martes, 23 de diciembre de 2014

PRINCIPIO DE SUPERCOMPENSACIÓN

PRINCIPIO DE SUPERCOMPENSACIÓN:
Cuando un individuo es sometido a un esfuerzo o carga de trabajo, su nivel de rendimiento se ve reducido.
Tras un periodo de recuperación, el individuo no solo recupera su grado de rendimiento anterior, sino que durante un breve periodo de tiempo este nivel se ve aumentado.
 
 

Supercompensación Positiva: Si la repetición de la carga de trabajo se produce coincidiendo con la cima de la supercompensación, sería la situación más deseable desde el punto de vista del rendimiento, ya que generará una supercompensación adicional de la capacidad que se esté trabajando.
Supercompensación Negativa: Si el periodo de recuperación es muy corto y no se completa la recuperación, se produce una disminución de la capacidad funcional más acusada.
 
Supercompensación Nula: Si el periodo de recuperación es muy prolongado, la repetición de la carga de trabajo se realizará cuando los efectos de la supercompensación han desaparecido.
 


PERIODOS DE RECUPERACIÓN DE CADA CAPACIDAD:
  • RESISTENCIA AERÓBICA: 12-24 Horas.
  • RESISTENCIA AERÓBICA-ANAERÓBICA: 24-48 Horas.
  • RESISTENCIA ANAERÓBICA: 48-72 Horas.
  • FUERZA: 24-48 Horas.
  • FUERZA RESISTENCIA: 48 Horas.
  • FUERZA EXPLOSIVA: 24-48 Horas.
  • VELOCIDAD: 12-24 Horas.


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