lunes, 26 de marzo de 2018

EJERCICIOS DE POSESIÓN PARA SISTEMAS 1-4-2-3-1 Y 1-4-4-2

EJERCICIOS DE POSESIÓN PARA SISTEMAS 1-4-2-3-1 Y 1-4-4-2.
Ejercicios para la mejora del juego combinativo en las situaciones reales de competición, donde se disputarán diferentes posesiones entre los jugadores de los dos equipos por zonas del campo.
En una superficie como indica el gráfico, colocar dos equipos. Blancos en sistema 1-4-2-3-1 sin delantero centro y Rojos en sistema 1-4-4-2 sin el portero ni la línea defensiva.
Los jugadores de ambos equipos deben mantener la estructura de los sistemas, permanenciendo próximos a las setas los jugadores Blancos y en el interior de las zonas marcadas los jugadores Rojos que pueden entrar en las zonas próximas laterales.

jugadores: 16. Duración: 10'x2 repeticiones. Dimensiones: medio campo de fútbol 11. Material: balones, setas y petos.

EJERCICIOS DE POSESIÓN PARA SISTEMAS 1-4-2-3-1 Y 1-4-4-2


jueves, 22 de marzo de 2018

1V1 TO GOAL EXERCISE DRONE MOVIE

1V1 TO GOAL EXERCISE DRONE MOVIE.
Set up as shown, split your team evenly. Use cones or hurdles for the desired theme or objective for the session: footwork, agility, bounding, mobility etc. Two small goals and plenty of balls with the coach in the corner of the playing area.

1V1 TO GOAL EXERCISE DRONE MOVIE
The first player in each line starts at the same time and initiates the fast footwork through the cones. As they progress through the cones, the coach plays a perfectly weighted and timed ball to the center of the playing area. As the two players exit the footwork they must try secure possession of the ball first and then go to goal.
Once the ball is either scored or goes out of play the next two players start the footwork and the sequence starts over again. The video shows a 4 minute clip, keep track of goals scored. Adjust the size of the area according to ability level.

Players: 10. Dimensions: 25x30 meters. Time: 8'. Materials: cones, balls and tshirts.

lunes, 19 de marzo de 2018

SOLUCIONES ANTE PRESIÓN DEFENSIVA

SOLUCIONES ANTE PRESIÓN DEFENSIVA.
Se distribuyen los jugadores en una superficie como indica el gráfico dividida en 4 zonas.
Comienzan desde las setas amarillas 2 defensores rojos de lados ante puestos a defender sobre dos zonas con equipos en posesión que mediante pases y
movilidad constante tienen que mantener el balón y pasarlo a la zona opuesta tras 4 o 5 pases donde esperan otros 3 compañeros y un defensor.

Incidir sobre el defensor en elementos de presión para intentar recuperar la posesión; los jugadores en posesión deben intentar evitar la presión + mantener el balón a través de la circulación y el movimiento rápidos y pocos toques.

Jugadores: 16. Duración: 2' x 8 repeticiones. Dimensiones: 20x20 metros total. Material: balones, setas y petos.

SOLUCIONES ANTE PRESIÓN DEFENSIVA

jueves, 15 de marzo de 2018

CIRCUITO FÍSICO TÉCNICO CON FINALIZACIÓN

CIRCUITO FÍSICO TÉCNICO CON FINALIZACIÓN.
Circuito con objetivos de mejora:
Física de la resistencia y velocidad. Técnica del control orientado, pase corto, medio, largo y el tiro. Táctica del cambio de orientación, pared y desmarque de
ruptura.
Se distribuyen los jugadores como indica el gráfico.
1. Conducción lineal, zig - zag entre conos y pase corto.
2. Control orientado y pase medio.
3. Control orientado y cambio de orientación (pase medio).
4. Control orientado y pase medio.
5 - 6. Jugador en seta 5 de primeras pasa a jugador número 6 y devuelve pared entre centrales a jugador 5 que gira por detrás y finaliza en portería.
Tener en cuenta el principio de multilateralidad cambiando la disposición de las setas.

Jugadores: 12 + portero. Duración: 15'. Dimensiones: medio campo fútbol 11. Material: setas, balones, conos y muñecos.

CIRCUITO FÍSICO TÉCNICO CON FINALIZACIÓN


lunes, 12 de marzo de 2018

EJERCICIO TÉCNICO DE CONDUCCIÓN Y DRIBBLING

EJERCICIO TÉCNICO DE CONDUCCIÓN Y DRIBBLING.
Ejercicio para la mejora técnica de la conducción en zig-zag y el dribbling.
Se distribuyen los jugadores como indica en gráfico con un balón cada uno, que conducirán por la zona marcada evitando chocar con el resto de compañeros mediante fintas, regates y dribbling.
A la señal del entrenador saldrán a toda velocidad a ocupar una pica. Se reparten 2 o 3 picas menos que jugadores participan.
Los jugadores que no ocupen una pica libre, dejarán su balón y realizarán, 5 sentadillas o flexiones, abdominales, según convenga el entrenador.
Incidir en que los jugadores deben percibir, decidir y ejecutar en cada momento en función del desarrollo del ejercicio.

Jugadores: 12. Duración: 7'. Dimensiones: 20x20 metros. Material: balones, setas, picas y conos.

