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ESPACIOS REDUCIDOS COMO BASE DEL ENTRENAMIENTO GLOBAL. El fútbol moderno se compone de cuatro elementos principales que son: táctico, técnico, físico y psicológico. Cuando el entrenador planifica los entrenamientos, debe trabajar los cuatro aspectos de manera globalizada y no independiente. Tampoco debemos olvidarnos de las relaciones sociales – afectivas o las reglas del juego. Nuevo documento publicado en la web FotosyBanquillo en el que explico con sencillez el concepto de entrenar en espacios reducidos como base del entrenamiento en el fútbol actual. Quiero agradecer la oportunidad a Félix de Blas y Alberto López.  ENTRENAR EN ESPACIOS REDUCIDOS Son tareas de entrenamiento mediante ejercicios y juegos de posesión y recuperación del balón, alternando los diferentes aspectos tácticos, técnicos, físicos y psicológicos que permiten alcanzar a nuestros jugadores los objetivos propuestos en un espacio determinado. En espacios reducidos, los jugadores tocan más veces el

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO PRETEMPORADA PARA FÚTBOL 7. Sesión de entrenamiento de pretemporada, diseñada para categoría Benjamín y Alevín de fútbol 7, con contenidos técnicos, tácticos y físicos donde el entrenador puede observar el nivel de partida de los jugadores que componen su plantilla. Calentamiento : Movimientos articulares; Juego físico técnico El Reloj. Parte Principal : Ejercicio 1 Posesión 5x5+2C (ejercicio táctico apoyos y ayudas permanentes, creación de líneas de pase, etc.); Ejercicio 2 Mejora técnica del control orientado, pase y tiro con táctica de desmarque de ruptura. Ejercicio 3 Partido condicionado para la mejora del juego combinativo o indirecto con trabajo de medios centros. Vuelta a la Calma : Trote de recuperación; Estiramientos; Juego de El Escondite Inglés. Descarga el documento en PDF. SESIÓN DE ENTRENAMIENTO PRETEMPORADA PARA FÚTBOL 7

EJERCICIO FÍSICO – COORDINACIÓN – TÉCNICO CON FINALIZACIÓN.   Ejercicio analítico físico y de coordinación para la mejora de la técnica del remate a portería con el pie o con la cabeza.  En una superficie como indica el gráfico, se colocan de 2 a 3 jugadores en las postas 1, 2, 3 y 4, saliendo al mismo tiempo un jugador de la posta 1 y posta 2 como sigue:  Posta 1 : tarea de coordinación sobre escalera, cambio de ritmo con sprint por detrás de la pica y remate a portería con el pie, del balón lanzado por el compañero de la posta 3.  Posta 2 : tarea de skiping sobre 4 o 5 vallas, cambio de ritmo con sprint por detrás de la pica y remate a portería con la cabeza, del balón lanzado por el compañero (con la mano) de la posta 4.  Insistir en la correcta realización de los gestos técnicos, utilizando el interior del pie de la pierna por donde llega el balón. En el remate de cabeza el jugador debe buscar una buena sincronización entre el salto y el contacto con el balón. Tener en cuenta el pr

FÚTBOL 7: JUEGO PARA EL CALENTAMIENTO “LOS CAZADORES”. Juego clásico para la activación general del cuerpo, especialmente diseñado para los jóvenes jugadores de las categorías de Fútbol 7. Todos los jugadores con un peto colgado en su pantalón excepto 2 o 3 en función del espacio y del número de jugadores, que intentan pillar el peto de sus compañeros. Cuando lo consiguen cambian de rol. Insistir en la movilidad constante de todos los jugadores y en no salir del espacio delimitado.  Dimensiones: 20x30 metros.   Jugadores: de 10 a 12. Duración: 3’.   Material: petos y setas.  Variante: competición entre 2 equipos, donde para ganar habrá que conseguir mayor número de petos que el rival al finalizar el tiempo. Descarga el documento en PDF. FÚTBOL 7: JUEGO PARA EL CALENTAMIENTO “LOS CAZADORES”

