viernes, 5 de diciembre de 2014

EJERCICIO: CIRCUITO TECNICO FISICO COORDINACION

EJERCICIO: CIRCUITO TECNICO FISICO COORDINACION.
2 jugadores en cada posta y el resto en la posta [1], los dos primeros con balón.
• [1] Slalom entre los conos, cambio de ritmo y pase.
• [2] Pasar el balón por debajo de la valla y saltarla 5 veces.
• [3] Slalom entre los conos, cambio de ritmo y pase.
• [4] Pasar el balón al próximo jugador de la fila [1].
• [5] Escalera de coordinación y saltar con un pie entre aros.
• [6] Saltar las picas con los pies juntos (las rodillas al pecho).
• [7] Voltereta y sprint a la fila a la máxima velocidad.
Cuando el jugador llega a la posta [2] ya puede salir el siguiente jugador de la fila.

Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’.
Dimensiones: medio campo de f11.
 

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