EJERCICIO TÉCNICO DE CONDUCCIÓN Y DRIBBLING

jueves, 8 de marzo de 2018

EJERCICIO FÍSICO DE POTENCIA DE INTENSIDAD VARIABLE

EJERCICIO FÍSICO DE POTENCIA DE INTENSIDAD VARIABLE.
Ejercicio para la mejora de la resistencia física de Potencia.
Se distribuyen los jugadores como indica el gráfico divididos en tres grupos alternando ejercicios de posesión con carreras de velocidades y distancias variables a la voz del entrenador, como sigue:
A. Posesión 3x3 y carrera de 60 metros hasta la pica al 70% de la capacidad máxima (vuelta a trote).
B. Posesión 4x2 y carrera de distancias variables 10, 20 y 30 metros al 90% (vuelta siempre a trote).
C. Posesión 4x2 y carrera de distancias variables 20 y 40 metros al 80% (vuelta siempre a trote).
Duración de las posesiones 2' y salida a la intensidad programada hasta la pica y vueltas a trote.

Jugadores: 18, Duración: 25'. 3'x6 repeticiones. Dimensiones: medio campo de fútbol 11. Material: balones, setas, petos y picas.

EJERCICIO FÍSICO DE POTENCIA DE INTENSIDAD VARIABLE

lunes, 5 de marzo de 2018

FIGURA TÉCNICA DEL DIAMANTE. VARIANTE 2

FIGURA TÉCNICA DEL DIAMANTE. VARIANTE 2.
Ejercicio analítico para el perfeccionamiento de la técnica del pase corto, medio, el control orientado y la conducción.
Se distribuyen los jugadores como indica el gráfico. El jugador A realiza pase al  jugador B, que se la devuelve a A y realiza control orientado para dar el pase al jugador C que a su vez combina nuevamente con el jugador B evitando el muñeco mediante una pared para finalizar con una conducción hasta la parte simétrica del ejercicio. Repetir con el pie izquierdo yendo en la otra dirección.
En la rotación, los jugadores avanzan un cono (van donde echan el balón).

Incidir en la buena ejecución técnica, cambios de ritmo adecuados y sincronización de los movimientos (el jugador no espera el balón, lo debe atacar).

Jugadores: todo el equipo, 11-12 por grupo. Dimensiones: 25x20 metros. Tiempo: 2 minutos de duración. 2 variaciones en ambas direcciones. Material: balones, setas y petos.

FIGURA TÉCNICA DEL DIAMANTE. VARIANTE 2

jueves, 1 de marzo de 2018

EL PORTERO Y LA BARRERA

EL PORTERO Y LA BARRERA.
En el fútbol actual las acciones a balón parado pueden ser el factor decisivo durante un partido y para ello los equipos desarrollan estrategias ofensivas y defensivas eficaces para obtener un beneficio o evitar que el rival lo tenga.


ESTRATEGIA DEFENSIVA O ACCIONES A BALÓN PARADO (ABP)
Son acciones que realiza el equipo que no posee el balón para impedir que el rival obtenga beneficio de la jugada estratégica.

Consideraciones:
  • Organización y disposición de barrera.
  •  Posicionamiento de jugadores en defensa.
  • Tipo o tipos de marcaje empleados.
  • Posicionamiento de jugadores en vigilancias defensivas.
 Factores que determinan la eficacia de la Estrategia Defensiva:
  • Inteligencia, creatividad y picardía de los jugadores en cada momento.
  • Concentración para evitar la sorpresa de la acción del contrario.
  • Posicionamiento de los jugadores en zonas defensivas de peligro y vigilancias.
  • Evitar la velocidad y rapidez de ejecución como elemento sorpresa del rival.
  • Desconocer el reglamento del juego puede errar en la decisión de acción más eficaz.
La barrera.
Es una fila de jugadores que, uno al lado del otro, se coloca entre el balón y su portería para protegerla de un lanzamiento del adversario, tras la señalización de una falta.

Número de jugadores.
El portero será quien decida el número de jugadores que componen la barrera y su colocación. La cantidad de jugadores que debe formar una barrera depende de su posición y no tanto de la del balón.
Faltas lejanas o laterales tendrán un número menor de jugadores que las faltas señaladas en la frontal del área.

Colocación de la barrera.
  • El portero no debe ir al palo de referencia a colocar la barrera mientras no se haya colocado un jugador del propio equipo delante del balón, manteniendo su posición y atención sobre el balón.
  • El portero debe rápidamente indicar a un jugador que se coloque delante del balón, impidiendo el saque rápido de la falta por parte del adversario. Hay que tener en cuenta que si el adversario no solicita la barrera, puede ejecutar la acción a balón parado en cualquier momento.
  • Una vez que el árbitro concede la barrera al equipo que va efectuar el saque de la misma, el portero debe colocar un número de jugadores adecuados y tener en cuenta la línea imaginaria entre el palo de referencia y el balón.
  • El portero, debe colocar los jugadores de la barrera, organizará al resto de jugadores en tareas de marcaje y vigilancias, además de anticipar los movimientos de posibles jugadas ensayadas.
  • Una vez colocada la barrera, el portero deberá colocarse en el palo opuesto a la barrera y mantener la máxima concentración antes, durante y después del lanzamiento.
EL PORTERO Y LA BARRERA