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LA VELOCIDAD EN EL FÚTBOL: velocidad del jugador vs velocidad del juego.  Por  ivanpernia  en Cesped & Cal Quizás, de entre todas las cualidades física que tratamos de abordar en el fútbol para la mejora del rendimiento de nuestros jugadores, la velocidad sea la que más quebraderos de cabeza nos dé a la hora de entrenarla, de plantear un ejercicio ó una sesión para su desarrollo y/o mejora. A continuación se muestra de manera muy visual y resumida, algunos conceptos que deberíamos de tener en cuenta siempre que vayamos a plantear una tarea con la velocidad como objetivo principal.  La velocidad del jugador La velocidad del jugador y la velocidad del equipo están íntimamente relacionadas pero debemos de tener en cuenta que no son abordadas de la misma manera. La velocidad del jugador podríamos dividirla en 3 partes: 1.   Qué sucedes antes de la acción , donde tendremos que tener en cuenta: La velocidad discriminativa, entendiendo de entre todos los estímulos que se d

POSESIÓN EN ESPACIO REDUCIDO CON FINALIZACIONES RÁPIDAS. En el espacio delimitado como indica el gráfico, se colocan dos equipos que se dividen a su vez en el mismo número de  jugadores a cada lado de su portería. Cuando el entrenador realice un Gesto de tipo Visual (levantar una seta o el brazo)  los jugadores de la parte izquierda de cada equipo, saldrán a máxima velocidad por la zona exterior del espacio  delimitado pasando por detrás de la portería que tendrán que defender para poder entrar en la zona de juego. En ese  instante que entran los jugadores, el entrenador meterá un balón dentro del rectángulo donde los dos equipos deben  intentar apoderarse del balón para realizar una posesión y finalizar en la portería rival. Los equipos deben tener en  cuenta que son únicamente 20 segundos desde que el entrenador realiza el gesto visual para realizar la posesión y fi nalizar.  Si el balón sale fuera o se finaliza en gol antes del tiempo, el entrenador estará preparado para indicar a l

POSESIÓN EN ESPACIO REDUCIDO CINCO ZONAS Y TRABAJO MEDIO CENTRO. Se distribuyen los jugadores en 2 equipos y colocados por parejas (2) en cada zona o rondo. El medio centro realiza labor de comodín ofensivo en zona central. El objetivo del ejercicio será mantener la posesión del balón el mayor tiempo posible, llevándolo de unas zonas a otras con ayuda del medio centro que dará apoyo constantemente. Jugadores: 9. Dimensiones: 10x8m. Duración: 8'x2. Material: balones, setas, petos. Variante: para un jugador más, añadir 1 medio centro que puede entrar para mantener la posesión en las 5 zonas.   Descarga el documento en PDF.   POSESIÓN EN ESPACIO REDUCIDO CINCO ZONAS Y TRABAJO MEDIO CENTRO  

ANÁLISIS DEL TIPO DE MARCAJE EMPLEADO EN UNA ABP. Con una sóla imagen, no es fácil hacer un análisis definitivo, pero me voy a ceñir a lo que veo en ella, sin imaginar que movimientos previos o posteriores que pudieran hacer los jugadores de ambos equipos.   El marcaje del equipo FCB en la ABP defensiva es un Marcaje Combinativo, al mostrar diferentes marcajes claros como son el Zonal y al Hombre en el área de meta (los jugadores más cercanos al portero). Sin duda el marcaje utilizado es Combinativo, independientemente de como estén marcando los jugadores que se encuentran en la zona señalada sobre el punto de penalti.   Tipos de marcaje utilizados en la zona del punto de penalti:  El marcaje sobre la zona del punto de penalti, no parece claro un marcaje al hombre, al no estar, los jugadores realizando un marcaje tan férreo o agresivo como el jugador situado donde el portero. Determinar en tan poco espacio de terreno que estén realizando un marcaje Zonal, sería difícil

