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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO PARA PORTEROS por César Antolín Seco,  Entrenador de porteros en el Club ADC Brunete. El entrenamiento propuesto, trata de mejorar la mecánica de golpeo del balón con ambas piernas, teniendo en cuenta el equilibrio entre Coordinación - Fuerza Segmentaria y la Técnica en la ejecución. Descarga la Sesión de Entrenamiento en PDF SESIÓN DE ENTRENAMIENTO PARA PORTEROS

JUEGO: LA MADRIGUERA. PROGRESIÓN DESDE ZONA DE INICIACIÓN A CREACIÓN. La Madriguera es un juego especialmente diseñado para la mejora del juego combinativo desde la zona de iniciación en el que el portero es el primer jugador atacante, para pasar a la zona de creación de un sistema táctico 1-4-2-3-1. En un espacio delimitado como indica el gráfico, se divide: Zona 1 , donde se encuentra 1 portero, 2 centrales (equipo rojo) y 1 delantero (equipo amarillo). Zona 2 , donde esperan 2 laterales, 2 medios centros (equipo rojo) y 1 media punta y 2 extremos (equipo amarillo). El objetivo de la tarea táctica, es que el equipo rojo progrese mediante juego combinado desde la zona de iniciación a la de creación conduciendo el balón entre cualquiera de las 3 mini porterías (madrigueras), consiguiendo 1 punto. Si el equipo amarillo consigue recuperar el balón, dispone de 20" para finalizar en la portería grande (madriguera), consiguiendo así 1 punto. Si el balón sale de banda o e...

EJERCICIO: RESISTENCIA A LA FUERZA EXPLOSIVA PARA PORTEROS. Ejercicio variado de resistencia a la fuerza explosiva de 7 estaciones para 2 ó 4 porteros, donde el balón estará presente en todas ellas. Distribuir a dos porteros por estación, excepto la número 7. Estación 1: situación 1x1, donde el portero que defiende portería aguantará evitando que sea regateado por el compañero. Estación 2: pase corto con interior del pie entre los dos porteros. Deben realizar el movimiento constante de ir hacia el balón para golpear. Usar pierna dominante y no dominante. Estación 3: con una valla baja, salto con pies juntos hacia delante y hacia atrás y realiza blocaje lateral  (raso, medio o alto) de un tiro que realiza el compañero. Estación 4: zig-zag entre picas, bajando el centro de gravedad del cuerpo y a la salida despeje del balón lanzado por el compañero tapando el palo corto. Estación 5: pases con la mano altos, bajos y medios entre los dos porteros que ...