MisterJoseMejias

EJERCICIO 2 FÍSICO FUERZA EXPLOSIVA Y COORDINACIÓN. Ejercicio físico para la mejora de la coordinación y fuerza explosiva. Se distribuyen los jugadores en el cono de Inicio. A la señal del entrenador van saliendo jugadores para realizar el circuito como sigue: esquivar al jugador rojo y spring, coordinación de escaleras, zig-zag entre conos y spring hasta el cono final, pliometría baja con pies juntos en vallas, skiping con apoyo de punteras, coordinación variada entre aros y trote hasta el cono de inicio. El jugador marcado como rojo, es el será siempre el jugador siguiente del que va a iniciar el circuito y debe realizar una oposición pasiva con un movimiento lateral entre los conos de inicio. Jugadores: todo el equipo. Duración: 4'x3. Recuperación: 1'. Material: setas, conos, aros, vallas y escalera de coordinación. EJERCICIO 2 FÍSICO FUERZA EXPLOSIVA Y COORDINACIÓN

JUEGO GOL RÁPIDO. Juego especialmente diseñado para trabajar todos los aspectos del fútbol. Se puede jugar un 1x1, 2x2 o 3x3. Se puede orientar el ejercicio para trabajar aspectos ofensivos o defensivos. Se colocan tres o cuatro jugadores de cada equipo en las esquinas, mientras que el entrenador meterá un balón al campo. Cuando el entrenador da la consigna "..YA!!" , los jugadores de cada equipo saldrán al sprints intentando apoderarse del balón dentro de la zona de juego. A partir de ahí, juegan un 1x1 o 2x2, etc.. (tiempo de 10 a 15 segundos). Si se marca un gol o el balón sale de los límites, los jugadores saldrán de la zona de juego rápidamente y entrarán nuevos jugadores a la voz del entrenador. Insistir en la movilidad constante para generar líneas de pase libre y obtener un juego dinámico. Jugadores: 10 -12 y 2 porteros. Edad: 12 -14 años. Material: balones, conos, petos y setas. Tiempo: 20'. Dimensiones: doble de área de F11. JUEGO GOL RÁPIDO ...

JUEGO EL GATO Y EL RATÓN CONTROL ORIENTADO Y PASE. Juego diseñado para la mejora del pase con interior y el control orientado. Se distribuyen los jugadores como indica el gráfico en un círculo de 10 -12 jugadores con 2 balones que circularan por rondo y que al inicio deben colocarse enfrentados. A la señal del entrenador, comienzan a pasar los balones en el mismo sentido de compañero a compañero siguiendo el rondo (sin saltar a nadie y mediante CONTROL Y PASE. Se trata de que 1 balón pille al otro. Incidir en la correcta ejecución técnica de los pases con interior y que el control orientado se realice en un sólo gesto per fi lando convenientemente el cuerpo para ejecutar el pase. Cambiar el sentido de giro cada vez que un balón pilla a otro. Jugadores: 10 - 12. Dimensiones: 20x20m. Duración: 5'x2. Material: balones y setas. JUEGO EL GATO Y EL RATÓN CONTROL ORIENTADO Y PASE

EJERCICIOS PARA LA MEJORA DEL CONCEPTO DE PRESIÓN. Se distribuyen los jugadores en dos zonas como indican el gráfico para realizar los dos ejercicios propuestos. Actividad 1: posesión 6x2 donde uno de los jugadores debe permanecer en la zona central. El equipo de seis jugadores deben mantener la posesión con un toque; El equipo defensor (Rojos) debe intentar recuperar la posesión del balón e inmediatamente tirar a través de las mini porterías formadas por conos. Actividad 2: posesión 5x3 usando dos toques máximo. Los tres jugadores defensivos (rojo) deben intentar obtener la posesión y pasar en conducción o dribling a través de las mini porterías formadas por conos. Realizar presión inmediata sobre el poseedor del balón tras pérdida. Jugadores: 8-10 jugadores por grupo. Dimensiones: 10-15m x 10-15m. Tiempo: 15 '. Material: balones, setas, conos y petos. EJERCICIOS PARA LA MEJORA DEL CONCEPTO DE PRESIÓN

TRANSICIÓN ATAQUE - DEFENSA (TRANSICIONES DEFENSIVAS). Ejercicio especialmente diseñado para la mejora de la transición Ataque - Defensa. En un espacio triple de área como indica el gráfico, distribuimos dos equipos de 8 jugadores más porteros, divididos a su vez en dos grupos de 4 (dos grupos participando y los otros dos por detrás de cada portería). El ejercicio se inicia con el ataque de uno de los grupos ofensivos (rojo), contra uno del grupo defensivo (amarillo), una vez finalizada esa acción, el equipo que estaba defendiendo (amarillo), se marcha ordenadamente de la zona de trabajo, apareciendo en ella el otro grupo de compañeros suyos (amarillo) que pasa a ser equipo atacante, contra el primer grupo de jugadores ofensivos (rojo) que cambia su rol de trabajo, pasando a defender. El nuevo grupo (amarillo), debe salir de forma rápida, para evitar que el equipo que atacaba (rojo) se organice defensivamente. Incidir en la concentración de todos los jugadores para conseguir u...

ACCIÓN COMBINADA FÚTBOL 7 FINALIZACIÓN CON CENTROS DESDE BANDA. Acción combinada para sistema 1-2-3-1 de fútbol 7 en el que intervienen el medio centro y los dos extremos para pasar de zona de creación a finalización. 1. Medio Centro realiza pase a Extremo Izquierdo que sale a recibir y devuelve pared a Medio centro. 2. El Medio Centro vuelve recoge pared, control orientado y cambio de orientación a Extremo derecho. 3. Extremo derecho realiza un cambio de ritmo para recibir el pase en cono 4 del Medio Centro. Centro al punto de penalti. Al remate el Medio centro se incorpora al segundo palo y el extremo izquierdo llega al primer palo. Tener en cuenta el principio multilateralidad, cambiando el sentido del centro desde la banda. Jugadores: 9+1 Portero. Dimensiones: medio campo fútbol 7. Duración: 8'x2. Rotaciones: 2-1-3-2. Variante: oposición activa con 2 defensores y 1 mc. ACCIÓN COMBINADA FÚTBOL 7 FINALIZACIÓN CON CENTROS DESDE BANDA

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO ALEVÍN - INFANTIL. A continuación se muestra una sesión completa de entrenamiento basada en microciclos estructurados para categoría Alevín e Infantil, con objetivos tácticos de finalización. SESIÓN DE ENTRENAMIENTO ALEVÍN - INFANTIL