES PARA LA PRÁCTICA DEPORTIVA.
18 estiramientos imprescindibles de ADIDAS. Fantástica tabla de estiramientos con imágenes gráficas y breve explicación.



lunes, 2 de marzo de 2020

COORDINATION - TECHNICAL - PHYSICAL CIRCUIT

COORDINATION - TECHNICAL - PHYSICAL CIRCUIT.
Physical analytical exercise to the improvement of the technique of the conducting, the control, the pass and the coordination. On an area , as  indicated in the graphic, is put on from 2 until 4 players in the posts 1, 2 and 3, is leaving at the same time one player of those three posts when a coach gave the start-up instruction such as:
Post 1: conducting, turn and pass to teammate  which is waiting behind; continues to go round the pikes and to jump over the hurdle to get in change of rate (sprint) to a post 2.
Post 2: conducting, turn and pass to teammate which is waiting behind; continues to make a varied stairs coordination to get in change of rate (sprint) to a post 3.
Post 3: conducting, turn and pass to teammate which is waiting behind; continues with jumps over the leg that find the hoop (hoop to the left, player falls with left leg and vice versa); continues with side shift between the pikes layed down as much as possible the gravity center of the trunk to return to the post 1 start a rhythm of recovery trot.
Insisting on the successful completion of the technical gestures and movements specific physical work in all its breadth. Also highlighted in the output timing of each of the series of post players not to find players and other posts without too many. Remember that it is preferable to do well and slowly that bad and fast.
Dimensions: 11 area football players: 9 to 12. Time: 5' x 3 reps, active recovery 1' static stretching shortened lower body. Material: balls, cones, spades, fences, stair coordination and rings. Observations: take into account the principle of multilateralism, thus changing the direction of beginning of year as the use of both legs in technical gestures.

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COORDINATION - TECHNICAL - PHYSICAL CIRCUIT

lunes, 24 de febrero de 2020

JUEGO: TORNEO EL REY DE LA PISTA

JUEGO: TORNEO EL REY DE LA PISTA.
Juego especialmente diseñado para la mejora de la competitividad de los pequeños jugadores de fútbol 7 mediante mini partidillos 3x3+3 comodines y sus 2 porteros.
Se forman tres equipos de 3 jugadores (cada equipo irá de un color diferente). Se utiliza una de las porterías y dos conos situados en el otro extremo del espacio del mismo tamaño que una portería reglamentaria. Dos equipos juegan dentro del área de trabajo y el otro realiza apoyos ofensivos por el exterior (ver el gráfico) más uno en el interior. Se juega durante 3’, si un equipo marca, no se puede dejar empatar ya que si acaba el tiempo y el marcador sigue en empate, este será el equipo que salga fuera (labor de comodín).
El equipo ganador, elige si ataca a la portería grande o a la portería de conos.

Puntuación: 1 punto por partido ganado. Ganadores: el equipo que más partidos gane. Dimensiones: doble de área de fútbol 7. Duración: 6x3’. Rotaciones: equipo que pierde, pasa a ser comodín. Variante: para un jugador menos, quitar el comodín central y para un jugador más añadirlo. Variante 2: el gol de cabeza vale doble.

JUEGO: TORNEO EL REY DE LA PISTA

lunes, 17 de febrero de 2020

POSESIÓN ESPACIOS REDUCIDOS 5X5 + 5 COMODINES Y 2 PORTEROS

POSESIÓN ESPACIOS REDUCIDOS 5X5 + 5 COMODINES Y 2 PORTEROS.
Se juega un 5x5+5 comodines y 2 porteros en un espacio del tamaño del área de fútbol 11 como indica el gráfico. Dos equipos compiten dentro y uno permanece fuera en las equinas más un jugador dentro de apoyo. Gana el partido el equipo que más goles anote durante el tiempo que determine el ejercicio. Tras 3 o 4 pases y habiéndola tocado al menos un comodín exterior se puede finalizar. El equipo perdedor ocupa la posición de comodín.
Incidir en una movilidad constante generando soluciones al poseedor del balón.

Jugadores: 15+2 porteros. Duración: 6x2’, Descanso: 1,30’. Dimensiones: área de f11.

POSESIÓN ESPACIOS REDUCIDOS 5X5 + 5 COMODINES Y 2 PORTEROS

lunes, 10 de febrero de 2020

PRINCIPIO DEFENSIVO – MARCAJES

PRINCIPIO DEFENSIVO  – MARCAJES.
Son las acciones que realizan los jugadores del equipo defensor sobre los rivales en posesión del balón en función de: 
·         La evolución del balón.
·         La zona del campo donde se encuentre el balón.
·         La distancia y orientación del jugador que se está marcando.

TIPOS: al hombre, en zona, mixto y combinado.

TIPOS DE MARCAJES
AL HOMBRE
El marcador se encarga de defender únicamente a un jugador que le ha sido previamente asignado y le seguirá por todas las zonas del campo.
EN ZONA
El defensor se mueve siempre en referencia a un lugar o zona del terreno de juego tácticamente asignada y a la posición del balón.
MIXTO
El defensor realiza un marcaje en zona mientras el rival está en su zona y lo perseguirá fuera de ella si la acción del juego supone peligro, pasando a ser un marcaje al hombre.
COMBINADO
Es realizado cuando un equipo utiliza diferentes marcajes por líneas, por ejemplo unos defensores están con marcaje en zona y otros al hombre.


