miércoles, 31 de mayo de 2017

ENTRENAMIENTO DE LA DEFENSA EN ZONA

LA PIZARRA DEL FÚTBOL

Ejercicio para la mejora del principio de la defensa zonal con el objetivo de evitar mantener el balón por el equipo rival.

Se realiza una posesión 3x2 + 2 comodines ofensivos que no podrán marcar gol en una superficie como indica el gráfico. Cada equipo debe marcar gol en las porterías del contrario y defender las suyas.
No hay limitación de pases, pero tener en cuenta que es un ejercicio de posesión y recuperación.

Incidir en que si el balón llega a la zona del jugador la presión debe ser alta. Tapar líneas de pase interiores. Realizar coberturas al compañero que sale a presionar y proteger su espalda evitando posible pase.

Jugadores: 7Dimensiones: 15x30 metros. Duración: 15'. Material: balones, setas y petos.



Si te ha gustado este ejercicio en formato vídeo, no dejes de visitar La Pizarra del Fútbol

lunes, 29 de mayo de 2017

SOCCER GAME GIVE AND GO

SOCCER GAME GIVE AND GO.
The soccer game give and go 4x4 + 2 offensive players in the middle and 2 more players outside the field. The team in possession can use the players on the outside or to middle to score.
Play for 5 minutes and then switch the game up so team on the outside goes into the middle.

Material: balls, cones, t-shirts 3 colors. Time: 15 minutes. Players: 12 age, 12 to 16 years. Sized field: 20x20 meters.

SOCCER GAME GIVE AND GO

viernes, 26 de mayo de 2017

EJERCICIO 2 FÍSICO FUERZA EXPLOSIVA Y COORDINACIÓN

EJERCICIO 2 FÍSICO FUERZA EXPLOSIVA Y COORDINACIÓN.
Ejercicio físico para la mejora de la coordinación y fuerza explosiva.
Se distribuyen los jugadores en el cono de Inicio. A la señal del entrenador van saliendo jugadores para realizar el circuito como sigue: esquivar al jugador rojo y spring, coordinación de escaleras, zig-zag entre conos y spring hasta el cono final, pliometría baja con pies juntos en vallas, skiping con apoyo de punteras, coordinación variada entre aros y trote hasta el cono de inicio.

El jugador marcado como rojo, es el será siempre el jugador siguiente del que va a iniciar el circuito y debe realizar una oposición pasiva con un movimiento lateral entre los conos de inicio.

Jugadores: todo el equipo. Duración: 4'x3. Recuperación: 1'. Material: setas, conos, aros, vallas y escalera de coordinación.

EJERCICIO 2 FÍSICO FUERZA EXPLOSIVA Y COORDINACIÓN

miércoles, 24 de mayo de 2017

EJERCICIO DE POSESIÓN 5X5 + 6 COMODINES

EJERCICIO DE POSESIÓN 5X5 + 6 COMODINES. 
Ejercicio de posesión para la mejora de la progresión desde zona de inicio en fútbol.
En colaboración con  La Pizarra del Fútbol.

Se distribuyen los jugadores en una superficie como indica el gráfico y se juega una posesión 5x5 + 6 Comodines ofensivos. En cada zona de inicio se colocan 2 centrales y 1 portero. En la zona media o de creación se realiza la posesión 5x5.
Se consigue un punto cada vez que se lleve el balón de una zona de inicio a finalización. El equipo defensor puede entrar en las zonas de inicio a presionar.

Incidir en que los centrales esten bien orientados para dar salida al balón. Buscar la progresión mediante pases verticales. Descargar el juego de una zona a otra ante la presión del rival.

Jugadores: 16. Dimensiones: 40x25m. Duración: 20'. Material: balones, setas y petos.


lunes, 22 de mayo de 2017

EJERCICIO TRANSICIONES DEFENSIVAS EN FÚTBOL

EJERCICIO TRANSICIONES DEFENSIVAS EN FÚTBOL. 
Ejercicio para la mejora de las transiciones ataque - defensa en fútbol.
En colaboración con  La Pizarra del Fútbol.

