lunes, 28 de noviembre de 2016

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO PARA FÚTBOL 7

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO PARA FÚTBOL 7.
Sesión de entrenamiento de Jueves, diseñada para categoría Benjamín y Alevín de fútbol 7, del periodo de Finalizaión según una Planificación basada en Microciclos Estructurados, ideal para edades tempranas.
  • Calentamiento: Juego El Escondite Inglés; Figura técnica + posesión en espacio reducido.
  • Parte Principal: Juego El Rey de la Pista, competición por equipos 3x3+3C; Partido condicionado fútbol 7 con áreas limitadas.
  • Vuelta a la Calma: Trote de recuperación; Estiramientos; Juego de cohesión "El Pañuelo".

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO PARA FÚTBOL 7

viernes, 25 de noviembre de 2016

POSESIÓN EN 3 ZONAS JUEGO COMBINATIVO Y CONTRAATAQUE

POSESIÓN EN 3 ZONAS JUEGO COMBINATIVO Y CONTRAATAQUE.
Ejercicio para la mejora del juego combinativo o indirecto a través de posesiones y del contraataque o juego directo tras recuperación del balón.
El ejercicio se inicia mediante una posesión del balón con el objetivo de llevar el balón del cuadrado exterior al interior que ocupa el portero mediante apoyos y ayudas permanentes. Si el portero recibe el balón debe realizar control orientado y buscar un pase a un jugador libre del equipo que mantiene la posesión.
El equipo que ocupa el cuadrado intermedio, debe impedir que el balón llegue al portero mediante interceptaciones. Si logra recuperar el balón, rápidamente debe salir de su zona para llevar el balón a cualquiera de las mini porterías situadas en las esquinas del cuadrado exterior.

Jugadores: 9. Dimensiones: 30x30m. Duración: 7'x3. Material: balones, petos, setas y conos o mini porterías.


POSESIÓN EN 3 ZONAS JUEGO COMBINATIVO Y CONTRAATAQUE

viernes, 18 de noviembre de 2016

POSESIÓN EN ESPACIO REDUCIDO CON FINALIZACIONES RÁPIDAS

POSESIÓN EN ESPACIO REDUCIDO CON FINALIZACIONES RÁPIDAS.
En el espacio delimitado como indica el gráfico, se colocan dos equipos que se dividen a su vez en el mismo número de jugadores a cada lado de su portería. Cuando el entrenador realice un Gesto de tipo Visual (levantar una seta o el brazo) los jugadores de la parte izquierda de cada equipo, saldrán a máxima velocidad por la zona exterior del espacio delimitado pasando por detrás de la portería que tendrán que defender para poder entrar en la zona de juego. En ese instante que entran los jugadores, el entrenador meterá un balón dentro del rectángulo donde los dos equipos deben intentar apoderarse del balón para realizar una posesión y finalizar en la portería rival. Los equipos deben tener en cuenta que son únicamente 20 segundos desde que el entrenador realiza el gesto visual para realizar la posesión y finalizar. 
Si el balón sale fuera o se finaliza en gol antes del tiempo, el entrenador estará preparado para indicar a los otros jugadores que están esperando (los de la parte derecha) que comiencen. Los jugadores que terminan, se salen de la zona ordenadamente sin molestar a los que están iniciando la carrera por el exterior. Y así sucesivamente se van alternando los dos equipos.

Jugadores: 10 - 12. Dimensiones: 20x12m.  Tiempo: 10 repeticiones con un máximo de 20 - 30". Rotaciones: cada equipo se divide a su vez en dos grupos colocados a cada lado de la portería que deben atacar.

POSESIÓN EN ESPACIO REDUCIDO CON FINALIZACIONES RÁPIDAS

lunes, 14 de noviembre de 2016

SUPERAR PRESIÓN EN ZONA DE INICIACIÓN FÚTBOL 7

SUPERAR PRESIÓN EN ZONA DE INICIACIÓN FÚTBOL 7.
Ejercicio diseñado para superar la presión mediante juego combinativo en zona de iniciación de fútbol 7 cuando los dos centrales abiertos estar marcados.
Tras saque en largo del portero, se disputa una posesión 3x1 en un lateral del medio campo de fútbol 7, donde el extremo con ayuda del Medio Centro y el Delantero que caen a banda (zona de posesión) deben superar la presión de zona de inicio para pasar a zona de creación mediante apoyos y ayudas permanentes. El objetivo será alcanzar conduciendo entre los conos desde la zona de posesión marcada 3x1.
Realizar una serie en cada zona del campo.

