jueves, 23 de abril de 2015

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO ALEVÍN

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO ALEVÍN.
Sesión de entrenamiento basada en espacios reducidos, para 20 jugadores de categoría Alevín con diferentes conceptos Técnicos, Tácticos y Físicos.
Sesión de trabajo de 75 - 90' válida para categoría Alevín e Infantil.
 
 

lunes, 20 de abril de 2015

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO ALEVÍN

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO ALEVÍN.
Sesión de entrenamiento del Microciclo de Finaliación correspondiente al 3º Mesociclo, para 20 jugadores de categoría Alevín con diferentes conceptos Técnicos, Tácticos y Físicos.
Sesión de trabajo de 75 - 90' válida para categoría Alevín e Infantil.
Planificación en Microciclos estructurados basados en el juego con entrenamientos que van desde lo Analítico al Global para finalizar con ejercicios Estructurados.
 

viernes, 17 de abril de 2015

JUEGO: PAPER BALL

JUEGO: PAPER BALL.
Juego especialmente diseñado para mejorar la cohesión del grupo, en momentos de máxima dificultad, que añade unión de los componentes pero a su vez mejora la competitividad entre ellos.
 
Se divide el equipo en 3 ó 4 grupos de tal manera que cada uno de ellos esté compuesto por aproximadamente 6 individuos. Los componentes de cada grupo deben elegirse entre ellos como si de un equipo de fútbol se tratara, debiendo haber 1 Entrenador, 1 Ayudante, 1 Capitán y Animadores. Ellos mismos deben decidir quien realizará de manera más efectiva cada función.
Un jugador que no sea del propio equipo que se dispone a realizar su tanda de tiros, se colocará sujetando la caja de cartón entre sus manos a la altura del pecho.
El Capitán de cada equipo con los ojos tapados por la bufanda, se dispondrá a realizar los tiros, ayudados únicamente por las instrucciones de su Entrenador y Ayudante. El resto del equipo se dedicará a dar ánimos y jaleará en lo posible a su Capitán con la intención de encestar el mayor numero de pelotas de tenis en la caja de cartón.
 
Material: 1 caja mediana de cartón, 10 pelotas de tenis y 1 bufanda del equipo o similar.
Ganadores: el equipo que mas pelotas de tenis logre encestar en la caja de cartón.
Tiempo: aproximadamente 15 - 20'.
Distancia: 2 - 3 metros entre el jugador se sujeta la caja de cartón y el tirador.

 

lunes, 13 de abril de 2015

EJERCICIO: CIRCUITO TÉCNICO FÍSICO COORDINACIÓN

EJERCICIO: CIRCUITO TÉCNICO FÍSICO COORDINACIÓN.
Se colocan 2 jugadores en cada posta y el resto en la posta [1] como indica el gráfico, los dos primeros con balón.
• [1] Conducción y Slalom entre los conos, cambio de ritmo al salir del último cono y pase con interior.
• [2] Pasar el balón por debajo de la valla y saltarla 3 veces.
• [3] Slalom entre los conos, cambio de ritmo y pase con interior.
• [4] Control orientado y pase con empeine total al próximo jugador de la fila [1] que hará un control orientado para comenzar la conducción y slalom.
• [5] El jugador que acaba de realizar el pase con empeine total inicia la parte de coordinación de Escalera y saltar con un pie entre aros bajando el centro de gravedad del cuerpo, salir en cambio de ritmo y tocar con la mano al siguiente compañero que espera en la siguiente posta.
• [6] Saltar las picas con los pies juntos (las rodillas al pecho).
• [7] Voltereta con incorporación y sprint a la fila a la máxima velocidad.
Cuando el jugador llega a la posta [2] ya puede salir el siguiente jugador de la fila.
 
Tener en cuenta el principio de multilateralidad, así como la correcta ejecución técnica de los gestos y los aspectos de coordinación.
Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’.
Dimensiones: 40 x 20 metros.