Adaptación a las situaciones reales de competición donde el jugador necesita realizar cambio de rol ataque – defensa tras pérdida rápidamente.
Se distribuyen dos equipos de 8 jugadores más porteros, divididos a su vez en dos grupos de 4 (dos grupos participando y los otros dos por detrás de cada portería).

El ejercicio se inicia con el ataque de uno de los grupos ofensivos (rojo), contra uno del grupo defensivo (amarillo), una vez finalizada esa acción, el equipo que estaba defendiendo (amarillo), se marcha ordenadamente de la zona de trabajo, apareciendo en ella el otro grupo de compañeros suyos (amarillo) que pasa a ser equipo atacante, contra el primer grupo de jugadores ofensivos (rojo) que cambia su rol de trabajo, pasando a defender. El nuevo grupo (amarillo), debe salir de forma rápida, para evitar que el equipo que atacaba (rojo) se organice defensivamente.

Jugadores: 16 + 2 porteros. Categoría: cadetes / juveniles. Dimensiones: doble de área de fútbol 11. Volumen total: 25’ – alta intensidad. Tiempo: 5’ x 4 repeticiones. Recuperación 1’. Material: 10 balones, 30 setas, 3 juegos de petos, 2 porterías o 4 conos.

viernes, 19 de mayo de 2017

HISTORIAL DE VISITAS POR PAISES A MISTERJOSEMEJIAS

HISTORY OF VISITS BY COUNTRIES TO MISTERJOSEMEJIAS.

Until a few months ago, Spain was the country with the most visits to the blog along with all Spanish-speaking countries with special relevance to Argentina, Mexico, Colombia or Chile. Taking symbolic visits from many other countries with non-Castilian languages.
Since the beginning of this year 2017 and coinciding with the publication of articles in English, the trend is changing with a spectacular increase in visits from the US and Russia.

Thanks to all who visit the blog, wherever you are, because soccer is our common language.


HISTORIAL DE VISITAS POR PAÍSES A MISTERJOSEMEJIAS.
Hasta hace unos meses era España el país con más visitas al blog junto con todos los países de lengua española con especial relevancia para Argentina, México, Colombia o Chile. Teniendo visitas simbólicas de muchos otros países con lenguas no castellanas.
Desde el comienzo de éste año 2017 y coincidiendo con la publicación de artículos en inglés, la tendencia está cambiando con un incremento espectacular de las visitas desde EEUU y Rusia.

Gracias a todos los que visitáis el blog, donde quiera que seáis, porque el fútbol es nuestro lenguaje común.


SUPERFICIES DE CONTACTO CON EL PIE

SUPERFICIES DE CONTACTO CON EL PIE.
En el desarrollo de la técnica, las superficies de contacto del pie con las que se toca el balón, producen la variedad y los tipos de acciones posibles que necesita el jugador para la correcta ejecución de la jugada.

No debemos olvidar que aunque una pierna sea la que ejecuta el contacto o Pierna Activa, la otra pierna es de apoyo y equilibrio del jugador o Pierna Pasiva necesaria para desarrollar la acción.

Superficie de contacto con el pie
Empeine total
Parte anterior del empeine. Golpeos de gran velocidad y largas distancias.
Empeine interior
Parte interna y anterior del pie. Pases largos, medios con efecto, para salvar obstáculos.
Empeine exterior
Parte externa y anterior del pie. Pases largos, medios con efecto, para salvar obstáculos.
Interior
Cara interna del pie. Pases fuertes, precisos y seguros.
Exterior
Cara externa del pie. Pases fuertes con dos trayectorias posibles al balón
Puntera
Con la punta del pie. Superficie de recurso en terrenos con barro o mucha agua.
Tacón
Con el talón. Superficie de recurso para ayudar al compañero o engañar al rival.
Planta
Con la planta del pie. Superficie de recurso de trayectoria inesperada.

