lunes, 13 de abril de 2015

EJERCICIO: CIRCUITO TÉCNICO FÍSICO COORDINACIÓN

EJERCICIO: CIRCUITO TÉCNICO FÍSICO COORDINACIÓN.
Se colocan 2 jugadores en cada posta y el resto en la posta [1] como indica el gráfico, los dos primeros con balón.
• [1] Conducción y Slalom entre los conos, cambio de ritmo al salir del último cono y pase con interior.
• [2] Pasar el balón por debajo de la valla y saltarla 3 veces.
• [3] Slalom entre los conos, cambio de ritmo y pase con interior.
• [4] Control orientado y pase con empeine total al próximo jugador de la fila [1] que hará un control orientado para comenzar la conducción y slalom.
• [5] El jugador que acaba de realizar el pase con empeine total inicia la parte de coordinación de Escalera y saltar con un pie entre aros bajando el centro de gravedad del cuerpo, salir en cambio de ritmo y tocar con la mano al siguiente compañero que espera en la siguiente posta.
• [6] Saltar las picas con los pies juntos (las rodillas al pecho).
• [7] Voltereta con incorporación y sprint a la fila a la máxima velocidad.
Cuando el jugador llega a la posta [2] ya puede salir el siguiente jugador de la fila.
 
Tener en cuenta el principio de multilateralidad, así como la correcta ejecución técnica de los gestos y los aspectos de coordinación.
Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’.
Dimensiones: 40 x 20 metros.

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