lunes, 24 de abril de 2023

EJERCICIO DE VELOCIDAD DE REACCIÓN GESTUAL PARA FINALIZACIONES

EJERCICIO DE VELOCIDAD DE REACCIÓN GESTUAL PARA FINALIZACIONES.

Se distribuyen los jugadores como indica el gráfico en un doble de área con varios balones en los laterales, donde se inicia el juego.

El primer jugador en cada fila realiza un pase al receptor en la zona central del área, se gira rápidamente mediante control orientado hacia y finaliza con un tiro de precisión. 
Incidir en la correcta y rápida ejecución del control orientado y la precisión del tiro.

Rotaciones: el jugador que tira pasa a la fila contraria y el jugador de la fila que pasa el balón se coloca como jugador que tira.
Variante: el jugador que pasa, aplica presión al jugador que tira.

Jugadores: 12 + 2 porteros. Dimensiones: doble de área de fútbol 11. Duración: 2 x 7'. Material: balones, petos, setas y conos.

EJERCICIO DE VELOCIDAD DE REACCIÓN GESTUAL PARA FINALIZACIONES

lunes, 17 de abril de 2023

RONDO CHINO CON PORTERÍAS

RONDO CHINO CON PORTERÍAS.
Ejercicio para la mejora de la toma de decisión contraataque o juego combinativo tras recuperar el balón. En una superficie como indica el gráfico, se disputa una posesión entre tres equipos de 4 jugadores cada uno.
En una zona se disputa un 4x4, donde el poseedor del balón tras dar 5 pases debe realizar un cambio de orientación a la otra zona donde el tercer equipo espera. Si el equipo que intenta recuperar el balón lo consigue, decidirá si realizar contraataque en las mini porterías de esa zona o pasar el balón a la otra zona. El equipo que perdió el balón debe cambiar de zona y recuperar el balón (cambio de rol).

Jugadores: 12. Dimensiones: 30x30m. Duración: 20'. Material: balones, setas, petos y mni porterías.

RONDO CHINO CON PORTERÍAS

lunes, 10 de abril de 2023

THREE TEAM RONDO

THREE TEAM RONDO.
Here is a great transition activity for the younger ages 8-12, or simply use it as a warm up for the older ages, or perhaps the day before a match. Keep the action continuous, create a fun but competitive atmosphere for your players.

The white team possesses the ball for five passes against two red defenders. The white team’s objective is to transfer possession to the green team at the opposite end. If successful, the green team does the same against two different red defenders. If the red team win possession from the whites or intercept in the middle zone, they take the place of the white team on the outside and whites move to the middle as defenders. Shown above, the white team have utilized the two yellow neutral players to transfer the ball across, they can also play the ball directly to the green team.

Keep an eye on the two neutral players in the middle zone and make sure they are working on different planes and providing depth for each other. Movement off the ball, look for passing lanes and pockets of space between defenders. Receive the ball on the half turn to play through quickly. Progressions include: Allow more defenders, allow neutral players to drop in to help maintain possession and dribble across line into middle zone.

Players: 17 players, three teams of 5 plus two neutral players. Dimensions: Three 5X10 grids set up next to each other as shown. Material: balls, cones and tshirts.

THREE TEAM RONDO

martes, 4 de abril de 2023

RESISTENCIA A LA FUERZA EXPLOSIVA

RESISTENCIA A LA FUERZA EXPLOSIVA.
Ejercicio de resistencia a la fuerza explosiva de 5 estaciones para 20 jugadores, donde el balón estará presente en tres de ellas.
Distribuir a 2 jugadores de cada equipo en cada una de las estaciones.

Estación 1: los jugadores saltan con pies juntos las vallas y pasan a disputar un 2x2 más los porteros intentando realizar finalizaciones rápidas tras un control y pase previo entre ellos. Los porteros realizan pases entre ellos hasta que lleguen los jugadores.
Estación 2: en el borde del área grande se colocan dos picas. Los jugadores realizaran un sprint de pica a pica y vuelta al trote.
Estación 3: se realiza 1x1 en cada zona.
Estación 4: coordinación en aros, sprint, zig-zag entre picas, sprint, pliometría baja, sprint hasta el cono y vuelta al trote.
Estación 5: se realiza un 2x2 en la zona intentando marcar en las mini porterías contrarias tras control y pase.

Dimensiones: medio campo de F11. Tiempo: 2' por estación. 1' Recuperación entre estaciones. 2 repeticiones. Rotaciones: seguir el orden de las estaciones.

RESISTENCIA A LA FUERZA EXPLOSIVA