JUEGO LA ZONA SIN JUGADOR. El entrenador establece una superficie como indica el gráfico delimitada con setas de 30X25 metros con una zona estrecha en medio  "zona sin jugador". No se permiten jugadores en esta área, excepto 2 comodines ofensivos.. El juego de fútbol Zona sin jugador es un juego regular con un área que los jugadores no pueden ingresar. Para dar ventaja a los poseedores del balón, esta zona estará ocupada por 1 o 2 comodines ofensivos y las otras dos zonas se jugará una posesión 5x2.. En una progresión en dificultad a la zona prohibida puede entrar un jugador que no tiene la posesión para dificultar el pase entre comodines y reducir las zonas de posesión. Para facilitar el juego, hacer las zonas más grandes o añadir jugadores comodines ofensivos. Material: bolas, conos, camisetas 3 colores. Tiempo: 15 minutos. Jugadores: 16 de 12 a 16 años. Puntuación y Ganadores: un punto cada vez que el equipo en posesión consiga enlazar un pase con sus jugad

SOLUCIONES ANTE PRESIÓN DEFENSIVA. Se distribuyen los jugadores en una superficie como indica el gráfico dividida en 4 zonas. Comienzan desde las setas amarillas 2 defensores rojos de lados ante puestos a defender sobre dos zonas con equipos en posesión que mediante pases y movilidad constante tienen que mantener el balón y pasarlo a la zona opuesta tras 4 o 5 pases donde esperan otros 3 compañeros y un defensor. Incidir sobre el defensor en elementos de presión para intentar recuperar la posesión; los jugadores en posesión deben intentar evitar la presión + mantener el balón a través de la circulación y el movimiento rápidos y pocos toques. Jugadores: 16. Duración: 2' x 8 repeticiones. Dimensiones: 20x20 metros total. Material: balones, setas y petos. SOLUCIONES ANTE PRESIÓN DEFENSIVA

EJERCICIO DE POSESIÓN 3x3 + 4 COMODINES + 2 PORTEROS. En un espacio como indica el gráfico se distribuyen los jugadores en dos equipos más porteros y la ayuda de 4 comodines ofensivos en las bandas. La jugada inicia el portero que pasa un jugador de su equipo que intentará lo antes posible centrar a uno de los jugadores de banda. Los jugadores de banda no pueden ser defendidos, pero únicamente tienen dos toques para realizar el pase a un compañero del equipo en posesión del balón para finalizar rápidamente en portería contraria. Si el equipo defensor recupera la posesión, debe iniciar contraataque rápido. Si el balón sala de la zona delimitada, se inicia juego en zona contraria. Para más jugadores, hacer partidillos durante 2’ o a 3 goles, lo que ocurra primero. Jugadores: 10 + 2 porteros. Dimensiones: 45x36 metros. Material: balones, petos, setas y porterías o conos. EJERCICIO DE POSESIÓN 3x3 + 4 COMODINES + 2 PORTEROS

ACCIÓN TÉCNICA DEFENSIVA DEL PORTERO En la siguiente imagen, el portero está realizando una acción técnica defensiva específica... ¿Sabrías decir cuál? Blocaje - Desvío - Despeje - Prolongación - Rechace  ACCIÓN TÉCNICA DEFENSIVA DEL PORTERO

TERCER HOMBRE FÚTBOL.  Análisis teórico y Ejercicios prácticos. El siguiente vídeo muestra de forma sencilla el significado del concepto del Tercer Hombre y la diferencia con las Triangulaciones. Además se proponen 2 ejercicios prácticos para el desarrollo del entrenamiento. Si te gusta dale al Like y a Compartir !!

VELOCIDAD DE REACCIÓN PARA PORTEROS DESVÍOS Y BLOCAJES. Ejercicio para la mejora de la velocidad de reacción del portero en las acciones técnicas defensivas del desvío y del blocaje. Se distribuyen 3 porteros como indica el grá fi co, donde uno realiza el ejercicio y los otros dos trabajan con él. 1. Blocaje aéreo a la izquierda y devolver el balón en largo al compañero. 2. En desplazamiento lateral rápido, blocaje raso a derecha. 3. Incorporación rápida y desvío raso a derecha. 4. Incorporación rápida y desvío alto a izquierda. Tener en cuenta el principio de multilateralidad cambiando de posición el inicio de los conos. Incidir en la correcta ejecución técnica del blocaje y del desvío, desplazamiento lateral y batida. Jugadores: 3 porteros. Duración: 15'. Dimensiones: área de fútbol 11. Rotaciones: cada 3 repeticiones, cambio de rol. Descarga el documento en PDF. VELOCIDAD DE REACCIÓN PARA PORTEROS DESVÍOS Y BLOCAJES