Jugadores: 7x4. Duración: 8'x2. Material: balones, setas, petos y conos.


SUPERAR PRESIÓN EN ZONA DE INICIACIÓN FÚTBOL 7

sábado, 12 de noviembre de 2016

ESPACIOS REDUCIDOS COMO BASE DEL ENTRENAMIENTO GLOBAL

ESPACIOS REDUCIDOS COMO BASE DEL ENTRENAMIENTO GLOBAL.
El fútbol moderno se compone de cuatro elementos principales que son: táctico, técnico, físico y psicológico. Cuando el entrenador planifica los entrenamientos, debe trabajar los cuatro aspectos de manera globalizada y no independiente. Tampoco debemos olvidarnos de las relaciones sociales – afectivas o las reglas del juego.

Nuevo documento publicado en la web FotosyBanquillo en el que explico con sencillez el concepto de entrenar en espacios reducidos como base del entrenamiento en el fútbol actual. Quiero agradecer la oportunidad a Félix de Blas y Alberto López. 

ENTRENAR EN ESPACIOS REDUCIDOS
Son tareas de entrenamiento mediante ejercicios y juegos de posesión y recuperación del balón, alternando los diferentes aspectos tácticos, técnicos, físicos y psicológicos que permiten alcanzar a nuestros jugadores los objetivos propuestos en un espacio determinado.
En espacios reducidos, los jugadores tocan más veces el balón, se producen muchas situaciones 1x1 y se repiten continuamente los objetivos propuestos en la tarea.

VARIABLES PARA DISEÑAR TAREAS EN ESPACIOS REDUCIDOS
Cuando el entrenador diseña un ejercicio o juego en espacios reducidos, debe tener en cuenta el espacio o dimensiones, el número de jugadores, el número de contactos o toques y los objetivos condicionados. Dependiendo de la edad, categoría y nivel de los jugadores, se modificaran las 4 variables  ...publicación completa en la web FotosyBanquillo.

jueves, 10 de noviembre de 2016

VELOCIDAD ESPECÍFICA DEL PORTERO

VELOCIDAD ESPECÍFICA DEL PORTERO.
Todos los porteros deben sumar buenas características de Velocidad Específica y Agilidad a las acciones técnicas ofensivas y defensivas propias del puesto que desempeña.

Iker Casillas - Velocidad Específica y Agilidad
En todos los deportes la velocidad está presente en un grado de exigencia muy alto, motivada por aceleraciones y deceleraciones de cada acción y también por cambios de dirección. La agilidad del portero de fútbol viene siempre impuesta por estímulos de esta naturaleza, por lo que debe desarrollar y potenciar esta cualidad física. 

Un portero rápido puede llegar en fracciones de segundo a acciones defensivas de tiros de los rivales en situaciones de extremo peligro y ejecutar la acción defensiva de forma correcta, también en coberturas fuera de la zona de portería, en apoyos y ayudas al equipo de forma ofensiva. Todas éstas acciones, son atribuciones que en los porteros de fútbol tienen gran importancia.

En el siguiente Vídeo de José Sambade, se muestran diferentes tareas para el entrenamiento de la Velocidad Específica del portero en situaciones reales.


martes, 8 de noviembre de 2016

JUEGO DE POSESIÓN 3 ZONAS LÍNEAS DE PASE

JUEGO DE POSESIÓN 3 ZONAS LÍNEAS DE PASE.
Juego diseñado para la obtención de líneas de pase entre los jugadores de las líneas exteriores. Se distribuyen 3 equipos de 3 jugadores en 3 zonas divididas a su vez en 4 pasillos.
El objetivo del juego es conseguir pasar el balón entre los jugadores de las líneas exteriores verdes y amarillos, buscando una zona desprotegida de la zona central que defiende el equipo rojo durante 2'. Se consigue 1 punto cada vez que un equipo pasa el balón al otro lado. El equipo de la zona media, debe bascular rápidamente e interceptar los balones paraevitar pasillos o líneas de pase (3 jugadores para 4 pasillos). 
Incidir en la movilidad constante de los jugadores en posesión del balón y los receptores del otro extremo para recibir. Si el balón es interceptado por algún jugador de la línea central lo devuelve y continúa el juego.