VUELTA A LA CALMA: ESTIRAMIENTOS Y EL PAÑUELO CON BALÓN.  Tarea especialmente diseñada para la parte final del entrenamiento donde los jugadores deben bajar su nivel de activación, combinando los Estiramientos Estáticos del tren inferior necesarios, con el Juego de clásico del pañuelo con balón.  El juego del Pañuelo , se desarrolla entre 2 equipos, situados unos en frente del otro como indica el gráfico, asignando un número a cada jugador. Cuando el Entrenador diga un número, ambos jugadores saldrán a máxima velocidad a por el balón y meter gol. Los porteros se turnan cada 2 tiros. El jugador que mete gol, sigue participando en la competición. El jugador que no mete gol, termina la competición y se marcha a realizar los estiramientos. Si el balón lo para el portero, sale fuera o termina el tiempo de ejecución máxima (6”), los dos jugadores se marchan a realizar los estiramientos. Los números de los jugadores eliminados deben ser tomados por el resto de sus compañeros. Los estiramiento

VUELTA A LA CALMA: ESTIRAMIENTOS Y PENALTIS POR EQUIPOS.  Tarea especialmente diseñada para la parte final del entrenamiento donde los jugadores deben bajar su nivel de activación, combinando los Estiramientos Estáticos del tren inferior necesarios, con un Juego de Penaltis por equipos.  Los estiramientos deben contemplar fundamentalmente el tren inferior, con Cuadriceps, Psoas, Gemelos, Isquiotiviales, Apductores, Gluteos…  Modalidad 1: el primer grupo realiza los estiramientos y el segundo grupo ejecuta los penaltis. El portero del segundo grupo estira, mientras el portero del primer grupo intenta parar los penaltis.  Modalidad 2: los dos grupos de forma alternativa, van lanzando penaltis, de tal manera que los jugadores que fallen, quedan eliminados para la siguiente ronda y se realizará los estiramientos. El que mete gol, sigue tirando. Los porteros también tiran penaltis.  Dimensiones: área de fútbol 11. Jugadores: todo el equipo. Tiempo: 5’ a 10’. Material: balones y petos.

EJERCICIO PARA LA MEJORA DEL PASE, CONTROL ORIENTADO Y TIRO EN FÚTBOL 7. Situados los jugadores como indica el gráfico, comienza el jugador del Cono 1 dando un pase diagonal al jugador del Cono 2 que realizará un control orientado y tiro a la portería. El jugador del Cono 1 que hizo el pase va en sprint al Cono 4 (en frente) y el jugador del Cono 2 que tiró, recoge el balón y va al sprint al cono 3 (en frente). Continúa el ejercicio con el jugador del Cono 3 dando un pase diagonal al jugador del Cono 4 que realiza un control orientado y tiro a portería. El jugador del Cono 3 que hizo el pase va en sprint al Cono 2 (en frente) y el jugador del Cono 4 que tiró, recoge el balón y va en sprint al Cono 1 (en frente). El portero situado en la portería, realiza un desplazamiento lateral a la seta, rodeándola sin perder de vista el balón cada vez que un jugador realiza un pase. El otro portero realiza una rotación completa del ejercicio junto a los jugadores. Incidir en la corre

JUEGO: MINI TORNEO 3x3+3C+2P (FÚTBOL 7). Juego especialmente diseñado para la mejora de la competitividad de los pequeños jugadores de fútbol 7 mediante mini partidillos 3x3+6 comodines y sus porteros. Se forman tres equipos de 3 jugadores (cada equipo irá de un color diferente). Se utiliza una de las porterías y dos conos situados en el otro extremo del espacio del mismo tamaño que una portería reglamentaria. Dos equipos juegan dentro del área de trabajo y el otro realiza apoyos ofensivos por el exterior (ver el gráfico) más uno en el interior. Se juega durante 3’, si un equipo marca, no se puede dejar empatar ya que si acaba el tiempo y el marcador sigue en empate, este será el equipo que salga fuera. El equipo ganador, elige si ataca a la portería grande o a la portería de conos.   Puntuación: 1 punto por partido ganado. Ganadores: el equipo que mas partidos gane. Dimensiones: doble de área de fútbol 7.  Duración: 6x3’. Rotaciones: equipo que pierde, pasa a ser comodín. Variante:

FIGURA TÉCNICA Y EJERCICIO DE POSESIÓN EN ESPACIO REDUCIDO. Ejercicio para la mejora del control orientado y el pase mediante una figura técnica clásica analítica y un ejercicio integrado de posesión en espacio reducido. Situados los jugadores como indica el gráfico, se forma una figura técnica de un pentágono con 2 jugadores por cono. Los jugadores realizan control orientado, pase por fuera y desplazamiento al lugar donde echan el balón durante 2’ hasta que el entrenador realiza la señal acústica y todos los jugadores pasan a realizar una posesión 4x4 + 2 comodines ofensivos dentro del pentágono durante 2’ más.  Incidir en la correcta ejecución técnica de los pases y del control orientado en un solo gesto y así como un buen cambio de ritmo en el desplazamiento al siguiente cono. Tener en cuenta el principio de multilateralidad, cambiando la dirección del pase en cada repetición.  Espacio: dentro del área F11.  Jugadores: 10.  Tiempo: 4’ x 2 repeticiones. 3 series. 2’ de descanso ac

EJERCICIO: DOBLES FINALIZACIONES. Ejercicio técnico para la mejora del pase, control orientado y el tiro con dobles finalizaciones. Se colocan de 3 a 5 jugadores en las esquinas (zonas B) y un jugador que saldrá de manera alternativa debe colocarse en medio (zona A) como indica el gráfico. Ejemplo del desarrollo : el Jugador Rojo 3 da un pase al Jugador Azul 2 que realiza un control orientado y tiro a portería, se gira y hará lo mismo con el pase que reciba del Jugador 3 Azul. Tener en cuenta el principio de multilateralidad cambiando la lateralidad de las zonas B de inicio del pase. Para la correcta realización del ejercicio, el entrenador debe sincronizar muy bien que todos los jugadores lleven el mismo ritmo. Incidir en la correcta ejecución técnica del control orientado en un solo gesto, precisión del pase y definición a portería. Jugadores: de 6 a 10 + 2 porteros. Espacio: área de fútbol 11. Tiempo: 4’x 4 repeticiones. Descanso activo con estiramientos estáticos acortados. Mater

CIRCUITO FÍSICO – TÉCNICO – COORDINACIÓN. Ejercicio analítico físico para la mejora de la técnica de la conducción, control, pase y la coordinación. En una superficie como indica el gráfico, se colocan de 2 a 4 jugadores en la Zona 1 y Zona 2.   De la Zona 1, sale la primera vez un jugador con balón realizando las siguientes acciones técnicas: Conducción lineal; Conducción en zig-zag amplio; Pase al jugador de la Zona 2 y realización de coordinación libre en escalera; En la Zona 2, el jugador que recibe el balón, debe realizar las siguientes acciones técnicas según hace el control orientado hacia el lado derecho o izquierdo: ·          Control orientado a la derecha y conducción por detrás del cono; Conducción en zig-zag; Conducción lineal hasta siguiente cono y Pase al jugador de la Zona 1. ·          Control orientado a la izquierda y conducción por detrás del cono; Pase corto raso y salto por encima de la valla; Pase elevado y gateo por debajo de la val

EJERCICIO: TÉCNICO Y FÍSICO - VELOCIDAD DE REACCIÓN VISUAL. Ejercicio para la mejora técnica del pase con interior del pie y la velocidad de reacción ante un estímulo visual en situaciones de ataque 2x1 con finalizaciones rápidas. Se hacen dos equipos (Azules y Rojos), situando los jugadores de los dos equipos por parejas dando pases con el interior del pie como indica el gráfico. El entrenador en una posición adecuada levantará un peto Azul o Rojo (estímulo visual) y meterá un balón dentro del área, en el mismo momento los jugadores que atacan (uno de cada fila) dejarán el balón con el que estaban haciendo pases y correrán intentando hacer un 2x1 contra el jugador que defiende (el color contrario al peto levantado por el entrenador). Igualmente los Porteros realizan la misma tarea y cada uno defiende un color teniendo que estar atentos al peto levantado (el otro portero recoge rápidamente el balón y se pone detrás de la portería). Tener en cuenta el principio de mu