JUEGO TESTA D’ORO. Juego divertido y muy competitivo para el final de la sesión de entrenamiento para la mejora ofensiva del remate de cabeza y defensiva del despeje de cabeza. En un espacio de reducidas dimensiones se colocan dos equipos de 7 jugadores más portero como indica el gráfico. Un jugador de cada equipo se coloca en el lateral centrando balones como si fuera un saque de banda a sus compañeros para que rematen de cabeza o volea. El equipo que defiende intentará alejar el balón de la zona de peligro con un despeje orientado a su jugador adelantado para que finalice en portería contraria. Si el portero bloca el balón inicia juego con pase al jugador adelantado. Incidir en la anticipación de los jugadores que defienden y en la técnica del remate de cabeza de los jugadores ofensivos. Jugadores: 14+2 porteros. Duración: 10’. Dimensiones: 25x35m. Material: balones, petos, setas y porterías o conos. Puntuación y Ganadores: 1 punto si se realiza gol de cabeza o si s

EJERCICIO REPLIEGUE INTENSIVO TRAS PÉRDIDA. Ejercicio integrado para la mejora del repliegue tras pérdida y ataque contra equipo con línea defensiva adelantada. Comienza el equipo verde con sistema 1-4-4 en posesión de balón contra equipo rojo con sistema 1-4-5 en propio campo que debe recuperar el balón lo antes posible para iniciar ataque. Cuando el equipo verde pierde el balón, debe replegar a propio campo y tratar de recuperarlo en su zona. Para facilitar la tarea de recuperación el equipo atacante, debe mantener sus 2 centrales y lateral alejado en su propio zona. Incidir en las posiciones del repliegue, formando un bloque y que debe ser rápido tras la pérdida. Jugadores: 17 + 2 Porteros. Dimensiones: 1/2 campo fútbol 11. Duración: 5'x3. Material: balones, setas y petos. EJERCICIO REPLIEGUE INTENSIVO TRAS PÉRDIDA

JUEGO DE POSESIÓN CON MULTI PORTERÍAS. Juego de posesión para la mejora de los desmarques de ruptura y la mejora técnica del pase y del control orientado. Se distribuyen varias mini porterías por la zona de trabajo, siempre 2 o 3 más que el número de jugadores por equipo. Se consigue un punto cada vez que un jugador realiza un pase a través de una de las mini porterías y un compañero realiza un control orientado. Ganará el equipo que más puntos consiga al finalizar el juego. Jugadores: 10. Porterías: 7. Duración: 12'. Dimensiones: 20x20m. Material: balones, setas, petos y conos. JUEGO DE POSESIÓN CON MULTI PORTERÍAS

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO PARA FÚTBOL 7. Sesión de entrenamiento de Jueves, diseñada para categoría Benjamín y Alevín de fútbol 7, del periodo de Creación según una Planificación basada en Microciclos Estructurados, ideal para edades tempranas. Calentamiento : Juego Los gatos y los ratones; Juego Derribar el cono. Parte Principal : Ejercicio 1 Progresión en el juego - Profundidad; Ejercicio 2 Partido condicionado fútbol 7 trabajo de medios centros. Vuelta a la Calma : Trote de recuperación; Estiramientos; Juego de relajación 60". Descarga el documento en PDF. SESIÓN DE ENTRENAMIENTO PARA FÚTBOL 7

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO PARA FÚTBOL 7. Sesión de entrenamiento de Jueves, diseñada para categoría Benjamín y Alevín de fútbol 7, del periodo de Finalizaión según una Planificación basada en Microciclos Estructurados, ideal para edades tempranas. Calentamiento : Juego El Escondite Inglés; Figura técnica + posesión en espacio reducido. Parte Principal : Juego El Rey de la Pista, competición por equipos 3x3+3C; Partido condicionado fútbol 7 con áreas limitadas. Vuelta a la Calma : Trote de recuperación; Estiramientos; Juego de cohesión "El Pañuelo" . Descarga el documento en PDF. SESIÓN DE ENTRENAMIENTO PARA FÚTBOL 7

