EJERCICIO: CIRCUITO DE COORDINACIÓN
FÍSICO TÉCNICO.
Se colocan los jugadores tal como
indica el gráfico. Se inicia el circuito por la Posta 1, donde el primer jugador
inicia la carrera hacia el cuadrado formado por aros y escaleras de
coordinación, teniendo que caminar de manera coordinada y ágil pisando en el
interior de los aros y escaleras de cada zona según la siguiente descripción,
· Zona A: de frente.
· Zona B: lateralmente en sentido de la
flecha (izquierda).
· Zona C: de espaldas.
· Zona D: lateralmente en sentido de la
flecha (derecha).
En todos ellos, siempre el sentido del
cuerpo será mirando al frente, es decir, la portería quedará a su espalda.
Una vez que el jugador termina el
cuadrado de aros, se gira y se dirige entre las picas, donde finalizará con un
tiro con interior del pie a la portería pequeña. El jugador de la Posta 2 que
realiza el centro debe estar atento y ser preciso para que el jugador que
realizará el remate no tenga que esperar en la zona de las picas,
inmediatamente después el jugador que dió el pase se dirige en cambio de ritmo
a la fila de la Posta 1. Deben salir jugadores de la Posta 1, cada vez que un
jugador esté iniciando la coordinación en la Zona C de aros.
Tener en cuenta el principio de
multilateralidad (cambiando el sentido de inicio de la jugada a las postas 2-1 e inicio de zona de aros D-C-B-A),
así como la correcta ejecución técnica de los gestos y los aspectos de coordinación. Mejor bien y despacio
que mal y rápido.
Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’.
Dimensiones: 40 x 20 metros. Zona de coordinación 5
x 5 m.
Material: balones, picas, escaleras, aros y
miniportería.
Rotaciones:
la descrita en el
texto.
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