CIRCUITO FÍSICO – TÉCNICO – COORDINACIÓN. Ejercicio analítico físico para la mejora de la técnica de la conducción, control, pase y la coordinación. En una superficie como indica el gráfico, se colocan de 2 a 4 jugadores en las postas 1, 2 y 3, saliendo al mismo tiempo un jugador de esas tres postas cuando el entrenador de la consigna de inicio como sigue: Posta 1 : conducción, giro y pase al compañero que espera detrás; continua rodeando las picas y saltando por encima de las vallas para salir en cambio de ritmo (sprint) hasta la posta 2. Posta 2 : conducción, giro y pase al compañero que espera detrás; continúa realizando una coordinación de escaleras variada para salir en cambio de ritmo (sprint) hasta la posta 3. Posta 3 : conducción, giro y pase al compañero que espera detrás; continua con saltos sobre la pierna que encuentra el aro (aro a izquierdas, jugador cae con pierna izquierda y viceversa); continua con desplazamiento lateral entre las picas tumbadas ba

FIGURA TÉCNICA. PARA LA MEJORA DEL PASE, CONDUCCIÓN, FINTA, REGATE E INTERCEPTACIÓN. A.     Pase largo. B.     Control orientado, conducción lineal y en zig-zag. C.    Pase medio. D.    Conducción en zig-zag y al salir del cono, pase corto. E.     Conducción, finta y regate al jugador situado entre los dos conos que únicamente se puede desplazar lateralmente para realizar interceptaciones. Si consigue regatear, pase corto al jugador de inicio. Si pierde el balón, lo recoge y se coloca en inicio. Tener en cuenta el principio de multilateralidad, cambiando la dirección de inicio. Incidir en la correcta ejecución técnicas de las acciones propuestas. Cuidar la ejecución de los controles orientados. Espacio: 40x30 m. Jugadores: 7.   Tiempo: 14 repeticiones. 30” de descanso entre repeticiones. Material: balones y conos. Rotaciones: cada jugador avanza a la posta que queda libre.   2 repeticiones el jugador que realiza interceptaciones y luego pasa a inicio. Vari

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EJERCICIO ANALÍTICO PASE, CONTROL ORIENTADO Y TIRO. Figura técnica para la mejora del Pase, Control orientado y el Tiro. Situados los jugadores como indica el gráfico, comienza el jugador del cono 1 dando un pase al jugador del cono 2 que realizará control orientado y pase a jugador de cono 3, que hará control orientado y pase a jugador del cono 4. El jugador del cono 4 hará control orientado acomodando el balón en un solo gesto para tirar a portería. Incidir en la correcta ejecución técnica de los pases y del control orientado en un solo gesto y en la precisión y potencia del tiro. Tener en cuenta el principio de multilateralidad, cambiando el orden de inicio de los conos. Espacio: doble de área F11.    Jugadores: 6 + 2 Porteros.    Tiempo: 5’x3 repeticiones. 2’ de descanso activo (estiramientos acortados tren inferior). Rotaciones: los jugadores van donde pasan el balón. El que tira, vuelve al cono 1. Los porteros realizan el ejercicio como los j

ACCIÓN TÉCNICA DEFENSIVA DEL PORTERO En la siguiente imagen, el portero está realizando una acción técnica defensiva específica... ¿Sabrías decir cuál?   Blocaje - Desvío - Despeje - Prolongación - Rechace  ACCIÓN TÉCNICA DEFENSIVA DEL PORTERO

EJERCICIOS TÉCNICOS PARA PORTEROS – 7 ESTACIONES. Ejercicio variado para la mejora de la técnica del portero y de su resistencia a la fuerza explosiva con 7 estaciones para 2 ó 4 porteros, donde el balón estará presente en todas ellas. Distribuir a dos porteros por estación, excepto la número 7. Estación 1: situación 1x1, donde el portero que defiende portería aguantará evitando que sea regateado por el compañero. Estación 2: pase corto con interior del pie entre los dos porteros. Deben realizar el movimiento constante de ir hacia el balón para golpear. Usar pierna dominante y no dominante. Estación 3: con una valla baja, salto con pies juntos hacia delante y hacia atrás y realiza blocaje lateral (raso, medio o alto) de un tiro que realiza el compañero. Estación 4: zig-zag entre picas, bajando el centro de gravedad del cuerpo y a la salida despeje del balón lanzado por el compañero tapando el palo corto. Estación 5: pases con la mano altos, bajos y medio