SUPERAR PRESIÓN EN ZONA DE INICIACIÓN FÚTBOL 7. Ejercicio diseñado para superar la presión mediante juego combinativo en zona de iniciación de fútbol 7 cuando los dos  centrales abiertos estar marcados. Tras saque en largo del portero, se disputa una posesión 3x1 en un lateral del medio campo de fútbol 7, donde el  extremo con ayuda del Medio Centro y el Delantero que caen a banda (zona de posesión) deben superar la presión de  zona de inicio para pasar a zona de creación mediante apoyos y ayudas permanentes.  El objetivo será alcanzar conduciendo entre los conos desde la zona de posesión marcada 3x1. Realizar una serie en cada zona del campo. Jugadores: 7x4. Duración: 8'x2. Material : balones, setas, petos y conos. Descarga el documento en PDF. SUPERAR PRESIÓN EN ZONA DE INICIACIÓN FÚTBOL 7

DIAMOND TECHNICAL FIGURE EXERCISE - VARIANT 1. The first passing progression sequence, player A passes it to player B who makes a tight turn with his right foot and plays it to the feet of player C who combines with player B avoiding the defender and then dribbles at pace to the end of the next line. Repeat with the left foot going the other direction, duration 3 minutes per foot. Players advance one cone for the rotation. Passing and receiving technique, movements and timing of runs, creating separation from defender (cones) by checking away before receiving each pass. Playing away from the mannequin, change of pace, speed of play, game awareness. Players: 21 field players + 2 GKs, 11-12 per group. Dimensions: 25X20 meters grid, 2 grids. Time: 2 minutes in duration. 2 variations both directions. Material: balls, cones and tshirts. DIAMOND TECHNICAL FIGURE EXERCISE - VARIANT 1

RESISTENCIA A LA FUERZA EXPLOSIVA PARA PORTEROS. Ejercicio de 3 estaciones para la mejora de la técnica del portero y de su resistencia a la fuerza explosiva para 3 porteros. 1. Comienza el ejercicio el portero amarillo, realizando pliometría media en vallas, vuelta al cono sin perder de vista el balón. 2. El portero que está en la frontal realiza un tiro que debe blocar el portero amarillo y con las manos pasar el balón a portero verde. 3. El portero amarillo realiza zig-zag entre picas y debe blocar o despejar el balón raso lanzado por el portero verde. Tener en cuenta la adecuada ejecución técnica del blocaje, del despeje y la intensidad de una estación a otra, así como el principio de multilateralidad, cambiando la posición de las estaciones. Jugadores: 3 porteros. Dimensiones: área de fútbol 11. Duración: 2' cada portero, recuperando andando de la posta 3 a la posta 1. Descarga el documento en PDF. RESISTENCIA A LA FUERZA EXPLOSIVA PARA PORTEROS

EJERCICIO TRANSICIONES DEFENSIVAS EN FÚTBOL.  Ejercicio para la mejora de las transiciones ataque - defensa en fútbol. En colaboración con  La Pizarra del Fútbol ⚽ Adaptación a las situaciones reales de competición donde el jugador necesita realizar cambio de rol ataque – defensa tras pérdida rápidamente. Se distribuyen dos equipos de 8 jugadores más porteros, divididos a su vez en dos grupos de 4 (dos grupos participando y los otros dos por detrás de cada portería). El ejercicio se inicia con el ataque de uno de los grupos ofensivos (rojo), contra uno del grupo defensivo (amarillo), una vez finalizada esa acción, el equipo que estaba defendiendo (amarillo), se marcha ordenadamente de la zona de trabajo, apareciendo en ella el otro grupo de compañeros suyos (amarillo) que pasa a ser equipo atacante, contra el primer grupo de jugadores ofensivos (rojo) que cambia su rol de trabajo, pasando a defender. El nuevo grupo (amarillo), debe salir de forma rápida, para evitar que

EJERCICIO FÍSICO DE RESISTENCIA DE INTERVALO PROLONGADO. Ejercicio físico de tres zonas de trabajo para la mejora de la resistencia física mediante entrenamiento prolongado. Se distribuyen los jugadores como indica el gráfico en las tres zonas como sigue: A. Inicio a trote al 50% de la capacidad, carrera continua al 70%, cambios de dirección al 90%, trote al 50%, carrera continua al 70% y zig - zag al 90%. B. Cada jugador con un balón en conducción, regate y dribling. C. Posesión 3x3 en espacio reducido. Rotación : cada grupo 2' por zona y pasa a la siguiente. Jugadores: 18. Tiempo: 2' por zona x 6 repeticiones. Total 15'. Dimensiones: campo de Fútbol 11. Material: conos, petos, picas, setas y balones. EJERCICIO FÍSICO DE RESISTENCIA DE INTERVALO PROLONGADO

