PRINCIPIO
DE SUPERCOMPENSACIÓN:
Cuando un individuo es sometido a un
esfuerzo o carga de trabajo, su nivel de rendimiento se ve reducido.
Tras un periodo de recuperación, el individuo no solo
recupera su grado de rendimiento anterior, sino que durante un breve periodo de
tiempo este nivel se ve aumentado.
Supercompensación
Positiva: Si la repetición de la carga de trabajo se produce coincidiendo con
la cima de la supercompensación, sería la situación más deseable desde el punto
de vista del rendimiento, ya que generará una supercompensación adicional de la
capacidad que se esté trabajando.
Supercompensación
Negativa: Si el periodo de recuperación es muy corto y no se
completa la recuperación, se produce una disminución de la capacidad funcional
más acusada.
Supercompensación Nula: Si el periodo de
recuperación es muy prolongado, la repetición de la carga de trabajo se realizará cuando
los efectos de la supercompensación han desaparecido.
PERIODOS
DE RECUPERACIÓN DE CADA CAPACIDAD:
- RESISTENCIA AERÓBICA: 12-24 Horas.
- RESISTENCIA AERÓBICA-ANAERÓBICA: 24-48 Horas.
- RESISTENCIA ANAERÓBICA: 48-72 Horas.
- FUERZA: 24-48 Horas.
- FUERZA RESISTENCIA: 48 Horas.
- FUERZA EXPLOSIVA: 24-48 Horas.
- VELOCIDAD: 12-24 Horas.