EJERCICIOS DE PREPARACIÓN FÍSICA Y CÁLCULO DE LA FRECUENCIA CARDIACA DEL ENTRENAMIENTO.
En el enlace encontrarás ejercicios de Preparación Física Analíticos, Integrados, Globales y Específicos de Potencia Aeróbica, Resistencia a la Fuerza Explosiva y Velocidad. También un Calentamiento para una sesión de entrenamiento de Viernes en el que se trabajará Velocidad en la parte principal de la Sesión.
En cada una de las capacidades condicionales o básicas tratadas se ha realizado el Cálculo de la Frecuencia Cardiaca para el Entrenamiento para un jugador tipo de 25 años y FC de Reposo de 50 ppm.
Ejercicio integrado de Velocidad Técnica.
Superficies de área de meta,
con 2 porterías de 4 metros
de ancho, donde se producirán situaciones 1x1 entre dos jugadores que
disputarán el balón lanzado por el entrenador (al medio) y finalización rápida
12 – 15” tras realizar un control.
12” x 8 repeticiones, 1’ recup-repet.
3 series, 2’ recup-serie
Dimensiones: área de meta. |
| Ejercicio de Velocidad Técnica |