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EJERCICIO FÍSICO DE RESISTENCIA DE INTERVALO PROLONGADO. Ejercicio físico de tres zonas de trabajo para la mejora de la resistencia física mediante entrenamiento prolongado. Se distribuyen los jugadores como indica el gráfico en las tres zonas como sigue: A. Inicio a trote al 50% de la capacidad, carrera continua al 70%, cambios de dirección al 90%, trote al 50%, carrera continua al 70% y zig - zag al 90%. B. Cada jugador con un balón en conducción, regate y dribling. C. Posesión 3x3 en espacio reducido. Rotación : cada grupo 2' por zona y pasa a la siguiente. Jugadores: 18. Tiempo: 2' por zona x 6 repeticiones. Total 15'. Dimensiones: campo de Fútbol 11. Material: conos, petos, picas, setas y balones. EJERCICIO FÍSICO DE RESISTENCIA DE INTERVALO PROLONGADO

CALENTAMIENTO ESPECÍFICO CONDUCCIÓN. Dentro de una superficie como indica el gráfico, cada jugador con 1 balón en conducción. 3 perseguidores con un peto  en la mano, intentan alcanzar con la mano a un compañero sin perder el control del balón. Los perseguidos deben  moverse en todo momento conduciendo su balón. Cuando uno de los perseguidos es alcanzado, recoge el peto,  cambian de rol y comienza a perseguir. Trabajamos la habilidad y la visión periférica. Jugadores: 10 - 12.  Duración: 5'.  Dimensiones: 20x20m.  Material: balones y petos. Descarga el documento en PDF. CALENTAMIENTO ESPECÍFICO CONDUCCIÓN

EJERCICIO: POSESIÓN CON FINALIZACIÓN. En una superficie como indica el gráfico se distribuyen 3 equipos de 3 jugadores. Dentro del cuadrado se  disputa una posesión 3x3 con ayuda de 3 comodines ofensivos (2 fuera y 1 dentro) con el objetivo de progresar  hacia las mini porterías y pasar conduciendo. Jugadores: 9.  Duración: 5'x3. Dimensiones: 25x20 m.  Rotaciones: cada repetición un equipo comodín. Descarga el documento en PDF. EJERCICIO: POSESIÓN CON FINALIZACIÓN

PARTIDO CONDICIONADO JUEGO POR BANDAS EN SISTEMA 1-4-1-4-1. Partido condicionado para la mejora del juego por bandas en sistemas 1-4-1-4-1. Se distribuyen los jugadores como indica el grá fi co, situando 2 jugadores de cada equipo en las zonas laterales marcadas, que únicamente pueden ser utilizadas por ellos. Se colocan 4 mini porterías en las bandas. El gol en la portería central vale 1 punto y el gol en las mini porterías vale 2 puntos. Juego combinativo (indirecto) sin limitación de toques, pero el balón debe pasar por alguna de las bandas para hacer gol. Si el equipo contrarío roba el balón, debe realizar juego contraataque mediante juego directo. Jugadores: 16 + 2 porteros. Dimensiones: 3/4 de campo F11. Duración: 15'x2. Material: balones, petos, setas y conos.   Descarga el documento en PDF. PARTIDO CONDICIONADO JUEGO POR BANDAS EN SISTEMA 1-4-1-4-1