lunes, 25 de diciembre de 2023

TAREAS PARA PERIODOS DE VACACIONES DURANTE LA COMPETICIÓN

TAREAS PARA PERIODOS DE VACACIONES DURANTE LA COMPETICIÓN.
Durante la competición en el fútbol, existen periodos más o menos largos como puentes sin fútbol, Navidades o Semana Santa, en los que lo fundamental, es descansar el cuerpo y la mente de la exigencia competitiva.
Pero en ocasiones no conviene que esa desconexión mental y física sea absoluta, produciendo un retroceso en el nivel adquirido hasta ese momento.

Quiero proponer unas sencillas tareas para que los jugadores de categoría Benjamín – Alevín, durante ese periodo encuentren momentos para realizarlas con ayuda de sus padres, evitando que su cuerpo y cabeza queden totalmente desactivados de su equipo, al que regresarán con ganas y energía al término del parón vacacional.



lunes, 18 de diciembre de 2023

POSESIÓN 4X4+3C Y FÍSICO RESISTENCIA A LA FUERZA EXPLOSIVA

POSESIÓN 4X4+3C Y FÍSICO RESISTENCIA A LA FUERZA EXPLOSIVA.
Objetivo de la mejora táctica del juego combinativo mediante apoyos y ayudas permanentes. Mejora física de la resistencia a la fuerza explosiva a través de circuito físico variado.
Posesión 4x4+3 comodines ofensivos en espacio reducido durante 4 minutos. A los dos minutos cambian los jugadores que defienden por los exteriores.
Ejercicio físico de carrera continua y variada hasta conos, salida a coordinación de escalera, llegar a seta y realizar pliometría baja en vallas, zig - zag entre picas, salida y tiro del balón que pasa jugador con balones. El que tira se queda en zona de pase de balones y vuelta. Tiempo 4'.
Cambio de grupos cada dos repeticiones.

Jugadores: 18. Tiempo: 20'. Dimensiones: medio campo de fútbol 11. Material: balones, setas, petos, picas, escalera de coordinación y conos.

POSESIÓN 4X4+3C Y FÍSICO RESISTENCIA A LA FUERZA EXPLOSIVA

lunes, 11 de diciembre de 2023

EJERCICIO FÍSICO DE POTENCIA DE INTENSIDAD VARIABLE

EJERCICIO FÍSICO DE POTENCIA DE INTENSIDAD VARIABLE.
Ejercicio para la mejora de la resistencia física de Potencia.
Se distribuyen los jugadores como indica el gráfico divididos en tres grupos alternando ejercicios de posesión con carreras de velocidades y distancias variables a la voz del entrenador, como sigue:
A. Posesión 3x3 y carrera de 60 metros hasta la pica al 70% de la capacidad máxima (vuelta a trote).
B. Posesión 4x2 y carrera de distancias variables 10, 20 y 30 metros al 90% (vuelta siempre a trote).
C. Posesión 4x2 y carrera de distancias variables 20 y 40 metros al 80% (vuelta siempre a trote).
Duración de las posesiones 2' y salida a la intensidad programada hasta la pica y vueltas a trote.

Jugadores: 18, Duración: 25'. 3'x6 repeticiones. Dimensiones: medio campo de fútbol 11. Material: balones, setas, petos y picas.

EJERCICIO FÍSICO DE POTENCIA DE INTENSIDAD VARIABLE

lunes, 4 de diciembre de 2023

PARTIDO CONDICIONADO CON SUPERIORIDAD NUMÉRICA POR ZONAS

PARTIDO CONDICIONADO CON SUPERIORIDAD NUMÉRICA POR ZONAS.
Partido condicionado para la mejora de los apoyos y ayudas permanentes que permita tener superioridad numérica para mantener la posesión del balón y correcta ocupación racional y equilibrio en el terreno de juego.
Se disputan partidos de 5x5 + 2 comodines ofensivos + 2 porteros en una superficie doble de área dividida a su vez en dos zonas donde se jugará un 3x2 con ayuda siempre de los comodines que pueden moverse libremente por todas las zonas.
No hay limitación de toques, para hacer gol, se debe producir al menos un cambio de orientación de una zona a otra.

Jugadores: 14. Dimensiones: doble de área F11. Duración: 10'x2. Material: setas, petos, conos y balones.

PARTIDO CONDICIONADO CON SUPERIORIDAD NUMÉRICA POR ZONAS