lunes, 31 de octubre de 2016

FÚTBOL 7: JUEGO DE PROPIOCEPCIÓN “EL ESCONDITE INGLÉS”.

FÚTBOL 7: JUEGO DE PROPIOCEPCIÓN “EL ESCONDITE INGLÉS”.
Juego clásico para la mejora del equilibrio y la propiocepción, especialmente diseñado para los jóvenes jugadores de las categorías de Fútbol 7.
En una superficie rectangular como indica el gráfico, se colocan todos los jugadores en la zona de Inicio a la pata coja, sujetándose el pie con la mano. El entrenador se coloca de espaldas en la zona de Meta diciendo en voz alta “1, 2, 3 escondite inglés” para girarse a continuación. Si ve moviéndose algún jugador le mandará comenzar de nuevo desde la zona de Inicio. Ganará el primer jugador que llegue a la zona de Meta o el que más distancia recorra al finalizar el tiempo.
Los jugadores pueden coger el pie con la mano del mismo lado o con la mano del lado contrario. Deben realizar y trabajar el equilibrio en las dos piernas durante el juego. 

Dimensiones: 20x40 metros. Jugadores: de 10 a 12. Duración: 5’. Material: setas. Variante: realizan el ejercicio los jugadores agarrados por parejas a la pata coja.


FÚTBOL 7: JUEGO DE PROPIOCEPCIÓN “EL ESCONDITE INGLÉS”

FÚTBOL 7: JUEGO PARA EL CALENTAMIENTO “LOS CAZADORES”

FÚTBOL 7: JUEGO PARA EL CALENTAMIENTO “LOS CAZADORES”.
Juego clásico para la activación general del cuerpo, especialmente diseñado para los jóvenes jugadores de las categorías de Fútbol 7. Todos los jugadores con un peto colgado en su pantalón excepto 2 o 3 en función del espacio y del número de jugadores, que intentan pillar el peto de sus compañeros. Cuando lo consiguen cambian de rol. Insistir en la movilidad constante de todos los jugadores y en no salir del espacio delimitado. 

Dimensiones: 20x30 metros.  Jugadores: de 10 a 12. Duración: 3’.  Material: petos y setas.  Variante: competición entre 2 equipos, donde para ganar habrá que conseguir mayor número de petos que el rival al finalizar el tiempo.


FÚTBOL 7: JUEGO PARA EL CALENTAMIENTO “LOS CAZADORES”

VUELTA A LA CALMA: ESTIRAMIENTOS Y EL PAÑUELO CON BALÓN

VUELTA A LA CALMA: ESTIRAMIENTOS Y EL PAÑUELO CON BALÓN. 
Tarea especialmente diseñada para la parte final del entrenamiento donde los jugadores deben bajar su nivel de activación, combinando los Estiramientos Estáticos del tren inferior necesarios, con el Juego de clásico del pañuelo con balón. 

El juego del Pañuelo, se desarrolla entre 2 equipos, situados unos en frente del otro como indica el gráfico, asignando un número a cada jugador. Cuando el Entrenador diga un número, ambos jugadores saldrán a máxima velocidad a por el balón y meter gol. Los porteros se turnan cada 2 tiros.
  • El jugador que mete gol, sigue participando en la competición.
  • El jugador que no mete gol, termina la competición y se marcha a realizar los estiramientos.
  • Si el balón lo para el portero, sale fuera o termina el tiempo de ejecución máxima (6”), los dos jugadores se marchan a realizar los estiramientos.
  • Los números de los jugadores eliminados deben ser tomados por el resto de sus compañeros.

Los estiramientos deben contemplar fundamentalmente el tren inferior, con Cuadriceps, Psoas, Gemelos, Isquiotiviales, Apductores, Gluteos… 

Dimensiones: área de fútbol 11.  Jugadores: todo el equipo.  Tiempo: 5’ a 10’.  Material: balones y petos.  Ganadores: el equipo que elimine a todos sus rivales.


VUELTA A LA CALMA: ESTIRAMIENTOS Y EL PAÑUELO CON BALÓN

sábado, 29 de octubre de 2016

VUELTA A LA CALMA: ESTIRAMIENTOS Y PENALTIS POR EQUIPOS

VUELTA A LA CALMA: ESTIRAMIENTOS Y PENALTIS POR EQUIPOS. 
Tarea especialmente diseñada para la parte final del entrenamiento donde los jugadores deben bajar su nivel de activación, combinando los Estiramientos Estáticos del tren inferior necesarios, con un Juego de Penaltis por equipos. 
Los estiramientos deben contemplar fundamentalmente el tren inferior, con Cuadriceps, Psoas, Gemelos, Isquiotiviales, Apductores, Gluteos… 
Modalidad 1: el primer grupo realiza los estiramientos y el segundo grupo ejecuta los penaltis. El portero del segundo grupo estira, mientras el portero del primer grupo intenta parar los penaltis. 
Modalidad 2: los dos grupos de forma alternativa, van lanzando penaltis, de tal manera que los jugadores que fallen, quedan eliminados para la siguiente ronda y se realizará los estiramientos. El que mete gol, sigue tirando. Los porteros también tiran penaltis. 

Dimensiones: área de fútbol 11. Jugadores: todo el equipo. Tiempo: 5’ a 10’. Material: balones y petos.


VUELTA A LA CALMA: ESTIRAMIENTOS Y PENALTIS POR EQUIPOS

martes, 11 de octubre de 2016

Gerard Piqué, el futbolista

Gerard Piqué, el futbolista.
En los últimos años Gerard Piqué se ha convertido en el saco de arena donde cierto sector de la prensa deportiva golpea sus frustraciones y sensacionalismo, bien por su comportamiento o bien por la imaginación editorial de los medios, olvidando que por encima de todo el futbolista blaugrana es y será uno de los mejores defensas centrales del fútbol moderno.

