lunes, 20 de diciembre de 2021

LA VELOCIDAD EN EL FÚTBOL: velocidad del jugador vs velocidad del juego

LA VELOCIDAD EN EL FÚTBOL: velocidad del jugador vs velocidad del juego. 

Por ivanpernia en Cesped & Cal

Quizás, de entre todas las cualidades física que tratamos de abordar en el fútbol para la mejora del rendimiento de nuestros jugadores, la velocidad sea la que más quebraderos de cabeza nos dé a la hora de entrenarla, de plantear un ejercicio ó una sesión para su desarrollo y/o mejora. A continuación se muestra de manera muy visual y resumida, algunos conceptos que deberíamos de tener en cuenta siempre que vayamos a plantear una tarea con la velocidad como objetivo principal. 

La velocidad del jugador

La velocidad del jugador y la velocidad del equipo están íntimamente relacionadas pero debemos de tener en cuenta que no son abordadas de la misma manera.
La velocidad del jugador podríamos dividirla en 3 partes:
1. Qué sucedes antes de la acción, donde tendremos que tener en cuenta:
  • La velocidad discriminativa, entendiendo de entre todos los estímulos que se dan en el terreno de juego cuál es el pertinente.
  • La toma de decisión, manejando toda la información e intentando elegir la más favorable.
2. Qué sucede en el momento de la acción, donde aparece lo que clásicamente entendemos por el término de velocidad en sí, la fuerza explosiva del jugador.
3. Qué sucede durante la acción, que lo entenderíamos como la frecuencia o la velocidad de desplazamiento.
Existe una relación directa entre fuerza y velocidad: a más fuerza, mayor velocidad. Por lo que el trabajo de velocidad del jugador lo abordaremos previo trabajo de fuerza explosiva para conseguir una máxima expresión de fuerza en el mínimo tiempo posible.
"Existe una relación directa entre fuerza y velocidad"
Además tenemos que tener en cuenta que la coordinación cobra un papel muy importante para el entrenamiento de la velocidad, siempre que nos refiramos a la coordinación específica del fútbol.
Por último, los aspectos entrenables de la velocidad que debemos de tener muy en cuenta son:
  • La información pertinente.
  • La toma de decisión.
  • La programación mental del movimiento.
  • La atención y concentración, junto con la motivación.
  • La fuerza máxima y fuerza explosiva.
  • La técnica.
  • La coordinación intramuscular.
  • La resistencia a la velocidad y a la potencia.

La velocidad del equipo ó del juego

Pensar en velocidad de juego o equipo no es sinónimo de pensar en velocidad a la máxima intensidad, sino en la gestión de la velocidad del balón.
La velocidad del juego o del equipo, podríamos dividirla a groso modo en tres pilares:
1. Qué ocurre en los momentos ofensivos, dónde podremos:Alcanzar la portería lo antes posible.
  • Mantener la posesión del balón.
 2. Qué sucede en los momentos defensivos, dónde también podremos:
  • Interrumpir la jugada del equipo rival.
  • Recuperar la posesión del balón, siendo esto lo ideal.
 3. El juego durante las transiciones ofensivas y defensivas.

lunes, 13 de diciembre de 2021

POSESIÓN EN ESPACIO REDUCIDO CON FINALIZACIONES RÁPIDAS

POSESIÓN EN ESPACIO REDUCIDO CON FINALIZACIONES RÁPIDAS.
En el espacio delimitado como indica el gráfico, se colocan dos equipos que se dividen a su vez en el mismo número de jugadores a cada lado de su portería. Cuando el entrenador realice un Gesto de tipo Visual (levantar una seta o el brazo) los jugadores de la parte izquierda de cada equipo, saldrán a máxima velocidad por la zona exterior del espacio delimitado pasando por detrás de la portería que tendrán que defender para poder entrar en la zona de juego. En ese instante que entran los jugadores, el entrenador meterá un balón dentro del rectángulo donde los dos equipos deben intentar apoderarse del balón para realizar una posesión y finalizar en la portería rival. Los equipos deben tener en cuenta que son únicamente 20 segundos desde que el entrenador realiza el gesto visual para realizar la posesión y finalizar. 
Si el balón sale fuera o se finaliza en gol antes del tiempo, el entrenador estará preparado para indicar a los otros jugadores que están esperando (los de la parte derecha) que comiencen. Los jugadores que terminan, se salen de la zona ordenadamente sin molestar a los que están iniciando la carrera por el exterior. Y así sucesivamente se van alternando los dos equipos.

Jugadores: 10 - 12. Dimensiones: 20x12m.  Tiempo: 10 repeticiones con un máximo de 20 - 30". Rotaciones: cada equipo se divide a su vez en dos grupos colocados a cada lado de la portería que deben atacar.

POSESIÓN EN ESPACIO REDUCIDO CON FINALIZACIONES RÁPIDAS

lunes, 6 de diciembre de 2021

POSESIÓN EN ESPACIO REDUCIDO CINCO ZONAS Y TRABAJO MEDIO CENTRO

POSESIÓN EN ESPACIO REDUCIDO CINCO ZONAS Y TRABAJO MEDIO CENTRO.
Se distribuyen los jugadores en 2 equipos y colocados por parejas (2) en cada zona o rondo. El medio centro realiza labor de comodín ofensivo en zona central.
El objetivo del ejercicio será mantener la posesión del balón el mayor tiempo posible, llevándolo de unas zonas a otras con ayuda del medio centro que dará apoyo constantemente.
Jugadores: 9. Dimensiones: 10x8m. Duración: 8'x2. Material: balones, setas, petos. Variante: para un jugador más, añadir 1 medio centro que puede entrar para mantener la posesión en las 5 zonas.
 
 
POSESIÓN EN ESPACIO REDUCIDO CINCO ZONAS Y TRABAJO MEDIO CENTRO