jueves, 30 de julio de 2015

EJERCICIOS DE PREPARACIÓN FÍSICA Y CÁLCULO DE LA FRECUENCIA CARDIACA DEL ENTRENAMIENTO

EJERCICIOS DE PREPARACIÓN FÍSICA Y CÁLCULO DE LA FRECUENCIA CARDIACA DEL ENTRENAMIENTO.
En el enlace encontrarás ejercicios de Preparación Física Analíticos, Integrados, Globales y Específicos de Potencia Aeróbica, Resistencia a la Fuerza Explosiva y Velocidad. También  un Calentamiento para una sesión de entrenamiento de Viernes en el que se trabajará Velocidad en la parte principal de la Sesión.
En cada una de las capacidades condicionales o básicas tratadas se ha realizado el Cálculo de la Frecuencia Cardiaca para el Entrenamiento para un jugador tipo de 25 años y FC de Reposo de 50 ppm.

Ejercicio integrado de Velocidad Técnica.


Superficies de área de meta, con 2 porterías de 4 metros de ancho, donde se producirán situaciones 1x1 entre dos jugadores que disputarán el balón lanzado por el entrenador (al medio) y finalización rápida 12 – 15” tras realizar un control.

12” x 8 repeticiones, 1’ recup-repet.
3 series,  2’ recup-serie
Dimensiones: área de meta.

Ejercicio de Velocidad Técnica

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