PRINCIPIO DEFENSIVO  – MARCAJES

lunes, 3 de febrero de 2020

EL FÚTBOL DE GUARDIOLA

EL FÚTBOL DE GUARDIOLA.
Articulo publicado por MisterJoseMejias en colaboración con Félix de Blas para la web FotosyBanquillo en el que se analiza los diferentes sistemas empleados por Pep Guardiola y su idea fútbolistica a su paso por el FC Barcelona, Bayern Munich y Manchester City. Documento de altísimo nivel para entrenadores y aficionados que deseen conocer las diferentes maneras de entender el fútbol de Pep Guardiola en su trayectoria profesional como entrenador. 


En el actual fútbol de élite la aparición de un profesional como Pep Guardiola ha marcado un antes y un después,su metodología de trabajo ha servido para que muchos vieran en él un punto de inflexión en la evolución táctica de nuestro fútbol moderno.

Los tiempos que marcó en su brillante etapa en el FC. Barcelona han servido  para descubrir  al mundo moderno una nueva y ambiciosa manera de plantear, vivir y producir el fútbol. Esto contrasta con los diferentes resultados y maneras de encajar el éxito en sus siguientes etapas en Alemania y la actual en Inglaterra.

Fotosybanquillo pasa por encima de los tres equipos de Guardiola en la élite mundial tratando de mostrar cómo es su fútbol, que características aporta al juego, en que se parece y en que difiere un equipo de otro.


PEP GUARDIOLA EN EL FC. BARCELONA
La etapa de Pep en el FC. Barcelona se inició bajo el eco de un contundente mensaje: “No estoy pidiendo resultados, sólo rendimiento. No voy a aceptar los que especulen sobre el rendimiento”.

A este verbo se le unieron decisiones deportivas como la salida de Deco y Ronaldinho, las llegadas de Alves y Piqué, aunque lo que sin duda supo leer mejor el bueno de Pep fue el bautizo futbolístico .... continuar leyendo el artículo en FotosyBanquillo. 


lunes, 27 de enero de 2020

JUEGO LA MUDANZA TÉCNICA INDIVIDUAL

JUEGO LA MUDANZA TÉCNICA INDIVIDUAL.
Juego para la mejora técnica individual de la conducción con diferentes superficies de contacto y la habilidad.
Se dividen en dos grupos, cada equipo tendrá una zona delimitada donde habrá setas. El juego consiste en ir a la zona del equipo contrario y robarle el máximo número de setas posibles, aunque siempre habrá que ir de una zona a otra conduciendo el balón de la forma que indique el entrenador o en habilidad. El tiempo de juego de cada ronda, será establecido por el entrenador. Solo se podrá coger una seta por desplazamiento.

Ganadores: el equipo que más setas tenga en su zona al finalizar el tiempo. Puntuación: 1 seta es 1 punto.
Jugadores: 10. Dimensiones: área de fútbol 11. Tiempo: 5x2’ Variante: durante la conducción se puede interceptar los balones de los jugadores rivales.

JUEGO LA MUDANZA TÉCNICA INDIVIDUAL

lunes, 20 de enero de 2020

JUEGO EL BANCO DE BALONES

JUEGO EL BANCO DE BALONES.
Juego El Banco, especialmente diseñado para la mejora de la posesión en superioridad numérica. El entrenador envía un balón a la Zona Neutra donde se disputa un 1x1 y el jugador que gane el duelo pasa el balón a su zona. El equipo que tiene que recuperar el balón (amarillo) envía 1 jugador a la zona que mantiene la posesión el equipo (rojo) que intentará dar 4 pases seguidos sin perder el balón o que el jugador amarillo lo eche fuera, consiguiendo 1 punto. Una vez que consigan tres puntos, tienen 2 opciones. Ir por otros tres puntos (doble) o perder los puntos conseguidos (nada) del banco de balones. El entrenador seguirá mandando balones a la zona neutra cada vez que termine la acción.

Material: balones, setas, conos y petos. Duración: 10 minutos. Jugadores: 10 - 12 con edades de 12 ta 16 años. Dimensiones: área de fútbol 11.
Variante 1: aumentar la dificultad, enviando más de un defensor. Variante 2: aumentar la dificultad reduciendo las dimensiones de las zonas de posesión. Variante 3:facilitar la posesión aumentando las dimensiones de la posesión o más jugadores ofensivos.

JUEGO EL BANCO DE BALONES

lunes, 13 de enero de 2020

EJERCICIO SALIDA DE BALÓN + FINALIZACIÓN

LA PIZARRA DEL FÚTBOL

Ejercicio para la salida de balón. Se muestra el trabajo para la salida de balón en sistema 1-4-3-3, utilizando laterales profundos y medios centros. Se puede trasladar el ejercicio para el trabajo en función de diferentes sistemas de juego y diferentes mecanismos.

Es interesante darle continuidad con la finalización para cuando no se dispone de campo entero.

Jugadores: 13 + 2 porteros. Dimensiones: medio campo fútbol 11. Duración: 20'. Material: balones, setas y petos.


Si te ha gustado este ejercicio en formato vídeo, no dejes de visitar La Pizarra del Fútbol