miércoles, 21 de septiembre de 2016

EJERCICIO: DOBLES FINALIZACIONES

EJERCICIO: DOBLES FINALIZACIONES.
Ejercicio técnico para la mejora del pase, control orientado y el tiro con dobles finalizaciones.
Se colocan de 3 a 5 jugadores en las esquinas (zonas B) y un jugador que saldrá de manera alternativa debe colocarse en medio (zona A) como indica el gráfico.
Ejemplo del desarrollo: el Jugador Rojo 3 da un pase al Jugador Azul 2 que realiza un control orientado y tiro a portería, se gira y hará lo mismo con el pase que reciba del Jugador 3 Azul.

Tener en cuenta el principio de multilateralidad cambiando la lateralidad de las zonas B de inicio del pase. Para la correcta realización del ejercicio, el entrenador debe sincronizar muy bien que todos los jugadores lleven el mismo ritmo. Incidir en la correcta ejecución técnica del control orientado en un solo gesto, precisión del pase y definición a portería.

Jugadores: de 6 a 10 + 2 porteros.
Espacio: área de fútbol 11.
Tiempo: 4’x 4 repeticiones. Descanso activo con estiramientos estáticos acortados.
Material: balones, setas, conos y petos.
Variantes: oposición activa en la zona A del jugador que realizará la siguiente acción de finalización. El entrenador nombrará el número del jugador a realizar la finalización con el objetivo de mejorar la velocidad de reacción.


EJERCICIO: DOBLES FINALIZACIONES


viernes, 9 de septiembre de 2016

CIRCUITO FÍSICO – TÉCNICO – COORDINACIÓN

CIRCUITO FÍSICO – TÉCNICO – COORDINACIÓN.
Ejercicio analítico físico para la mejora de la técnica de la conducción, control, pase y la coordinación.
En una superficie como indica el gráfico, se colocan de 2 a 4 jugadores en la Zona 1 y Zona 2.
 
De la Zona 1, sale la primera vez un jugador con balón realizando las siguientes acciones técnicas: Conducción lineal; Conducción en zig-zag amplio; Pase al jugador de la Zona 2 y realización de coordinación libre en escalera;
En la Zona 2, el jugador que recibe el balón, debe realizar las siguientes acciones técnicas según hace el control orientado hacia el lado derecho o izquierdo:
·         Control orientado a la derecha y conducción por detrás del cono; Conducción en zig-zag; Conducción lineal hasta siguiente cono y Pase al jugador de la Zona 1.
·         Control orientado a la izquierda y conducción por detrás del cono; Pase corto raso y salto por encima de la valla; Pase elevado y gateo por debajo de la valla; Conducción lineal hasta siguiente cono y Pase a jugador de la zona 1.

Insistir en la correcta realización de los gestos técnico, así como trabajar los movimientos físicos específicos en toda su amplitud. Recordemos que es preferible hacerlo bien y despacio que mal y rápido.

Dimensiones: área de fútbol 11.  Jugadores: de 4 a 8.   Tiempo: 5’ x 3 repeticiones, recuperación activa 1’ con estiramientos estáticos acortados del tren inferior.   Material: balones, conos, picas, vallas y escalera de coordinación. Observaciones: tener en cuenta el principio de multilateralidad, tanto cambiando el sentido de inicio del ejercicio como el uso de ambas piernas en los gestos técnicos.
 
CIRCUITO FÍSICO – TÉCNICO – COORDINACIÓN


jueves, 8 de septiembre de 2016

EJERCICIO: FÍSICO – TÉCNICO - COORDINACIÓN

EJERCICIO: FÍSICO – TÉCNICO - COORDINACIÓN.
Ejercicio físico y de coordinación para la mejora técnica de la conducción líneal y en zig-zag, pase y control orientado.
Se colocan de 3 a 5 jugadores en los conos de inicio como indica el gráfico e inician el ejercicio  los dos primeros al mismo tiempo como sigue:
Conducción lineal; Conducción en zig-zag; Pase al jugador de inicio de la seta opuesta; cambio  de ritmo y Giro entre picas o Desplazamiento lateral entre las picas tumbadas; salida a escalera de coordinación; Vuelta en trote de recuperación a la seta opuesta donde inició el ejercicio.
En cuanto el jugador recibe, debe salir con el balón iniciando el circuito.
Tener en cuenta que para la correcta realización del ejercicio, el entrenador debe sincronizar muy bien que todos los jugadores lleven el mismo ritmo.
Jugadores: de 6 a 10.
Espacio: área de fútbol 11.
Tiempo: 4’x 4 repeticiones. Descanso activo con estiramientos estáticos acortados.
Variantes: sustituir picas por vallas para realizar pliometría baja y picas tumbadas por 2 bosus para realizar propiocepción.
 
 
CIRCUITO FÍSICO - TÉCNICO - COORDINACIÓN