lunes, 31 de mayo de 2021

RONDO CHINO CON PORTERÍAS

RONDO CHINO CON PORTERÍAS.
Ejercicio para la mejora de la toma de decisión contraataque o juego combinativo tras recuperar el balón. En una superficie como indica el gráfico, se disputa una posesión entre tres equipos de 4 jugadores cada uno.
En una zona se disputa un 4x4, donde el poseedor del balón tras dar 5 pases debe realizar un cambio de orientación a la otra zona donde el tercer equipo espera. Si el equipo que intenta recuperar el balón lo consigue, decidirá si realizar contraataque en las mini porterías de esa zona o pasar el balón a la otra zona. El equipo que perdió el balón debe cambiar de zona y recuperar el balón (cambio de rol).

Jugadores: 12. Dimensiones: 30x30m. Duración: 20'. Material: balones, setas, petos y mni porterías.

RONDO CHINO CON PORTERÍAS


lunes, 24 de mayo de 2021

EJERCICIO: POSESIÓN 5X5 + 5C EN ESPACIO REDUCIDO

EJERCICIO: POSESIÓN 5X5 + 5C EN ESPACIO REDUCIDO
Ejercicio de Posesión en espacios reducidos para la mejora táctica del juego combinativo mediante apoyos, ayudas permanentes y desmarques.
En una superficie como indica el gráfico se distribuyen 3 equipos de 5 jugadores, que tendrán que mantener la posesión del balón con ayuda de los 4 comodines de fuera y 1 comodín dentro.
Las setas para los comodines se colocan para mejorar la movilidad de los comodines a zona de influencia del posible pase.

Jugadores: 15.  Dimensiones: 25x25m.  Duración: 5'x3.  Rotaciones: equipo comodín rota en cada repetición.


EJERCICIO: POSESIÓN 5X5 + 5C EN ESPACIO REDUCIDO

miércoles, 19 de mayo de 2021

MICROCICLO SEMANAL CATEGORÍA ALEVÍN

MICROCICLO SEMANAL CATEGORÍA ALEVÍN.
Microciclo semanal para categoría Alevín con dos sesiones de trabajo y partido basadas correspondientes al Periodo de Finalización de juego, en una Planificación de Microciclos Estructurados con ejercicios y juegos de posesión como base fundamental de la enseñanza.


Sesión de Martes.
CALENTAMIENTO: 
3 vueltas de carrera continua alrededor del campo de Fútbol 11. 
Juego La Cadeneta y Dobles Cadenetas.
Juego de Posesión en 3 zonas Lineas de pase.
PARTE PRINCIPAL: 
Ejercicio 1 Circuito físico - técnico - Coordinación.
Ejercicio 2 ejercicio Velocidad técnica con finalizaciones rápidas.
VUELTA A LA CALMA:
Juego El Pañuelo clásico y estiramientos.





Sesión de Jueves.
CALENTAMIENTO: 
3 vueltas de carrera continua alrededor del campo de Fútbol 11 en grupos de 4 jugadores (los grupos no pueden llegar desechos). 
Juego El Escondite Inglés (Propiocepción). 
Posesión en espacio reducido de 5 zonas y trabajo de los Medios Centros.
PARTE PRINCIPAL: 
Juego 1 Juego de posesión en espacio reducido con finalizaciones rápidas 2x2 o 3x3.
Partidos Condicionados con áreas limitadas para la mejora del juego combinativo y finalizaciones rápidas en espacios reducidos 3x3+3 comodines..
VUELTA A LA CALMA:
Juego Coger la setas por parejas y estiramientos.

lunes, 10 de mayo de 2021

TRANSICIONES DEFENSIVAS Y OFENSIVAS

TRANSICIONES DEFENSIVAS Y OFENSIVAS.
En un espacio como indica el gráfico se distribuyen 4 equipos de 4 jugadores. Dos equipos a la espera en las líneas de fondo (ZONA 1 y ZONA 2) y dos equipos disputando una posesión 4x4 (Rojo y Verde). El equipo con balón (Rojo) debe progresar hasta la Zona 1, superándola en conducción y el equipo que defiende (Verde) debe evitar la progresión.
Cuando el equipo a la espera recibe el balón (Amarillo), iniciarán un ataque contra el equipo que defendía (Verde) que no había podido robar el balón al equipo que estaba atacando (Rojo). Rápidamente este equipo (Verde) debe replegar para evitar que el balón llegue a la zona opuesta (Zona 2). En caso de robo por parte del equipo defensor (Verde), realizaran una Transición Defensa - Ataque, llevando el balón hasta la otra zona (Zona 1) mediante pases y superando la línea en conducción.
Insisitir en ataques rápidos con el mínimo de pases posibles para llegar a línea de fondo, aprovechando para ello, los apoyos constantes y desmarques del equipo que ataca. Incidir en el orden defensivo y en una buena basculación del equipo, evitando líneas de pase y espacios a la espalda.

Jugadores: 12 ó 16. Dimensiones: 40x30m. Tiempo: 5'x4. Variante para el perfeccionamiento: 2 jugadores del grupo que esperan no parten desde línea de fondo, lo harán desde la banda, en posición adelantada obligando al equipo que realiza la transición defensiva a cerrar pasillos interiores mientras protegen su espalda.


TRANSICIONES DEFENSIVAS Y OFENSIVAS

lunes, 3 de mayo de 2021

8 EJERCICIOS FÍSICOS CON BALÓN

8 EJERCICIOS FÍSICOS CON BALÓN.
El siguiente vídeo muestra una serie de 8 ejercicios físicos con balón para fútbol 11, válidos para categoría Cadete y Juvenil. Se pueden utilizar en la categoría Infantil, convenientemente adaptados en tiempos, distancias e intensidad.

Ejercicios de movilidad articular para el calentamiento, ejercicios de resistencia, de potencia, circuitos por estaciones de trabajo y de posesión para el perfeccionamiento del juego combinativo y mejora física.

CALENTAMIENTO ARTICULAR DINÁMICO Y TÉCNICO.
EJERCICIO TÉCNICO Y FÍSICO DE RESISTENCIA INTERMITENTE.
EJERCICIO FÍSICO DE RESISTENCIA DE INTERVALO PROLONGADO.
EJERCICIO FÍSICO DE POTENCIA AERÓBICA.
EJERCICIO FÍSICO DE POTENCIA DE INTENSIDAD VARIABLE.
CIRCUITO FÍSICO 4 ESTACIONES.
CIRCUITO 5 ESTACIONES DE POTENCIA AERÓBICA.
PARTIDO CONDICIONADO 5 PORTERÍAS Y FARTLEK.