martes, 8 de septiembre de 2015

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO PARA PORTEROS por César Antolín Seco

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO PARA PORTEROS por César Antolín Seco, Entrenador de porteros en el Club ADC Brunete.
El entrenamiento propuesto, trata de mejorar la mecánica de golpeo del balón con ambas piernas, teniendo en cuenta el equilibrio entre Coordinación - Fuerza Segmentaria y la Técnica en la ejecución.
SESIÓN DE ENTRENAMIENTO PARA PORTEROS

lunes, 7 de septiembre de 2015

JUEGO: LA MADRIGUERA. PROGRESIÓN DESDE ZONA DE INICIACIÓN A CREACIÓN

JUEGO: LA MADRIGUERA. PROGRESIÓN DESDE ZONA DE INICIACIÓN A CREACIÓN.
La Madriguera es un juego especialmente diseñado para la mejora del juego combinativo desde la zona de iniciación en el que el portero es el primer jugador atacante, para pasar a la zona de creación de un sistema táctico 1-4-2-3-1.
En un espacio delimitado como indica el gráfico, se divide:
  • Zona 1, donde se encuentra 1 portero, 2 centrales (equipo rojo) y 1 delantero (equipo amarillo).
  • Zona 2, donde esperan 2 laterales, 2 medios centros (equipo rojo) y 1 media punta y 2 extremos (equipo amarillo).
El objetivo de la tarea táctica, es que el equipo rojo progrese mediante juego combinado desde la zona de iniciación a la de creación conduciendo el balón entre cualquiera de las 3 mini porterías (madrigueras), consiguiendo 1 punto. Si el equipo amarillo consigue recuperar el balón, dispone de 20" para finalizar en la portería grande (madriguera), consiguiendo así 1 punto.
Si el balón sale de banda o el equipo amarillo no logra finalizar antes de los 20" se iniciará el juego nuevamente desde el portero.
Insistir en que los jugadores realicen controles orientados y pases precisos. 
Además, buscar Amplitud, apoyos y ayudas permanentes con movilidad constante y tras pérdida de balón realizar presión al poseedor del balón y resto jugadores, repliegue a zonas asignadas por el entrenador.

Dimensiones: un tercio de campo de f11.
Duración: 4x5'. Descanso 2'.
Puntuación: 1 punto al conducir balón entre mini porterías o finalizar en portería grande.
Ganador: el equipo que más puntos haga al finalizar los 4 tiempos.


PROGRESIÓN DESDE ZONA DE INICIACIÓN A CREACIÓN


jueves, 3 de septiembre de 2015

EJERCICIO: RESISTENCIA A LA FUERZA EXPLOSIVA PARA PORTEROS

EJERCICIO: RESISTENCIA A LA FUERZA EXPLOSIVA PARA PORTEROS.
Ejercicio variado de resistencia a la fuerza explosiva de 7 estaciones para 2 ó 4 porteros, donde el balón estará presente en todas ellas.
Distribuir a dos porteros por estación, excepto la número 7.
  • Estación 1: situación 1x1, donde el portero que defiende portería aguantará evitando que sea regateado por el compañero.
  • Estación 2: pase corto con interior del pie entre los dos porteros. Deben realizar el movimiento constante de ir hacia el balón para golpear. Usar pierna dominante y no dominante.
  • Estación 3: con una valla baja, salto con pies juntos hacia delante y hacia atrás y realiza blocaje lateral  (raso, medio o alto) de un tiro que realiza el compañero.
  • Estación 4: zig-zag entre picas, bajando el centro de gravedad del cuerpo y a la salida despeje del balón lanzado por el compañero tapando el palo corto.
  • Estación 5: pases con la mano altos, bajos y medios entre los dos porteros que blocaran el balón protegiéndolo siempre con su cuerpo.
  • Estación 6: el portero situado entre las dos picas, las rodea por detrás de manera alternativa para salir a blocar un balón aéreo con salto y protección de rodilla que le echa el compañero. Después devuelve el balón.
  • Estación 7: posesión 1x1 + 2 Porteros en un doble de área con finalizaciones constantes previo pase entre portero y jugador. Los porteros pueden finalizar también. 
Incidir en la correcta colocación de las manos y posicionamiento del cuerpo tanto en los blocajes como los despejes, caídas e incorporaciones juego, así como la orientación del cuerpo respecto a la situación del balón.
 Dimensiones: medio campo de F11.
Tiempo: 2' por estación. 30" Recuperación entre estaciones. 2 repeticiones.
Rotaciones: seguir el orden de las estaciones. Alternativamente trabaja un portero y el otro le ayuda en la ejecución del ejercicio.

RESISTENCIA A LA FUERZA EXPLOSIVA PARA PORTEROS