Jugadores: 9.  Dimensiones: 10x8m.  Duración: 6'x2.  Material: setas, petos y balones. Puntuación y ganadores: 1 punto cada vez que se logre pasar el balón al otro lado. Ganadores el equipo que más puntos haga al finalizar el juego.


Juego propuesto por el Mister Angel Manuel Santamaría - CF FUENLABRADA

JUEGO EL IGLÚ. POSESIÓN 5x5+2 COMODINES

JUEGO EL IGLÚ. POSESIÓN 5x5+2 COMODINES.
Juego El Iglú, consiste en una posesión clásica, para la mejora de los desmarques de poyo y las ayudas permanentes y adaptar a los jugadores a situaciones similares a la competición en cualquier zona del campo.
En un espacio como indica el gráfico, dos equipos de 5 jugadores con 3 dentro de la zona y 2 fuera de ella, realizan una posesión con ayuda de 2 comodines ofensivos por dentro. Además cuando un jugador o comodín realiza un pase a un compañero de fuera, saldrá fuera y el compañero que recibió el pase entrará dentro (el iglú). Cada vez que se produzca la situación de un jugador exterior que entra al Iglú, se obtendrá 1 punto y 2 puntos si el compañero que entra es un comodín.
Incidir en la movilidad constante de los jugadores y en las ayudas permanentes, así como una buena concentración de los jugadores exteriores para que estén en disposición de recibir un pase en cualquier momento.

Jugadores: 10. Dimensiones: 20x20m.Tiempo: 8'x2. Material: setas, balones y petos.


JUEGO EL IGLÚ. POSESIÓN 5x5+2 COMODINES

lunes, 7 de noviembre de 2016

PROGRESIÓN ZONA INICIO A CREACIÓN EN FÚTBOL 7

PROGRESIÓN ZONA INICIO A CREACIÓN EN FÚTBOL 7.
En el espacio delimitado como indica el gráfico se colocan los jugadores organizados en un sistema 1-2-3-1 de fútbol 7 contra 4 jugadores. El equipo en superioridad inicia jugada desde saque de portería en juego combinativo o indirecto intentando progresar hasta las 2 mini porterías situadas en medio campo. El equipo que defiende, tras recuperar el balón, buscará llegar y analizar rápidamente en portería grande.
Incidir en la correcta realización de los gestos técnicos y la finalización rápida del equipo que roba. Para la correcta realización del ejercicio se debe exigir alta intensidad y los siguientes conceptos tácticos, Desmarques de apoyo; Presión; Temporización; Coberturas; Búsqueda de Espacios libres; Ayudas permanentes.

Jugadores: 7x4. Dimensiones: medio campo fútbol 7. Duración: 10'x2. Material:setas, conos, petos y balones.


PROGRESIÓN ZONA INICIO A CREACIÓN EN FÚTBOL 7

sábado, 5 de noviembre de 2016

CALENTAMIENTO ESPECÍFICO CONDUCCIÓN

CALENTAMIENTO ESPECÍFICO CONDUCCIÓN.
Dentro de una superficie como indica el gráfico, cada jugador con 1 balón en conducción. 3 perseguidores con un peto en la mano, intentan alcanzar con la mano a un compañero sin perder el control del balón. Los perseguidos deben moverse en todo momento conduciendo su balón. Cuando uno de los perseguidos es alcanzado, recoge el peto, cambian de rol y comienza a perseguir. Trabajamos la habilidad y la visión periférica.

Jugadores: 10 - 12. 
Duración: 5'. 
Dimensiones: 20x20m. 
Material: balones y petos.


CALENTAMIENTO ESPECÍFICO CONDUCCIÓN

viernes, 4 de noviembre de 2016

EJERCICIO: POSESIÓN CON FINALIZACIÓN

EJERCICIO: POSESIÓN CON FINALIZACIÓN.
En una superficie como indica el gráfico se distribuyen 3 equipos de 3 jugadores. Dentro del cuadrado se disputa una posesión 3x3 con ayuda de 3 comodines ofensivos (2 fuera y 1 dentro) con el objetivo de progresar hacia las mini porterías y pasar conduciendo.