SUPERFICIES DE CONTACTO CON EL PIE

miércoles, 17 de mayo de 2017

EJERCICIO FÍSICO FUERZA EXPLOSIVA Y COORDINACIÓN

EJERCICIO FÍSICO FUERZA EXPLOSIVA Y COORDINACIÓN.
Ejercicio físico para la mejora de la coordinación y fuerza explosiva.
Se distribuyen los jugadores en el cono de Inicio. A la señal del entrenador van saliendo jugadores para realizar el circuito como sigue: trote, zig zag entre setas, coordinación rápida en aros juntos, zig zag entre picas, rodear cono y sprint, coordinación entre aros con zancada en amplitud y trote de recuperación hasta el cono de inicio.

Jugadores: todo el equipo. Duración: 4'x2. Recuperación: 2'. Material: setas, conos, picas y aros.

EJERCICIO FÍSICO FUERZA EXPLOSIVA Y COORDINACIÓN

lunes, 15 de mayo de 2017

EJERCICIO DE POSESIÓN FUERZA RESISTENCIA

LA PIZARRA DEL FÚTBOL

Ejercicio para la mejora de la fuerza resistencia mediante una posesión 2x2 + 2 comodines ofensivos (MC) y 2 porteros, acercando el entrenamiento a metodologías globales donde el Medio Centro de cada equipo tendrá objetivo propio.
En un espacio como indica el gráfico se divide en dos mitades, se juega una posesión 2x2 con ayuda de los 2 comodines ofensivos o medios centros. Para realizar gol, los MC deberán pasar el balón por los dos lados. Cualquiera puede meter gol.
Los comodines se cambian cada 2' 30" o cada dos goles.

Incidir en que los MC estén en disposición de recibir el balón por detrás del juego y poder así realizar cambios de orientación. Además deben mantener una distancia suficiente y necesaria para dar apoyos como en un partido real

Jugadores: 6+2 porterosDimensiones: 25x30 metros. Duración: 15'. Material: balones, setas y petos.




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viernes, 12 de mayo de 2017

SUPERFICIES DE CONTACTO CON LA CABEZA

SUPERFICIES DE CONTACTO CON LA CABEZA.
Las superficies de contacto de la cabeza con las que se toca el balón, producen la variedad y los tipos de acciones posibles que necesita el jugador para la correcta ejecución de la jugada.

Superficie de contacto con la cabeza
Frontal
Parte central de la frente. Golpeos de gran potencia y dirección precisa.
Frontal Parietal
Parte frontal lateral. Golpeos de potencia con dirección lateral. Se debe acompañar el golpeo con un giro del cuello.
Parietal
Parte lateral de la cabeza. Gran superficie de contacto que ofrece seguridad en los desvíos.
Occipital
Parte posterior de la coronilla. Para realizar prolongaciones sin cambio de dirección.


SUPERFICIES DE CONTACTO CON LA CABEZA

EJERCICIO DE POSESIÓN EN AMPLITUD Y PROFUNDIDAD

LA PIZARRA DEL FÚTBOL

Ejercicio para la mejora de la toma de decisión del jugador, de cuando debe elegir entre jugar en amplitud o elegir en profundidad.
En un espacio dividido a su vez en dos subespacios se juega una posesión 2x2 + 1 Comodín en un subespacio. Un jugador de cada equipo espera en el subespacio dando apoyo en profundidad y otros dos jugadores por banda dando apoyo en amplitud.
Hay que dar un mínimo de tres pases para poder jugar con los jugadores de banda.
Se puntúa con un punto cada vez que se lleva el balón al otro subespacio sin que exista pérdida de la posesión.

Incidir en jugar por dentro para atraer, jugar fuera en profundidad para poder progresar desde atrás y la percepción espacio - temporal para elegir la mejor opción de pase (amplitud o profundidad).

Jugadores: 9. Dimensiones: 15x30 metros. Duración: 15'. Material: balones, setas y petos.



