jueves, 17 de marzo de 2016

EJERCICIO: POSESIÓN EN ESPACIO REDUCIDO TRES ZONAS

EJERCICIO: POSESIÓN EN ESPACIO REDUCIDO TRES ZONAS.
Ejercicio especialmente diseñado para 15 jugadores distribuidos en tres zonas con 3 equipos de 5 jugadores cada una de ellas, Zona 1 y Zona 3 de posesión, divididas por la Zona 2 más estrecha donde permanece el equipo que roba.

Comienza el ejercicio por ejemplo en la Zona 1, donde se disputa una posesión de 5x2 entre los jugadores (rojos) que ocupan la Zona 1 y dos jugadores (azules) de la Zona 2 que salen a defender. Si el equipo azul consigue enlazar 5 pases, puede realizar un cambio de orientación del balón a los jugadores (amarillos) que ocupan la Zona 3 que deberán realizar un control y comenzar su posesión 5x2 contra dos jugadores (azules) nuevos al no haber conseguido robar el balón en la Zona 1. Los jugadores (azules) de la Zona 2 que se mantienen esperando pueden interceptar el pase cuando se produce el cambio de orientación de cuadrado a cuadrado, para ello deben mantener una buena ocupación racional de la zona y deben realizar basculaciones rápidas para buscar dichas interceptaciones. Cuando el equipo que mantiene la posesión pierde el balón, debe realizar un repliegue intensivo a la Zona 2, mientras el equipo que robó ocupa la zona. El balón se devuelve siempre a la zona contraria donde se estaba disputando la posesión para reanudar de nuevo el ejercicio.


Dimensiones: 35x15 metros dividida en tres zonas.
Tiempo: 3 repeticiones x 5’. Recuperación activa entre repetición 1' (estiramientos estáticos acortados).
Material: balones, setas y petos.
Variante: para equipos de 18 jugadores, se disputa posesión 6x2.
  
POSESIÓN EN 3 ZONAS

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