Jugadores:9. 
Duración: 5'x3.
Dimensiones: 25x20 m. 
Rotaciones: cada repetición un equipo comodín.


EJERCICIO: POSESIÓN CON FINALIZACIÓN

EJERCICIO: POSESIÓN 5X5 + 5C EN ESPACIO REDUCIDO

EJERCICIO: POSESIÓN 5X5 + 5C EN ESPACIO REDUCIDO
Ejercicio de Posesión en espacios reducidos para la mejora táctica del juego combinativo mediante apoyos, ayudas permanentes y desmarques.
En una superficie como indica el gráfico se distribuyen 3 equipos de 5 jugadores, que tendrán que mantener la posesión del balón con ayuda de los 4 comodines de fuera y 1 comodín dentro.
Las setas para los comodines se colocan para mejorar la movilidad de los comodines a zona de influencia del posible pase.

Jugadores: 15.  Dimensiones: 25x25m.  Duración: 5'x3.  Rotaciones: equipo comodín rota en cada repetición.


EJERCICIO: POSESIÓN 5X5 + 5C EN ESPACIO REDUCIDO

miércoles, 2 de noviembre de 2016

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO PRETEMPORADA PARA FÚTBOL 7

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO PRETEMPORADA PARA FÚTBOL 7.
Sesión de entrenamiento de pretemporada, diseñada para categoría Benjamín y Alevín de fútbol 7, con contenidos técnicos, tácticos y físicos donde el entrenador puede observar el nivel de partida de los jugadores que componen su plantilla.
  • Calentamiento: Movimientos articulares; Juego físico técnico El Reloj.
  • Parte Principal: Ejercicio 1 Posesión 5x5+2C (ejercicio táctico apoyos y ayudas permanentes, creación de líneas de pase, etc.); Ejercicio 2 Mejora técnica del control orientado, pase y tiro con táctica de desmarque de ruptura. Ejercicio 3 Partido condicionado para la mejora del juego combinativo o indirecto con trabajo de medios centros.
  • Vuelta a la Calma: Trote de recuperación; Estiramientos; Juego de El Escondite Inglés.

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO PRETEMPORADA PARA FÚTBOL 7


EJERCICIO FÍSICO – COORDINACIÓN – TÉCNICO CON FINALIZACIÓN

EJERCICIO FÍSICO – COORDINACIÓN – TÉCNICO CON FINALIZACIÓN. 
Ejercicio analítico físico y de coordinación para la mejora de la técnica del remate a portería con el pie o con la cabeza. 
En una superficie como indica el gráfico, se colocan de 2 a 3 jugadores en las postas 1, 2, 3 y 4, saliendo al mismo tiempo un jugador de la posta 1 y posta 2 como sigue: 
Posta 1: tarea de coordinación sobre escalera, cambio de ritmo con sprint por detrás de la pica y remate a portería con el pie, del balón lanzado por el compañero de la posta 3. 
Posta 2: tarea de skiping sobre 4 o 5 vallas, cambio de ritmo con sprint por detrás de la pica y remate a portería con la cabeza, del balón lanzado por el compañero (con la mano) de la posta 4. 
Insistir en la correcta realización de los gestos técnicos, utilizando el interior del pie de la pierna por donde llega el balón. En el remate de cabeza el jugador debe buscar una buena sincronización entre el salto y el contacto con el balón. Tener en cuenta el principio de multilateralidad, cambiando el material de coordinación y físico a las postas 3 y 4. 

Dimensiones: área de fútbol 11. Jugadores: de 8 a 12. Tiempo: 8’ x 2 repeticiones, recuperación activa 2’. Material: balones, conos, picas, vallas y escalera de coordinación. Variantes: utilizar picas para slalom, aros de coordinación o esterilla para realizar voltereta. Rotaciones: 1-.3, 3-1 y 2-4, 4-2. Cambio de tarea en la serie.


EJERCICIO FÍSICO – COORDINACIÓN – TÉCNICO CON FINALIZACIÓN