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JUEGO: EL RELOJ

JUEGO: EL RELOJ.
Juego especialmente diseñado para la mejora del control orientado, el pase corto y la conducción, válido para realizar en la parte del calentamiento de la sesión y para cualquier edad por su formato competitivo.
Se divide el equipo en dos grupos de igual número de jugadores. Unos se colocan alrededor del círculo marcado por setas separados una distancia de unos 4 -5 metros y los otros por fuera. Se trata de ver quien consigue realizar más controles orientados y pases en el tiempo que los de fuera dan una vuelta haciendo relevos conduciendo un balón. Es decir, los del circulo van contando los pases hasta que el último jugador del otro equipo de la vuelta. Los jugadores que están esperando su turno para hacer el relevo deben estar activados realizando pases por parejas.
Insistir en que se realicen los tres gestos técnicos correctamente. Control orientado con interior en un sólo gesto perfilando el cuerpo y pase con interior del pie. La conducción con exterior del pie, balón pegado y levantando la cabeza.

Duración: tiempo que el equipo realizando la conducción exterior hagan todos los relevos. 2 series, una vez en cada sentido, teniendo en cuenta el principio de multilateralidad.
Ganadores: el equipo que más controles orientados y pases consiga dar de forma correcta. Dimensiones: medio campo F11. Formar el círculo de 4 - 5 metros distancia entre jugadores. Variante: realizar el control orientado, pase y salir en cambio de ritmo al sitio donde pasó. Material: balones, setas y petos.

JUEGO EL RELOJ

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jueves, 11 de mayo de 2017

EJERCICIO: FÍSICO – TÉCNICO - COORDINACIÓN

EJERCICIO: FÍSICO – TÉCNICO - COORDINACIÓN.
Ejercicio físico y de coordinación para la mejora técnica de la conducción líneal y en zig-zag, pase y control orientado.
Se colocan de 3 a 5 jugadores en los conos de inicio como indica el gráfico e inician el ejercicio  los dos primeros al mismo tiempo como sigue:
Conducción lineal; Conducción en zig-zag; Pase al jugador de inicio de la seta opuesta; cambio  de ritmo y Giro entre picas o Desplazamiento lateral entre las picas tumbadas; salida a escalera de coordinación; Vuelta en trote de recuperación a la seta opuesta donde inició el ejercicio.
En cuanto el jugador recibe, debe salir con el balón iniciando el circuito.
Tener en cuenta que para la correcta realización del ejercicio, el entrenador debe sincronizar muy bien que todos los jugadores lleven el mismo ritmo.

Jugadores: de 6 a 10.
Espacio: área de fútbol 11.
Tiempo: 4’x 4 repeticiones. Descanso activo con estiramientos estáticos acortados.
Variantes: sustituir picas por vallas para realizar pliometría baja y picas tumbadas por 2 bosus para realizar propiocepción.

CIRCUITO FÍSICO - TÉCNICO - COORDINACIÓN

CONTRARRESTAR PRINCIPIOS OFENSIVOS - COMBATIR PRINCIPIOS DEFENSIVOS

CONTRARRESTAR PRINCIPIOS OFENSIVOS - COMBATIR PRINCIPIOS DEFENSIVOS.
TÁCTICA: son todas aquellas acciones de ataque y defensa que se pueden realizar para sorprender (combatir) o contrarrestar (neutralizar) a los adversarios en el transcurso del partido con el balón en juego.
Principios Ofensivos: son todas aquellas acciones tácticas estratégicas que puede desarrollar un equipo cuando se encuentra en posesión del balón.
Principios Defensivos: son todas aquellas acciones tácticas y estratégicas que puede desarrollar un equipo cuando no se encuentra en posesión del balón.

CONTRARRESTAR O NEUTRALIZAR PRINCIPIOS OFENSIVOS.
Cuando nuestro equipo no se encuentra en posesión del balón aplicará los siguientes Principios Defensivos al rival.
COMBATIR O SUPERAR PRINCIPIOS DEFENSIVOS.
Cuando nuestro equipo se encuentra en posesión del balón aplicará los siguientes Principios Ofensivos al rival.

BLOCAJE DEL PORTERO

BLOCAJE DEL PORTERO.
Es la acción técnica defensiva que realiza el portero para coger el balón con las manos cuando lleva una dirección muy próxima a su posición.

Tipos de blocaje. El portero puede realizar blocajes frontales o laterales y la dirección de los balones pueden ser rasos, a media altura o altos.