Fotosybanquillo ha defendido siempre el fútbol como deporte y al futbolista por encima del amarillismo que algunos quieren vender. Es por eso que consideramos necesario hablar de Gerard Piqué Bernabéu como tal, dar a conocer al futbolista por encima del personaje, pues debería de ser considerado un lujo tener un futbolista de este nivel en nuestro fútbol.

Desde este punto y usando la línea habitual de colaboradores, hemos querido recurrir a gente de fútbol, personas que van a mirar al bueno de Gerard como lo que es, un excelente defensa central.
 
 
 
Gerard Piqué, el futbolista
 

viernes, 7 de octubre de 2016

EJERCICIO PARA LA MEJORA DEL PASE, CONTROL ORIENTADO Y TIRO EN FÚTBOL 7


EJERCICIO PARA LA MEJORA DEL PASE, CONTROL ORIENTADO Y TIRO EN FÚTBOL 7.

Situados los jugadores como indica el gráfico, comienza el jugador del Cono 1 dando un pase diagonal al jugador del Cono 2 que realizará un control orientado y tiro a la portería. El jugador del Cono 1 que hizo el pase va en sprint al Cono 4 (en frente) y el jugador del Cono 2 que tiró, recoge el balón y va al sprint al cono 3 (en frente).
Continúa el ejercicio con el jugador del Cono 3 dando un pase diagonal al jugador del Cono 4 que realiza un control orientado y tiro a portería. El jugador del Cono 3 que hizo el pase va en sprint al Cono 2 (en frente) y el jugador del Cono 4 que tiró, recoge el balón y va en sprint al Cono 1 (en frente).
El portero situado en la portería, realiza un desplazamiento lateral a la seta, rodeándola sin perder de vista el balón cada vez que un jugador realiza un pase. El otro portero realiza una rotación completa del ejercicio junto a los jugadores.
Incidir en la correcta ejecución técnica de los pases y del control orientado en un solo gesto y en la precisión y potencia del tiro. Realizar un buen cambio de ritmo (sprint) de cono a cono.


Espacio: área F7. Jugadores: 11 + 2 Porteros. Material: balones, setas o conos.
Tiempo: 5’x2 repeticiones. 2’ de descanso activo (estiramientos acortados tren inferior).
Variante: pasar el ejercicio a perfeccionamiento, de manera que uno de los jugadores que esperan a tirar dificulte la recepción del pase al intentar anticiparse (oposición activa).

Descarga el documento en PDF.

EJERCICIO PARA LA MEJORA DEL PASE, CONTROL ORIENTADO Y TIRO EN FÚTBOL 7.

miércoles, 5 de octubre de 2016

JUEGO: MINI TORNEO 3x3+3C+2P (FÚTBOL 7)


JUEGO: MINI TORNEO 3x3+3C+2P (FÚTBOL 7).

Juego especialmente diseñado para la mejora de la competitividad de los pequeños jugadores de fútbol 7 mediante mini partidillos 3x3+6 comodines y sus porteros.
Se forman tres equipos de 3 jugadores (cada equipo irá de un color diferente). Se utiliza una de las porterías y dos conos situados en el otro extremo del espacio del mismo tamaño que una portería reglamentaria. Dos equipos juegan dentro del área de trabajo y el otro realiza apoyos ofensivos por el exterior (ver el gráfico) más uno en el interior.
Se juega durante 3’, si un equipo marca, no se puede dejar empatar ya que si acaba el tiempo y el marcador sigue en empate, este será el equipo que salga fuera.
El equipo ganador, elige si ataca a la portería grande o a la portería de conos.
 
Puntuación: 1 punto por partido ganado. Ganadores: el equipo que mas partidos gane.
Dimensiones: doble de área de fútbol 7.  Duración: 6x3’.
Rotaciones: equipo que pierde, pasa a ser comodín.
Variante: para un jugador menos, quitar el comodín central.
JUEGO: MINI TORNEO 3X3 + 3C + 2P

lunes, 3 de octubre de 2016

FIGURA TÉCNICA Y EJERCICIO DE POSESIÓN EN ESPACIO REDUCIDO

FIGURA TÉCNICA Y EJERCICIO DE POSESIÓN EN ESPACIO REDUCIDO.
Ejercicio para la mejora del control orientado y el pase mediante una figura técnica clásica analítica y un ejercicio integrado de posesión en espacio reducido. Situados los jugadores como indica el gráfico, se forma una figura técnica de un pentágono con 2 jugadores por cono. Los jugadores realizan control orientado, pase por fuera y desplazamiento al lugar donde echan el balón durante 2’ hasta que el entrenador realiza la señal acústica y todos los jugadores pasan a realizar una posesión 4x4 + 2 comodines ofensivos dentro del pentágono durante 2’ más. 

Incidir en la correcta ejecución técnica de los pases y del control orientado en un solo gesto y así como un buen cambio de ritmo en el desplazamiento al siguiente cono. Tener en cuenta el principio de multilateralidad, cambiando la dirección del pase en cada repetición. 

Espacio: dentro del área F11. 
Jugadores: 10. 
Tiempo: 4’ x 2 repeticiones. 3 series. 2’ de descanso activo entre series. 
Rotaciones: los jugadores van donde pasan el balón. 
Material: balones, conos y petos.


FIGURA TÉCNICA Y EJERCICIO DE POSESIÓN EN ESPACIO REDUCIDO