lunes, 26 de septiembre de 2022

CIRCUITO FÍSICO TÉCNICO COORDINACIÓN

CIRCUITO FÍSICO TÉCNICO COORDINACIÓN.
Colocar los jugadores según el gráfico distribuidos en el circuito 1 y 2.

Circuito 1:el jugador conduce, realiza el slalom entre conos y pasado el último, maniobra de giro de 180º, pasa al jugador del Circuito 2. Sigue en cambio de ritmo con un zig-zag entre picas a máxima velocidad y vuelta por detrás de la seta. Realiza Coordinación de 4 vallas y Coordinación en escalera y recupera andando hasta fila de Circuito 2.
Circuito 2:el jugador recibe pase diagonal, control orientado y comienza conducción con slalom entre conos, gira 180º y pase a jugador Circuito 1. Sigue en cambio de ritmo en coordinación de escalera y vuelta por detrás de la seta. Realiza zancada en amplitud en aros y voltereta final en colchoneta. Recupera andando hasta fila Circuito 1.

Jugadores:12. Dimensiones: 30x20m. Duración: 4'x3. Material: balones, setas, conos, picas, aros, escaleras, vallas y colchoneta.

CIRCUITO FÍSICO TÉCNICO COORDINACIÓN

lunes, 19 de septiembre de 2022

ABP FALTA LATERAL LEJANA OFENSIVA

ABP FALTA LATERAL LEJANA OFENSIVA.
Ejercicio para la mejora de las Acciones a Balón Parado (ABP) de faltas laterales lejanas mediante jugada de fácil ejecución. Se distribuyen los jugadores de ambos equipos como indica el gráfico.
El equipo rojo ataca y el equipo amarillo defiende el saque de esquina.
El Jugador 1 saca mediante centro preciso a la espalda del jugador 3 que realiza un desmarque de ruptura, devolviendo mediante un cabeceo preciso el balón a zona de área pequeña para que los jugadores que esperan al borde del área entren a remate de forma escalonada. Los jugadores 8, 9 y 10 mantienen el equilibrio en el campo y en tareas de vigilancias ofensivas.

Insistir en la sencillez de las jugadas a balón parado, marcar con claridad el número de jugada por el lanzador, generar desorden en el rival y participación de pocos elementos en la jugada de estrategia.

ABP FALTA LATERAL LEJANA OFENSIVA



lunes, 12 de septiembre de 2022

CIRCUITO FÍSICO TÉCNICO CON FINALIZACIÓN

CIRCUITO FÍSICO TÉCNICO CON FINALIZACIÓN.
Circuito con objetivos de mejora:
Física de la resistencia y velocidad. Técnica del control orientado, pase corto, medio, largo y el tiro. Táctica del cambio de orientación, pared y desmarque de
ruptura.
Se distribuyen los jugadores como indica el gráfico.
1. Conducción lineal, zig - zag entre conos y pase corto.
2. Control orientado y pase medio.
3. Control orientado y cambio de orientación (pase medio).
4. Control orientado y pase medio.
5 - 6. Jugador en seta 5 de primeras pasa a jugador número 6 y devuelve pared entre centrales a jugador 5 que gira por detrás y finaliza en portería.
Tener en cuenta el principio de multilateralidad cambiando la disposición de las setas.

Jugadores: 12 + portero. Duración: 15'. Dimensiones: medio campo fútbol 11. Material: setas, balones, conos y muñecos.

CIRCUITO FÍSICO TÉCNICO CON FINALIZACIÓN


lunes, 5 de septiembre de 2022

ESTIRAMIENTOS IMPRESCINDIBLES PARA LA PRÁCTICA DEPORTIVA

ESTIRAMIENTOS IMPRESCINDIBLES PARA LA PRÁCTICA DEPORTIVA.
18 estiramientos imprescindibles de ADIDAS. Fantástica tabla de estiramientos con imágenes gráficas y breve explicación.



jueves, 1 de septiembre de 2022

MICROCICLO SEMANAL CATEGORÍA ALEVÍN

MICROCICLO SEMANAL CATEGORÍA ALEVÍN.
Microciclo semanal para categoría Alevín con dos sesiones de trabajo y partido basadas correspondientes al Periodo de Creación de juego, en una Planificación de Microciclos Estructurados con ejercicios y juegos de posesión como base fundamental de la enseñanza.

Sesión de Martes.
CALENTAMIENTO: 
3 vueltas de carrera continua alrededor del campo de Fútbol 11. 
Movimientos articulares. 
Juego Dado Envenenado (pilla-pilla).
Carrera de relevos con balón (físico, técnico y coordinación).
PARTE PRINCIPAL: 
Ejercicio 1 Posesión 7x7 + 4 comodines y 4 porterías en juego combinativo para la mejora del juego combinativo. 
Ejercicio 2 ejercicio de posesión en doble de área con apoyos exteriores e interiores para la mejora del juego combinativo en espacios reducidos..
VUELTA A LA CALMA:
Juego relajación 60" y estiramientos.


Sesión de Jueves.
CALENTAMIENTO: 
3 vueltas de carrera continua alrededor del campo de Fútbol 11 en grupos de 4 jugadores (los grupos no pueden llegar desechos). 
Movimientos articulares dinámicos y propiocepción. 
Juego Los Gatos y los Ratones (Percepción y técnico con balón).
Juego Ocupar el Cono (Perceptivo y técnico).
PARTE PRINCIPAL: 
Ejercicio 1 Posesión 6x6 + 6 comodines y 3 porterías en juego combinativo para la mejora del juego combinativo. 
Partido Condicionado para la mejora de la colocación táctica en un sistema 1-4-4-2 en juego combinativo con el empleo de apoyos y ayudas permanentes en medio campo de fútbol 11 con superioridad del equipo defensivo e inferioridad ofensiva.
VUELTA A LA CALMA:
Juego Carrera de Carretillas por parejas y estiramientos.