CALENTAMIENTO ESPECÍFICO CONDUCCIÓN. Dentro de una superficie como indica el gráfico, cada jugador con 1 balón en conducción. 3 perseguidores con un peto  en la mano, intentan alcanzar con la mano a un compañero sin perder el control del balón. Los perseguidos deben  moverse en todo momento conduciendo su balón. Cuando uno de los perseguidos es alcanzado, recoge el peto,  cambian de rol y comienza a perseguir. Trabajamos la habilidad y la visión periférica. Jugadores: 10 - 12.  Duración: 5'.  Dimensiones: 20x20m.  Material: balones y petos. Descarga el documento en PDF. CALENTAMIENTO ESPECÍFICO CONDUCCIÓN

EJERCICIO: POSESIÓN CON FINALIZACIÓN. En una superficie como indica el gráfico se distribuyen 3 equipos de 3 jugadores. Dentro del cuadrado se  disputa una posesión 3x3 con ayuda de 3 comodines ofensivos (2 fuera y 1 dentro) con el objetivo de progresar  hacia las mini porterías y pasar conduciendo. Jugadores: 9.  Duración: 5'x3. Dimensiones: 25x20 m.  Rotaciones: cada repetición un equipo comodín. Descarga el documento en PDF. EJERCICIO: POSESIÓN CON FINALIZACIÓN

PARTIDO CONDICIONADO JUEGO POR BANDAS EN SISTEMA 1-4-1-4-1. Partido condicionado para la mejora del juego por bandas en sistemas 1-4-1-4-1. Se distribuyen los jugadores como indica el grá fi co, situando 2 jugadores de cada equipo en las zonas laterales marcadas, que únicamente pueden ser utilizadas por ellos. Se colocan 4 mini porterías en las bandas. El gol en la portería central vale 1 punto y el gol en las mini porterías vale 2 puntos. Juego combinativo (indirecto) sin limitación de toques, pero el balón debe pasar por alguna de las bandas para hacer gol. Si el equipo contrarío roba el balón, debe realizar juego contraataque mediante juego directo. Jugadores: 16 + 2 porteros. Dimensiones: 3/4 de campo F11. Duración: 15'x2. Material: balones, petos, setas y conos.   Descarga el documento en PDF. PARTIDO CONDICIONADO JUEGO POR BANDAS EN SISTEMA 1-4-1-4-1

RONDO CHINO CON PORTERÍAS. Ejercicio para la mejora de la toma de decisión contraataque o juego combinativo tras recuperar el balón. En una superficie como indica el gráfico, se disputa una posesión entre tres equipos de 4 jugadores cada uno. En una zona se disputa un 4x4, donde el poseedor del balón tras dar 5 pases debe realizar un cambio de orientación a la otra zona donde el tercer equipo espera. Si el equipo que intenta recuperar el balón lo consigue, decidirá si realizar contraataque en las mini porterías de esa zona o pasar el balón a la otra zona. El equipo que perdió el balón debe cambiar de zona y recuperar el balón (cambio de rol). Jugadores: 12. Dimensiones: 30x30m. Duración: 20'. Material: balones, setas, petos y mni porterías. RONDO CHINO CON PORTERÍAS

EJERCICIO: POSESIÓN 5X5 + 5C EN ESPACIO REDUCIDO Ejercicio de Posesión en espacios reducidos para la mejora táctica del juego combinativo mediante apoyos, ayudas  permanentes y desmarques. En una superficie como indica el gráfico se distribuyen 3 equipos de 5 jugadores, que tendrán que mantener la posesión  del balón con ayuda de los 4 comodines de fuera y 1 comodín dentro. Las setas para los comodines se colocan para mejorar la movilidad de los comodines a zona de influencia del posible pase. Jugadores: 15.   Dimensiones: 25x25m.  Duración: 5'x3.   Rotaciones: equipo comodín rota en cada repetición. Descarga el documento en formato PDF. EJERCICIO: POSESIÓN 5X5 + 5C EN ESPACIO REDUCIDO