MisterJoseMejias

RESISTENCIA A LA FUERZA EXPLOSIVA. Ejercicio de resistencia a la fuerza explosiva de 5 estaciones para 20 jugadores, donde el balón estará presente en tres de ellas. Distribuir a 2 jugadores de cada equipo en cada una de las estaciones. Estación 1: los jugadores saltan con pies juntos las vallas y pasan a disputar un 2x2 más los porteros intentando realizar finalizaciones rápidas tras un control y pase previo entre ellos. Los porteros realizan pases entre ellos hasta que lleguen los jugadores. Estación 2: en el borde del área grande se colocan dos picas. Los jugadores realizaran un sprint de pica a pica y vuelta al trote. Estación 3: se realiza 1x1 en cada zona. Estación 4: coordinación en aros, sprint, zig-zag entre picas, sprint, pliometría baja, sprint hasta el cono y vuelta al trote. Estación 5: se realiza un 2x2 en la zona intentando marcar en las mini porterías contrarias tras control y pase. Dimensiones: medio campo de F11. Tiempo: 2' por estación....