TIPOS DE BLOCAJE
Blocajes Frontal
Blocaje Lateral
Raso – Media altura - Alto

Principios básicos del blocaje.
·         Acomodar la postura corporal.
·         Atacar el balón (no esperarlo).
·         Embolsar el balón y protegerlo con el cuerpo.

·         Correcta colocación de las manos en los blocajes frontales y laterales.

POSICIÓN DE LAS MANOS EN EL BLOCAJE DEL PORTERO

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miércoles, 10 de mayo de 2017

COORDINATION - TECHNICAL - PHYSICAL CIRCUIT

COORDINATION - TECHNICAL - PHYSICAL CIRCUIT.
Physical analytical exercise to the improvement of the technique of the conducting, the control, the pass and the coordination. On an area , as  indicated in the graphic, is put on from 2 until 4 players in the posts 1, 2 and 3, is leaving at the same time one player of those three posts when a coach gave the start-up instruction such as:
Post 1: conducting, turn and pass to teammate  which is waiting behind; continues to go round the pikes and to jump over the hurdle to get in change of rate (sprint) to a post 2.
Post 2: conducting, turn and pass to teammate which is waiting behind; continues to make a varied stairs coordination to get in change of rate (sprint) to a post 3.
Post 3: conducting, turn and pass to teammate which is waiting behind; continues with jumps over the leg that find the hoop (hoop to the left, player falls with left leg and vice versa); continues with side shift between the pikes layed down as much as possible the gravity center of the trunk to return to the post 1 start a rhythm of recovery trot.
Insisting on the successful completion of the technical gestures and movements specific physical work in all its breadth. Also highlighted in the output timing of each of the series of post players not to find players and other posts without too many. Remember that it is preferable to do well and slowly that bad and fast.
Dimensions: 11 area football players: 9 to 12. Time: 5' x 3 reps, active recovery 1' static stretching shortened lower body. Material: balls, cones, spades, fences, stair coordination and rings. Observations: take into account the principle of multilateralism, thus changing the direction of beginning of year as the use of both legs in technical gestures.

EXERCISE PDF DOWNLOAD

COORDINATION - TECHNICAL - PHYSICAL CIRCUIT

ESTIRAMIENTOS IMPRESCINDIBLES PARA LA PRÁCTICA DEPORTIVA

ESTIRAMIENTOS IMPRESCINDIBLES PARA LA PRÁCTICA DEPORTIVA.
18 estiramientos imprescindibles de ADIDAS. Fantástica tabla de estiramientos con imágenes gráficas y breve explicación.



martes, 9 de mayo de 2017

INFORME ATLÉTICO DE MADRID 1-0 BAYERN MUNICH por LCF

INFORME ATLÉTICO DE MADRID 1-0 BAYERN MUNICH por LCF.
La Clínica del Fútbol es la web especializada para entrenadores profesionales y gente que se interesa por trabajar en el mundo del fútbol con un crecimiento espectacular desde su creación, que cuenta posiblemente con una de las mayores bases de datos de ejercicios, juegos y publicaciones de interés en la actualidad, de forma gratuita.

Informe y análisis de altísimo nivel, del partido celebrado el pasado Miércoles 27 de Abril de semifinales de Champions League entre Atlético de Madrid y Bayern Munich, el que nos regala La Clínica del Fútbol para todos esos entrenadores profesionales o amaters que les apasiona el fútbol y buscan ampliar conocimientos para esta bendita profesión de Entrenador. ¡¡ Gracias Alberto Rey !!




SESIÓN DE ENTRENAMIENTO PARA FÚTBOL 7

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO PARA FÚTBOL 7.
Sesión de entrenamiento de Jueves, diseñada para categoría Benjamín y Alevín de fútbol 7, del periodo de Finalizaión según una Planificación basada en Microciclos Estructurados, ideal para edades tempranas.
  • Calentamiento: Juego El Escondite Inglés; Figura técnica + posesión en espacio reducido.
  • Parte Principal: Juego El Rey de la Pista, competición por equipos 3x3+3C; Partido condicionado fútbol 7 con áreas limitadas.
  • Vuelta a la Calma: Trote de recuperación; Estiramientos; Juego de cohesión "El Pañuelo".

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO PARA FÚTBOL 7


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